Sabah rutininizi yenilemenin ve daha mutlu olmanın 5 yolu

Günün ilk saati kalan 23'ün nasıl gideceğini belirler. Tabii ki, pek çok olay ve durum sizin kontrolünüz dışında. algı ve tutum ilk uyandığınızda yaptığınız şeylerden etkilenebilir. Ne yap yine de yaparsın?

Kendini geliştirme yolunda başlamak istiyorsanız, Kendini İyileştirme ile Nereden Başlıyorsunuz? Kişisel Gelişim ile Nereden Başlıyorsunuz? Kendini geliştiren bir yaşam tarzıyla meşgul olmak istediğinizi biliyorsanız, ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu basit, zaman kanıtlanmış stratejiler, adım atmanıza yardımcı olabilir. , böyle şeylerin farkında olmalısınız. Gününüzün kontrolünü elinize alarak kontrol edin. Bir oluk içine alın ve zihinsel ve fiziksel olarak canlandırıcı uygun bir rutinle işleri hemen başlatın.

Zorlu olacak Yeni Bir Alışkanlık Nasıl Oluşturacak Gidişine Devam Etmek Zor Olduğunda Yeni Bir Alışkanlık Nasıl Oluşturacak Gidiyor Alışkanlıkları bir gecede oluşmuyor. Her yıl büyük değişiklikler gerektiren bu kararları alıyoruz. Yeni bir alışkanlık istiyorsanız, tuzaklara ve bunların üstesinden nasıl gelineceğine hazır olmanız gerekir. , ama pişman olmayacaksın. Söz veriyorum. İşte sabahları değiştirmenin ve sizin için daha mutlu olmanın bazı yolları.

Zamanında Uyan

Güne doğru başlamanın en önemli yollarından biri zamanında uyanmak. Geç uyandığınız an acele etmeye başladığınız andır. Acele kaygı ve umursamazlık yol açar. Kontrolünü kaybedersin, bu yüzden ter ve stres.

Zamanında uyanmak için iki bileşen vardır. Her ikisine de hitap etmelisin.

Etkili bir alarm kullanın. Kulağa zarar veren bir zil ile birlikte fiziksel bir saat kullanıyorsanız veya bir çok gelişmiş mobil alarm uygulamasından biriyle: Sabah Kalktığınızdan Emin Olmak İçin 4 Çingene Sızan Alarm Uygulamaları Her sabah yataktan kalkmak için mücadele etmekle geç uyanmaktan bıktınız mı? Yalnız değilsin , sizin için işe yarayan bir şey bulmanız gerekir. Eğer geleneksel bir alarm uygulaması kesmiyorsa, bu eşsiz alarm uygulamalarını incelemek isteyebilirsiniz. Uyanmanın Daha İyi Yolları: Android İçin Eşsiz Çalar Saat Uygulamaları Uyanmanın Daha İyi Yolları: Android İçin Eşsiz Çalar Saat Uygulamaları Uyandır! Sabahları biri sizi salladığında ve kesinlikle uyandığınızdan emin olmanız harika olmaz mı? Benim gibi seri bir meraklıysanız, alarmınızı beşten uzatmakla ilgili her şeyi biliyorsunuz….

Yeterli uyku almak. İdeal olarak alarm kullanmak zorunda kalmazdık. Bunun yerine, bedenlerimiz ve beyinlerimiz yeterince dinlendiğinde doğal olarak uyanırdık, ama bu çoğumuzun karşılayamayacağı bir lüks. Bu yüzden uyum sağlamamız gerekiyor ve bu, kasten uygun bir zamanda yatmak anlamına geliyor..

Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, bilgisayarınızın alışkanlıklarını değiştirmeniz gerekebilir Bilgisayarınızı Nasıl Kullanacağınızı Değiştirerek Daha İyi Uyku ve Sağlığınızı İyileştirin Bilgisayarınızı Nasıl Kullanacağınızı Değiştirme İle Daha İyi Uyku ve Sağlığınızı İyileştirin Bilgisayarınızın çalışması vücudunuz için zor olmamalı . Her gün yalnızca birkaç dakikaya mal olan basit değişikliklerin büyük etkisi olabilir. İşte size yardımcı olacak bazı araçlar. . Kötü duruş kaslarınızı gerebilir. Web’de gezinme, video oyunları ve kafein, “dozlanmıştır” kendin.

