Sigarayı bırakmak, vaatlerini sürdürmek ve hedeflere ulaşmak için 10+ iPhone uygulaması

Geçtiğimiz birkaç yıl boyunca, çoğu, kendini geliştirme alanında, ulaşmak istediğim yüksek hedeflerin bir listesini tuttum. Ama işte yakalama - Tek bir irade gücüm yok. Kilo vermem gerektiğini söylüyorum, sonra bir haftalık burger, çikolata ve Coca Cola alıyorum, teraziyi inliyor ve protestoda hışırtıyor..

Ama garip bir şekilde, beni taciz edecek bir tür telefon uygulamasının olması gerçekten yardımcı oluyor. Telefonlarımız bizimle neredeyse 7/24 cebimizde olduğundan, bizim hakkımızda fark edebileceğimizden daha fazlasını biliyorlar..

İşte tüm alacak bazı uygulamalar “Tam metal ceket” eğer geri çekilmeye çalışırsan.

Sigarayı bırakmak: LIVESTRONG MyQuit Coach

Hiç sigara içmeyi denemedim, ama bağımlısı olan herhangi biri Sigara İçme Bağımlılığınızı Tekmelemenize Yardımcı Olmak İçin 10 Web Sitesi (ve Sağlığınızı İyileştirin) 10 Sigara İçme Bağımlılığınızı Tekmelemenize Yardımcı Olmak İçin 10 Web Sitesi (ve Sağlığınızı İyileştirin) gerçekten zor. Nikotin yamaları, nikotin sakızı, soğuk hindi (aniden durma, kuş değil), hipnoz… çeşitli durdurma yöntemleri vardır, ancak her biri herkes için işe yaramaz.

MyQuit, ilk etapta neden bıraktığını hatırlatan bir uygulama. Ailen için mi? Sağlığın? Banka hesabın? Bir neden hazırlarsanız, telefona girin, zaman zorlaştığında ne için savaştığınızı bileceksiniz..

Ayarladıktan sonra, “Sigara içtim” birini yaktığınızda “Bir özlem sahip olmak” çaresizlik içinde duvarları pençe ederken.

Uygulama, sigara içtiğinizi kaç kez söylediğinizi ve aynı zamanda sigara içmeden günler geçirerek ne kadar tasarruf ettiğinizi gösteren bir hesap tutar. Eğer vurursan “Bir özlem sahip olmak“, Size biraz korku, yatmadan önce bir hikaye vererek özlemin durmasını sağlar. Okuduktan sonra o kadının neşe için neden atladığından emin değilim. o.

İOS App Store'da daha birçok sigara bırakma uygulaması var. İşte bunlardan sadece birkaçı:

• Sigarayı Bırak - Şimdi Çık!
• Kwit
• Çıkın Lite
• Dışarı Çık (3,99 Dolar)

Motive Olun: Momentum

Şimdi genel motivasyon uygulamalarına geçiyoruz. Aptly-adlandırılmış “moment” başarmak istediğinizi belirttiğiniz bir uygulama. Belki Egzersiz Yapın Her Yerde Fitness İçin En İyi 7 Vücut Ağırlığı Egzersizi Uygulamaları Egzersiz İstediğiniz Yerdeki 7 Egzersiz İçin En İyi Vücut Ağırlığı Egzersizi Uygulamaları Sadece vücudunuzla ve telefonunuzla mükemmel bir egzersiz yapabilirsiniz. Bu Android ve iPhone uygulamaları, her yerde egzersiz yapmanıza yardımcı olur. ? Paradan Tasarruf Edin 5 Teknik Alışkanlıklar Para Kazanmak İstiyorsanız Yetiştirmelisiniz 5 Teknik Alışkanlıklar Para Tasarrufu İstiyorsanız Yetiştirmeniz Gereken 5 Teknik Alışkanlıklar Para biriktirdiğinizden ve güvendiğiniz araç ve donanımları aldığınızdan emin olmak için bu 5 alışkanlığı geliştirin. ? Kilo Vermek Nasıl Kilo Verilir… Hızlı - Oruç Diyetleri İçin En İyi Web Kaynakları Kilo Vermek İçin Nasıl ... Hızlı - Oruç Diyetleri İçin En İyi Web Kaynakları Diyet dünyasında son çılgınlığı aralıklı olarak oruç tutmaktır. Kilo vermek ve daha sağlıklı olmak için bu popüler yöntemle ilgili en iyi kaynakların bazılarını çevrimiçi olarak bir araya getiriyoruz. ? Her ne ise, Momentum yardımcı olabilir. Basitçe haftanın hangi günlerini hedefinize ulaşmak istediğinizi belirtin (belki kilo veriyorsanız bir gün hile günü olabilir mi?).

