Bilgisayarlarla Çalışmanın 5 Sebepleri Sizin İçin Kötü

Bilgisayarda çalışmak, dünyanın en rahat işi gibi gelebilir, ancak bu tam tersi. Bu modern iş için alışkın olmayan vücudunuz için çok zor.

Uzun süredir sırt ağrısına neden olduğu ve kardiyovasküler hastalıkları destekleyebilecek dolaşımını olumsuz yönde etkilediği bilinmektedir. Klavyenin ve farenin yoğun kullanımı, elleriniz, kollarınız ve boynunuzdaki kasların sertleşmesine, iltihaplanma ve yaralanmalara neden olabilir. Parlak bir ekrana çok uzun süre bakmak kuru gözlere ve baş ağrısına neden olabilir. Son olarak, bilgisayar çalışması stresli olabilir, izole edebilir ve depresyona ve endişeye neden olabilir. Başka bir deyişle, bilgisayarda çalışmak, hayal edebileceğiniz kadar sağlıksız bir iştir.

Size suçluların tam olarak ne olduğunu ve bunları nasıl önleyebileceğinizi ve düzeltebileceğinizi nasıl göstereyim.

Oturmak Seni Öldürür

Bilgisayarın önünde, TV'de veya kitap okurken uzun süre oturmak çok ciddi bir sağlık riskidir! Oturmak kan dolaşımınızı etkiler, sırtınız sürekli bir stres yaşar, sizin için iyi olmayan şeyleri içmek ve yemek için daha muhtemeldir ve çok az kalori yakarsanız, fazla yemek yemenizi daha olası kılar. Sonuç olarak, oturmak, en fazla ağırlık, diyabet, kalp hastalığı, kanser ve buna bağlı olarak da kısaltılmış bir yaşam süresine neden olan birçok koşullara katkıda bulunur..

Çareleri

Oturmak çok iyi ve normal. Aşırı yaptığınız zaman büyük bir sağlık riskine dönüşür. Bu yüzden gevşetmeyi ve alternatiflerle oynamaya çalışın. Yapmanız gereken şeylerin listesi:

• Sık ara verin, saatte en az 5 dakika.
• Molalar sırasında dolaşın ve gerin.
• Ayakta çalışma masası 6 Büyük Ayakta Çalışma Masası Tasarımları: Omurganız Teşekkür Eder! 6 Büyük Ayaklı Masa Tasarımları: Omurganız Teşekkür Eder! Oturmak sizi öldürebilir veya en azından ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Maalesef, birçok iş günde birkaç saat boyunca masalarımızda oturmamızı gerektiriyor. ve gününüzün bir bölümünü dik dururken çalışarak geçirin.
• Egzersiz 7 Evde Egzersiz Yapmak İçin En İyi YouTube Egzersiz Kanalları 7 Evde Egzersiz Yapmak İçin En İyi YouTube Egzersiz Kanalları Ev jimnastik salonları ve kişisel eğitmenler, paranın doğrudan yataklarından kalkmasına ve spor salonuna gitmesine yardımcı olur. Daha az ölümlü olanların, işten önce ya da sonra birkaçını yüceltmek için öz motivasyon ve disiplin güçlerimizi çağırmamız gerekiyor..

Kötü duruş ağrıya neden olur.

Kötü duruş, mutlaka oturmanın bir sonucu değildir. Otururken, ayakta dururken veya yürürken, alışkanlıkla yaptığınız her şeyden kötü duruş geliştirebilirsiniz. Günlük aktivitelerinizin vücuda etkisi vardır ve kaslarınızı şekillendirir; ya sıkılırlar ya da zayıflarlar. Bilgisayarda çalışırken kötü duruşla ilgili tipik sonuçlar sırt, omuz ve boyundaki ağrıdır ve sıklıkla gerginlik baş ağrısına neden olur.

Çareleri

• Oturma ile ilgili sağlık riskleriyle mücadele etmek için yukarıda önerilen her şeyi yapın, özellikle sık sık mola vermek ve germek.
• Sırt ve boynunuza kendi kendine masaj yapın.
• Monitörünüzü ergonomik olarak ayarlayın; üst kenar göz hizasında olmalı, ekran yüzünüzden kol uzunluğunda olmalı ve hafifçe geriye açılı olmalıdır..
• Ergonomik bir ofis koltuğu edinin Daha Az İçin Bir Tatlı Ofis Koltuğu Nasıl Satın Alınır Daha Az Bir Tatlı Ofis Koltuğu için Nasıl Satın Alınır Bilgisayarınızda çok fazla zaman geçirirseniz, muhtemelen çok fazla zaman geçirirsiniz. Yavaş yavaş, saatler boyunca, acı yaşayabilirsiniz. Ağrı birkaç dakika sonra kaybolur… ya da belinizi destekleyip güçlendirmek için bir egzersiz topu.
• Sağlıklı bir duruş pozisyonunda çalışın 5 Pozisyonunuzu Artırmak ve Sırt Ağrısı ve Boyun Ağrınızı Düzeltmek için 5 Uygulama Duruş pozisyonunuzu Artırmak ve Ağrı ve Boyun Ağrısını Düzeltmek için 5 Uygulama Kişisel teknoloji vücudunuza zarar veriyor. Sırt ve boyun ağrılarınız varsa, bu uygulama ve araçlarla duruşunuzu geliştirin. ; görünüşe göre sırtını yaslanmış aslında sırtın için en iyisi.

