Lesley Fowler
0 
3662
766
21 Haziran, Uluslararası Yoga Günü. Yogada yeniyseniz, bunun hakkında daha fazla bilgi edinmek veya herhangi bir ücret ödemeden koşuşturma yapmak istiyorsanız, bu siteleri ve uygulamaları inceleyin.
Yoga genellikle buna manevi ve bütüncül bir çağrışım gösterir ve bazı okullar bunu uygularken, temel olarak yoga ile ilgili fiziksel uygulamalara odaklanacağız. Zihinsel veya ruhsal yönleri öğrenmek istiyorsanız, internette yeterli rehber var.
Yasal Uyarı: Genellikle sırtüstü, migren gibi vücut rahatsızlıklarına yardımcı olabilecek yoga pozları veya asanaları okuyacak veya duyacaksınız. Etkili olsalar da, önceden var olan koşulları ağırlaştırabilecek herhangi bir egzersiz yapmadan önce bir tıp doktoruna danışmalısınız..
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): Ücretsiz Başlangıç Kursu
Esther Ekhart, çevrimiçi yoga öğretmenlerinde en saygın isimlerden biri ve EkhartYoga'nın kurucusudur. Yeni başlayanlar için programı genellikle bir sınıfa gitmeden önce çevrimiçi olarak deneyebileceğiniz bir şey olarak önerilmektedir, böylece yoga temelleri hakkında bilgi sahibi olursunuz..
Ekhart, nefes ve hareketlerin senkronizasyonuna dayanan daha modern bir form olan Vinyasa Yoga'yı öğretiyor. Bu beş bölümlük kurs, sizi çoğu derste öğrenmeye mecbur olduğunuz yoga temelleri konusunda yönlendirecektir. İlk iki kurs kısa, son üç uzun.
Fikir haftada üç veya dört kez bir sınıf yapmak ve rahat olduğunuzda bir sonraki sınıfa geçmek. Son sınıf tam bir oturumdur, bu yüzden rahatlayın, acele etmeyin. Yeni başlayanlar için ücretsiz yogaya girmek için ideal bir sınıftır.
2. Kassandra ile Yoga (YouTube): En İyi Yeni YouTube Yoga Kanalı
YouTube yoga öğrenmek için harika bir yer. Stres Atmanıza Yardımcı Olacak YouTube'daki 5 En İyi Yoga Kanalları 5 Stres Atmanıza Yardımcı Olacak YouTube'daki 5 En İyi Yoga Kanalları Stresli bir günün ardından, birkaç dakikalık bir yoga anksiyete ile dinlenme arasındaki fark anlamına gelebilir. Bu YouTube kanallarını yükleyin ve stresiniz eridiğinde şaşırtmayın. farklı sınıf türleri sunan birkaç kanal. Gittikçe daha popüler hale gelen yeni isimler arasında, çoğunlukla Vinyasa Yoga ve Yin Yoga'ya odaklanan Kassandra ile Yoga var..
Yin Yoga, yeni başlayanlar için yoga öğrenmek için başka yararlı bir formdur, çünkü zorlu aktiviteler veya imkansız gerginlikler yerine uzun süre pozisyon tutmaya dayanır. Kassandra'nın tarzı yeni başlayanlar için kolay ve erişilebilir. Bu, sadece en son videoya atlamamanız gerektiğini söyledi.
Bunun yerine, izleyebileceğiniz farklı programları bulmak için Yoga'nın Kassandra ile Çalma Listeleri bölümünü ziyaret edin. Başlangıç seviyesi için yoga dersleri var ya da stile, iyileştirmeye odaklanmaya veya video uzunluğuna göre sıralayabilirsiniz..
Vinyasa ve Yin Yoga'nın yanı sıra, Kassandra'da Power Yoga ve Hatha Yoga gibi başka stiller de öğreticiler var. Sadece temel stilleri denedikten sonra bunlara mezun olun.
3. Yoga Yapıyorsunuz (Web): 7 Ücretsiz Ay Boyunca Başlangıç Kursu
Do You Yoga, farklı öğretmenlerden farklı uygulamalar için kurslar içeren yoga tabanlı bir spor topluluğudur. Bunların çoğu ücretli programlar olsa da, başlangıç ayına yönelik yoga için yedi ücretsiz kurs vardır..
Kurslar arasında yeni başlayanlar için 28 günlük bir rehber, erkekler için 30 günlük bir mücadele, bir bikini beden yarışması, bir meditasyon programı, 30 günlük bir yoga yarışması, ileri seviye pilates ve yavaş Vinyasa için bir rehber bulunmaktadır. Her bir kursa erişmek için kayıt olmanız ve gelen kutunuza iletmeniz gerekir..
