Mark Lucas
0 
5290
1021
Diğer birçok yararı için, kişisel teknoloji vücudunuzda mahvoluyor. Sırt ve boyun ağrısından siyatik gibi daha ciddi sorunlara kadar çok geç olmadan duruşunuzu geliştirmelisiniz.
Teknolojinin en yaygın ağrı noktaları:
- Masanızda çok uzun oturmak.
- Bilgisayar kullanırken eğriltmek.
- Dizüstü bilgisayarınızı tuhaf pozisyonlarda kullanma.
- Telefonuna bakarken boynunu bükmek.
İyi haber şu ki, teknolojinin kendisinin bu sorunlara birkaç çözümü var. Programlar, uygulamalar ve tarayıcı uzantıları, duruşunuzu düzeltmek, hareket etmek ve hatta dikkat çekerken zekice düşünmek için size hatırlatıcılar gönderebilir.
Limber (Chrome): Basit Masaüstü Bildirimleri
Bazen tek ihtiyacınız olan doğru yönde dürtmek. Bilgisayar masasında eğilmek doğal konumunuz değildir. Ve duruşunuzu düzeltmek için düzenli bir hatırlatma, omurganızın doğru şeklini almanız için yeterli olabilir..
Limber, iki tür bildirime sahip bir Chrome uzantısıdır. Her 30 dakikada bir mola vermenizi ya da her 10 dakikada bir mola vermenizi söyleyecektir. Her iki bildirimi de açabilir veya ikisinden birine bağlı kalabilirsiniz..
10 dakikalık hatırlatma, çalışma masanızda hızlı egzersizler yapmak için harika bir zamandır. Bu Hızlı Egzersizler ile Masanızda Fit Olun Bu Hızlı Egzersizler ile Masanızda Fit Olun Bu kadar kolay ofis antrenmanları ve fitness uygulamaları mevcut, egzersiz yapmak değil artık bir bahane değil. Bu ipuçlarıyla işteyken formunuzu koruyun. . 30 dakikalık aralıklarla, oturduğunuz yerden çıkıp dolaşın. Beyniniz bir verimlilik döngüsünde olsa bile vücudunuzun bu kırılmaya ihtiyacı var.
İndir: Chrome için Limber (Ücretsiz)
Duruş Hatırlatma (Krom): Tutumlu Hatırlatıcılar
Limber, bu çabuk hatırlatmayı daha fazla bir şey yapmak istemeyenler için iyidir. Postür Minder bu bildirimlere birkaç katman daha ekler ve bazı komik veya gizli mesajlar da içerir..
Uygulama, duruş kontrolü ve yürüyüşler için ayrı hatırlatıcılar arasında kaç dakika geçeceğini özelleştirmenizi sağlar. Aynı zamanda bu bildirim kutusunu nasıl kapattığınızı da ele alıyor. Varsayılan olarak, bildirimin 20 saniye sonra kaybolmasını sağlayabilirsiniz. Ancak, kendinizi gerçekten zorlamak istiyorsanız, fiziksel olarak kapatmak için bu seçeneği kullanın ve sadece duruşunuzu düzelttikten sonra kapatmak için kendinizi disipline edin. Ayrıca, kendinize sırt problemleri için daha iyi ofis koltuklarından birini getirme konusunda yardımcı olabilir. Bel Ağrısı ve Daha İyi Duruş için En İyi 5 Ofis Sandalyesi Bel Ağrısı ve Daha İyi Duruş için En İyi 5 Ofis Sandalyesi Bir ofis çalışanının en iyi arkadaşıdır. Piyasadaki en iyi ofis koltukları sadece bir tık ötede ve bazıları tahmin edebileceğinizden daha uygun fiyatlı. .
Hava durumu için Carrot gibi uygulamaların bildirime tutum ekleyerek hizmetlerini nasıl yükselttiklerini gördük. CARROT Mac ve iPhone için Snarky Kişisel Hava Robotu CARROT Mac ve iPhone için Snarky Kişisel Hava Robotu Küçük bir saygı ile insanlık, kişisel hava tahminciniz olarak mı çalışıyorsunuz? İlginç. . Uygulamalardaki genel robotik iletilerden daha iyi görünüyor ve hissediyor. Postür Minder, bildirimleri için de benzer bir strateji kullanır ve kullanımı daha çekici hale getirir..
İndir: Krom için Duruş Minder (Ücretsiz)
Nekoze (macOS): Ne zaman Slouch Webcam Webcam Noktaları
İş arkadaşlarınız veya arkadaşlarınız muhtemelen bilgisayarı kullanırken eğilirken işaret ediyor. Mac'in bunu da yapsa nasıl olur? Nekoze, duruşunuzun ne zaman zayıf olduğunu anlamak için Mac bilgisayarınızdaki veya dizüstü bilgisayarınızdaki web kamerasını kullanan sevimli bir uygulamadır.
