3 Her Erteleme Kararında Yeni Yılda Verilmesi Gereken Kararlar

Herkes erteliyor… ama herkes bir erteleme değil. Bu etiketi hak edip etmediğinizi sadece siz belirleyebilirsiniz, ve bu sadece dürüst bir şekilde kendini yansıtmadan sonra. Ama eğer sen Hangi Bir erteleme, bunun hakkında ne yapabilirsin??

bir ertelerdi yaşamı, birinin amaçları arasında ve aslında bu amaçlara göre hareket eden bir günlük boşlukla işaretlenmiş biri. Sadece daha fazlası “istememek” yapmak için. Her türlü kökten kaynaklanabilen zihinsel bir bloktur..

Ama umut var. Sağlıklı bir zaman ve emek dozu ile erteleme döngüsünden çıkabilirsiniz. Ve Yeni Yıl köşeyi dönünce şimdiye göre daha iyi bir başlangıç ​​zamanı.?

1. Doğru Yolu Planlamayı Öğrenin

Kasıtlı olmak için zaman ayırın; ama hareket zamanı geldiğinde, düşünmeyi bırak ve içeri gir.
- Napolyon Bonapart

Erteleyiciler planlama konusunda ustalar.

Planlama, üretken bir şey yapıyormuş gibi hissetmenizi sağlar, ancak genellikle çalıları dolaştırıp kaçınılmaz olanı ertelemenin bir yoludur. Planlama, ellerinizi meşgul tutar ve sizi gerçek bir ilerleme kaydetmemenizden uzaklaştırır. Bu çoğunlukla bir yanılsama Neden Erteleme Neden Görev Yönetimi Uygulamaları ile Tedavi Edilemiyor [Görüş] Neden Erteleme Neden Görev Yönetimi Uygulamaları ile Tedavi Edilemiyor [Fikir] yap. Benim birçok yöntemden biri “üstesinden” zaman yönetimi eksikliğim görev yönetimi uygulamalarını kullanmaktı. BEN… .

Tabii ki bazı planlama seviyesi faydalıdır. Yollarınızı daha net hale getirebilir, büyük hatalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir ve çalışma verimliliğinizi artırabilir. Ancak, ertelemede bir alıştırma olmaya başlamadan önce sadece birçok ayrıntı planlayabilirsiniz..

Bir roman yazmak gibi. Karakter taslakları hazırlamak ve iskeletleri ve dünya bina notlarını önceden hazırlamak iyi bir şey, ancak son beş saatinizi orta çağ mutfağını araştırmak için harcadığınızda, yan karakterlerinden biri için en sevdiğiniz yemeği seçebilmeniz için bir çizgi geçti.

Beklemeyin. Zaman asla doğru olmayacak.
- Napolyon Tepesi

Kesinlikle planlamanız gerekiyorsa, planlama aşamasını sınırlandırın. Yapmanız gereken tüm planlamaları yapmak için kendinize bir hafta verin. Büyük parçalara odaklanın. Sisteminizden çıkarın. Bu ilk adım.

Ama gerçek şu ki, planladığımız zaman bile “sağ” birçoğumuz yanlış yolu planlıyoruz. 5 Hedefleri Belirlerken Kaçınılması Gereken Kritik Hatalar 5 Hedefleri Belirlerken Kaçınılması Gereken Kritik Hatalar Hedef belirleme, ertelemeyi azaltmak ve verimliliği artırmak için harika bir yoldur. Eğer hedefleriniz yoksa, yönünüz yok. Yön olmadan, kendinizi kaybolmuş ve şaşırmış hissetmeniz kolaydır. Neyse ki,… .

Gibi gol “zengin olmak istiyorum” veya “Mutfağı yenilemem gerek” veya “Bir mobil uygulama yapacağım” hırslarını stoklamak için iyi, ama seni bir yere götüremeyecekler. Bu hedefler o kadar uzun ve belirsiz ki, hedeflerden çok hayaller gibiler - ve hayallerini sürdürdükleri sürece, onlara ulaşıyormuş gibi yapabilirsin “bir gün” yapmadığın zaman kendini suçlu hissetmeden.