Tekrarlayan Hareketler Yaralanmalara Neden Oluyor

Tekrarlayan Gerilme Hasarı (RSI) tendonlara, sinirlere, kaslara ve diğer yumuşak vücut dokularına zarar veren sürekli fiziksel hareketlerden kaynaklanır. Bu aslında en sık elleri etkileyen ve Karpal Tünel Sendromuna yol açan ciddi bir kötü duruş şeklidir..

Çareleri

• Yukarıdaki gibi, sık sık mola verin ve gerin.
• Ergonomik bir fare kullanın En İyi 7 Ergonomik Dikey Fare 7 En İyi Ergonomik Dikey Fare Farede ağrı hissederseniz, dikey bir fare sizin için olabilir. İşte başlamanız için en iyi dikey fareler. .
• Bileklerinizdeki gerginliği azaltmak için duruşunuzu ayarlayın.
• Ellerinizi ve kollarınızı rahatça bilinçli bir şekilde tutun.
• Fareyi veya klavyeyi kullanırken çok az güç kullanın.
• Ellerin sıcak olduğundan emin ol.

Ekrana Bakmak, Göz Gerinimine Neden Olur

Saatlerce parlak bir ekrana bakmak, göz yorgunluğuna veya göz yorgunluğuna, baş ağrısı, bulanık görme, yanma, kaşıntı veya gözlerde yırtılma ve geçici görme bozukluklarına neden olabilir. Neyse ki, göz yorgunluğu nadiren kalıcı bir duruma yol açar ve semptomlar kolayca önlenebilir veya iyileştirilebilir.

Çareleri

• Yeterli boyutta kaliteli bir ekran kullanın.
• Parlamayı önlemek.
• Gözleriniz ve ekranınız arasında en az bir kol boyu tutun.
• Yanıp sönmeye devam et.
• 20/20/20 kuralını izleyin, yani her 20 dakikada bir, 20 fit (6 metre) uzaklıktaki bir nesneye odaklanın. Size hatırlatmak için EVO veya EyeLeo gibi araçları kullanabilirsiniz..
• Odadaki aydınlatmayı iyileştirin, özellikle önyargılı aydınlatmayı takın.
• Ekranınızı otomatik olarak karartmak için f.lux kullanın Gece Yarısı Bilgisayarı Aktivitelerinden Sonra Daha İyi Uyku İçin F.lux kullanın Gece Yarısı Bilgisayarı Aktivitelerinden Sonra Daha İyi Uyku İçin F.lüd kullanın Gece Dikkatli Bilgisayar Aktivitelerinden Sonra Daha İyi Uyku İçin F.lux kullanın Ekranın görüntülenmekte olan medya türlerine göre ayarlama nitelikleri. odanız daha karanlık hale geldiğinde.

Duygusal Basınç ve İzolasyon Anksiyete ve Depresyon Sebepleri

Bilgisayarlar daha az zamanda daha çok iş yapmamıza yardımcı olmaları için çok verimli araçlardır. Aynı zamanda meslektaşlarınız, aileniz ya da arkadaşlarınızla daha az yüz yüze zaman geçiriyorsunuz. Bu tecrit, kaygı ve depresyona yol açabilir. 7 Depresif ve İntihar Edenlere Yardımcı Olmak İçin 7 Çevrimiçi Kaynaklar Depresif ve İntihar Edenlere Yardım Etmek İçin 7 Çevrimiçi Kaynaklar MakeUseOf'un Genel Yayın Yönetmeni olmasına rağmen, hayatımda çok büyük bir engelim var Bu klinik depresyondur. 2002'de, işimdeki stres ile ilgili bir depresyon olarak başladı,… yani hem fiziksel hem de zihinsel sağlık sorunları. Semptomlar manifolddur ve gergin kasları, sırt ağrısını, baş ağrıları, zayıf uyku (uykusuzluk), artmış veya düz nefes, çabuk nabız ve genellikle stres, depresyon veya anksiyete belirtileri içerebilir.

Çareleri

• Bilinçli nefes al.
• Gerilmeye ek olarak, stresli seviyelerde çalışmak için hızlı bir yürüyüş yapın ya da merdivenlerden inip çıkın.
• Sık sık ara verdiğiniz süre boyunca sosyal etkileşimler araştırın.
• Meslektaşlarınızla veya arkadaşlarınızla yemek yiyin.
• Bol su içmeyi unutmayın.
• İşten sonra sosyal aktiviteler için plan yapın.
• İşten önce veya sonra meditasyon yapın.
• İşten önce veya sonra egzersiz.

Sonuç

Bilgisayarlar sağlık için kötü mü? Çok fazla şey senin için kötü. Günün ilerleyen saatlerinde bir bilgisayarla çalışmak vücudunuz için çok zorlayıcıdır ve çok ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir ve akıllı telefonunuzdaki filmleri izleyebilmeniz için Neden Akıllı Telefonunuzda Film İzlememelisiniz Neden Filmler İzlememelisiniz Akıllı telefonunuz Akıllı telefonunuzda asla film izlememenizin sayısız nedeni var. . Neyse ki, sadece birkaç basit rutinde acı ve sefaleti önleyebilirsiniz. Önemli değişiklikler sık ​​sık mola vermek, saatte en az bir kez yürümek ve uzamak, aktif olarak rahatlamak, diğer insanlarla etkileşimde bulunmak ve özellikle çok stresiniz varsa, sağlıklı kalmak için egzersiz yapmanız gerektiğini unutmayın..