Zihinsel Sağlığınızı Geliştirmek için 10 iPhone Kişisel Bakım Uygulaması

Dünya nihayet öz bakımın önemine uyanıyor. Kendini sevme hareketi sayesinde, fiziksel sağlığımıza önem verdiğimiz kadar, zihinsel sağlığımıza da bakmaya açığız..

Ayrıca bazı iPhone uygulamaları yükleyerek, bildirimleri etkinleştirerek ve alışkanlıklarınızı izleyerek başlayabilirsiniz..

1. Aloe Bud

Aloe Bud hepsi bir arada kişisel bakım arkadaşı uygulamasıdır. Hidrasyon, hareket, nefes alma veya uyku gibi yardım almak istediğiniz bir aktivite seçin ve Aloe Bud ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur ve size yol boyunca yardımcı tavsiyeler verir. Gün boyunca empatik ve cesaretlendirici mesajlar alacaksınız.

Daha iyi bir insan olmaya çalışıyorsanız ve yaşamın belirli yönlerine odaklanmaya karar verdiyseniz, davranışlarınıza ve eylemlerinize dikkat etmeniz önemli değişiklikler yapmanın ilk adımıdır. Aloe Bud bu konuda size yardımcı olabilir ve daha iyi hale geldikçe ilerlemenizi izleyebilir.

İndir: Aloe Bud (Ücretsiz)

2. Moment

Moment, iPhone'unuz için bir zaman izleme uygulamasıdır. Konum geçmişinizi kullanarak, uygulama iPhone'unuzu kullanarak ne kadar zaman geçireceğinizi belirleyebilir. Uygulama, kullandığınız uygulamaları ayrıntılı bir şekilde verir ve ayrıca cihaz kullanımınızı azaltmanıza yardımcı olur..

Akıllı telefon olmadan yaşamak neredeyse imkansız, ancak hangi uygulamalara zaman harcayacağınız konusunda daha iyi seçimler yapabilirsiniz. İşte Moment size yardımcı olabilir. Uygulamayı birkaç gün kullanın ve Facebook ve Twitter gibi uygulamalara ne kadar zaman harcadığınızı öğreneceksiniz. Daha sonra zaman kaybına neden olan uygulamalara bağımlılığınızı azaltmak için aktif adımlar atabilirsiniz..

İndir: Moment (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)

3. Minnettar: Şükran Dergisi

Minnettar istemine dayalı bir şükran günlüğüdür. Bu basit uygulama günlük yaşamınıza bazı pozitiflikleri enjekte etmek için harika bir yoldur. Konsept basittir ve sadece bir kalem ve kağıtla bile yapabilirsiniz: Her gün için minnettar olduğunuz üç ila beş kutsamayı yazın.

Minnettarlık uygulaması bir adım öteye gidiyor ve gerçekten hayatınız hakkında düşünmenizi sağlayacak anlamlı sorular soruyor.

İndir: Minnettar (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)

4. Sakin

Sakin akıl sağlığı için en iyi uygulamalardan biridir. Başlangıç ​​seviyesinden ileri seviyeye kadar kurslarla meditasyon yaparak daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Başlarken rehberli meditasyon dersleri alacaksınız, fakat Sakinlik bundan çok daha fazlası.

App uyumanıza yardımcı olacak büyük bir ses kütüphanesi vardır. Uygulamaya ASMR ile ilgili içerik var ve aynı zamanda günümüzde en iyi bilinen seslerden bazıları tarafından anlatılan uyku hikayeleri var. Stephen Fry uyumama yardımcı olmak için bana bir halk hikayesi okuyacak? Evet lütfen! Premium hesapla, dikkatli ve meditasyon derslerini de alabilirsiniz..

İndir: Sakin (Bedava, abonelik mevcut)

5. Yoga Stüdyosu

Daha sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız, yoga oraya gitmenin harika bir yoludur. Ama bir yoga stüdyosuna ayda yüzlerce dolar harcamanıza gerek yok.

Yoga Studio uygulaması tüm bunları evinize getiriyor!

İndir: Yoga Studio (Ücretsiz deneme, abonelik gerekli)

6. Günlük Motivasyon Shine

Parlatıcı biraz almak için harika bir yoldur “ben zaman” yoğun gün boyunca. Her gün gün geçmenize yardımcı olacak bağlamsal motivasyon metinleri alırsınız.

Metinden daha fazla bir şeye mi ihtiyacınız var? Shine size yardımcı olmak için tüm sesli hikayeler kitaplığına sahiptir.

İndir: Günlük Motivasyon Shine (Ücretsiz, abonelik mevcut)

7. Yastık

İstikrarlı bir uyku döngüsünü sürdürmek istiyorsanız, 7 Huzur içinde Uyuma Sırları, Bilime göre 7 Uykuya dalmanıza yardımcı olmak için bu bilime dayalı on ipucu ve püf noktasının bu listesini derledik. Şu anda uyku alışkanlıklarınızın ne kadar kötü olduğunu bilmek isteyeceksiniz. Ve yastık oraya giriyor.