Eğer sağlam bir ilerleme kaydetmek istiyorsanız, soyut rüyalarınıza dönüşmelisiniz. somut hedefler. Somut bir hedefin üç önemli özelliği vardır:

1. Atomik. Atomlar bölünmez birimlerdir. Molekülleri oluşturmak için atomları bir araya, hücreleri oluşturmak için molekülleri bir araya getiriyorsunuz. Projeleriniz hücreler ise hedefleriniz atomdur - her hedef alt görevlere bölünemeyecek kadar basit bir görev olmalıdır.
2. Ölçülebilir. Hedefte objektif bir ölçüm yapan ölçülebilir bir bileşen olmalıdır.. “zengin olmak istiyorum” öznel, ama “Bu ay 1.000 $ tasarruf edeceğim” nesneldir - herkese sorun ve başarılı veya başarısız olup olmadığınızı kesin olarak söyleyebilecekler..
3. Eylem odaklı. İyi bir hedef, hedeflediğiniz bir sonuçtan ziyade gerçekleştirebileceğiniz kasıtlı bir eylemi tanımlar.. “Bir sonraki Flappy Bird'ü yapmak istiyorum” doğrudan işlem yapılamaz, ancak “Oyunumda her gün 2 saat çalışacağım” olduğunu. Sonuçları unut. Eylemlere odaklanın.

Somut bir hedefin güzelliği, bahsedilen hedefe ulaşmak için gereken aktivasyon enerjisini düşürmesidir.. “Yeni bir iş bulacağım” bulanık, belirsiz ve bu nedenle başlamak için göz korkutucu “Özgeçmişimi Monster'a göndereceğim” açık, tanımlanmış ve bu nedenle başlamak daha kolay.

Bu yüzden görev listelerini Yapılacaklar Listesi Uygulaması Showdown: Any.do vs Todoist vs Wunderlist Yapılacaklar Listesi Yapılacaklar Listesi Appdown: Any.do vs Todoist vs Wunderlist Bazı yapılacaklar listesi uygulamaları diğerlerinin üzerinde durur ve omuzlar. Ama nasıl karşılaştırırlar ve hangisi sizin için en iyisidir? Bulmana yardım edeceğiz. ve Yeni Yıl için hedefleri hayal edin, ancak bu hedeflerin somut olduğundan emin olun. Planlama zamanınızı bir hafta ile sınırlayın. Planlamanın bir erteleme şekli olabileceğini ve planlama zamanınız tükendiğinde devam etmeyi taahhüt edebileceğini anlayın.

2. 5 Dakika Kuralıyla Canlı

Tüm merdiveni görmek zorunda değilsin, sadece ilk adımı at..
- Martin Luther King, Jr.

Çoğu müteahhit için, başlamak en zor kısmı. Boulder yuvarlandıktan sonra, yuvarlanmaya devam etmesi çok daha kolaydır (yine de her zaman sık sık ara verebilirsiniz). Fakat kayayı nasıl yuvarlarsın??

Eh, onu bir kaya olarak gördüğün gerçeği sorunun bir parçası. Kayalar kocaman, ağır ve ezicidir. Bir kayayı itmenin bir yolu yok, değil mi? İmkansız bir görev gibi görünüyor, neden rahatsız ediyorsun.

Bu kendi ertelememin en büyük sebebi. Yazacak büyük bir makalem olduğunda, son o kadar uzak hissettiriyor ki, başlamak istemiyorum. Başlasam, dört saat çalışmak zorunda kalacağım ve bu çok fazla zaman. Dört saatlik sıkıntıdan geçmek istemiyorum, bu yüzden geri itiyorum. Ve geri. Ve geri…

Bu yüzden 5 Dakika Kuralı ile yaşıyorum: üzerinde çalışmanız gereken bir görevi seçiyorsunuz (yukarıdan bu somut hedefleri hatırlıyor musunuz?) Ve beş dakika boyunca üzerinde çalışacağınıza söz veriyorsunuz.

