Bu Yıl Yeniden Başlayacak 10 Yaşam Değişti Mini Alışkanlığı

Yılın ortasına geldiğimizde, yeni yılın kararlarını nasıl alıyorsunuz? İnsanların sadece% 8'i kararlarını alırken, çoğumuzun hedeflerimizden vazgeçtiğini söylemek güvenlidir..

İşte iyi haber: Tekrar yoluna girebilirsin ve bu süper kolay.

Kararlar çeşitli nedenlerden dolayı başarısız oluyor 5 Yeni Yıl Kararlarınızı Bıraktıracak Hatalar 5 Yeni Yıl Kararlarını Bıraktıracak Hatalar 5 Yeni Yıl Kararları ile mücadeleniz ne kadar zor? Her zaman hedeflerinizden vazgeçmediğiniz bir bitirme döngüsü yaşıyorsanız, bu ipuçlarının önümüzdeki yıl için motive edici olması gerekir. , ancak başarısızlığın bittiği anlamına geldiğini varsayıyoruz. Bunun yerine, sağlıklı bir yaklaşım Stephen Guise’in Mini Alışkanlıklar felsefesini benimsemek. Bu, sizi ağırlaştıran kararların baskısı olmadan kendinizi geliştirmenin ya da kendiniz hakkında kötü hissetmenizi sağlamanın basit bir yoludur..

Mini Alışkanlıklar Neden Daha İyi?

Yeni yılın kararı çok zor. Aklınız, bütün bir yıl boyunca yayılacak büyük bir hedef belirleyecektir. İlk heyecanınız düştüğünde, göz korkutucu.

Öte yandan, mini alışkanlıklar, şimdi olduğu gibi hayatınıza uyuyor. Stanford Üniversitesi'ndeki İkna Teknisyeni Laboratuarı'ndan BJ Fogg'un yukarıdaki konuşmasında görebileceğiniz gibi, araştırmacılar yeni bir alışkanlık edinmenin en etkili yollarından birinin onu var olanın üstüne koymak olduğunu buldular..

Bunun popüler bir örneği dişlerini diş ipi kullanmayı alışkanlık haline getirmek istiyorsanız, doğanın çağrısına cevap verirken her zaman yapın. Hey, banyodasın, ellerini kullanmıyorsun, belki bu küçük işi halledebilirsin.!

Uzun bir süre boyunca sürekli olarak yapılan bu mini alışkanlıklar, büyük kişisel değişimi tetikleyebilir. Mikro Alışkanlıkları ve Büyük Toplu Değişimleri Nasıl Kullanırsınız. Mikro Alışkanlıkları ve Büyük Toplu Değişimleri Nasıl Kullanırsınız. Yeni alışkanlıklar oluşturmak zordur. Alışkanlıklar, genellikle haftalar veya aylar boyunca tekrarlanır ve motivasyon zorluktur. İşler zorlaştığında, mikro alışkanlıklar büyük bir yardım olabilir. . Ancak başlamadan önce, küçük bir alışkanlık teşkil eden şey için birkaç basit gereksinimi bilmek faydalı olacaktır:

1. Direnci en aza indirin. Küçük bir alışkanlık birkaç adım yapmanızı gerektiriyorsa, doğru olmayabilir. Harekete geçmek kolay olmalı. Davranış değişikliğinin devrilme noktası.
2. İrade gücü kullanmanı gerektirmemeli. İrade kasının inşa edilmesi zaman alır İrade kasının çalışması Nasıl irade kasının çalışması Bazı insanların irade gücü sorunu yoktur. Bu üretken insanları farklı kılan nedir? Görünüşe göre, konuyla ilgili çok fazla araştırma var ve cevap oldukça basit görünüyor, bu yüzden yeni bir alışkanlığı teşvik ederken bunu yapmaya çalışmayın. Yeni düzenli görevinizin şikayet etmeden mutlu ve doğal olarak yapacağınız bir şey olduğundan emin olun.
3. Mümkün olduğunca küçük başlayın. Her gün çalışma alışkanlığı kazanmak ister misiniz? Her gün sadece bir pushup yapın. Sadece bir tane. Daha fazlası değil. Ve sonra üzerine inşa. Tek itişli zorluk, küçük alışkanlıkların nasıl büyük değişikliklere yol açabileceğini gösterdi.

