Mark Lucas
0 
2205
595
Ertelersin, kaybedersin. Bu sadece bir terim dönüşünden ibaret değil. Vurmak şekerleme alarm saatinizdeki düğmenin sağlığınıza olumsuz bir etkisi vardır. Uyku döngünüzü kısa ve çok kez kısaltır ve yataktan çıktıktan sonra bir süre sizi sürekli tutabilir.
Bilim adamlarının uyku ataleti dedikleri bu etkiyle mücadele etmenin bir yolu var. Alarm saatinizi daha sonra ayarlayın - vücudunuza açıkça ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi vermek için - ve ilk çaldığında kalkın. Şimdi, vurma eğilimine direnme şekerleme zor kısmıdır. İyi planlanmış bir sabah rutininin yardım edebileceği yer burasıdır. Sizi uyarır, başka bir yere dikkatinizi çeker ve tekrar uykuya dalmanıza engel olur. Resme teknoloji ekleyerek birkaç gün içinde gerçekten sabahları huysuz ve mutlu geçebilirsiniz..
Waaaaaake Up!
Güne başlamak için istekli yataktan atlamak, her sabah kaçımız olduğumuz değildir. Çalar saat için uğraşmak ve kapakların altında daha derine dalmak daha fazla. Enerjik güne başlayabilmeyi istiyorsanız, bir etkili uyanma çağrısı. Normal alarm saatiniz bu kategoriye ait değil. Ancak, aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç seçenek daha var.
Arsız Alarm Saatler
Dinlenmişseniz, size rehberlik etmesi için çalar saat olmadan uyanmanız muhtemeldir. Düzgün uyanmak için biraz yardıma ihtiyacınız olursa, erteleme alışkanlıklarına nazikçe bakmayacak olağandışı bir alarm saati satın alın. Örneğin, eğer uyanıp kapatmazsanız paranızı yiyen, kaçıp sizden saklanan bir tane daha var. Basit olması için, alarmı her zaman erişilemez hale getirmeyi deneyebilirsiniz..
Müzik
Vücudunuzu hareket ettirmek için sevdiğiniz en iyi şarkıları çalma listesi gibisi yoktur. Sabah rutininizin bir parçası olarak kullanın. Oluşturmak “sabah” Spotify veya SoundCloud'da çalma listesine bakın veya uyandıktan hemen sonra en sevdiğiniz radyo istasyonunu dinleyin. Daha da iyisi, akıllı telefonunuzu her sabah belirli bir zamanda otomatik olarak müzik dinlemek için ayarlayın. Hafta içi için şevkli ve enerjik parçalar ve hafta sonu için güzel ve rüya gibi bir şey seçerek ruhsal çalma listeleri oluşturun. Her moda uygun ücretsiz müzik bulmak için MakeUseOf'un Sound Sunday arşivlerine göz atın.
Haberler
Dünyanın farklı yerlerinde olanları dinlemek, sizi dışarıya bakmaya ve gerçeği kabul etmeye zorlar. Haberlerden bazıları iç karartıcı olabilir, ancak kişisel bir haber akışı almanızı sağlamak için haber kaynaklarınızı her zaman önceden filtrelemeyi seçebilirsiniz. Zaman zaman haber tercihlerinizi öğrenen ve buna göre ilgili hikayeler sunan Umano ve Newsbeat gibi sesli yayın uygulamaları sayesinde bu tür kişiselleştirme artık oldukça kolay Umano: Gerçek İnsanların Okuduğu Gibi Haberleri Dinleyin Umano: Gerçek Zamanlı Haberleri Dinleyin İnsanlar .
