Bir Masa İşinde Sağlıklı Kalmanıza Yardımcı Olan 11 Chrome Uzantısı

Her gün klavyede yazarken parmaklarınız bir mil kadar ilerler. Ancak bu, masadan hiç çıkmadığınız zaman sağlığınız için hiçbir şey yapmaz. Bir masa başı işi uzun vadede sağlığınız için ölümcül olabilir..

İşi bütün gün bilgisayar başında oturan biriyse (benim gibi), bir çözüme ihtiyacın var. Neyse ki, Google Chrome için çalışırken sağlığınıza daha fazla dikkat etmenize yardımcı olabilecek birkaç uzantı var. İşte onlardan biri.

1. Temiz Hava: Birkaç Derin Nefes için Duraklat

Fresh Air, yeni bir sekme her açışınızda nefes almanızı kolaylaştıran bir Chrome eklentisidir. Mevcut Yeni Sekme sayfanızı yalnızca boş bir daire ile değiştirir. Daire, yeni bir sekme başlattığınız anda dolmaya başlar ve yavaş yavaş nefes almanıza, birkaç saniye bekletmenize ve yavaşça bırakmanıza yardımcı olur.

Fresh Air ayrıca bu dönemleri kişiselleştirmenize de izin veriyor, ancak kişisel olarak varsayılan ayarları oldukça sakinleştirici buldum. Önceden yüklenmiş olan minimalist beyaza uymazsanız, arka planı farklı bir renge bile geçirebilirsiniz.

İndir: Temiz Hava (Ücretsiz)

2. Sakin: Daha Dikkatli Tarama İçin

Sakin, bir anlamda, Fresh Air'e benzer, çünkü uzun nefesler bilimi etrafında yok etmek ve rahatlamak için çok fazla tasarlandı çünkü Rahatlamak, Hedeflemek ve Zihninizi Temizlemek için En İyi 10 Sakinleştirici Uygulama Zihininizi Temizle Hayat bazen stres ve endişe ile sizi boğabilir. İşte bu sakinleştirici uygulamalar aklınızı boşaltmanıza ve temizlemenize yardımcı olabilir. . Bu durumda, YouTube veya Facebook gibi bağımlılık yapan web sitelerine gitmeden önce yapıyorsunuz..

İşte nasıl işler: Calm'ın kara listesine Instagram gibi daha fazla erteleme getireceğini düşündüğün hizmetleri ekledin. Bir kere bittiğinde, ne zaman birisini başlatmak üzereysen, Calm sana kararını tekrar gözden geçirmeni ve işe dönmeni sağlayacak küçük bir nefes egzersizi sunacak.

Ayrıca, Sakin, vurmak yerine doğanın veya meditasyon seslerinin çalınması için seçenekler sunar. “Devam et” ve kara listeye alınmış web sitesine giden yolda olun.

İndir: Sakin (Ücretsiz)

3. DeskAthelete: Hızlı 30 Saniye Egzersizleri

Uzun süre sandalyede oturmak sert gerginlik noktalarına ve kas ağrısına yol açabilir. Kolay çıkış yolu her zaman masanızda hızlı egzersizler yapmaktır. Nasıl? DeskAthelete adlı bir uzantı kurun.

DeskAthelete, boyun gibi birkaç vücut parçası için 30 saniyelik alıştırmalar öğrenmenizi sağlar; çoğu ayağa kalkmadan bile yapabilirsiniz..

Her ne zaman germe yapmak istediğinizde, çok amaçlı adres çubuğundaki uzantının simgesine tıklamanız yeterli; alıştırma yapabileceğiniz bir alıştırma videosu ile birlikte talimatları gösterecektir..

İndir: DeskAthelete (Ücretsiz)

4. PostureMinder: Duruş Kaybettiği Zihin!

PostureMinder, bir sandalyede otururken biraz daha sağlıklı olmanıza yardımcı olacak ücretsiz bir eklentidir. Adından da anlaşılacağı gibi, PostureMinder düzenli olarak duruşunuzu düzeltmek için dürtecek Bu 3 Dakika Egzersizi Gerçekten Duruşunuzu Düzeltecek Bu 3 Dakika Egzersizi Aslında Duruşunuzu Düzeltecek Kötü duruşun düzeltilemeyeceğini düşünebilirsiniz, ancak bu hızlı ve kolay Egzersiz fikrinizi değiştirecek. saatlerce taşınmazsanız, geçiş ücreti alabilir.

Ayrıca, birkaç dakika kalkıp dolaşmanızı isteyen hatırlatıcıları da etkinleştirebilirsiniz. Sürekli sırt ağrısı çeken biriyseniz, bu şüphesiz mutlaka sahip olunması gereken bir şeydir..

İndir: PostureMinder (Ücretsiz)

5. Su Hatırlatma: Periyodik Su Hatırlatmalar

Su Hatırlatıcı, refahınız üzerinde önemli bir etkisi olabilecek küçük bir Chrome uzantısıdır. Beklediğiniz gibi, temelde bir su hatırlatma aracıdır. Bildirimler arasındaki zaman dilimini yapılandırabilir ve normal bir uyarıya ek olarak sesli olup olmayacağını da seçebilirsiniz..