O gün için hedefinize ulaşmayı başarırsanız, takvimdeki güne dokunmanız yeterlidir. Büyük bir “ping!” günü yeşile çevirecek. Kırılmamış bir yeşil çizgiye sahip olmak isteyeceksiniz. Gri bir boşluğa sahip olmak başarısızlığı gösterir ve bu kesinlikle ego için iyi değildir. Bu yüzden, gün boyunca fazladan kilometrelerce gideceğinizi ve gece yarısı o enayi yeşile döneceğinizi söylemek güvenlidir.

Hayatınızı Gamify: Habitica

Birkaç Akıllı iPhone Uygulamasıyla Hayatınızı Oyunlaştırın Birkaç Akıllı iPhone Uygulamasıyla Hayatınızı Oynatın Disiplin konusunda kendinizi yetersiz hissettiğiniz zaman, bu iPhone uygulamalarını kullanarak üretkenliğinizi ve kişisel gelişiminizi biraz daha eğlenceli hale getirin. uygulamalar şimdi tüm öfke haline geliyor. İnsanlar zorlandıklarında ve bir şeyde kazanmak istediklerinde şeyler yapmaya meyillidirler. Habitica'nın arkasındaki bütün kavram bu.

Tüm hedefleriniz canavara dönüşüyor ve bir görevi bitirdiğinizde, canavarı ele geçiriyor ve deneyim puanları kazanıyorsunuz. “altın”. Görevlerinde geride kalır ve son teslim tarihlerini kaçırmaya başlarsan, avatarının sağlığı acı çekmeye başlar. Diğer rol yapma oyunları gibi, yeni özelliklerin kilidini açmak için deneyim puanları kazanabilirsiniz.

Kendi başınıza yapabilirsiniz, ancak arkadaşlarınızla işbirliği yapıp savaşırken daha da iyidir..

Deneyebileceğiniz bir başka oyunlaştırma alışkanlığı kırma uygulaması PromiseUP.

Hedeflerinizi Vurun: Hedefleyin

Goalify, hedefler oluşturmak için basit ve sade bir uygulama uygulamasıdır ve aynı zamanda antrenörler, öğretmenler ve yöneticiler için profesyonel bir versiyona sahiptir..

Basitçe hedeflerinizi ekleyin; uygulama, işlerin tamamlandığından emin olmak için her gün size hatırlatır. Daha sonra uygulamayı yönetip yönetmediğinizi söyleyin ve başarınızı veya başarısızlığınızı buna göre kaydedin. Bu yüzden başarısızlığı kabul ederseniz tam olarak bir boks eldiveni ile yüzünüze çarpmaz, ancak bunu yapmak için her gün amansız bir şekilde sizi dürter. Tıpkı evli olmak gibi.

Üzerinde çalışmak için vaktiniz yoksa (seri erteleyici iseniz biraz tehlikeli) bir hedefi duraklatabilir ve günlük ve haftalık eğitim planları yapabilirsiniz..

Hedefleri Vurmaya Devam Et: HabitBull

Web sitesine göre, HabitBull Seinfeld Verimlilik Sırrı'na dayanmaktadır. Yani her gün hedeflerinize ulaşırsınız, böylece o günü başarılı bir şekilde işaretleyerek kazancınızı artırabilirsiniz. Sonunda o zinciri kırmak istemeyeceksin ve devam edeceksin.

Bir alışkanlığa girerken, ilgili kategoriye gidin, kırmak istediğiniz alışkanlığı veya ulaşmak istediğiniz hedefi bulun. Sonra o gün için yapmayı başardığınızda, üzerine dokunun ve gün yeşile döner. Şimdi takip eden tüm günlerin de yeşil olduğundan emin olun. Zinciri kırma!

