15 Kuru Ocak Alkolden Korunmanıza Yardımcı Olan Araçlar

Orada tonlarca sağlık çılgınlığı var, ama “Kuru ocak” henüz sağlıklı olanlardan biri olabilir!

Elbette, bir ay boyunca alkolden uzak durmak, uzun vadede sağlığınız için bu kadarını yapamayabilir, ancak yine de takdire şayan bir hedef - özellikle de yılın geri kalanında devam ederseniz.

Dry January'ınızın güçlenmesini sağlamak için bir miktar ilham almak istiyorsanız veya tamamen alkol almayı denemek istiyorsanız, bu 15 web sitesine ve huzursuzluk hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek mobil uygulamalara göz atın..

İçmeyi Yeniden Düşünmek (Web Sitesi, Ücretsiz)

Bir bilgi deposu görevi gören Rethinking Drinking, Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü tarafından mümkün kılan bir web sitesidir. Normalde çok fazla mı yoksa çok sık mı içtiklerini öğrenmek isteyenler için mükemmeldir, Rethinking Drinking kullanışlı hesap makineleri, stratejiler ve destek sunar.

Sitenin kokteyl içeriği hesaplayıcısı ile, içecek bilgilerinizi girebilir ve ne kadar alkol kullandığınızı daha iyi takip edebilirsiniz. Bu, özellikle içen bizler için pasif içmeyi ve aşırı alkol tüketmeyi önlemenin harika bir yoludur. “sosyal içiciler.”

Ayrıca, site bir “Değişim için planlama” Özel hedeflerinizi listelemenizi ve siteden çıktıktan sonra motive kalmanızı sağlamak için bunları kendinize yazdırabilir veya e-postayla göndermenizi sağlayan özellik Ayrıca indirebilir ve yazdırabilirsiniz. “İzci kartlarını iç” Bu, sizinle birlikte çevrimiçi bir cihazınız olmasa bile, gittiğiniz her yerde içkilerinizi yönetmenize yardımcı olacak.

Erişmek ve kullanmakta serbest olan Rethinking Drinking, tamamen içmeyi bırakmaya karar verdiğinizde veya yalnızca Kuru Ocak'ınız için güçlü bir sonuç almak istediğinizde değerli bir kaynaktır.

Günde Yirmi Dört Saat (iOS ve Android, 4.99 $)

12 Adım formatını beğenen kişiler için tasarlanan Günde Yirmi Dört Saat, bir içecek almak istediğiniz zamanlara direnmenize yardımcı olmak için günlük düşünceler ve meditasyon duaları içeren bilgi dolu bir uygulamadır. Bu uygulama ciddi bir alkol probleminden iyileşme isteyen insanlar için daha yararlı olsa da, rahat içici kesinlikle bunun için birçok kullanım bulabilir.

Uygulama, her gün telefonunuza yeni, sade bir mesaj gönderir, ancak aynı zamanda bir arama işlevi de sunar; böylece istediğiniz zaman motive edici ifadeler arayabilirsin. Ayrıca, aniden bir miktar alkol karşıtı ilham almanız gerekiyorsa, mobil cihazınızı sallayın; uygulama ekranınıza rasgele bir huzursuzluk mesajı gönderir..

The Fix (Web Sitesi, Ücretsiz)

Bağımlılıkla ilgili yeni bir bilgi edinme olan The Fix, iyileşen bireylerin yanı sıra alkol ve kötüye kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen insanlar için çevrimiçi bir dergi ve kaynak merkezidir..

The Fix, ilham verici hikayeler ve tedavi modellerinde değişikliklerin yanı sıra, eğlence, haber ve tedavi merkezi incelemelerinin bir karışımını sunar. Benzersiz olarak, Düzeltme özellikleri bir “Uzmana Sor” Anonim kullanıcıların bağımlılık veya iyileşme süreci hakkında karmaşık sorular ortaya koymasını ve profesyoneller tarafından cevaplandırılmasını sağlayan bölüm.

Ek olarak, Fix'in geniş bir sosyal medya varlığı vardır, böylece diğer takipçilerle etkileşimde bulunabilir ve sitenin birçok uyuşturucu ve alkol tartışmasının ve haber güncellemelerinin bir parçası olabilirsiniz. Veya, alkol veya uyuşturucularla ilgili kişisel bir hikayeniz varsa, bunu Fix’ün editörleriyle paylaşabilirsiniz..

