Michael Fisher
0 
4918
283
İnternetin harika olduğu bir şey varsa, eğitim bilgisini yaymaktır. Özellikle kişisel sağlık ve zindelik ile ilgili birçok efsaneyi deşifre etti..
Ancak, bu madalyonun diğer tarafında, çeşitli web uygulamaları, çevrimiçi spor programları ve ekleri sizi son derece sağlıklı ve formda tutacağınıza söz veriyor, ancak gerçekte, yanıltıcı ve nadiren çalışıyorlar.
Ne yazık ki, zindelik ve fiziki olarak, rahat bir noktaya ulaşmak için doğru yemek ve doğru egzersiz dışında yapılabilecek çok az şey var..
Güvenilir olan ve size bir şey satmayı amaçlamayan harika ücretsiz çevrimiçi fitness programları mevcut. Tüm dünyada milyonlarca insanın popüler olduğu kanıtlanan üç fitness programına bakmak istiyorum..
Yüz Push-Up, Sit-Ups Vb…
Bu ücretsiz çevrimiçi fitness programı serisi çok popüler olmuş ve son aylarda genişlemiştir. İlk program bir süre önce başladığında, burada bir makale yaptık. Yüz Büyücüler - Biçimlendirilecek Bir Geeky Pushup Egzersiz Programı. O zamandan beri, çok sayıda başka program kullanıma sunuldu, böylelikle şınavlardan mekiklere, ağız kavgalarına kadar her şeyi kapsayan.
Hepsi aynı ilke üzerinde çalışıyor ve bu programın amacına ulaşana kadar haftalar boyunca tekrarları kademeli olarak artırmak. Ayrıca, mevcut gücünüzü ve dayanma gücünüzü belirlemek için size ilk sınavı veriyorlar. Bunun sonucuna dayanarak, belirli bir hafta başlayacak ve yukarı doğru çalışacaksınız.
İlerlemenizi takip etmek için bir iPhone uygulaması da mevcuttur, ancak bunu yalnızca web sitelerini de kullanarak yapabilirsiniz..
Kanepe 5K'ya
Bu program ilk piyasaya sürüldüğünde bir İnternet Meme haline geldi ve kanepe patateslerini koşuculara dönüştürmedeki başarısı göz önüne alındığında hala çok popüler.
Bir kez daha, bu program bir süre içinde yukarı çıkacağınız bir grafik üzerinde çalışıyor. Başlangıçta, belirli bir zaman yürüyüşünü takiben belirli bir süre koşu yapmayı içerir. Programın sonuna kadar daha formda olduğunuzda, koşu süresi zamanla artar, bu noktada 5K (veya yarım saat) çalıştırabilmeniz gerekir..
Ücretsiz çevrimiçi zindelik programı bu kadar hızlı bir şekilde popüler olduğu için, sadece bir tane yerine bu konuda uzmanlaşmış çok sayıda web sitesi var. Bu siteyi, diğerlerine kıyasla oradaki bilgi hazinesi nedeniyle tavsiye ediyorum. Öncelikle, beslenme, koşu teçhizatı ve hepsinden önemlisi gibi her konuda programla ilgili makaleler düzenli olarak güncellenmektedir; motivasyon.
Ayrıca, çalışan programın hangi ipuçlarını ayrıntılandıracağı konusunda yazdırabileceğiniz harika bir tablo.
Bir Mil Sıfır - Yüzme
Koşma ve kuvvet egzersizleri aslında herkes için değil. Yüzme, yaygın olarak en iyi egzersiz olarak kabul edilir, çünkü size tam bir vücut egzersizi sağlar, forma girmeye çalışan birçok insanın favorisidir..
Bir havuzun sadece bir uzunluğunu yüzmek bazı insanlar için zorlu bir iştir, bu yüzden bir mil uzakta ışık yılı görünebilir. Ancak, Zero to One Mile programında bu hedefe birkaç hafta içinde ulaşılabilir..
Bununla birlikte, temel web sitesi, hedeflerinize ulaşmanın ve hedeflerinizi izlemeniz için gerekli grafiği içeren yüzücüler için değerli bilgilerle doludur. Yeni bir Facebook destek grubuyla birlikte, bu program aynı zamanda ilk kez nasıl yüzüleceğini öğrenen yetişkinler için ve bir mil hedefine ulaştığınızda daha fazla zorluk yaşayabileceğiniz birçok bilgi sunuyor.
Açıkçası, herhangi bir fitness programında olduğu gibi, yeni egzersiz makineleri veya diyet takviyeleri değil, önemli olan motivasyon ve doğru egzersizdir. Formda kalmak için ihtiyacınız olan tek şey iyi bir antrenman programı ve vücudunuz. Yukarıdaki programlar, bunu başarabilmeniz için size yol göstermelidir.
Tercih ettiğiniz başka bir ücretsiz çevrimiçi spor programı var mı? Eğer öyleyse, yorumlarda bize bildirin.
Resim Kredisi: Brass n'Roll