Michael Cain
0 
3646
435
Daha yüksek bir zindelik düzeyi daha uzun bir yaşam süresi, daha iyi bir yaşam kalitesi ve inme, kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltır. Geçmişte denemiş ve başarısız olmuş olsanız bile, yeni bir egzersiz rejimi başlatmak için hiçbir zaman kötü bir zaman yoktur..
Kilo vermek, genel zindelik seviyenizi arttırmak, güç elde etmek veya halihazırda sahip olduğunuz tonu arttırmak isteyip istemediğiniz, orada size yardımcı olabilecek bir uygulama var. Kalp atış hızı izleme cihazına bile ihtiyacınız yok - telefonunuz iyi çalışıyor.
İşte iPhone'unuzdan yardım alarak form bulmanız için bulduğumuz en iyi fitness uygulamaları..
1. RunKeeper
Koşmak, formda olmak isteyenler tarafından en çok kabul edilen faaliyetlerden biridir. RunKeeper, adından da anlaşılacağı gibi, bir rutin oluşturmak ve ilerlemenizi izleyerek buna bağlı kalmak için basit bir yol sağlar. Bu uygulama aynı zamanda bisiklete binme ve yürümenin yanı sıra yürüyüş, çeşitli kayak biçimleri ve hatta buz pateni izlemek için de çalışıyor (diğerleri arasında).
Konumunuza ve hareket verilerinize erişimle, RunKeeper ilerlemenizi bir harita üzerinde izleyebilir ve çizebilir. İlerlemenizde sık sık ses güncellemeleri olmasını tercih edebilir ve Spotify'dan (abonelik gereklidir) veya telefonunuzun dahili belleğinden müzik çalabilirsiniz..
Temel işlevsellik ücretsizdir veya ayrıntılı bilgiler, gelişmiş egzersizler ve canlı izleme için Runkeeper Go'ya ayda 10 ABD Doları karşılığında yükseltme yapabilirsiniz.
İndir: RunKeeper (Ücretsiz abonelik mevcut)
2. Strava
Strava RunKeeper'a benziyor ama bisiklete önem veriyor. Uygulamayı izleri de izlemek için kullanabilirsiniz, ancak ana kitlesi bir ter kırma sırasında iki tekerleği tercih eder. RunKeeper gibi, Strava da antrenmanlarınızı yükseklik, hız ve aynı rotayı alan diğerleriyle karşılaştırma gibi önemli bilgileri içeren bir harita üzerinde izler ve çizer..
Strava'nın Segmentleri, yerel nüfusa nasıl yığıldığınızı görmenin en iyi yollarından biridir. Uygulama, daha fazla doğruluk için çok sayıda GPS saati, döngü bilgisayarı ve etkinlik izleyici ile eşleşir.
Temel izleme özellikleri ücretsizdir veya özelleştirilmiş eğitim ve egzersiz programı almak, mevcut etkinliğinizle ilgili canlı geri bildirimler ve sürüş verilerinizin ayrıntılı analizini almak için ayda 8 dolara yükseltin.
İndir: Strava (Ücretsiz, abonelik mevcut)
3. Fitbod
Fitbod vücut geliştirme, ağırlık kaldırma, vücut geliştirme ve vücut şekillendirme için bir uygulama. Buradaki odak nokta, sağladığınız bilgilere dayanarak kas gruplarına öncelik veren kişiselleştirilmiş egzersiz programı oluşturmak. Önce aktivite türünüzü, istenen hedeflerinizi ve haftalık antrenman sayısını seçin, ardından zindelik seviyenize uygun bir antrenman planı alın.
Dahil olan egzersizlerin açıklamaları ve videoları ile birlikte yalnızca vücut ağırlığı antrenmanı için bir seçenek ve elinizde bulunan spor salonu teçhizatının tipini belirtmek mümkündür..
Üç egzersizi ücretsiz olarak takip edebilirsiniz; Bundan sonra, uygulamadan en iyi şekilde yararlanmak için 8 $ / ay abonelik almanız gerekir..
