5 Tehlikeli Oyun Yaralanmaları Ve Onlardan Nasıl Korunulur

Artık bileğinizin patlamak istediğini hissetmeden bir kutu soda tutamayacağınızı hayal edin. Bu, arkadaşım, masum görünümlü oyun konsolunun sana neler yapabileceği. Bu konuyu tıbbi bir uzman olarak konuşmuyorum ya da çocukları video oyunları oynamaktan mahrum etmeyi ümit eden endişeli bir ebeveyn olarak değil, aşırı oyun oynamanın insan vücuduna neden olabileceği acıya ve acıya tanık olarak.

Oyun bağımlılığım aslında 13 yaşımdayken başlamıştı - Origin Systems tarafından üretilen orijinal Ultima serisi. Sihir runeleri ve gecenin iyi geçme bisikletleriyle mücadele ettikten sonra, oyundaki hatayı resmen yakalamıştım. Lisenin geri kalanından, koleje, hatta erken evliliğime ve ebeveynlik yıllarımda bana bulaşan bir acıydı. Üniversitede oyun oynamayı biraz bıraktım, ancak çocuklarımızın yürümeye başlayan yıllarına girinceye kadar değildi ve biraz daha boş zamanlar vardı, oyun eylemine bir kez daha tam güçle yeniden girdim. O zaman, Onur Online Madalyasıydı..

Bütün gece ayakta kalmanın, Medal of Honor'u oynamanın, bütün gün bir otomasyon mühendisi olarak masa başında çalışmanın ve daha sonra akşamları çevrimiçi yazmanın bir araya gelmesi bir araya geldi. Bileğimde garip bir karıncalanma hissetmeye başladım, baş parmağımın ucunda uyuşmuş bir his vardı. Sonunda bileğimi veya baş parmağımı belli bir açıyla büktüğümde veya elimi sıktığımda korkunç bir acıya dönüştü. Neyin sebep olduğu konusunda tamamen bir kayıptaydım, oyun sırasında bir geceye kadar, elimi farenin üstünde tuhaf bir yukarı açıyla tuttuğumda masamda düz bir şekilde durduğumu fark ettim. O zaman bende doğdu - Resmen Carpel Tünel Sendromu vardı.

İstemediğiniz Oyun Yaralanmaları - Karpal Tünel

Doktor ziyareti korkularımı doğruladı. Bileğimdeki karpal kemiklerin üzerinden geçen ana siniri ağırlaştırmıştım. Doktor en azından bana bazı iyi haberler verdi - durum iyileşmeden sonra tekrar geri dönmediği sürece bir sendrom değildi, ama kötü haber, iyileşmenin birkaç ay, potansiyel olarak aylarca baş parmağımı hareketsiz hale getirmesini gerektirmesiydi. Oyun günlerim bitmişti.

Bilgisayarda geçimini sağladığınızda, fare elinizi hareketsiz hale getirme ve fare kullanamayacak duruma getirme olasılığı korkutucu bir şeydir. Diyelim ki bir süre fareyi sol elimle kullanmayı öğrendim.

Neyse ki, işle ilgili sorumluluklarınızla ilişkili olabilecek ergonomik meseleler ve tekrarlanan kullanım yaralanmaları söz konusu olduğunda, işverenler genellikle iş istasyonunuzu düzeltmenize yardımcı olma konusunda oldukça iyidir, böylece yaralanmanın tekrar gerçekleşmemesi için. İşverenim bana tam bir ergonomik değerlendirme verdi ve bu değerlendirmeden öğrendiğim fikirleri evde oyun iş istasyonuma uygulayabildim.

Bu özel yaralanma - karpal tüneli ve buna bağlı sinirleri şiddetlendiriyor - odaklanmayı istediğim ilk şey, çünkü oyuncular arasında en yaygın yaralanma. Pek çok isimle - Oyuncu Başlığı, Nintendonit, Nintendo Başparmak ve hatta WASD Bilek (birinci şahıs atıcılarda kullanılan W-A-S-D hareket klavyesi tuşlarına atıfta bulunularak) geliyor.