İndir: Su Hatırlatıcı (Ücretsiz)

6. streç hatırlatma: germek zamanı geldiğinde bilmek

Stretch Reminder, muhtemelen tahmin edeceğiniz gibi, birkaç dakikada bir kalkıp gerilmenizi hatırlatır. Uzantı, belirlenen süreye bağlı olarak bir bildirim açar. Bu listedeki diğer uzantılar gibi, hangi saatlerin aktif olması gerektiği de dahil olmak üzere zaman dilimlerini kişiselleştirebilirsiniz..

İndir: Streç Hatırlatma (Ücretsiz)

7. Sağlıklı Tarama: Hepsi Bir Arada Sağlık Hatırlatıcıları

Bu uzantı, söz konusu etkinliklerin tümü ve daha fazlası için hatırlatıcı isteyen kullanıcılar içindir. Sağlıklı Tarama size dört şey için bildirim gönderebilir: su, yanıp sönme, duruş ve uzatma. Elbette, bunların her birinin zaman dilimlerini değiştirebilir ve tercihlerinize göre ayarlayabilirsiniz.

İndir: Sağlıklı Tarama (Ücretsiz)

8. Ekran Shader: Geceleri Konforlu Tarama İçin

Saatlerce bir ekrana bakarken, görme duyunuzun vücudunuzun en olumsuz etkilenen bölümlerinden biri olduğu bir sır değil. Ekran Gölgelendiricisi adlı bir Chrome uzantısı, etkiyi biraz daha az şiddetli hale getirir.

Screen Shader, göz yorgunluğunu azaltan ve geceleri daha iyi uyumanızı sağlayan mavi ışık etkisini azaltmak için tarayıcınızın renk tonlarını daha rahat degradelere geçirir.

Mavi ışık filtrelerinin bilimi, popüler F.lux ve Night Shift uygulamalarındakiyle aynıdır. Uzatma, bulunduğunuz yere göre sıcaklıkları otomatik olarak ayarlayabilse de, ileriye gidebilir ve manuel olarak değiştirebilirsiniz. Varsayılanı biraz sert bulursanız, birincil rengi bile seçebilirsiniz.

İndir: Ekran Gölgelendirici (Ücretsiz)

9. Karanlık Okuyucu: Karanlık Tarafa Geç

Screen Shader mavi ışığın etkisini kesinlikle azaltsa da, gece karanlık bir tema kadar etkili olmayacak. Dark Reader, ücretsiz bir Chrome eklentisi, grafikleri karıştırmadan her web sitesine karanlık bir tema getiriyor.

Dark Reader ayrıca, uzantının etkinleştirilmemesi gereken parlaklık, kontrast ve hatta beyaz liste web siteleri gibi çeşitli ayarları da düzenlemenize olanak tanır..

İndir: Karanlık Okuyucu (Ücretsiz)

10. Sekmeler: Yeni Sekme Sayfasında Sağlık İpuçları

Tabtics, diğerlerinden farklı olarak, çalışırken daha aktif olduğunuzu bildirmeyecek veya dürtmeyecektir. Bunun yerine, modern ve minimal bir arayüzde yeni sekmelerde çeşitli sağlık ipuçları ve önerileri gösterir. Dahası, eklenti saati ve hava durumunu gösterir ve eğer varsa Fitbit'inizle eşitleme yapabilir.

İndir: Sekmeler (Ücretsiz)

11. Marinara: Bir Pomodoro Eklentisi

Marinara, istediğiniz gibi özelleştirebileceğiniz basit bir Pomodoro eklentisidir. Başlatılmamış olanlar için Pomodoro, mini ve uzun aralarla ayrılmış kısa oturumlarda çalışmayı bozduğunuz zaman yönetimine bir yaklaşımdır..

Ben de dahil olmak üzere birçokları için başarılı olan akıllıca bir zaman yönetimi tekniği. Marinara, zamanlayıcı olarak hizmet etmenin yanı sıra, geçmişteki performansınızı görüntüleyebilmeniz için istatistiklerinizi de oluşturur..

İndir: Marinara (Ücretsiz)

Daha Sağlıklı Bir Masa İşine Doğru Bir Adımda

Bu uzantılar önemsiz gibi görünse de, gün boyunca germe, içme suyu ve daha fazlası için basit dürtülerle daha sağlıklı bir masa başı mesleği yaşamanıza yardımcı olabilirler. Hepsi de ücretsiz, bu yüzden henüz yapmadıysanız kesinlikle onlara bir koşuşturma vermelisiniz..

İyi sağlık bilinçlendirme ile başlar ve her zaman web'e dönebilir ve kendi sağlığınıza ve zindeliğinize odaklanabilirsiniz 5 Sağlığınızı ve Zindeliğinizi Anlamanıza Yardımcı Olacak 5 Olağanüstü Web Siteleri Sağlığınızı ve Zindeliğinizi Anlamanıza Yardımcı Olacak 5 Olağanüstü Web Siteleri ve egzersiz ve beslenme onu nasıl etkiler? Bu beş kaliteli web sitesi, eğitim ile fitnes hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak. .

Resim Kredisi: Rawpixel / Depositphotos