Gününüze Büyük Bir Fark Yaratan 3 Günlük Alışkanlık

Hayat her zaman seni körlemekte iyidir. Birkaç basit stratejiyle, aşağıda belirtildiği gibi, yaşamın belirsizliklerini aplomb ile ele almakta ustalaşabilirsiniz. Önemli olan bu stratejileri alışkanlıklara dönüştürmek, ve ne kadar erken yaparsan o kadar iyi.

Vücut Saatinize Göre Canlı

Vücudunuz, size verdiğiniz kredilerden daha zekidir. İşlevleri sirkadiyendir, bu da kabaca 24 saat boyunca yerleşik bir çevreyi takip ettikleri ve dış uyaranlarla yerel ortama uyum sağlayacak şekilde ayarlanabilecekleri anlamına gelir. Sirkadiyen ritim, zaman dilimi boyunca seyahat ettiğinizde vücudunuzun saatinin ters gittiği ve yerel saatle senkronize etmek için sıfırlanabilen jet gecikmesi gibi olayların hesabını oluşturur..

Suni ışıklandırma sizin emrinizde, güneş battığında gününüz bitmiyor. Ancak, özellikle yüksek dozlarda insan yapımı aydınlatmaya uzun süre maruz kalmak, sirkadiyen ritimlerinizi alt üst edebilir ve enerji ve uyku düzeninizi bozabilir. Bedensel işlevleriniz zaman içinde düzensiz kaldığında, normal yorgunluk ve stres seviyesinden daha yüksek bir deneyim yaşarsınız..

Sirkadiyen saat olarak bilinen 24 saat gündüz / gece döngüsü, hemen hemen tüm organizmalarda fizyolojik süreçleri etkiler. Bu süreçler beyin dalgası düzenlerini, hormon üretimini, hücre düzenini ve diğer biyolojik aktiviteleri içerir. Sirkadiyen saatin bozulması, insanlardaki depresyon, uykusuzluk, kalp-damar hastalıkları ve kanser dahil olmak üzere birçok tıbbi rahatsızlıkla bağlantılıdır..

Karanlığı Kaçırmaktan: Işık Kirliliğinin Sağlığa Etkileri

Sağlığınızı doğru yola koymanın bir yolu, vücut hareketlerinizi güneşin hareketleriyle senkronize tutmak için sıfırlamaktır. Bir kaç hafta boyunca uyku döngülerinizin ve enerji seviyelerinizin kaydını tutun, gün içindeki farklı zamanlardaki farklılıklarına dikkat edin. Alttaki kalıpları bulmak için bu kayıtları inceleyin.

Gün boyunca hangi saatlerde en iyi hissettiğinizi unutmayın. En uykunu ne zaman hissediyorsun? Ne zaman acıkıyorsun? Bu varyasyonları bilmek, gününüzü optimize etmenize yardımcı olabilir. Öğle yemeğinden 30 dakika önce kestiğimde, tazelenmiş ve iyi hissediyorum. Öğle yemeğinden sonra 30 dakika kestiğimde uykulu ve huzursuz bir şekilde uyanıyorum ve o gece uykuya dalmakta zorlanıyorum. Ne yaptığımı bilerek, her gün öğle yemeğinden önce o kedinin içine gizlice giriyorum..

İster sabah ister sabah ister baykuş olun, vücudunuzu dinleyin.