AlcoDroid Alkol İzleyici (Android, Ücretsiz)

2014'ün en önemli huzursuzluk uygulamalarından biri olan AlcoDroid Alcohol Tracker, alkol tüketiminizi grafiklemek ve izlemek için bireysel verileri güçlü görselleştirme teknolojisi ile birleştirir. Bu özelleştirilebilir uygulama kurtarma hedeflerini kaydeder, ilerlemenizi listeler ve bir kan alkolü konsantrasyon hesaplayıcısına sahiptir.

Yerli app dahil kullanıcıları içme alışkanlıklarını takip etmek ve eğilimleri belirlemek için teşvik bir günlük içecek günlüğüdür. Ayrıca, uygulamanın sosyal medya özellikleriyle ilerlemenizi ve başarılarınızı arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz..

En İyi Rehabilitasyon Merkezi (Web Sitesi, Ücretsiz)

Yukarıdaki Günde Yirmi Dört Saat uygulaması gibi, bu web sitesi de ciddi bir içki problemi yaşayan biri için en yararlı olacaktır. Bununla birlikte, Kuru Ocak'ınıza devam etmek için ek bilgiler, referanslar veya makaleler istiyorsanız, tüm bunları burada da bulabilirsiniz..

Dry January'ınızın tadını çıkarmakta güçlük çekiyorsanız, etkinliğe katılmamış arkadaşlarınız varsa, sitenin ayık etkinliklere yönelik kılavuzuna göz atabilirsiniz (veya yalnızca yeni arkadaşlar bulabilirsiniz: Yalnızlık Beat: Arkadaş Bul ve İzin Ver Internet Yalnızlığı Yenmenize Yardımcı Olun: Arkadaşlarınızı Bulun ve İnterneti Yalnız Hissetmenize Yardımcı Olun mu? Sanal arkadaşlar bu hissi ortadan kaldırmayacak, en iyi tedavi insanlarla tanışmak ve gerçek hayatta arkadaş edinmektir. Internet size yardım edebilir! Alkolden uzak bir üniversite öğrencisiyseniz, 500 dolar kazanmak için Best Rehab Center'ın kompozisyon yarışmasına da katılabilirsiniz..

Web sitesini kullanırken ücretsiz, rehabilitasyon olmadığını unutmayın. Gerçekten rehabilitasyona katılmak hakkında bilgi istiyorsanız, sigorta veya iletişim sayfalarına başvurabilirsiniz..

iDrinkSmarter (Android, Ücretsiz)

Hem iOS hem de Android cihazlar için ücretsiz bir uygulama olan iDrinkSmarter, Dry January veya benzeri bir şey için alkol tüketimini azaltmak isteyen kişiler için tasarlanmıştır. App sarhoşluk seviyesini ölçmek için bir sobriety izci, içecek izci ve BAC hesap makinesi içerir.

Belki de bu uygulamanın en faydalı özelliği “buzzkill” Limitinize yaklaşırken görsel veya sesli bir mesaj vererek kesintileri azaltmanın zamanı geldiğinde sizi ve arkadaşlarınızı belirten alarm.

Bu Telgraf makalesine göre, Şubat ayında çok fazla içki içmek Dry January katılımcıları için ortak bir sorundur, bu nedenle bu uygulama telefonunuzda kalması için Ocak sonrası güvenlik aracı olabilir.

Hazelden (Web Sitesi, Ücretsiz)

Hazelden'in dijital kurtarma kaynakları koleksiyonu olan Betty Ford Vakfı'nın bir üyesi, diğer destek araçlarınıza ve uygulamalarınıza değerli bir ektir. Ücretsiz kayıt yoluyla erişilebilen Hazelden'ın kaynakları arasında akran destek toplulukları, podcast'ler ve dijital bir dergi bulunmaktadır.

İCare kartları veya eMedallions ile yerel veya uluslararası düzeyde akranlara ulaşabilir, ayrıca bağımlılık araştırmalarına göz atabilirsiniz. Sitede ayrıca her gün için bir düşünce, meditasyon ve dua vardır, böylece tek ihtiyacınız olan şeyse biraz ilham alabilirsiniz..