Ağırlaştırmanın nedeni, aşağıdakiler dahil olmak üzere herhangi bir sayıda tekrarlayan işlemden olabilir:

1. Sürekli olarak basılması “ateş” Oyun kumandasındaki düğmeyi baş parmağınızla kullanın. Saatler süren aşırı kullanımdan sonra, başınızın altında bir miktar şişlik hissedersiniz ve bu şişlik gerçekte bileğinizdeki sinirleri sıkıştırabilir.

2. Birinci şahıs nişancı veya benzeri bir oyunu oynarken hareket tuşlarına basmak için elinizi klavyenin üzerinde tuhaf bir açıyla tutun. Yine, bu bileğinizde sinirleri sıkıştırabilecek şişliğe neden olur.

3. Oyun boyunca, fareyi baş parmağınızla hızlı bir şekilde hareket ettirirken işaret parmağıyla tekrarlı ateşleme gerektiren standart bir PC faresi kullanmak. Bileğinizin standart bir farenin üzerindeki bükülmüş konumu, bilekdeki şiddetlenmeyi, şişmeyi ve sıkışan sinirleri hızlandırabilir.

Ergonomik bir farenin kullanılması, bilek sorunlarına neden olduğunda önemli ölçüde yardımcı olabilir, ancak klavye veya oyun kumandası sorunlarına yardımcı olmak için çok az şey yapar.

Ancak, ergo-farenin karpal tünel üzerindeki stresi azaltmak için ne yaptığını görürseniz, aynı kavramları aynı semptomlara neden olan diğer oyun davranışlarına uygulayabilirsiniz. Fare elinizi doğal tutmak için zorlar “eğilimli” Karpal tünelde sinirleri ve tendonları uzatan, bileğinizi düzleştirmek için ön kolunuzu bükmek yerine pozisyonunuzu verin. Bu temelde başka durumlarda da yapmanız gereken şeydir. Oyun konsolu kontrol ünitesini bileklerinizi dik tutacak şekilde tutmaya çalışabilir ya da konsolunuz için özel bir kontrol ünitesi satın alabilirsiniz. Androidiniz için özel denetleyiciler bile satın alabilirsiniz. Bu Denetleyici Seçenekleriyle Android Oyunlarını Geliştirin Bu Denetleyici Seçenekleriyle Android Oyunlarını Geliştirin Bir dokunmatik ekranda oyun yapmak zor ve sinir bozucu olabilir. Android telefonunuzu çırpıp, küçük bir Final Fantasy'de gizlice ayrılmak, öğle tatilinde harika olmakla birlikte, dokunsal geri bildirimler olmadan… !

En son ve en iyi ergonomiyi kullanmanıza rağmen, eski moda eskimenin yerini hiçbir şey tutamaz. Karpal tünel gibi tekrarlayan hareket yaralanmalarından kaçınmanın en iyi yolu sadece oyunu duraklatmak, ayağa kalkıp uzaklaşmak ve bol miktarda karpal tünel önleme gerginliği yaptığınızdan emin olmaktır. Tıpkı vücudun bir bölümünün aşırı sarıldığı diğer atletik etkinliklere benzer - germe, yaralanmayı önlemek için kesinlikle kritiktir.

Diğer harika iş istasyonu ergo ipuçları için (bir PC ile oynuyorsanız), Matt'in ergonomi listesini kontrol ettiğinizden emin olun. masasına bağımlılar. Hem bilgisayarla çalışan hem de bilgisayarda oynayan bizler için özellikle kötü. İnsanlar saatlerce sandalyede oturamazlardı… tweaks. Ayrıca dizüstü bilgisayar ergonomisi için ipuçları sundu: Arkanızdan Breaking: Konfor İçinde Bir Dizüstü Bilgisayar Kullanmak İçin 5 İpuçları Arkanızı Atma: 5 Konfor İçinde Bir Dizüstü Bilgisayar Kullanımı İçin İpuçları Dizüstü bilgisayarlar küçük, hafif ve taşınabilirdir. Ayrıca, garip bir kader dönüşümü içinde, genellikle değiştirdikleri hantal masaüstlerinden çok daha rahatsız edicidir. Ekranı, dokunmatik yüzeyi ve klavyeyi yerleştirmek zorunda kalmak….