• En iyi uyarınızdayken çalışın ve yorulduğunuzda dinlenin.
• Öğleden sonra gecekondu mahallelerinde üretken kalmayı öğrenin 8 Yalnız Çalışırken Öğleden Sonra Slumbağayı Yendi Etmenin 8 Yolu Yalnız Çalışırken 8 Öğleden Sonra Slumbağayı Yendi Etmek İçin Tek Başına Verin Planlanan çalışma alışkanlıkları kaçınılmaz olanlara daha da yardımcı olur. Verimliliğiniz süründüğünde, gözleriniz sırlandığı ve esnemeyi bastırdığınızda sekiz basit çözüm var. .
• Uyan ve belirli saatlerde yatağa git.
• Güneş battıktan sonra bilgisayarda çalışırken, gece göz yorgunluğunu azaltmak için F.lux kullanın. F.lux Film Modu ve Evi İle Büyük Bir Güncelleme Alır. F.lux Programlama F.lux Film Modu ve Evi ile Büyük Bir Güncelleme Alır. Programlama Artık evinizi Philips Hue kullanarak flux edebilir, PC'nizi ev sinema sistemi olarak kullanırken Film Moduna girebilir veya bütün gece çalışıyorsanız sabaha kadar devre dışı bırakabilirsiniz.. .
• Çok Daha İyi Bir Programlama Tümüyle Çekmek İçin Yaratıcı Ama Etkili Bir Püf Noktaları çekmek zorundaysanız, Çok Daha İyi Bir Programlama Tamamlayıcı Bir Programlama Çekmek için Etkili, ancak Etkili Püf Noktaları Saat 19:00. Tüm hafta boyunca çalışmanız gereken programlama projesinin ertesi sabah saat 8'de olması gerekiyor. Başlamadın. Çok daha hızlı çekmek tek seçenek. , yaratıcı bir şekilde devam edin.
• Eğer bir globetrotter iseniz, kendinizi yeni zaman dilimleri ve programlarına daha hızlı alıştırmak için Entrain (iPhone) gibi bir uygulama kullanın.

Temellere Geri Dön

Günlüğüm için mükemmel not defterini bulmak konusunda endişeleniyorum. Ben sadece tarayıcımı tweaking için endişeleniyorum. Henüz çok fazla önemli kitap okumadığım için endişeleniyorum. Sonra derin bir nefes alıyorum, defter avcılığımı durduruyorum, tarayıcımı olduğu gibi bırakıyorum, okunmamış bir kitabı rafımdan alıp dalıyorum. ALIVE olduğum için minnettarım.

Bilgi ile bombardıman edildiğinde Sadece Tatlı Yeme: Neden Bilgi Diyetiniz Muhtemelen Berbat [Özellik] Sadece Tatlı Yeme: Neden Bilgi Diyetiniz Muhtemelen Berbat [Özellik] Email. Sosyal ağlar. Bloglar. Çevrimiçi video Günümüzde insanlar her zamankinden daha fazla bilgi tüketiyorlar ve genellikle sadece gerçekten, gerçekten sevdikleri şeyleri tüketiyorlar. Clay Johnson bunu kötü bir diyetle karşılaştırır. “Eğer sadece… ve 7 gün 24 saat seçtiyseniz, ayrıntılara kapılmamak zor. Kaçınılmaz olarak, büyük resmi görme şansını kaybedersiniz. Projelerinizi, son teslim tarihlerinizi, hedeflerinizi, sağlığınızı içeren uzun bir liste için endişeleniyorsunuz. İlişkiler Kendinizi merkezlemenin ve odağı yeniden kazanmanın en iyi yolu, temelleri doğru yapmaktır.Bu, bir proje planlamak, bir yemek planı oluşturmak veya bir spor rutini hazırlamak için iyi bir şeydir..

Araçlar hakkında ne? Bir sonraki sorunuzsa, en iyi aracın işi tatmin edecek ve zamanında yapan araç olduğunu söyleyebilirim. Tabii ki, süslü araçlar, uygulamalar, donanımlar vb. İle denemeler yapmak güzel, ama onlar hakkında takıntılı olmanın faydası yok. Bir anda bildirimde bulunmak üzere vites değiştirebilmek, becerikliliğin ne olduğuyla ilgilidir ve bu, sizin temel bilgilerinizi doğru yapmaktan gelir. Bunu yapmanın bir yolu, minimalist bir zihniyetle başlamaktır. Günlük Yaşamınızda Etkili Bir Minimalist Nasıl Olursunuz Günlük Yaşamınızda Etkili Bir Minimalist Nasıl Olursunuz, gittikçe daha fazla insan minimalizmi benimsemeyi seçiyor. Bazı durumlarda bu, günlük hayatınıza sinir bozucu hasara yol açabilir. Bazı minimal planlama ile bunun gelmesi gerekmez. , kaynaklarınızı ilerledikçe artırın ve ekstraları sık sık düzeltin.