Bunu bitirmek zorunda değilsin. Çok fazla ilerleme kaydetmeniz bile gerekmez. Sıfır ilerleme kaydederseniz bile sorun değil! Ancak, sadece beş dakikalığına bile, bu konuda ciddi olmanız gerekiyor. Odaklı kalabilmeniz için bir zamanlayıcı uygulaması kullanın 2016'da Android için En İyi 10 Alarm Saati Uygulaması 2016'da Android için En İyi 10 Alarm Saati Uygulaması 2016'da Android için En İyi 10 Alarm Saati Uygulaması Zamanında uyanmak istiyorsanız sağlam bir çalar saat uygulamasına sahip olmak önemlidir. Bunlardan birini dene. .

Bulduğum şey, bu beş dakikanın metaforik kaya yuvarlanması için genellikle yeterli olduğu. Azarlayan bir tavırla başlıyorum, ancak beş dakika sonra istersem istifa edebileceğimi bilerek bir şeyler yapmaya başladım. Beşinci dakikaya kadar, 10, 15 veya 30 dakika daha çalışmaya devam edecek kadar kendimi güvende hissediyorum.

Sonra genellikle bir mola veririm. Durulama. Tekrar et.

Karar anında, yapabileceğiniz en iyi şey yapılacak en doğru şeydir, bir sonraki en iyi şey yanlış olandır ve yapabileceğiniz en kötü şey hiçbir şeydir..
- Theodore Roosevelt

5 Dakika Kuralının anahtarı kendinize başarısız olma izni veriyor. Gibi hissedebilirsiniz “başlamak” aynı şey olmalı “halletmek”, ve eğer bitiremezsen o zaman başarısız oldun. Ama bu yanlış.

5 Dakika Kuralı, riskleri yönetilebilir seviyelere düşürür. Tez ödevinizi 10 saatlik çirkin bir çaba olarak görmek yerine, her seferinde bir paragraf alın. Bir paragraf yazmamak, makalenin tamamını yazamamak kadar yıkıcı değildir. Düşük risk, düşük sonuç, düşük başarısızlık korkusu.

Ve unutmayın, yavaş ilerleme hala ilerlemedir. Hayattaki her şeyde olduğu gibi, küçük bitler sonunda toplanır Finansal Özgürlük İçin% 1 Kuralı Finansal Özgürlük İçin% 1 Kuralı Küçük değişiklikler, finansmanınızda büyük bir fark yaratabilir. Bu basit "% 1 değişiklik" lerden birkaçını yapın, ödülleri daha sonra kazanın! . Burada ve oradaki beş dakika gün boyunca kolayca bir saatlik sağlam bir işe dönüşebilir, ancak yorucu bir saat süren acı çekeceklerdi..

3. Gerçek Miktarlarla Son Tarihler Oluşturun

Musluk gibi yaratıcılığı açamazsın. Doğru modda olmalısın. Bu hangi ruh hali? Son dakika panik.
- Bill Watterson

Peki ya somut hedeflerinizi gerçekleştirdiyseniz (çözünürlük # 1) ancak 5 Dakika Kuralını (çözünürlük # 2) uygulamak için yeterince önemsemiyorsanız?

Örneğin, romancı olmak istediğinizi ve somut hedefinizin her gün 100 kelime yazmak olduğunu varsayalım. Mükemmel! Ama beş dakika otur ve bir kelime çıkmıyor. Mola veriyorsun, geri dön, beş dakika ... ve hiçbir şey. Durulayın ve bir hafta boyunca tekrarlayın.

Buradaki sorun, risk eksikliğidir. Bir hedefe sahip olmak yeterli değildir ve yeni başlamak için yeterli değildir. İlgili bir risk unsuru olmak zorundadır. Başarısızlığın maliyeti nedir? Başaramazsan ne olacak? Neden sizde şart bunu hallet?

Kalkınan bir romancı olarak, örneğin, “yazmıyor” neredeyse yoktur. Eğer gün boyunca kelime sayım kotanızı karşılamazsanız, kötü bir şey olmaz, bu yüzden ondan ayrılmanız çok kolaydır.. Hedefe bağlı aciliyet duygusu yok.