İyi haber, bunu yapmadan önce bir aylık paketin tamamını kontrol edebilmeniz. Bu şekilde, ertesi gün e-postada ne olacağını biliyorsunuz ve buna hazırsınız. Her sınıf öğretmenden 15-20 dakikalık bir video dersidir.
Bir ay boyunca farklı öğretmenler ve teknikler denemenize izin vererek, Do You Yoga, çevrimiçi yoga eğitimlerinin nasıl olacağına dair gerçek bir fikir edinmenizi sağlar. 30 günün sonunda tekrar yapmaktan çekinmeyin veya premium kurs için ödeme yapın.
4. Aşağı Köpek (Android, iOS): Yoga Ses ve Video Koçluğu Uygulaması
Aşağı Köpek, sırt ağrısında rahatlama sağlamayı ve sırtınızı güçlendirmeyi amaçlayan asanalara odaklanan bir yoga uygulamasıdır. İsmini ünlü Downward Facing Dog yoga pozundan ödünç alıyor..
Uygulamanın aradığınız egzersiz türü için farklı rehberli yoga seansları bir koleksiyona sahiptir. Son dinlenme pozisyonunda, seviyesini, tipini, uzunluğunu ve ne kadar süre kalacağını seçin. Seçtiğinizde, Down Dog internete bağlanır ve buna göre bir video yükler.
Videoyu izlemeden bile, sesli rehberli yoga seansı için Down Dog'u dinlemeye devam edebilirsiniz. İsterseniz videoyu tamamen atlayabilir veya yalnızca görüntüleri indirebilirsiniz. Ayrıca sesi, arka plan müziğini ve temposunu özelleştirebilirsiniz..
Birkaç favoriniz varsa veya internetsiz kalmayı umuyorsanız, Down Dog birkaç video indirip kaydetmenize olanak sağlar. Bu uygulama aynı zamanda oturumlarınızın otomatik bir kaydını tutar..
İndir: İçin Android Aşağı Köpek | iOS (Ücretsiz)
5. SunUps (Android, iOS): Sun Selamlama Yoga Rehberi ve İzleyici
Güneş Selamı veya Surya Namaskara, yoganın temel taşıdır. 12 farklı pozdan oluşan tam bir vücut fitness yoga modülü veya rutinidir. Doğru sırayla yapılırsa, güneşi selamlama tüm vücut egzersizi olarak kabul edilir.
SunUps, bu modülün düzenli uygulayıcısı olmak için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir. Görüntü tabanlı bir ses kılavuzu size Sun Selamlamanın 12 adımını nasıl yapacağınızı öğretecektir. Egzersizleri en popüler yoga formlarından biri olduğu için herhangi bir YouTube videosundan da öğrenebilirsiniz..
Nasıl yapıldığını öğrendikten sonra, farklı stil ve modlar arasından seçim yapın. Yapmak istediğiniz set sayısını, bazı arka plan müziklerini ve farklı dillerde sesli rehberleri seçebilirsiniz. Siz daha iyi hale geldikçe, kılavuzlar hızlandıracak, sonunda kılavuzlar olmadan izlemeye devam edene kadar.
SunUps, tek bir seansta kaç güneş selamı gerçekleştirdiğinizi izlemenizi sağlar. Hatta bir takvimi izler, hatta alışkanlığa bağlı kalmanızı sağlar, böylece zinciri kırmazsınız.
İndir: Android için SunUps | iOS (Ücretsiz)
Diğer Ekipman Dışı Egzersizler
Yoganın en büyük yararı, herhangi bir özel ekipmana veya spor salonuna üye olmanıza gerek olmamasıdır. Evinizin rahatlığında, güneşin altında açık havada veya ofiste bile yapabilirsiniz..
Bu tür ekipmansız egzersiz uygulamaları Hayır Spor Salonu Üyeliği? Her Yerde Ücretsiz Uygun Olan Egzersiz Uygulamaları 5 Gym Üyeliği Yoktur? Her Yerde Ücretsiz Olanlara Uygun 5 Egzersiz Uygulaması Spor salonu form almanıza yardımcı olabilir, ancak bu üyelik masraflı olabilir. Para harcamaksızın düzenli olarak egzersiz yapmak için bu uygulamaları kullanın. Bütçede formda kalmanın en iyi yollarından bazıları. Bu yüzden Namasketch'in GIF'ler ve ses aracılığıyla yoga öğrenmesini önerdik, ancak formda kalmak için diğer seçenekleri de kontrol etmelisiniz..