Aşılamaya çalıştığınız herhangi bir alışkanlık gibi, teknoloji de yardım edebilir ve işleri sizin için kolaylaştırabilir. En popüler yeni yıl kararlarından bazılarına göz atalım: Yeni Yıl Kararlarını Alın 9+ Süper Araçlar ile Çalışın Yeni Yıl Kararlarını Alın 9+ Süper Araçlar ile çalışın Her yıl yapmak için araştırmamız gereken birkaç harika web sitesine ve kaynağa ihtiyacımız var daha iyi bir benlik. Her yeni yıl kararında size rehberlik edecek çevrimiçi bir araç bulabilirsiniz. Biraz tavsiye ediyoruz. ve onları küçük alışkanlıklarla nasıl başarabileceğinizi.

Düzenli egzersiz

7 dakikalık egzersiz programı, en popüler Internet egzersiz programlarından biridir, bir sürü YouTube videosu vardır. Forma Girmek İçin Ücretsiz 7 Dakika Egzersiz Videolarını Kullanma [İzlenmesi Gerekenler] Forma Girmek İçin Ücretsiz 7 Dakika Egzersiz Videoları Kullanma İzlemek için] Egzersizlerinizin tam olarak nasıl geçmesi gerektiğini size gösterebilecek birçok YouTube videosu var ve size bir kuruşa mal olmayacaklar. . Küçük bir alışkanlık olarak düzenli egzersiz yapmaya başlamak için harika bir yer. Kolaylaştıran iki benzersiz özelliğe sahiptir:

1. Herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok ve…
2. Sadece yedi dakikada tamamladın.

New York Times'ın 7 dakikalık egzersiz uygulaması bunun için en iyi uygulama. Masaüstü veya mobil cihazlarda mükemmel çalışan web tabanlı bir uygulamadır. Her bir alıştırmayı, renkli bir geri sayım sayacı ve ne yapmanız gerektiğini söyleyen bir eğitmen ile birlikte iyi tasarlanmış ve göstermektedir..

Eğer 7 dakikalık egzersiz programı sizin için değilse, belki sizi yavaşça başlatan ve iki ay içinde sizi durmadan 100 şınav çekebileceğiniz bir noktaya çıkaracak olan Hüşük Yarışması yarışmasına katılmalısınız. Yine de başlamadan önce, sınava girdiğinizden ve talimatları uyguladığınızdan emin olun..

Olumlu bir Şifre Belirle

Aptalca gelebilir, ancak günlük girdiğiniz şifre hayatınızı değiştirebilir. Mauricio Estrella, zorlu bir boşanmadan geçtiği basit bir deneyle bunu buldu. Ne kadar olumlu parolaların bulunduğunu not ederek, Medium'daki deneyimlerini yazdı. “Onu affet” ve “Sigarayı bırakmak” dramatik pozitif yaşam tarzı değişikliklerine neden oldu.

Hala güvenli ve kırılmaz bir şifre oluşturmalısınız. 6 Hatırlayabileceğiniz Kırılmaz bir Şifre Oluşturmak İçin 6 İpuçları Hatırlayabileceğiniz Kırılmaz bir Şifre Oluşturmak için 6 Şifreleriniz benzersiz ve kırılmaz değilse, ön kapağı da açıp davet edebilirsiniz. Soyguncular öğle yemeğinde içeride. , ancak mesajını, getirmek istediğiniz olumlu bir değişiklik olacak şekilde yapın. İdeal olarak, bunu her gün eriştiğiniz bir şey için, e-postanız veya Facebook hesabınız gibi bir şifre olarak kullanın.

Ditch Facebook ve Olumlu Olmak

Facebook'tan bahsetmişken, Facebook'un sizi üzebileceği, bu noktada belgelendirildiği iyi belgeliyor. Facebook, "Beni Başaramaz", bir Yalan Facebook. Bir Lie Facebook'un depresif belirtiler için bir tetikleyici olma potansiyeli geçmişte de konuşuldu, ancak bu yıl öncekinden çok bu tür çalışmalar görüldü. İşte söyledikleri. . Sosyal ağ, herkesin en iyi anlarının öne çıkan özelliğidir ve bunu daha büyük hayatınızla karşılaştırdığınızda, haksız karşılaştırma sizi düşük hissetmenize neden olabilir. En azından bilgisayarınızda daha olumlu bir etki için Facebook'u hendeklemeniz akıllıca olabilir.