Ek olarak, site hem iOS hem de Android için mobil uygulamaların bir bolluğunu sunmaktadır, bunlardan biri daha önce Yirmi Dört Saat uygulaması daha önce belirtilmiştir. Temel olarak, bu site sizi daha fazla aygırlığa yönlendiren tek adımlı bir kaynaktır, Ocak ayının sonuna veya yaşam boyu.

Günlük Gazetem [Artık Kullanılamaz]

Kuru Ocak ayı boyunca ilerleme ve düşüncelerinizi takip etmek, kendinizi motive etmenin en iyi yollarından biridir. İPhone ve iPad için Günlük Gazetem düşüncelerinizi yazabileceğiniz, mücadelelerinizi kaydedebileceğiniz ve fotoğraflarınızı tutabileceğiniz temiz, kullanıcı dostu bir dergidir..

Dropbox'a otomatik yedeklemeler ve daha fazla dergi ekleme seçeneğine sahip (ek bir ücret karşılığında 0,99 - 4,99 $), My Daily Journal, alkolden uzak kalan kişilerin alkolsüz aylarını izlemelerine yardımcı olabilir. Dahil olan sosyal paylaşım işlevleri, paylaşmak istediğiniz günlük girişlerinin hızlı ve kolay bir şekilde yayınlanmasını sağlarken, şifreler daha kişisel girişlerinizi meraklı gözlerden uzak tutar.

İçme Durumunuzu Kontrol Edin (Web Sitesi, Ücretsiz)

İster kişisel alkol tüketimini, ister bir arkadaşınızınki değerlendirmek olsun, İçme Kontrolü, kişisel tüketim verilerine dayalı olarak alkol kullanımı ve normlarının hızlı bir şekilde değerlendirilmesini sağlar. Bununla birlikte, sınavın ücretsiz olmasının, araştırmanın amacı doğrultusunda toplanıp analiz edilmesi için girilen isimsiz verilerin onaylanmasını gerektirdiğini unutmayın. Geleceği değiştirebilecek Cool Araştırma Projeleri Geleceği değiştirebilecek Cool Araştırma Projeleri Google gibi mega şirketler olacak , Microsoft, IBM ve Intel, gelecek nesillere yalnızca hayal edebileceğimiz dünyayı vermeye devam ediyor mu? Bu heyecan verici araştırma projeleri, sürdürecekleri bir söz olduğunu söylüyor. .

İçme Durumunuzu Kontrol Edin Yaş grubunuzdaki bireylere kıyasla alkol kullanımınıza ilişkin grafiksel bir rapor hazırlar; bu, normal bir ayda içme davranışınızın ortalama veya başka olduğunu anlamamıza yardımcı olabilir. Diğer göze çarpan istatistikler arasında, yıllık ortalama alkol harcaması, günlük alkol tükettiğiniz kaloriler ve içme düzeninize genel bir bakış yer alıyor..

Kuru Ocak'ın sizin için gerçekten bir fark yaratıp yaratmadığını merak ediyorsanız, normal bir ayda ne kadar içtiğinizi ve ardından Kuru Ocak'ta ne kadar içtiğinizi hesaplamayı deneyin.

DrinkControl (iOS, 4,99 ABD doları)

Moderasyonu anlamak (ve kaç tane içki olduğunu çok birçoğu) eğer barmenlik deneyiminiz yoksa zor. Genellikle, içeceğinizde, özellikle karıştırılmışsa, içecek türü başına kaç ons alkolün (likör, bira, şarap vb.) Olduğunu bilmek zordur. Kuru Ocaktan sonra bile alkolü kesmeyi düşünüyorsanız, bu sizin için iyi bir uygulama olabilir..

DrinkControl sizi huzursuzluk ve ılımlılık hedefleri ile takip etmeye devam ediyor 5 Hedefleri Belirlerken Kaçınılması Gereken Kritik Hatalar 5 Hedefleri Belirlerken Kaçınılması Gereken Kritik Hatalar Hedef belirleme, ertelemeyi azaltmak ve verimliliği artırmak için harika bir yoldur. Eğer hedefleriniz yoksa, yönünüz yok. Yön olmadan, kendinizi kaybolmuş ve şaşırmış hissetmeniz kolaydır. Neyse ki… takvim ve istatistiksel raporlama fonksiyonu ile. Tüketilen içecekleri ve bunların maliyetlerini kolayca uygulamaya ekleyin, bu da alkol içeriğini ve toplam alkol harcamasını hesaplar. Kombine olarak, bu özellikler içme alışkanlıklarınızdan sorumlu olmanıza ve ağır içmenin parasal sonuçlarının farkında olmanıza yardımcı olur.

