Bilgisayarınızın Göz Geriniminde 5 İşaret Var (Ve Nasıl Rahatlatılıp Önlenebileceği)

Bilgisayarınızın başında düzenli olarak uzun saatler geçirirseniz, günleriniz bir kalıp izleyebilir. Sabahları kendinizi iyi hissedebilirsiniz (artık uykululuktan kurtulduktan sonra), ancak günün sonunda, başınız ağrıyor ve gözleriniz ağrıyor ve yıpranmış hissediyorsunuz.

Bunun bir nedeni, masanızın üretkenlik için doğru bir şekilde kurulmamış olmasıdır. 7 Çalışma Masanızı Maksimum Verimlilik İçin Daha Verimli Kılmak 7 Çalışma Masanızı Maksimum Verimlilik İçin Daha Verimli Kılmak Yaralı ya da yorgun hissediyor musunuz? Gözlerin ağrıyor mu yoksa boynun seni öldürüyor mu? Optimize edilmiş bir çalışma masası rahatsızlıklarınızı iyileştirebilir ve verimliliğinizi artırabilir. , kötü duruş ve diğer fiziksel sorunlara yol açan 9 Ofiste sizi yorgun yapan kötü alışkanlıklar 9 Ofiste sizi yorgun yapan kötü alışkanlıklar Ofiste sık sık ofiste kendinizi yorgun hissediyor musunuz? Sorun, edindiğiniz birkaç kötü alışkanlıkta olabilir. Bu sağlık binası ipuçları ile yorgunluğunu ofis hayatınızdan çıkarın. . Fakat başka bir büyük sebep olabilir bilgisayar göz yorgunluğu, ağır bilgisayar kullanıcılarının yüzde 90'ını etkiler.

Bilgisayarın Göz Gerginliği Nedir??

Görüşünüzü bir şeye odakladığınızda, gözlerin içindeki ve çevresindeki kaslar, göz şeklinizi değiştirmek için birlikte çalışır. Bu, göz merceğinin kırılmasını etkiler. Uzaktaki bir şeye odaklanmak için mercek bir şekilde biçimlendirilir; yüzünüzün yakınındaki bir şeye odaklanmak için mercek başka bir şekilde.

Bilgisayar göz yorgunluğu olarak da bilinir bilgisayarlı görme sendromu, gözleriniz yakın mesafedeki bir nesneye (yani bilgisayar monitörü veya mobil cihaz) odaklanıp durduğunda, göz kaslarınızı zorlar..

Gün boyunca, göz kaslarınız yorgunlaşır ve optimum odaklanma yeteneklerini kaybeder. Durum kötüleştikçe, kas gerginliğinin artmasına, yanıp sönmenin azalmasına, genel rahatsızlığa ve diğer bazı semptomlara neden olabilir.

Bilgisayar Göz Gerginlik 5 Başlıca Belirtileri

Bilgisayarınızın göz yorgunluğu yaşadığından emin değilseniz aşağıdaki belirtilere bakın. Bilgisayarı üç saatten fazla kullandığınız günlerde bunlardan herhangi biriyle ilgili acı çekip çekmediğinizi düşünün:

1. Göz yorgunluğu: Hafif vakalarda, göz yorgunluğu özellikle bir mesafeden diğerine hızla yeniden odaklandığında nesnelere odaklanmakta zorluk çekebilir. Kötüleştiğinden, göz yorgunluğu gözler çevresinde ağrı veya rahatsızlığa neden olabilir.
2. Tahriş olmuş gözler: Gözleriniz ilk başta cızırtılı hissetmeye başlayabilir ve durum kötüleştikçe yanmaya bile başlayabilir. Hatta önemli derecede kızarıklık gelişebilir. Bunların hepsi gözlerinin kuruduğuna dair işaretler..
3. Bulanık görme: Metin ve görüntüler, gözleriniz odaklanmış gibi görünse bile bulanık görünmeye başlayabilir. Veya çift görme görebilirsiniz. Suçlu bilgisayar göz yorgunluğu ise, biraz dinlendikten sonra bulanıklık çözülecek.
4. Baş ağrısı veya baş dönmesi: Hem baş ağrıları hem de baş dönmesi, bilgisayar göz yorgunluğunun biraz daha ciddi bir şeye dönüştüğünü gösterir. Baş ağrısı veya baş dönmesi bir günden uzun sürerse doktorunuz tarafından kontrol edilmelisiniz..
5. Boyun ve omuz ağrısı: Vizyonunuz kötüleştikçe ve rahatsızlık arttıkça, vücudunuz bilinçli bir şekilde kendini daha iyi görebilmeniz için ayarlayacaktır. Bu, boynu, omuzları ve hatta sırtınızı etkileyen zayıf duruşlara neden olur..

Gözleriniz, haftalar, aylar veya daha uzun süre kapalı kalmak yerine gergin, ağrılı veya gergin hissettiğinde, sorunu çözmek daha iyidir. Bilgisayarın göz yorgunluğundan kurtulmak mümkündür, ancak daha erken yakaladığınızda kurtarma işlemi daha hızlı olacaktır..

Genel olarak, bilgisayar göz yorgunluğu geçicidir ve bilgisayarı veya mobil aygıtları kullanmayı bıraktığınız anda çözülmeye başlar. Hafif vakalarda, gözleriniz saatler içinde veya ertesi sabah tekrar normal hissedebilir. Yaşlı insanlar veya uzun yıllar gözlerini zorlayanlar, tam iyileşme için daha uzun süre gerekebilir.