İndir: Fitbod (Ücretsiz abonelik mevcut)
4. Fitness Noktası
Spor Noktası kuvvet antrenmanı amaçlayan başka bir uygulama. Ancak Fitbod'un aksine, otomatik bir planlayıcıdan çok alıştırmaların referansı olarak kullanılır. Bu alıştırmaların bazıları ücretsiz olarak sunulsa da, hepsini görmek için Pro'ya geçmeniz gerekir. Ücretsiz uygulama buna değer olup olmadığını görmek için yeterli vermeli.
Her egzersizin hangi kasları çalıştığı hakkında bir animasyonu, açıklaması ve bilgileri vardır. Bu, Fitbod'un videoları kadar iyi değil, ama yine de seçebileceğiniz yüzlerce egzersiz var. Kendi antrenman planlarınızı oluşturabilir, ilerlemeyi günlüğe kaydedebilir ve çalışma sırasında yerleşik dinlenme zamanlayıcısını kullanabilirsiniz..
İndir: Spor Noktası (Ücretsiz) | Spor Noktası Pro (5 $) | Fitness Point Pro Kadın (5 $)
5. Fitokrasi
Bir angarya olmaya uygun bulursanız, Fitokrasi cevap olabilir. Oyunlaştırmayı gerçek dünyaya uygular. Aktivitelerinizi kaydettikçe puanla ödüllendirilirsiniz ve bu da daha üst sıralarda yükselmeye ve daha fazla başarı kazanmanıza neden olur. Bu ödüller sanal olsa da, genel olarak geliştirilmiş bir fitness seviyesi oldukça gerçek.
Çekirdek Fitokrasi, bir sosyal ağa sarılmış bir egzersiz izci ve düşünebildiğiniz herhangi bir aktivite için çalışıyor. Bu, antremanı güçlendirmek için kardiyo ve aradaki her şeyi içerir. Uygulama aynı zamanda, ilham konusunda düşük hissediyorsanız uzmanlardan koçluk hizmeti sunar.
Ayrıntılı kavrayışlara, özel mesajlaşmalara, sanal mesajlara erişmek için ayda 5 $ karşılığında premium Hero üyeliğine kaydolabilirsiniz. “düello” diğer üyelerle ve diğer avantajlarla.
Koşu seanslarınızda oyun oynamak ister misiniz? Koşmayı ve koşmayı daha eğlenceli hale getirmek için bu uygulamaları deneyin.
İndir: Fitokrasi (Ücretsiz, abonelik mevcut)
6. Fitbit
İPhone için Fitbit kullanmak için bir Fitbit izleyiciye ihtiyacınız yoktur, ancak yardımcı olur. App dahil koşu, yürüyüş ve yürüyüş izleme ile, temel bir aktivite ve uyku izci olarak işlev görür. Egzersizlerinizi manuel olarak kaydedebilir, yemeklerinizi günlüğe kaydedebilir, nemlendirmeyi izleyebilir ve kendiniz için motive etmek için kendi hedeflerinizi belirleyebilirsiniz..
Bir Fitbit etkinlik izleyicisine sahipseniz, uygulama kablosuz olarak giyilebilir cihazınızla senkronize olur ve uyku kalitesi, günlük adımlar ve kalp atış hızı gibi ölçümleri otomatik olarak kaydeder (izleyicinizin desteklemesi koşuluyla). Kilonuzu otomatik olarak kaydetmek için Aria akıllı terazinize de bağlayabilirsiniz.
Uygulama içi satın alma yok, ancak uygulama esas olarak bir Fitbit cihazına sahip olmak için büyük bir reklam. Bir tane satın almadan önce bir Fitbit'e ihtiyacınız olup olmadığına dikkat edin..
İndir: Fitbit (Ücretsiz)
7. C25K 5K Eğitmeni
Bu C25K olarak stilize 5K programına Couch resmi uygulamasıdır. Yerleşik bir yaşam tarzı yaşıyorsanız ve kanepeden inip hareket etmeye başlamak istiyorsanız, bu eğitim uygulaması tam size göre. Sesli ipuçlarını ve etkinlik izlemeyi kullanan uygulama, genel zindelik seviyenizi 5K durmadan çalıştırabileceğiniz noktaya getirmeyi umuyor.