Her ne sebeple olursa olsun, GooglePlay uygulamayı ücretsiz olarak listeliyor, iTunes bunun için 4,99 $ alıyor. Bu nedenle, iOS kullanıcıları burada listelenen diğer uygulamalardan veya web sitelerinden birini düşünmek isteyebilir..

Kurtar (Web Sitesi, Ücretsiz)

Recoverize, içmeden kaç gün geçirdiğinizi kolayca takip etmenize, sohbet panoları aracılığıyla arkadaşlarınızla etkileşime girmenize ve isterseniz meditasyon yapmanıza olanak sağlayan benzersiz bir web uygulamasıdır..

Diğer eş ağ araçlarının aksine, Recoverize çevrimiçi ses yoluyla günlük bir konuşmacıya sahiptir ve geçmişe ait bir ses kütüphanesi içerir “hoparlör bantları” tek bir günde birden fazla günlük konuşmacı dinlemek istiyorsanız.

Sitenin dijital dergisi, Ayık zamanlar, ve eşsiz meditasyon modu, benzer web sitelerinden ayrı. Meditasyon modunda, kullanıcılar nefes kesici görüntüleri izlerken, sakinleştirici sesleri dinleyerek Zen'i dışarıda bırakıp içki içmeyi sevmemesi gerekenler için meditatif bir durum yaratırlar..

Recoverize şu anda premium özellikler sunmuyor; ancak, meditasyon moduna ücretsiz bir hesapla veya hesap olmadan erişilebilir. Meditasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu meditasyon araçlarını ve kaynaklarını inceleyin Meditasyon Daha Kolay: Mutluluğunuza Yardımcı Olmak için Araçlar ve Kaynaklar Meditasyon Daha Kolay: Mutluluğunuza Yardımcı Olmak için Araçlar ve Kaynaklar Meditasyon zihninizi sakinleştirmeye ve denemeye değer bir refah elde etmeyi sağlayan bir yöntemdir, o zaman size kaynaklar ve araçlar konusunda yardımcı olabiliriz.. .

Gitmek için AA Hoparlörler (iOS, 4,99 ABD doları) [Artık Kullanılmıyor]

Bir AA toplantısına katılmak, büyük ölçüde oradaki konuşmacılar nedeniyle hem motive edici hem de ilham verici olabilir. Go To AA Speakers, her zaman AA toplantısına çıkamayan ya da ciddi alkolik olmayanlar için yararlı bir kibarlık uygulamasıdır. Esprili, kalp anahtarlama ve aydınlatıcı konuşmaların bir karışımını içeren bu uygulama Dry January için veya genel olarak ayık kalmak için harika bir motive edicidir.

400'den fazla özelliği “Hoparlör Bantları” ve 500 saatten fazla ses ve çeşitli hoparlör çeşitleri olan AA Speakers To Go, kullanıcıların konuşmacıları isimlerine veya sınıflarına göre sıralamasını ve kolay başvuru için sık kullanılanlar listesini kaydetmelerini sağlar. Bölgenizdeki konuşmacıları bulmak için durumunuzu da arayabilirsiniz..

Sunumlar ve atölyeler gibi ek seçenekler, uygulama içinde bir ücret karşılığında satın alınabilir (2,99 ile 9,99 $ arası).

Toplantı Bulucu [Artık Yok]

Bu uygulama hem yerel bölgenizde hem de ABD genelinde 12 Adımlık toplantıları belirler. AA ve Narcotics Adsız gibi en iyi 12 Adımlık programı kapsar ve yalnızca kadınlar, yalnızca erkekler, açık toplantılar vb. Gibi belirli tercihlere dayalı toplantıları aramanıza olanak tanır..