Egzersiz
“Zamanım yok” artık kalbinizi yedi dakikadan daha kısa sürede pompalayabildiğiniz zaman egzersiz yapmamak için geçerli bir bahane değildir. Günün bu 7 dakikalık egzersiz programlarından biriyle başlayın. Şekle Girmek İçin Ücretsiz 7 Dakika Egzersizi Videoları Kullanın [İzlenecek Şeyler] Şeklinize Girmek için Ücretsiz 7 Dakika Egzersizi Videoları Kullanın [İzlenecek Şeyler] Gösterebileceğiniz birçok YouTube videosu var tam olarak antrenmanların nasıl gidiyor olmalı ve sana bir kuruşa mal olmayacaklar. ya da 20 dakikalık bir tempolu yürüyüş. Canlandıran parçaları olan küratörlüğünde çalma listelerini seçin Mutlu Bir Gün İçin Ruhunuzu Kaldırmak için Kolay Dinleyen Müzikler [Sound Sunday] Mutlu Bir Gün İçin Ruhunuzu Kaldırmak İçin Kolay Dinleyen Müzikler [Sound Sunday] Müzik, her gün başınıza gelebilir. Ve Sound Sunday ile tüm müzik indirmeleriniz ücretsiz! Bu sürümde, ayaklarınızı canlandırmak ve mutlu bir ruh hali için ilham veren albümleri bulacaksınız. Egzersiz rutininize eşlik etmek ve formunuzu eğlenceli kılmak için.
Tutarlı bir şekilde egzersiz yapma alışkanlığına girdikten sonra aerobik, Yoga, koşma, yüzme, bisiklete binme, yürüyüş, vb. Gibi diğer egzersiz biçimlerini deneyebilirsiniz. Bu spor blogcularına bakın Siz Sağlığınızı İyileştirin, Kendinizi İyileştirin: 3 Fitness Blogcuları Sağlığınızın ve alışkanlıklarınızın daha iyi bir yaşam için ne kadar hayati olduğunu gösterir. Ama belki de bir sıkıntı içinde sıkışıp kaldın. İyi haber şu ki, kendinizi sağlıklı bir ilham dozu ile serbest bırakabilirsiniz. ilham ve tavsiye için.
Bu egzersiz seçeneklerinin tümü size çalışmak gibi geliyorsa, terlerinizi takın, iyi müzik çalın ve kalbinizi dans edin. Önemli olan ter atmak ve metabolizmanızı hızlandırmak.
Hatta bir çeşit zihinsel egzersiz bile Beyninizi Egzersiz İçin 5 Dakikada Yapabileceğiniz 5 Şey Beyninizi Egzersiz İçin 5 Dakikada Yapabileceğiniz 5 Şey Beyninizi en iyi durumda tutmak için düzenli olarak mücadele etmenizi gerektirir. Şaşırtıcı bir şekilde, beş dakikada çok şey yapabilirsiniz. İşte zihinsel zindeliğiniz için yapabileceğiniz beş şey. sabah rutininize iyi bir katkı olabilir. Bir bulmaca doldurun. Bir Sudoku bulmacasını çözün. Beynini havaya uçur.
Zihinsel Bir Basış Bul
İyi alışkanlıklar yaratma söz konusu olduğunda, kesinlikle hepsi aklında. Aklını vitese al, vücudun da ona uyacak. Ama ilk kısmı nasıl gerçekleştirirsiniz? Tabii ki, sabahları ilk şey, sağlıklı bir ilham dozu alarak.
Bitkileri, kuşları, karıncaları ve örümcekleri ve arıları kendi görevlerini yerine getirip dünyayı olabildiğince iyi düzenleyerek görmüyor musunuz? Ve bir insan olarak işinizi yapmaya istekli değil misiniz? Neden doğanın istediğini yapmak için koşmuyorsun??
~ Gregory Hays 'Marcus Aurelius'un çevirisi' den Meditasyonlar
Bildiğiniz bir şeyi hizaya sokarak coşkuyla ilerleyin. Değerli bir şeyler başarmak için her şeye yenen kişilerin gerçek hayat hikayeleri için Web'i araştırın. Aradığınız motivasyonu ve disiplini edinmenize yardımcı olabilecek, zor konuşan insanlarla dolu birkaç blog arayın. Tek bir kişi bile yapacak. Onların tavsiyelerini yürekten alın ve takip edin. Her sabah kendi sözlerine ve düşüncelerine maruz kaldığınızdan emin olun. İşte bunu yapmanın birkaç yolu.