Güzelce tasarlanmış bu uygulama uykunuzu izlemenize yardımcı olur ve kolayca anlaşılabilir bir şekilde uyku istatistiklerini verir. Uyuduğunuzda telefonunuzu yastığınızın yanına koyun, hareketinize göre uyku düzeninizi analiz edecek. Apple Watch Pillow uygulamasını daha iyi sonuçlar almak için de kullanabilirsiniz.

Ertesi sabah Pillow, hafif uyuduğunuz 30 dakikalık pencerede sizi uyandıracak ve önceki gece uyku kalitenizin istatistiklerini alacaksınız. Fitbit gibi bir uyku izci almak istemiyorsanız, Yastık harika bir ücretsiz alternatiftir.

İndir: Yastık (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)

8. Bugün

Bugün, iPhone ve Apple Watch için en iyi alışkanlık izleme uygulamalarından biridir. Kullanıcı arayüzü görsel ve davetkar. Bir görüntüyü arka plan olarak ayarlayabilir ve giriş işlemi üzerinde tam kontrol sahibi olabilirsiniz. Bu uygulama aynı zamanda aktivite takibi için hangi günleri ve günlük check-in sayısını da dahil edeceğinize karar vermenizi sağlar.

Her gün yürüyüş yapmak veya meditasyon yapmak gibi yeni bir alışkanlık edinmeye çalışıyorsanız, Bugün ilerlemenizi takip etmenin harika bir yoludur. Aktiviteyi birkaç günlüğüne yaptıktan ve uygulamadaki görsel zinciri gördüğünüzde, devam etmeyi isteyeceksiniz.

İndir: Bugün (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)

9. Dur, Nefes Al ve Düşün

Adından da anlaşılacağı gibi, bu uygulama yoğun hayatınızdan bir mola vermek ve arada bir nefes almak için durdurmak istiyor. Uygulamanın size akıllı ipuçları sağlamak ve meditasyon yolunda başlamanızı sağlamak için bir konuşma yaklaşımı gerekiyor.

Ayrıca ruh halinize göre öneriler alırsınız. Tüm önerileri kullanmak istemiyorsanız, uygulamayı hala basit bir meditasyon zamanlayıcısı olarak kullanabilirsiniz..

İndir: Durdur, Nefes Al ve Düşün (Ücretsiz, abonelik mevcut)

10. Boşluk

Headspace en iyi meditasyon ve farkındalık uygulamalarından biridir. 6 Hayatınızı Geliştirecek Dikkatli Meditasyon Uygulamaları 6 Hayatınızı Geliştirecek Dikkatli Meditasyon Uygulamaları Meditasyon yoluyla daha dikkatli bir yaşam sürmenin şaşırtıcı olumlu etkileri olabilir. Bu uygulamalarla bir deneyin. Rehberli meditasyon sanatını mükemmelleştirdiği için. Her gün bir rehberli meditasyon kaydını ücretsiz olarak dinleyebilirsiniz. Anksiyete ve uykusuzluk gibi koşullarda size yardımcı olabilecek belirli derslerin kilidini açmak için premium üyelik ödeyebilirsiniz..

Ücretsiz günlük seansları kullanmak meditasyona başlamanın harika bir yoludur. Bir kitap veya başka bir şey okumak zorunda değilsin. Bunu yalnızca günde 10 dakika yapın; davranışınızda ve birkaç haftada düşünmenizde bir değişiklik göreceksiniz. Yakında, 10 dakikayı dört gözle beklemeye başlayabilirsiniz. “ben zaman” her gün!

İndir: Headspace (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Sonraki durak? Fitness Şehri!

Egzersiz yapmak, formda kalmak ve doğru beslenme, zihinsel ve fiziksel iyiliğiniz üzerinde çok büyük bir etkiye sahip olabilir. Bunlar aynı zamanda akıllı telefonunuzun otomatik sağlık izlemeye başlamanıza yardımcı olabileceği alanlardır. Kilo Vermek ve Daha Sağlıklı Bir Hayat Yaşamak için Otomatik Sağlık İzlemeyi Kullanın Kilo Vermek ve Daha Sağlıklı Bir Hayat Yaşamak için Otomatik Sağlık İzlemesini Kullanın egzersizleriniz, verimliliğiniz ve ruh haliniz. Modern spor izleyicileri artık kilo vermenize ve daha sağlıklı bir hayat sürmenize, mola vermek için olumlu ve sağlıklı hatırlatıcılar almanıza ve ruh sağlığınızı yönetmenize yardımcı olacak her şeyi otomatikleştirebilir. Ruh Sağlığını Yönetmek ve Ruhlarını Artırmak için Pozitiflik Uygulamaları Gündelik hayat seni gerçekten yıpratabilir. Zihinsel sağlığınızı yönetebilecek ve moralinizi artırabilecek bu yardımcı uygulamaları deneyin. . Davranışlarınızı veri şeklinde görmeye başladığınızda, değişimi aşılamak çok daha kolay hale gelir.