Gevşek Uçları Düzenli Olarak Bağlayın

Patlayıcıya koyduğunuz görevlerin bir listesi var, çünkü bunlar zor kararlar veya çeşitli rahatsızlık seviyeleri içeriyor. Bunlar genellikle sağlık muayeneleri, zorunlu telefon görüşmeleri, evin etrafındaki eşyaların sabitlenmesi vb. İçerir. Bu görevlerde bulunmama suçluluğu içten içe kaçar. Bunu güvence altına almanın en iyi yolu, bu görevleri yerine getirmek ve başa çıkmaktır. Acı verici, ancak yapılması gerekiyor - bir yara bandı çıkarmak gibi. İzleyen rölyef ve memnuniyet, sizi bu yaklaşımın değerine ikna edecektir..

Bu zor işleri yoldan çıkarmak, daha sonra yaşam becerilerinizi geliştirmek için kullanabileceğiniz çok sayıda zihinsel enerjiyi serbest bırakıyor. 5 Video Oyunları Geliştirmenize Yardımcı Olabilecek 5 Yaşam Becerileri Video Oyunları Geliştirmenize Yardımcı Olabilecek 5 Yaşam Becerileri Hayatta başarılısın. Bu, özellikle ana medyada çok nadir görülen bir fikirdir, ancak doğru. veya bir kaç tane yenisini al. Nasıl bir şeyler yapılacağını bilmiyor musun? İlgili kaynakları ve çözümleri bulmak için MakeUseOf'a geçin. Örneğin, kırılan bir şeyi tamir edebilirsiniz Kırık bir şey mi? Kırık bir şey bu 4 Web siteleri ile bir şey düzeltmeyi öğrenmek? Bu 4 Web Sitesiyle Her Şeyi Düzeltmeyi Öğrenin Size profesyonel bir yardım için yüzlerce dolar harcayabilir veya bazı araçların maliyeti ve birkaç saatlik çalışma için kendiniz nasıl düzelteceğinizi öğrenebilirsiniz. , güvenilir tıbbi tavsiye alın Nerede Güvenilir Tıbbi Önerileri Online Olarak Bulabilirsiniz? Online güvenilir tıbbi tavsiye nerede bulabilirim? , veya günlük işlerinizden bazılarını dış kaynak olarak sağlama Gündelik Görevlerinizi Dış Kaynak Sağlayarak Süper Verimli Olma Gündelik Görevlerinizi Dış Kaynakla Nasıl Süper Üretken Olma Bir günde daha fazlasını yapın. Dış kaynak kullanımının neler olduğunu, ayrıca günlük işlerinizi dağıtmak için birkaç 'en iyi uygulama' ipucunu öğrenerek, siz de süper üretken olabilirsiniz. .

HabitRPG gibi eğlenceli bir oyunlaştırma uygulaması, bu istenmeyen görevlerin üstesinden gelmek için size bazı teşvikler verebilir. Ayrıca, disiplinli olmanız için zincirleme bir uygulama önermiyorum. Chains.cc adlı birini kullanıyorum. Bu ve günümde üç küçük değişiklik yaparak Gününüze 3 Küçük Değişiklik Yaptığınız Şeyleri Alın, Gününüze 3 Küçük Değişiklik Yapma Her Şeyini Tamamlayın, üretken ve verimsiz olanlar için iyi günler ve kötü günler olacak. Rutininizde bazı basit değişiklikler yaparak terazileri üretken günler lehine eğebilirsiniz. alışkanlık geliştirme çabalarımı arttırmada etkili oldu.

Bebek adımları, lütfen!

Büyük değişikliklerin aksine, küçük olanlar göz korkutucu gelmiyor. Onları yapmak için fazla yoldan gitmek zorunda değilsiniz ve çığ gibi bir etki yaratmak için zamanla el ele tutuşuyorlar. Bunu kendi yararınıza kullanın ve hayatınızı hem daha basit hem de daha iyi hale getirecek bazı kolay adımlar atın.

Şimdi zamanı sen tartmak. Yaşamınızı tek elle, daha iyisini yapmak için dönüştüren bir değişikliği listeleyin.

Resim Kredisi: Compfight cc ile miss_rogue, ** Compfight cc ile RCB **, Compfight cc ile shawnzrossi