Daha Fazlasını Yapın: Üretken [Artık Kullanılamaz]

Görsel açıdan, Üretken, partinin en yumuşak ve en yumuşakıdır. Bir hedef eklemek çok kolaydır - listede değilse, kendinize yazın. Bir simge ver ve ne zaman yapmak istersen, ilk hedefini belirledin..

Başka bir tane eklemek ister misiniz? Dostum sen çok üretkensin! Sadece ekranı aşağı çekin ve anında sizi tekrar kategorilere götürecek.

Yukarıdaki ekran görüntüsünden görebileceğiniz gibi, görevi atlamak için sola kaydırmanız ve olduğu gibi işaretlemek için sağa kaydırmanız yeterlidir. Bundan daha kolay olamaz. Onları tamamladığınızda, günler yeşile döner ve bir zincir başlatırsınız. Burada ortaya çıkan bir model görüyor musunuz??

Hatta bir şifre kilidi bile alırsınız, böylece kimse Backstreet Boys bağımlılığınızı tekmelemeye çalıştığınızı öğrenmez..

Üzerine Para koy: stickK

Stickk, bir taahhütte bulunmak zorunda olmanızla birlikte işleri daha resmi olarak alır. “taahhüt sözleşmesi”. Hangi vuruşu yapmak istediğinizi veya hedefinize ulaşmak istediğinizi belirledikten sonra, başarısından para kazanmak isteyip istemediğinizi sorar. Ve evet, bu gerçek para, Tekel parası değil.

Ayrıca, birisini hakem olarak atamak isteyip istemediğinizi veya insanların sizi alması gerekip gerekmediğini sorar. “onuruna”. Bu iki ekstra seçeneğin başarılı olma şansınızı büyük ölçüde arttırması gerekiyor. Sonuçta, kim para kaybetmeyi ve arkadaşlarının önünde utanmayı seviyor??

Premium'a Git: Alışkanlık Listesi (3.99 $)

Alışkanlık Listesi de görsel olarak hoş bir uygulama, aynı zamanda 3.99 $ 'lık listedeki tek ücretli uygulama. Dışarıdaki tüm ücretsiz alternatiflerle, ödeme yapmaktan çekinmediğinizi hissedebilirsiniz, ancak şahsen ben bunu kullanmayı harika buldum. Ayrıca, 500'den fazla değerlendirme ile App Store'da yüksek puan aldı..

Bir hafta ya da bir ayda söyleyeceğiniz şeyle karşılaştırıldığında, bugün ne yapmanız gerektiğini açıkça görebilirsiniz. Bu yeşil zincir geri döndü, sizi kırmızı günlerden ayırmamaya motive etti. Ayrıca, o zamanki derin yağda kızartılmış Mars Bar'a sahip olup olmamaya karar vermek için belirli bir süre boyunca trendlerinize bakabilir ve nasıl yaptığınızı görebilirsiniz..

Yeni Alışkanlıklar Formu: Coach.me

Biraz farklı çalışan bir şeyle son buluruz. Coach.me'nin Habit Tracker'ı alışkanlıklarına tekme atmana yardımcı olmuyor - sadece yenilerini oluşturmana yardımcı oluyor, bu her zaman iyidir, doğru?

Bu, ilk önce istediğiniz beceriyi her zamanki gibi ekleyerek yapılır, ancak eğer yukarı çıkarsanız, bu özel beceri için Coach.me'yi kimin kullandığını görebilirsiniz. Ne yaptığınızı anlamada size yardımcı olmak için topluluğa katılın ve onlara sorular sorun.

Topluluğa sormak sorunu hala çözmediyse, size yardımcı olacak bir koç kiralayabilirsiniz..

Kötü Alışkanlıklarınızı Nasıl Tekmelersiniz ve Yeni Olanlar Nasıl Oluşur??

Herkesin kötü alışkanlıklarla baş etme yolu vardır - akıllı telefon uygulamaları, arkadaş baskısı, finansal baskı, inkâr… .

Yorumlarda gerçekten bilmek isterim - güçlü iradeyi nasıl koruyorsunuz ve bu dürtülerle nasıl savaşıyorsunuz? Bana önerileri çabuk ver. Ben & Jerry'nin ekstra büyük aile küveti bana göz atıyor.

Image Credit: Shutterstock ile sakura ile sigarayı bırakmak