Nekoze ilk başta biraz yoğun olabilir, bu yüzden ayarları daha esnek hale getirmek için ayarları değiştirmenizi tavsiye ederim. Duruşunuz her zaman doğru olmazsa, bir kedinin pop-up bildirimi düzeltmenizi söyleyecektir. Her biri muhtemelen farklı şeyler ifade eden farklı kedi emojileri var, ancak bir metin mesajı size neyin yanlış olduğunu söylediğinden beri bunu tahmin etmeniz gerekmez. Unutma, dümdüz oturmak en iyisidir Düz Demek Düzgün Kötüdür: Bir Masaya Oturmanın Doğru Yolu Düz Doldurmanın Kötü: Masaya Oturmanın Doğru Yolu Düz olarak oturmanın bel ağrısının cevabı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşün. Aslında sırtına daha çok baskı yapıyor. ya.
Nekoze'nin tek gerçek sorunu, pilini boşalması. Web kameranızı her zaman açık tutuyorsunuz, bu da dizüstü bilgisayarlarda pil harcadığı anlamına geliyor. Ama eğer bir iMac veya Mac Pro kullanıyorsanız, bu bir endişe değil.
İndir: MacOS için Nekoze (Ücretsiz)
Simply Align (iOS): Duruş Düzeltme için iPhone Hatırlatıcılar
Telefonları ve bilgisayarları kullanmak bizi sık sık kambur bir duruşa sokuyor. Üç dakikalık basit bir egzersiz var Bu 3 Dakika Egzersizi Aslında Duruşunuzu Düzeltecek Bu Üç Dakika Egzersizi Gerçekten Duruşunuzu Düzeltecek Kötü bir duruşun düzeltilemeyeceğini düşünebilirsiniz, ancak bu hızlı ve kolay egzersiz fikrinizi değiştirecektir. Bunu düzeltmek için. Ancak önleme her zaman tedaviden daha iyidir, bu nedenle iPhone'unuza Simply Align uygulamasını indirin.
Kanada merkezli Simply Align rehabilitasyon merkezi tarafından yapılan uygulama, duruşunuzu düzeltmek için düzenli hatırlatıcılar gönderiyor. Muhtemelen bildiğiniz gibi, boynunuzu büküp telefonunuza bakmak yerine, kolunuzu kaldırmak ve telefonunuzu göz hizasında getirmek daha iyidir..
Bazen, uygulama sebepsiz yere sizi dırdır ediyor gibi hissediyor. Ama ne biliyorsun? Telefonunuzun boynunuza nasıl zarar verdiğini göz önünde bulundurarak, bildirimi gördüğünüz zamanın% 50'sini bile duruşunuzu düzeltmesi daha iyi olur Akıllı telefonunuzun Vücudunuza ve Zihininize Ne Yaptığı Akıllı telefonunuzun Vücudunuza ve Zihininize Ne Yaptığı - - bu iyi mi yoksa kötü bir şey mi? Bilimin ne söyleyeceğini öğrenin. .
İndir: İOS için Basitçe Hizala (Ücretsiz)
Duruş (Android): Bir Telefon Nasıl Tutulacağını Düzeltmek için Jiroskop Sensörü
Nekoze gibi, Duruş da sağlığınızı iyileştirmek için cihazınızdaki teknolojiden yararlanıyor. Uygulama, telefonun nasıl tutulduğunu anlamak için Android telefonlarda yerçekimi sensörünü kullanır ve yanlış tutuyorsanız bir ekran logosu gösterir.
Kullandığınızda çok güzel. Uygulamanın ne kadar sıkı olmasını istediğinizi ve ne kadar düzenli kontrol edeceğini seçebilirsiniz. Bazı seçeneklerin premium sürümü satın almanız gerekmesine rağmen, bildirimleri özelleştirebilirsiniz. Ama bununla uğraşma, Postür'ün ücretsiz sürümü işi bitirdi.
Bir uyarı aldığınızda, başınızı dik tutun ve dümdüz görünün ve ardından telefonu göz seviyenize getirin. Bu, onu tutmanın ve duruşunuzu düzeltmenin en iyi yolu. Sonunda, Duruşunuzu ve Sırt Ağrısını Önlemek İçin Nasıl Yapılır? Sonunda, Duruşunuzu ve Sırt Ağrısını Önlemek İçin Nasıl Yapılır? Uygun olmayan duruştan sırt ağrısı yaşamınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Neyse ki, size biraz rahatlama verebilecek ve gelecekteki acıyı önleyebilecek birkaç kolay strateji var.. .
İndir: Android için Duruş (Ücretsiz)
Dizüstü bilgisayar kullanmak için ideal duruş biliyor musun?
Masaüstü yerine bir dizüstü bilgisayar kullanıyorsanız, muhtemelen her yerde kullanırsınız: kanepede, yatakta, işe giderken vb. Fakat bunu nasıl desteklediğiniz, özellikle de uzanırken, en önemli şeydir. Boynunuzu çizgiye koymayın, bir dizüstü bilgisayar kullanmak için ideal pozisyonu kontrol edin Bir Dizüstü Bilgisayar Kullanırken İdeal Duruş Basit Bir Dizüstü Bilgisayar Kullanırken İdeal Duruş Basit Bir Dizüstü Bilgisayar Kullanırken Kötü Duruş sorunlar. Her zaman, özellikle normal dizüstü bilgisayar kullanımı için amaçlayan ideal duruş. .
Resim Kredisi: lightwavemedia / Depositphotos