Fakat en önemlisi, elektronik cihazlardan ve monitörlerden çıkan ekran, beyninizi gündüz olduğu düşüncesine kandırabilir, bu yüzden daima Flux gibi bir program kullanmalısınız. Gece Yarısı Bilgisayar Aktivitelerinin Ardından Daha İyi Uyumak İçin LCD ekranların çoğunda, görüntülenen ortam türlerine göre ayarlama yapmak üzere ekranın özelliklerini otomatik olarak değiştiren bir düğme bulunur. ya da Twilight gibi bir uygulama Android'de Ekran Parlaklığını Yöneten En İyi 5 Uygulama Android'de Ekran Parlaklığını Yöneten En İyi 5 Uygulama Yanlış ekran parlaklığı ayarları gözlerinizin yorulmasına ve yorulmasına neden olabilir. Bu yüzden bu Android ekran parlaklığı uygulamalarından birini kullanıyor olmalısınız. ışığı geceleri daha sıcak bir renge kaydırmak.

Gerin ve Fit Kal

Zihninizi mutlu etmek için vücudunuzu mutlu tutmak zorundasınız. El ele giderler. Bir bilgisayar başında oturmak 4 Çok Uzun Süren Ciddi Sağlık Sorunları (Ve Onlardan Nasıl Kaçınmalı) 4 Çok Uzun Oturmaktan Ciddi Sağlık Sorunları (Ve Onlardan Nasıl Kaçınacaksınız) Masanızda veya kanepenizde çok uzun süre oturmak modern bir salgındır . İşte yerleşik yaşam tarzı için dört ölümcül risk. gün boyu duruşunuzu öldürecek, gözlerinizi zorlayacak, esnekliğinizi azaltacak ve genel olarak sizi mutsuz hissettirecek Yaşamda Giriş Yapın: Bilgisayar Yorgunluğuyla Mücadele Etmek İçin En Önemli 9 Tavsiye Sağlığınız Sedanter yaşam tarzınızın sizi içten içe öldürebileceğini biliyor muydunuz? Ryan, uzun süredir oturmaktan kaynaklanan potansiyel sağlık riskleri üzerine bir dava sundu ve bizler için… .

Kapak tarafında, biraz gerginlik - biraz gerginlik ve hareketli bir yürüyüş olsa bile - zihinsel açıklığınız için harikalar yaratabilir. Sabahlarınıza uydurun ve günün geri kalanında faydalanın..

Sağlıklı bir doz için evde egzersiz, Bu YouTube egzersiz kanallarını inceleyin. 7 Evde Egzersiz Yapmak İçin En İyi YouTube Egzersiz Kanalları 7 Evde Egzersiz Yapmak İçin En İyi YouTube Egzersiz Kanalları Ev jimnastik salonları ve kişisel antrenörler paralıların yataklarından kalkmalarına ve spor salonuna girmelerine yardımcı olur. Daha az ölümlü olanların, azınlığı kınamak için öz motivasyon ve disiplin güçlerimizi çağırmaları gerekir… ve bu çevrimiçi fitness uzmanlarının tavsiyelerinin bir kısmını okumayı düşünün. 8 Sizin İçin En İyi Sağlık Önerileri ile İnternetteki Spor Uzmanları Sizin İçin En İyi Sağlık Önerileri ile Web Yapmak istediğiniz en son şey, neden bahsettiğini bilmeyen birinden spor tavsiyesi almaktır. Bu uzmanlar test edilmiş usta tavsiyeleri için izlenecek kişilerdir. . Daha az yoğun bir şey için, bu YouTube yoga kanalları hakkında ne 5 Stres Atmanıza Yardımcı Olacak YouTube'daki En İyi Yoga Kanalları 5 Stres Atmanıza Yardımcı Olan YouTube'daki En İyi Yoga Kanalları Stresli bir günün ardından, birkaç dakikalık bir yoga anksiyete ile arasındaki fark anlamına gelebilir dinlenme. Bu YouTube kanallarını yükleyin ve stresiniz eridiğinde şaşırtmayın. Bu mobil yoga uygulamalarıyla desteklenir 10 Her Yerde Egzersiz Yapmanıza Yardımcı Olan Yoga Uygulamaları 10 Her Yerde Egzersiz Yapmanıza Yardımcı Olan 10 Yoga Uygulamaları Dünya, yoga imkanlarından yararlanmıştır. Akıllı yoga uygulamasıyla, sevdiğiniz yoga pozlarını her yerde uygulayabilirsiniz. İhtiyaçlarınıza uygun bir yoga uygulaması bulmanıza yardımcı olacak. ?