Chrome için Switcheroo Redirector veya Firefox için Redirector gibi basit uzantılar Reddit'teki en iyi topluluklardan birine otomatik olarak girebilir. Reddit'deki En Güzel Topluluklar Reddit'deki En Güzel Topluluklar - Reddit'te gerçekten harika birçok insan var bul onları. r / UpliftingNews veya r / RandomKindness gibi. Önemli olan sosyal ağın olumsuz etkilerinden kaçınmak ve mevcut kötü alışkanlığınızı olumlu bir mini alışkanlığa dönüştürmektir. Zamanla, canlı Facebook zaman çizelgeniz yerine bu canlandırıcı forumlara göz atmak istediğinizi bulacaksınız..

Daha fazla su iç

Ne zaman MakeUseOf en kendi Matthew Hughes kafeini bıraktı ve verimliliğini arttırdı Kafeini Bırakma Beni Daha Verimli Yaptı Kafeini Bırakma Beni Daha Verimli Yaptı Kahve vermek, birçok insan için yapılmayan bir şey. Eğer aşırıya kaçarsanız, verdiğiniz en iyi sağlık kararı olabilir. Bağımlılık yapan kahveyi bir bardak su ile değiştirerek akıllıca bir hareket yaptı - artık her saat noktasında. Günlük su alımını alamıyorsanız, yapmanız gereken, o zaman bu değişikliği yapmanın zamanı gelmiştir..

Matthew gibi, birkaç bardak bira şişesi almanız ve çalışmaya başlamadan önce bunları doldurmanız önerilir. Her saat için bir alarm kurun veya bir Pomodoro zamanlayıcı ayarlayın. Basit bir Pomodoro Zamanlayıcı Nasıl Hayatımı İyileştirdi? Basit bir Pomodoro Zamanlayıcı Nasıl Hayatımı İyileştirdi? Pomodoro Tekniği, basit zaman yönetimi hayatının en basitlerinden biri. 25 dakikalık parça ve bir zamanlayıcı yardımı ile dikkat dağıtıcıları kırın. Size uygunsa, yaşamı değiştiren bir rutin değişiklik olabilir. ve her molada su içmek. Ayrıca Android akıllı telefonunuzda ne kadar su içtiğinizi de izleyebilirsiniz. Bu Ücretsiz Uygulamalarla Yeterince İçtiğinizden Emin Olun [Android] Bu Ücretsiz Uygulamalarla Yeterince İçtiğinizden Emin Olun [Android] Özellikle de Kış aylarında ve özellikle fiziksel olarak aktif değilseniz. Fakat hem kilo vermek hem de sadece… .

Yavaş Yavaş Uyan

Biliyor musun? Her İnek Bir Sabah İnsanı olmalı Neden Her İnek Bir Sabah İhtiyacı Olmalı? Neden Her İnek Bir Sabah İhtiyacı Olmalı? Erken kalkmak isteyen bir gece kuşu olabilirsiniz. Her inek küçük alışkanlık değişiklikleri ve sabah rutini olan bir sabah olabilir. . Ancak erken uyanmak herkes için kolay değildir. Bu yüzden yataktan kalkmak için çeşitli esneme alarmları var. 4 Sabah Sizi Baştan Geçirmek için Yapmak Üzücü Alarm Uygulamalarını Yapın 4 Sabah Sizi Baştan Almasını Sağlamak için Susturucu Alarm Uygulamalarını Açın her sabah yataktan çıkmak için? Yalnız değilsin , ancak zamanlamada sert bir değişiklik zor olabilir. Bunun yerine, küçük bir alışkanlık haline getirin ve kendinizi kolaylaştırın.

Her hafta bir dakika önce alarmınızı ayarlamak kadar basit bir şey deneyin. Öyleyse sabahın 8'i yükseliyorsanız ve sabah 7'ye ulaşmak istiyorsanız, ilk hafta 07:59 ile başlayın. Sonra ikinci hafta için sabah 7: 58'e bir dakika daha geri gidin. Kendini kolaylaştır, hafta sonları uyu. Yıl sonunda, sabah 7: 08'de olacaksınız. Ve iki ay sonra, sabahın 7'sinde, büyük bir değişim gibi hissetmeden uyanacaksınız..

ile “7 Sayfalık Hafta”

Herkes okuma alışkanlığı kazanmak ister, ancak bunu yapacak zamanı bulamıyoruz. İşte size daha fazla okumaya başlamanıza yardımcı olacak kolay bir alışkanlık. Ben buna “7 sayfalık hafta”.