- Bir IFTTT tarifi ayarla Belirli anahtar kelimelere veya belirli kaynaklara dayalı olarak gelen kutunuza ilham vermek için.
- Eğer sen bir şarkı ya da bildiğin bir teklifi bul seni kanepeden alır ve gitmek için can atıyorsanız, sabaha olumlu bir notla başlamak için tetikleyici olarak kullanın. Bu alıntıyı telefonunuzun duvar kağıdına veya o şarkıyı zil sesine çevirin.
- Bir avuç seç ben yapan insanların hikayelerini paylaşan podcast'lerve bir veya iki bölümü dinleyin. Good Life Project'i listenizin en üstüne yerleştirin.
- Olan bir blogu ziyaret edin kişisel gelişim hakkında bilgilendirici makaleler ve rastgele bir makale okuyun. Bu şekilde şaşırtıcı görüşler bulabilirsiniz. Aramanıza jamesclear.com ve Buffer blog'u ile başlayın..
- Twitter hesabınız varsa, akıllı şeyleri tweetleyenlerin listesini oluştur harekete geçebileceğiniz ve tweetlerini sabah rutininizin bir parçası olarak okuyabilirsiniz. Garrick van Buren ile başlayın.
Partner Up
Sabah rutininiz üzerinde çalışmayı bir angarya bulursanız, bir sorumluluk ortağı veya “accountabilibuddy” (Teşekkürler, South Park). Yapılacaklar listelerini değiştirme Durdur, İşbirliği Yap ve Liste: 5 Paylaşılan Liste Tutulması için iPhone Uygulamaları Durdur, İşbirliği ve Liste: 5 Paylaşılan Listeyle Tutulması için iPhone Uygulamaları App Store, listeler oluşturmanıza ve başkalarıyla ortak çalışmanıza olanak sağlayan uygulamalarla doludur. . Evin etrafındaki şeyleri takip etmek ya da işle ilgili işleri izlemek için listeler mi arıyorsunuz ... ve işleri halletmek için birbirinize meydan okuyun. Her gün egzersiz yapmak için birbirinizi birbirinize itin ve en uzun çizgiyi kimin koruduğunu görün 4 Saniyede Sizi Harekete Geçiren Basit Motive Edici Web Uygulamaları Saniyede Sizi Harekete Geçiren Basit Motivasyonlu Web Uygulamaları okullar. Bu, her birimizin kendi başına yapmayı öğrenmesi gereken bir şey… ya da bazı işaretçiler için web'in yardımını al. Antrenman için… işaretçilerden biri. Birbirinizin fikirlerini zıplayın. İlginç bilgiler paylaşın. Ayakkabı bağının sonundaki küçük doohickey’in ... bağcık ucu?
İlk Adımı Atın
Sabah ritüelini benimsemediyseniz, Geeky Verimliliğinizi Artıracak 8 Günlük Ritüel Geeky Verimliliğinizi Artıracak 8 Günlük Ritüel Alışkanlıklarınız zordur. Günlük ritüeller çok daha kolaydır. Birkaç gün üst üste bir şeyde (iyi veya kötü) kalırsınız ve bu bir alışkanlığa dönüşür. Yine de, bir atış yapmanızı tavsiye ederim. Birkaç varyasyonla denemeler yaptıktan ve rahat olduğum bir taneye yerleştikten sonra, gününüzü daha iyi için otomatik olarak yapılandırdığına dair sizi temin ederim. Yukarıda listelenen ipuçları, başlamak için iyi bir yer.
Hala sabah rutininiz üzerinde çalışıyorsanız, işte size biraz ilham. Çeşitli ünlü kişilerin güne nasıl başladıklarından ipucunuzu alın. Küçük bir düşünce ve yaratıcılıkla, mükemmel bir başlangıç yapabilirsiniz. sizin gün, sizin yol.
Teknoloji sabah rutininizde nasıl bir rol oynuyor? Sırrınızı yorumlarda paylaşın.
Image Credit: Shutterstock ile alarm saatini kır