Ve eğer sen gerçekten zaman için bastırdı, Bu hızlı egzersiz uygulamaları Stay Fit: Android için En İyi 5 Hızlı Egzersiz Uygulaması Fit Stay: Android İçin En İyi 5 Hızlı Egzersiz Uygulaması Egzersiz yapmak için zaman bulmaya mı ihtiyacınız var? Bu uygulamalar günün sadece bir kaç dakikasında size yardımcı olabilir. Kalp atışlarınızı kaldırabilir ve kaslarınız 10 dakikadan daha az sürede kalkar. Ayrıca Yazarken Ayakta Durmaktan Ayakta Durma: Çalışma Alışkanlığınızı Neden Değiştirmeniz Gerekiyor? Yazarken Ayakta Durmak: Neden Çalışma Alışkanlığınızı Değiştirmeniz Gerekiyor bir günün saatleri. Ofis koltuğum, oturma ağrısını ortadan kaldırmak için tasarlanan Lexus ergonomik modellerinden biri değil ve ben… ve birkaç ofis masası alıştırması yapıyor. 8 Masanızda Formda Kalmanıza Yardımcı Olacak Kolay Egzersizler 8 Kolay Egzersizler Size Yardımcı Olacak Masanızda Formda Kalma Masanızda formda kalmak aslında mümkündür. İşte herkesin yapabileceği bazı alıştırmalar. Bazıları kalkmayı bile gerektirmiyor, diğerleri günlük rutininizden 10 dakikadan daha uzun sürmüyor. Gün boyunca.

Olumlu Düşünceler Düşün

Abone değilken “Olumlu düşün ve gelişeceksin” düşünce okulu, ben yap aklınızdaki durumun, sahip olduğunuz şirketten ağır bir şekilde etkilendiğine inanıyoruz. Her zaman X’in yanındaysanız, X’e daha çok benzeyeceksiniz.

Bu nedenle eğer Olumlu içerikle şımartın, zihniyetiniz de giderek daha olumlu hale gelecektir. Hayatın iniş ve çıkışlarını hala deneyimleyeceksiniz, ama algı ve tutum farklı olacak. Sonunda bu ne Gerçekten mi önemli değil mi?

Bu TED Konuşmalarıyla başlıyor İnsan psikolojisi hakkında 6 Psikoloji ve İnsan Davranışı Hakkında TED Konuşmaları 6 Zihin Patlatma Psikolojisi ve İnsan Davranışı Hakkında TED Konuşmaları İnsan beyninin karmaşık ve kafa karıştırıcı olması insan davranışının neden bu kadar karmaşık ve kafa karıştırıcı olduğunu açıklıyor. İnsanlar tamamen farklı bir şeyler hissettiğinde bir şekilde hareket etme eğilimindedirler. İşte bir kaç…, özellikle Alain de Botton ve Richard St John. Birçok kişi tarafından şiddetle tavsiye edilir..

Ardından, İnternet’in en arkadaş canlısı web siteleri Feeling Down? İnternetteki En Dostça İnternet Sitelerinde Kendinizi Hissetmek İçin Bazı Cesaret Bulunuyor mu? İnternetin En Arkadaşça Web Sitelerinde Bazı Teşvikler Bulun Yine yılın bu zamanı! Her yerde neşe ve mutluluk. Ama belki de her şey oluyorsa, sadece kendini hissetmiyorsun. Bu sana benziyor mu? Evet, yılın zamanı ne olursa olsun, hepimiz… ve bu pozitif düşünme web sitelerinin yanı sıra Fikrinizi Değiştirin: 8 Gününüz ve Yaşamınız İçin Gerçekten İlham Verici Siteler Fikrinizi Değiştirin: 8 Günleriniz ve Yaşamınız İçin Gerçekten İlham Verici Siteler Çok Kolay Değil . Daha yüksek bir arama. Motivasyon itme ise, ilham çekmedir. Kasvetli bir günde, her ikisinden de büyük dozlara ihtiyacımız var. Her ikisinin de küçük şeritleri bile ... Daha fazla ilham yemine mi ihtiyacınız var? Bu ilham verici web siteleriyle devam edin 7 Şaşırtıcı derecede İlham Verdiğiniz Şaşırtıcı Web Siteleri Yer İşareti Unuttuğunuz 7 Şaşırtıcı İlham Veren Web Siteleri Aşağıdaki web siteleri, ilginç sohbetler, dünyanın dört bir yanından iyi haberler, tavsiye veren ve fikir uyandıran düşüncelerin bir potpuri'sidir. Hepsi onları kullanacağınız ümidi etrafında inşa edilmiştir… ve bu motivasyon Android uygulamaları Her Gün Yanınızda Taşıyabileceğiniz 5 Ücretsiz Motive Edici Android Uygulama Her Gün Yanında Taşıyabileceğiniz 5 Ücretsiz Motive Edici Android Uygulama Her gün Mobil uygulamalar 'reform yaptı' Bizi hayal edebileceğimizden daha fazla yolla. Kendimizi motive etmek ve kendimizi harekete geçirmek için günlük ihtiyacımız hakkında düşünelim. Android'deki motive edici uygulamaların buluştuğu için… .