Bilgisayarın Göz Gerginliğini Nasıl Giderir ve Önlersiniz

Anında rahatlama için, yağlayıcı göz damlası kullanabilirsiniz. Bilgisayarlar kuru gözlere neden olur çünkü ekrandaki tüm bilgileri işlerken göz kırpma olasılığınız azalır. Daha az yanıp sönme, daha az nem anlamına gelir. Yağlama damlaları, kuru, cızırtılı ve tahriş olmuş gözleri anında rahatlatır. (Kızarıklık veya alerji amaçlı göz damlası kullanmayın.)

Odadaki nem seviyesine dikkat edin. Ortam ne kadar kuru olursa, nem o kadar hızlı gözünüzden buharlaşır. Bilgisayar çalışması için ideal nem, yüzde 30 ila 50 arasındadır. İç mekan nemini izlemenin yararları hakkında makalemizde daha fazla bilgi edinin..

Uzun süreli rahatlama için, her zaman 20-20-20 kuralına uyun: Her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca 20 feet uzakta bir şeye bakın. Gözlerinize kısa kas molaları vermek, göz yorgunluğunu ve yorgunluğunu erteleyebilir hatta erteleyebilir. Google Asistan hatırlatıcıları gibi bir şey kullanın 8 Google Asistan için şaşırtıcı, Yaşamı İyileştirici Kullanımlar Hatırlatıcılar 8 Google Asistan için şaşırtıcı, Yaşamı İyileştirici Kullanımlar Hatırlatıcılar Google Asistan'ın yerleşik anımsatıcıları var, ancak bunları tam olarak kullanıyor musunuz? yani unutma.

Ayrıca, bilgisayar monitörünüzü en iyi konuma getirin. En azından gözünüzden kolunuzda (20-24 inç civarında) olmalı. Dümdüz ileri bakarken gözleriniz monitörün üst tarafıyla aynı hizada olmalıdır. Genelde, gözlerinizin yukarı doğru değil aşağı doğru bakmasını istersiniz..

Ekran parlaklığı önemlidir. Şüphe durumunda, daha parlak iyidir. Daha parlak bir ekran, öğrencilerinizin daralmasına neden olur, bu da odak mesafesini arttırır ve gözlerinizin daha az çabayla ekrana odaklanmasını sağlar. Mümkünse, büyük metin küçük metne tercih edilir.

Bir çift bilgisayar gözlük almayı düşünün. Bilgisayar gözlükleri, sadece bilgisayar kullanırken onları taktığınız okuma gözlükleri gibidir, ancak odaklamayı kolaylaştırmak ve daha az çaba sarf etmek için kullanılırlar..

Çevrimiçi olarak bir çift +1.00 veya +1.50 gözlük alabilir ya da bir tutam reçetesiz alabilirsiniz, ancak en iyi sonucu almak için bir göz doktoruna danışmalı ve uygun bir reçete almalısınız. Yansıma önleyici kaplaması ve hafif bir tonu olan lensler biraz daha etkilidir.

Mac kullanıyorsanız, göz yorgunluğunu azaltmak için bu uygulamaları öneririz. 7 Mac Gözlerinizi Göz Zorluğundan Korumak İçin Uygulamaları Mac 7 Gözlerinizi Göz Zorluğundan Korumak İçin Mac Uygulamaları Mac'te uzun saatler boyunca çalışıyorsanız, gözlerinizi rahatlatmaya yardımcı olun. bu uygulamalar. Mavi ışığı filtreler, mola vermenizi sağlar ve daha fazlasını yapar. :

Rahatsızlığa neden olabilecek diğer bilgisayar hataları

Göz yorgunluğu, uzun süreli bilgisayar kullanımıyla kaybolabilecek tek sorun değildir. Bilekte tekrarlayan gerilme yaralanması, titremeden spinal problemler ve hareketsiz yaşam tarzının yol açtığı genel sağlık bozulmaları tüm ana risklerdir..

Bu nedenle, ergonomik bir fareye geçmeyi ve uygun şekilde tasarlanmış bir ofis koltuğuna yatırım yapmayı şiddetle tavsiye ediyoruz. Sırt Ağrısı ve Daha İyi Duruş için En İyi 5 Ofis Koltuğu Sırt Ağrısı ve Daha İyi Duruş için En İyi 5 Ofis Koltuğu İyi ofis koltukları, bir ofis çalışanının en iyi arkadaşıdır. Piyasadaki en iyi ofis koltukları sadece bir tık ötede ve bazıları tahmin edebileceğinizden daha uygun fiyatlı. ve Ayarlanabilir Ayaklı Masaları Kullanma En İyi Ayarlanabilir Ayakta Masalar (Neden Birine İhtiyacınız Var) En İyi Ayarlanabilir Ayakta Masalar (Neden Birine İhtiyacınız Var) Ağrınız veya bacak ağrınız mı var? 2018'de bir ayakta durma masasına geçiş yapın. Ve sadece herhangi bir ayakta durma masası değil - ayarlanabilir bir ayakta durma masası. Sorunsuz bir şekilde oturmak ve gün boyu ayakta durmak arasında geçiş yapmak için. Sadece gözlerinle ilgilenme, tüm iyiliğinle ilgilen!