Göz Gerginlik - Size Olabilir

9 yaşımdan beri günde yaklaşık 9-15 saat boyunca bir ekrana bakmanın bir yan etkisinin, 35 yaşında gözlüğe ihtiyacım olduğu konusunda ikna oldum. Aslında daha önce başlamış olabilir. yıllardır belirtileri vardı - boğaz ve yanan gözler, baş ağrısı, ışığa duyarlılık ve hatta bir boğaz boynu. Baş ağrıları çok kötüye gidene kadar semptomları ele aldım.

Gözlerim neredeyse 20-20 idi, ancak egzotik görünümlü makinesini kullanan doktor, bir gözün sadece bir smidgen olduğunu belirledi. O kadar küçük bir reçete ile çoğu kişiye gözlük öneremeyeceğini, ancak ekran kullanımım normal bir kişiden fazla olduğu için bana bir çift reçete yazdı. “bilgisayar” gözlük.

Bir bilgisayara veya oyun ekranına uzun süre bakarak daha da kötüleşebilecek altta yatan bir göz probleminiz olmasa bile, Mayo Clinic tarafından sunulan göz yorgunluğunu önleme ipuçlarını takip etmediğiniz sürece, aşırı oyun oynamasından göz yorgunluğunuz olabilir.

1. Ekranı ve çevresi arasında doğrudan bir kontrast oluşmaması için odayı yumuşak bir şekilde aydınlatın..
2. Ekranı gözlerinizden 20-40 inç (50-100 cm) uzakta tutun (çocukken monitöre çok çok yakın otururdum).
3. Ekranınızın üst kısmını göz hizasında tutun, böylece ekrana biraz aşağı bakabilirsiniz - ekranı asla konumlandırmayın;.
4. Ekranda kötü parlamalara neden olabilecek parlak tavan ışıklarını (flüoresan veya güneş ışığı gibi) azaltın.
5. Ekrandaki parlaklığı ve kontrastı gözlerinize uygun bir seviyeye getirin.
6. Ekranı tozdan ve lekelerden uzak tutun, aksi takdirde kontrast ve parlama sorunları olabilir.
7. Sık sık ara verin. Ekran kullanımı daha az göz kırpmanıza neden olur ve bu da kuru göze neden olabilir. Sonları, bu sorunu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Duruş - Oturmak!

Hevesli oyuncular için iki ortak oyun pozisyonu var. İşte “kanepe slouch”, oyuncu sadece sehpaya ayakları dikiyor ve kanepeye doğru eğiliyor. Sonra, orada “Tam on” pozisyon - genellikle bir FPS savaşının sıcağında - öne eğilmeyi, diz dirseklerini, baş öne eğik durmayı ve tüm dikkat ve ekrana odaklanmayı içerir.

Peki sorun ne? Herşey! Dirsekler üzerinde fazladan baskı var (bacaklardan bahsetmiyoruz), bilekler bükülmüş ve baş parmakları doğal olarak uzatılmış ve en kötüsü 10 kiloluk başınızın başı şimdi uzatılmış durumda - doğrudan destekleme zorluğunu doğrudan omuz bıçakların. Bu tam olarak diğer genel oyun ağrıları şikayetlerine yol açan bir duruş - boğaz omuzları ve dirsekleri, baş ağrısı ve sırt ağrısı.

Birkaç saat oyun oynayacaksanız, kanepeyi açın ve sizi doğru yerlere yerleştiren ergonomik olarak doğru bir oyun koltuğu seçin. Ve, elbette, dik oturun ve bir başınızın 10 kiloluk bowling topunu omuzlarınızın üzerinde kareye dengeli bir şekilde dengede tutun - ki bu tek başına bu ağrı ve ağrıların çoğunu hafifletir..