Orada gerçekten hepsi bu. Gerçekçi eğitim programı sizi çok zorlamaz ve bunun yerine ideal bir egzersiz rutini bilmeyenler için kademeli iyileştirmeye odaklanır. Hareket etmeye ve motive olmaya devam etmek için koşarak yürümekle kaynaştırmak için mükemmel bir yer.
Reklamları kaldırmak için 2 $ 'a yükseltebilir veya Zen Power Playlist müzik karması için 5 $ ödeyerek antrenmanlarınızı yeni müziklerle canlandırabilirsiniz.
İndir: C25K 5K Trainer (Abonelik mevcut, ücretsiz)
8. Nike Eğitim Kulübü
Nike Eğitim Kulübü, Nike'den tamamen ücretsiz bir uygulamadır. Çeşitli egzersiz türlerini kapsayan 180'den fazla egzersiz programı içerir. Kuvvet egzersizlerinden kardiyo ve dayanıklılığa, hareketlilik ve yogaya kadar hepsi burada. Bu uygulama, özellikle egzersiz programlarına adamak için fazla zamanları olmayan, uzmanlık ekipmanı olmayan ve pahalı bir egzersiz programı için para ödemek istemeyen kişiler için idealdir..
Uygulama, geçmiş rutinler temelinde kişiselleştirilmiş antrenmanlar içeriyor; bu da ne kadar çok kullanırsanız, ne yapmak istediğinizi tahmin etmede o kadar iyi olur. Eğitimcilerden ipuçları, başlangıçtan ileriye doğru antrenmanların yanı sıra Serena Williams ve Michael Jordan gibi ünlülerden ilham alan bazı antrenmanlar da dahil.
Nike savaşlarında herkesin başını giyindiği ihtar ile ücretsiz.
İndir: Nike Eğitim Kulübü (Ücretsiz)
9. Fitbit Koçu
Daha önce Fitstar olarak bilinen Fitbit Coach, nerede olursanız olun, istediğiniz zaman spor salonu üyeliğine izin vermeyen kişiselleştirilmiş bir antrenman uygulaması mı? Her Yerde Ücretsiz Uygun Olan Egzersiz Uygulamaları 5 Gym Üyeliği Yoktur? Her Yerde Ücretsiz Olanlara Uygun 5 Egzersiz Uygulaması Spor salonu form almanıza yardımcı olabilir, ancak bu üyelik masraflı olabilir. Para harcamaksızın düzenli olarak egzersiz yapmak için bu uygulamaları kullanın. . İstediğiniz antrenmanı, yedi dakikalık kısa patlamalardan saat uzunluğundaki sloglara kadar seçin. Servis, egzersiz seviyenizi egzersiz seviyesine getirir ve aynı zamanda, bulunduğunuz güne bağlı olarak uygun egzersizler önermek için Fitbit cihazlarıyla da bütünleşir..
Temel sürüm, sınırlı sayıda egzersiz programı ile ücretsizdir, ancak uygulamanın gerçek potansiyelini gerçekten açmak için tam sürüme yükseltmek isteyeceksiniz. Her biri için tam talimatlar ve video koçluğu içeren, çok çeşitli yüksek yoğunluklu aktiviteler bulunmaktadır..
Ayda 13 $ 'a, spor salonuna üyelikten çok daha ucuz ve önyükleme yapmak için çok az özel ekipmana ihtiyaç yok.
İndir: Fitbit Coach (Ücretsiz abonelik mevcut)
10. MyFitnessPal
Diyet, herhangi bir egzersiz rutininin önemli bir parçasıdır. Karbonhidrat, protein ve yağ gibi makroları izlemek, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ancak kalori saymak bir kalem ve kağıt alıştırma olmak zorunda değildir. MyFitnessPal öğünlerinizi ve atıştırmalıklarınızı günlüğe kaydetmenizi oldukça kolaylaştırır; önceden kaydedilmiş altı milyondan fazla gıda ve bunların tanınmasına yardımcı olmak için kullanışlı bir barkod tarayıcı.