Dry January için bu uygulamaya ihtiyacınız olması pek mümkün olmamakla birlikte, tamamen ayık bir kişinin arkasındaki yaşamın ve nedenlerin ne olduğunu görmenize yardımcı olabilir. Bölgenizde yerel ve açık toplantılar varsa, katılımcıların neden alkolü bırakmayı seçtikleri hakkında daha fazla bilgi edinmeyi ve öğrenmeyi düşünebilirsiniz. Bu uygulamanın kullanışlı bir özelliği, her toplantıya nasıl gideceğinize dair bir harita ve talimat içermesidir. (Yeni insanlarla tanışmanın başka yolları için bu makaleye göz atın. 10 Seyahat ederken İlginç İnsanlarla Tanışmanın Zahmetsiz Yolları Seyahat Eden İnsanlarla Çalışmanın 10 Zahmetsiz Yolu Seyahat ederken Seyahat ederken, ilginç düşünen, ilginç insanlarla tanışmak genellikle zor olabilir günler ve akşamlar ... Doğru araçlarla ve bazı coşkularla, zahmetsiz bir egzersiz olabilir.)

12 Adımlık bir toplantıya göz atmak ilgilendiğiniz bir şey değilse, uygulamanın günlük meditasyonlarından da yararlanabilirsiniz..

Bağımlılıkten Kurtulanlar (İnternet Sitesi, Ücretsiz)

Kişisel hikayeler sizi en iyi motive eden şeyse, Bağımlılık Kurtulanları sadece Kuru Ocak'ı başarıyla bitirmek için ihtiyacınız olan şey olabilir..

Site, özellikle alkolizm ve alkolden uzak durma konusunda bir bölüm içeren, kategorize edilmiş bir tartışma forumudur. Bu forumlar, içki içmekte zorluk çeken veya arkadaşları ve ailesi olan insanlar için destekleyici bir topluluk olmak içindir..

Alemden uzak durmanıza yardımcı olacak çok çeşitli kişisel hesap, soru ve destekleyici yanıtları okumak istiyorsanız, Arkadaş ve Aile başlığını inceleyin..

Söylerken (iOS, Ücretsiz)

Kanada'nın Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Merkezi tarafından geliştirilen, Ne Zaman Demek, kullanıcıların bir kurtarma planı oluşturmalarına ve buna bağlı kalmalarına yardımcı olan ücretsiz bir uygulama. Henüz Android cihazlar için mevcut olmasa da, uygulama klinik sonuçlara dayanıyor ve sonuç odaklı olacak şekilde tasarlandı.

Uygulamanın temiz, kullanıcı dostu arayüzü, bir dürtü izleme özelliği ve başa çıkma becerileri kılavuzu gibi faydalı özelliklerle doludur. Hızlı bir öz değerlendirme doldurduktan ve kişiselleştirilmiş hedefler oluşturduktan sonra, kullanıcılara içmemeleri, hedef ilerlemelerini görmeleri ve alkol tüketimini izlemeleri hatırlatılır.

Ocak ayının geri kalanında ayık kalmak açısından bu uygulama, neden içtiğinizi ve en çok ne zaman savunmasız olduğunuz zamanları anlamanıza yardımcı olması açısından kullanışlıdır. Sonuç olarak, ne zaman 'ne zaman' söyleyeceğinizi bilirsiniz ve içmenizi daha iyi yönetebilirsiniz - ve bunun arkasındaki nedenler.

Sobriety Teknolojisinin Geleceği

Bu 15 dijital kaynak, sadece ayık yardımlarına gelince buzdağının görünen kısmıdır. Kullanıcıların alkol kullanımından kaçınmasına yardımcı olmak için tasarlanmış bir uygulama olan A-CHESS, klinik denemelerden geçen ilk türdendir ve geleceğe yönelik kurtarma teknolojisinin önizlemesini sunabilir.

Halen gelişme aşamasında olmasına rağmen, A-CHESS en az 12 ay boyunca alkolden uzak kalan kullanıcıların% 50'sinden fazlasının şaşırtıcı sonuçlara ulaşmasına yardımcı olmuştur. Benzersiz olarak, uygulama kullanıcıyı hemen bir arkadaşına bağlayan veya nüksetmeyi önlemek için dikkat dağıtıcı şeyler sağlayan acil durum düğmesine sahiptir. Şimdilik, geliştiriciler hala uygulamayı test ediyor ve Android ve iOS cihazlarında kullanılabilir olmasını umuyor.

Yarın bir kurtarma uygulaması oluşturabilseydiniz, hangi özellikleri dahil edersiniz??

Resim Kredisi: Viktor Hanacek