Yani kendi aciliyet duygunuzu yaratmanız gerekecek.

İş, tamamlanması için uygun zamanı dolduracak şekilde genişler..
- C. Northcote Parkinson

Ve bunu yapmanın en kolay yolu son teslim tarihleri..

Sahip olduğunuz her hedef için iki şey atayın: a bitiş tarihi ve bir sonuç. Bitiş tarihi makul olmalıdır. Sonuç, bir ödül (başarı için) veya bir ceza (başarısızlık için) olmalıdır. Olarak düşünün “veya başka” fıkra.

Önemli olan, sonucun kişisel olarak atlayamayacağınız bir şey olması gerektiğidir..

Örneğin, bir çikolata ya da bir Amazon satın alımını bir amaç için ödül olarak kullanmanızı öneren pek çok makale okudum - ancak bu çikolatayı kolayca yiyebildiğim ya da bu öğeyi bile alabileceğime değinmeyin. Başarısız oldum. Hedeflerime ulaşmak için kendi kontrolüm yoksa, düşkünlükten uzak durmak için kendi kontrolüm nasıl olur??

Cezayla aynı şey. Tez yazımı bitirinceye kadar kendime video oyunları oynayamayacağımı söylemek ne kadar iyi? Bu kağıdın yazmak yerine oyun oynamak, ilk etapta yaşadığım erteleme sorunudur.!

Bu yüzden, ödüllerin ve son teslim tarihlerinin yalnızca başka bir kişiyi dahil ettiğinizde işe yaradığını gördüm.. Eşiniz, arkadaşınız, kardeşiniz, kız kardeşiniz, ebeveyniniz veya bir iş arkadaşınız olabilir. Ödül ve cezaların dağıtıcısı oluyorlar, yani taahhütlerinizi atlayamazsınız. Sizi sorumlu tutar.

Veya stickK adlı bir uygulamayı kullanarak, hedeflerinize ulaşamayacağınız her hafta için paranızı sıraya koyan bir Taahhüt Sözleşmesi imzalayabilirsiniz. Olarak bilinen psikolojik fenomen zarardan kaçınma açıklar:

Zarardan kaçınma, insanların eşdeğer kazanç elde etmek için zararlardan kaçınmayı tercih etme eğilimini ifade eder: 5 dolar bulmaktansa 5 dolar kaybetmemek daha iyidir. Bazı araştırmalar, kayıpların kazanımların iki katı, psikolojik olarak daha güçlü olduğunu ileri sürdü.

Son teslim tarihlerinin ve bahislerin bir arada kullanılması, ayağınızın altındaki ateşi yakacak ve istemediğiniz zamanlarda bile hareket etmenizi sağlayacaktır.

Dayak erteleme mümkündür

Ben bir erteleme ustasıydım. Şimdi sadece erteliyorum. Erteleme nedenlerimi (başarısızlık korkusu büyük bir şeydir) ve yukarıdakiler gibi püf noktaları üzerine düşünerek, üstesinden gelip yönetilebilir hale getirdim.

Elbette, zaman zaman hala oluyor. Aslında bu makalede biraz erteledim! Ama artık hayatımı sarmıyor. Onunla savaşıp kazanabilirim. Sen de yapabilirsin.

Hala biraz kaybolmuş hissediyor musun? Bu erteleme ipuçlarına göz atın Ertelemeyi Durdurun: Ertelemeyi Durdurmanız Gereken Tek Yeni Yıl Çözümü: Ertelemeyi Durmanız Gereken Tek Yeni Yıl Çözümü Erteleme alışkanlığını tekmeleyin ve doğru zamanı beklemeden harekete geçin. Ertelemeyi durdurmak, ihtiyacınız olan tek yeni yıl kararıdır. İşte nedeni. .

Yeni Yıl için kararlarınız neler? Bize hedeflerinizi, hayallerinizi ve onlara nasıl ulaşacağınızı söyleyin. Aşağıdaki yorumda bizimle paylaşın!