Tarif bilgilerini içe aktarabilir, restoranlardan öğelere giriş yapabilir ve belirlediğiniz sınırlar dahilinde kaldığınızdan emin olmak için kendi ev tariflerinizi kullanabilirsiniz. Bu uygulama aynı zamanda, egzersiz ve diyet bilgilerinizi tek bir yerde toplamaya yardımcı olmak için 50'den fazla diğer uygulamaya ve cihaza bağlanan bir egzersiz monitörü olarak işlev görür..
Daha iyi analiz araçları, beslenme bilgileri ve çok daha fazlasıyla reklamsız bir deneyim için ayda 5 $ karşılığında prime yükseltin.
İndir: MyFitnessPal (Ücretsiz, abonelik mevcut)
11. uygun radyo
Apple Music veya Spotify'a abone olsanız bile, her çalışınca dinlemek istediğiniz müzik bulmak zor olabilir. İşte tam olarak Fit Radio'nun girdiği yer, eller serbest fitness deneyimi için antrenmanlarla birlikte taze, yüksek yoğunluklu müziği birleştiriyor. Uygulama aynı zamanda sizi motive etmek ve yormak için her hafta eklenen 20'den fazla yeni antrenmanla, çeşitli veya antrenmanlar için koçluk hizmeti sunuyor.
Ayrıca, müzik dinlemeyi ve müziğe aktiviteyi kendiniz sığdırmayı da seçebilirsiniz. Her ay eklenen 150'den fazla miks içeren türe, BPM'ye, etkinliğe veya DJ'e göre sıralayın. Sevmediğiniz şarkıları atlayabilir ve hatta karışımdan sorumlu olan DJ'i tweetleyebilirsiniz. Sonunda bir var Koşu otomatik olarak veya manuel olarak takip etmek istediğiniz bir hızı ayarlayarak ve uygulamanın melodileri seçmesine izin vererek, müziğinize uygun olan sekme.
Daha fazla karışımın, reklamın ve daha iyi önerilerin tadını çıkarmak için 6 $ 'a yükseltin.
İndir: Fit Radio (Ücretsiz, abonelik mevcut)
12. Pokémon GO
Pokémon GO bir fitness uygulaması olmayabilir, ancak kesinlikle dışarı çıkıp dolaşmanız için sizi motive edebilir. Doktorunuz size günlük bir yürüyüş için dışarı çıkmanızı söylese de motive olmayı zor buluyorsanız, Pokémon GO ihtiyacınız olan dikkat dağıtıcı olabilir. Hemen hemen her yerde oynayabilirsiniz ve bir kuruş harcamanıza gerek yoktur (bazı uygulama içi mikro dönüşümler olsa da).
Bu oyun, egzersiz yaptığınızı bile fark etmeden, dışarıda dolaşmanızı sağlayan ipin ucundaki havuç olabilir. Geliştirici Niantic, zaman geçtikçe daha fazla Pokémon ve bunun yanı sıra büyük ölçüde artırılmış artırılmış gerçeklik için AR + modu gibi iyileştirmeler ekler. Bundan zevk alabilmek için hayatınızda daha önce bir Pokémon oyunu oynamanıza gerek yok! Ayağınızı kesmek için Pokémon GO başlangıç ipuçlarımızı inceleyin.
İndir: Pokémon GO (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcut)
Bir Ter Atın ve Daha İyi Hissediyorum
Ancak formda kalmayı seçerseniz, bu uygulamaların ilerleme kaydetmenize yardımcı olması gerekir. Sadece fiziksel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olmakla kalmaz, egzersizin ruh sağlığı için de olumlu bir ikincil etkisi vardır..
Buna biraz daha spesifik bir şey arıyorsanız, ruh sağlığınızı ya da ortamınızın hava kalitesini izlemenize yardımcı olan uygulama önerilerimize göz atın. Her Yerdeki Hava Kalitesini Kontrol Etmek İçin En İyi 7 Uygulama ve Siteler Bölgenizdeki hava kalitesini kontrol etmek, gerekli önlemleri almanıza yardımcı olur. Hava kalitesi bilgisi için en iyi uygulamalar ve web siteleri. .