Her pazartesi bir kitabın bir sayfasını oku. Salı günü, devam et ve kitabın iki sayfasını oku. Çarşamba günü üç, perşembe, dört cuma, beş cumartesi, yedi de pazar. Ardından Pazartesi günü aynı kitabın sadece bir sayfasına geri dönün. Kitabı bitirene kadar bu döngüyü sürdürün.

Bu sayede iş günlerinde okumayı kolaylaştırıyor ve hafta sonlarına doğru rahatlayabileceğiniz ve sayfaları kendi hızınıza göre hızlandırabiliyorsunuz. Tıpkı bütün bu şaşırtıcı derecede basit zamanların kitaplara hacklenmesi gibi 10 Şaşırtıcı derecede Basit Zaman Her Gün Daha Fazla Okumak İçin Hacks 10 Şaşırtıcı derecede Basit Zaman Her Gün Daha Fazla Okumak İçin Hacks Okuma için çok az zaman ve çok az zaman var. Bunların hepsi, bütün bahanelere karşı bariz bir panzehirdir - okumak için zaman ayırmanız gerekir. Altın kaplama soru şudur. Bu, Kindle'ınız varsa veya Kindle uygulamasını kullanıyorsanız en iyi sonucu verir, çünkü son konumunuzu otomatik olarak kaydeder ve istediğiniz yerde, istediğiniz yerde, istediğiniz yerde, herhangi bir cihazda okuyabilirsiniz. Unutmayın, direnci düşürdüğünüzde küçük bir alışkanlık en etkili!

Düzenli Yazmaya Başlayın

Herkes içlerinde bir roman olduğunu düşünüyor. Ve klavyede büyük bir coşkuyla vurarak güçlü bir şekilde başlarlar. Yavaş ama kesin olarak, ilham verici alev titremeye başlar ve momentum ölür. Bunun size olmasına izin vermeyin ve kitabınızı fikirden nihai taslak haline getirin Fikirden Son Taslağa: Yazma Verimliliğinizi Artırma Fikirden Son Taslağa: Yazma Verimliliğinizi Nasıl Artırırsınız Stephen King olmak zorunda değilsiniz üretken bir yazar olmak. Doğru uygulamaları ve yazım ipuçlarını kullanarak daha az hayal kırıklığı içinde daha fazla yazı yazabilir ve başladığınız şeyi bitirebilirsiniz. .

Bunun için en iyi uygulama 750 Kelimeler. Ücretsiz hizmete kaydolun; günde 750 kelime yazmak için birbirlerini yumuşatan ve düzenli olarak yazdığınızda size kendi istatistikleriniz ve duygular hakkında geniş bir veri tabanı sağlayan bir topluluğun parçası olacaksınız. 750 Kelimeyi detaylı olarak inceledik Günde En Az 750 Kez Yazma Kendinizi Nasıl İlham Verin? Günde En Az 750 Kelimeden Yazma Kendinizi Nasıl İlham Verdiniz? Unutmayın, 750 kelime bir kitabın kabaca üç sayfasıdır, bu nedenle bu basit mini alışkanlık sizi o romanı yayınlamaya götürebilir!

Hayattan zevk almayı ve minnettar olmayı öğrenin

Şikayetler kolay geliyor, ama müteşekkir olmak zor. Şükran birçoğumuz için doğal değil. Uygulamaya yansıtılması ve takdir edilmesi gerekir. Dikkatli meditasyon bunu öğrenmede yardımcı olabilir.

Birkaç dikkatli meditasyon uygulaması denedik. 6 Hayatınızı Geliştirecek Dikkatli Meditasyon Uygulamaları 6 Hayatınızı Geliştirecek Dikkatli Meditasyon Uygulamaları Meditasyon yoluyla daha dikkatli bir yaşam sürmenin şaşırtıcı olumlu etkileri olabilir. Bu uygulamalarla bir deneyin. Şimdiye kadar, ama Dur, Nefes al ve Düşün hala mutlak en iyisidir. Tamamen ücretsizdir, istediğiniz süreyi ve istediğiniz meditasyon türünü belirlemenize izin verir, tüm alıştırma boyunca size rehberlik eder ve tüm platformlarda bulunur. Her yerde, aslında herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda, bir kuruş harcamadan meditasyon yapmayı kolaylaştırır. Herhangi Bir Cihazda Meditasyon Öğrenin ve Bir Kuruş Yapmayın Herhangi Bir Cihazda Meditasyon Öğrenin ve Bir Kuruş Yapmayın Popüler düşüncenin aksine, yoga matı, dini rehberlik, huzurlu bir kişisel alan, tütsü mumlar ve diğer herhangi bir cihaz. İşte başlamanıza yardımcı olacak basit bir araç. .