Kötü duruşun potansiyel tehlikelerinin tümünü görmenize yardımcı olacak bir infografik yayınladık. Tablet Kullanımı Sağlık Tehlikeleri [INFOGRAPHIC] Tablet Kullanımı Sağlık Tehlikeleri [INFOGRAPHIC] Bu zamana kadar hiç düşünmedim, ancak Bir tableti yoğun olarak kullanıyorsanız, kullanırken nasıl oturduğunuzu izlemelisiniz. Aynen önünde oturmak gibi ... .

Tam Temaslı Yaralanmalar

Spor yaralanmalarının en yaygın oyun yaralanmalarından birini oluşturacağını düşünmezsiniz, ancak Wii'nin ortaya çıkması sayesinde, oyuncular artık sporcuların ve hatta daha da fazlalarının yaptığı aynı sakatlıklarla uğraşmak zorunda kalıyorlar. Bu masum görünüşlü Wii Nunchucks, sonuçta çok masum olmadığı ortaya çıktı..

Wii'nin içeri girmesiyle ilgili çeşitli yaralanmaların raporları çıktıktan sonra uzun sürmedi. İngiltere'deki bir Osteopati Sky News'e, o yıl Noel'i takip eden birkaç gün içinde sırt gerginliği olan 20 hasta gördüğünü söyledi. Hikaye bile bir Wii sözcüsünü, oyunculara Wii oynarken sakatlıklardan nasıl kaçınacağına dair ipuçları vermesini sağlamıştır. Bu ipuçları kaçınma dahil “aşırı ve güçlü eylemler”, her zaman bilekliği takıyor ve insanların ve nesnelerin sizden yeterince uzakta olduğundan emin olun.

Diğer oyunculardan Nunchucks'ın ellerinden uçan ve yakındaki insanları vurması, kafasında bir oyun partneri şapırdayan bir kanatlı silah veya kontrolörün havaya uçması ve yapılan bir şeyi kırması hakkında hikayeler duymak çok uzun sürmez. camdan. Evet, bu bilek kayışları yapılmadı ki, o şeyi yere düşürmeyin..

Çekti Kaslar ve Burkulmalar

Maraton koşan sporcular, sert bir fiziksel aktivite öncesinde gerilmemesinin bile kasların çekilmesine ve hatta burkulan ayak bileği gibi yaralanmalara neden olacağını bilmektedir. Germe, kasları gevşetir ve vücudunuzu gelecek olan strese hazırlar - sadece 30 dakikalık bir çalışma için bile. Ancak, Wii ve diğer hareket algılayıcı oyun konsolları ortaya çıktığında, birdenbire bir kez daha eski koltuk patatesi popülasyonuna sahip oldunuz ve ikinci bir düşünce yapmadan tenis, boks ve bowling gibi 1-2 saatlik aktiviteler yapmaya çalıştınız. ilk germe. Sonrasında, tüm korkunç kas ağrıları ve ağrıları hakkında her türlü karışıklık var..

Bu üzücü bir şekilde biraz komik, ama insanlar genellikle zor yoldan öğrenme eğilimindedir. Bazen bir dahaki sefere onu rahatlatmayı öğretecek sakatlığın kendisi. Sizi ergonomi konusunda ciddileşmeye zorlayacak karpal tünel ağrısıdır. Çektiğiniz kas ya da burkulan ayak bileği, oynamadan önce daima uzamayı öğretecek. Her zaman bilek kayışını takmanızı hatırlatan bir kontrolörle kafanın içinde saatli çalışıyor.

Veya… akıllı olanlardan biri olabilir ve tüm bu önlemleri alabilir ve şimdi baştan itibaren bu acılı derslerden kaçınabilirsiniz..

Hiç oyun oynamanın sakıncası oldun mu? Tecrübeleriniz nelerdi ve benzer yaralanmalardan kaçınmaları için başkalarına ne gibi ipuçları veriyorsunuz? Düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın.

Image Credit: Shutterstock Üzerinden Bileklik, Shutterstock Üzerinden İki Arkadaş Oyun, Flickr'da Gari Üzerinden Ergo Fare, Giotech Üzerinden Oyun Kumandası, Shutterstock Üzerinden Göz Sınavı, Shutterstock Üzerinden Genç Oyun Oyuncu