Satın Almadan Önce Borcunu Görselleştir

Para tasarrufu her yıl en popüler kararlardan biridir, aynı zamanda çoğu insanın başarısız olduğu bir karardır. Suçlu genellikle akılsız harcama. Çoğu kişisel finans uzmanının önerdiği, bunu durdurmanın en basit yolu, bir şey satın almadan önce borcunuza bakmaktır. Sesler basit değil mi? Evet, ama bunu dini olarak yapmak zorundasın..

Mini alışkanlıklar alışkanlık yapmayı tamamen dirençli kılmakla ilgilidir, bu yüzden borcunuzu çizelge veya grafiklerde görselleştirmek için bir uygulama edinin Borçlarınızı Görselleştirin ve Ödeirken Motive Olun Nasıl Borçunuzu Görselleştirin ve Öderken Motive Olun Kapalı Borcunuzu ödemeye devam etmek için motive olmak zordur, ancak bunun görselleştirilmesi süreci daha kolaylaştırabilir. , ve akıllı telefonunuzda iyi çalıştığından emin olun. Oradan, hepsi basit disiplin hakkında. Dokunmadan önce “satın almak” Amazon’da veya süpermarketteki satın alma sayacına ulaşın, bu uygulamayı ateşleyin ve borcun ilerlemesini görün. Muhtemelen, bu sürekli hatırlatma, satın almak üzere olduğunuz şeyin değerini yeniden düşünmenizi sağlayacaktır.

Her Hafta Bir Şey Düzenle

Kişi listesinin% 18'inden fazlası “düzenli olmaya başlamak” yeni yıl kararları gibi. Teknoloji olabilirdi, teknoloji olmayabilirdi, ama her hafta bir şeyi toplama ve düzene sokma alışkanlığını benimseyin. Yakında daha az yıkıcı bir hayatın olacak..

Muhtemelen küçük başlamak istersiniz, bu nedenle Windows masaüstünüzü dağınık hale getirmek ve kontrol etmek gibi bir şeyle devam edin Windows Masaüstünüzü Nasıl Temizleyebilirsiniz Bir Zamanında ve Her Şey İçin Windows Masaüstünüzü Nasıl Temizleyin Bir Kez ve Tüm Dağınıklıklar sizin düşündüğünüzden daha zararlı. Düzenli bir Windows masaüstü bilgisayar, işlerin daha kolay bulunmasını sağlar, bakmak daha zevklidir ve stresi azaltır. Masaüstünüzü sırayla nasıl alacağınızı gösteriyoruz. , hatta fiziksel olanı bile! Belki Evernote veya OneNote Evernote vs OneNote gibi bir not alma uygulaması ayarlayın: Hangi Not Alma Uygulaması Sizin İçin Uygun? Evernote - OneNote: Hangi Not Alma Uygulaması Sizin İçin Uygun? Evernote ve OneNote şaşırtıcı not alma uygulamalarıdır. İkisi arasında seçim yapmak zor. Arayüzden nota organizasyonuna kadar her şeyi seçmenize yardımcı olmak için karşılaştırdık. Senin için en iyi iş nedir? çeşitli düşüncelerinizi ve projelerinizi düzenlemek için. Heck, Google Takvim’de bir yıl planlayabilirsiniz Google Takvim’de bir Yıl Nasıl Planlanır Google Takvim’de bir Yıl Nasıl Planlanır Bir yıl hedeflerinize ulaşmak için çok zaman harcarsınız. Google Takvim bir yıl boyunca ana planlama aracı olabilir. Bu zaman yönetimi ipuçları size nasıl olduğunu gösterir. . Haftada sadece bir eşya, bu kadar basit!

Bize Mini Alışkanlık Fikirlerinizi Verin

Kelimenin tam anlamıyla kitabı yazan Stephen Guise. Mini Alışkanlıklar, hayatınızı iyileştirmek için ilham almak için bakabileceğiniz geniş bir küçük alışkanlık fikirleri listesine sahiptir..

Teknoloji yaşamınıza, kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için hangi mini alışkanlığı dahil ettiniz? Bize başarılı örneklerinizi verin veya başlatmak istediğiniz mini alışkanlıklardan bahsedin.

Image Credit: Ingka D. Jiw tarafından Shutterstock üzerinden kariyer ve büyüme