Bu ana kadar kazandıysanız ve yukarıdaki tüm bağlantıları atladıysanız, sorun değil. Ben seni suçlamıyorum Bununla birlikte, en azından, bu motivasyonel TED Konuşmaları'nı kontrol et zihinsel bloklarında diğerlerinden daha tutarlı bir şekilde yırtıyorlar. On TED Konuşması basit bir şeyin altını çiziyor - hepsi akılda. ve bu ilham verici videolar 8 Motivasyonunuzu Aniden Artıracak İlham Verici Videolar 8 Motivasyonunuzu Hemen Canlandıracak İlham Verici Videolar Motive edici videolar hakkında ne düşünüyorsunuz? Aşırı iyimser insanların boş başarı, zafer ve nihayetinde mutluluk sözleri vaaz ettikleri, yüceltilmiş, dijital zıplatmaktan başka bir şey olmadığını düşünebilirsiniz. Ve bazılarına…. Sadece hayatınızı değiştirebilirler.

Meditasyon Yap, Rahatla ve Eğlen

Telefonunuz için gözleriniz açılır açılmaz ulaşan biri misiniz? Yoksa yataktan çıkıp, bilgisayar başında oturup refleks gibi mi oturuyorsunuz? Sırf sen uyanık ve uyanık olduğun için güne daha başlamak zorunda değilsin..

Neden biraz zaman ayırmıyorsunuz - belki sadece birkaç dakika - arkanıza yaslanıp sabahın tadını çıkarmak için? Belki gün doğumunu izleyebilir, bir fincan kahve yudumlayabilir, meditasyon yapabilir ve / veya dua edebilir, hatta şafağın sessizliğini bile dinleyebilirsiniz. Önemli olan senin yavaşlatmak.

Stop, Breathe & Think gibi bir uygulamayla dikkatli meditasyon yapmaya başlayabilirsin Herhangi Bir Cihazda Meditasyonu Öğrenin ve Bir Dime Harcama Yapmayın Herhangi Bir Cihazda Meditasyon Öğrenin ve Bir Dime Harcama Yapmayın Popüler düşüncenin aksine, yoga matı, dini rehberlik, huzurlu bir kişisel alan, tütsü mumlar ve diğer herhangi bir cihaz. İşte başlamanıza yardımcı olacak basit bir araç. derhal. Sadece gelecek günün tonunu ayarlamakla kalmaz, aynı zamanda kişisel farkındalık ve odaklanma geliştirmeye yardımcı olur. Ayrıca meditasyon için başka kaynaklarımız da var Meditasyon Daha Kolay: İyi Yaşamınıza Yardımcı Olmak İçin Araçlar ve Kaynaklar Meditasyon Kolaylaştırmak: İyi Yaşamınıza Yardımcı Olmak için Araçlar ve Kaynaklar Meditasyonun zihninizi sakinleştirmenin bir yöntemi olduğu sonucuna vardıysanız ve denemeye değer bir refah elde etmek, o zaman size kaynaklar ve araçlarla yardımcı olabiliriz. yararlı bulacağını.

Ne kadar süreliğine? Size uygun olduğu sürece. Cidden, iki dakika dinlenmek kadar kısa olabilir: Mola Verin: İki Dakika Rahatlamanıza Yardımcı Olmak İçin 10 Web Sitesi Mola Verin: 10 Dakika İki Dakika Rahatlamanıza Yardımcı Olmak İçin 10 Web Sitesi Arada sırada dinlenmek için zaman ayırmak inanılmaz derecede önemlidir. Sürekli olarak AÇIK olmak, çalışmak, gündelik hayatın zorlukları tarafından vurgulanmak hiç kimseyi yapmaz. Aynı şekilde… ya da bir saat boyunca. Doğru uzunluk, zaman diliminize uygun olan ve güne uygun şekilde hazırlanmanızı sağlayacak şekildedir..

Ve çay ve / veya kahveyi de unutma. Sen de içmiyorsan, sorun değil! Ancak, çay ve / veya kahvenin fikrinizi gidermeye yardımcı olduğunu görürseniz, bunun için gidin. Bu Android kahve uygulamaları ile destekleyin 4 Kahve Severler İçin Ücretsiz Android Uygulamaları 4 Kahve Severler İçin Ücretsiz Android Uygulamaları İnsanlar, en azından onbeşinci yüzyıldan beri kahve içiyorlar ve meşrubat sadece popülerlik kazanıyor. Kahvenin aksine, akıllı telefonlar onbeşinci yüzyıldan beri etrafta bulunmuyor - ama şimdi biz… ve iOS kahve uygulamaları 7 Her Kahve Aşığının Sahip Olması Gereken Uygulamalar [iOS] 7 Her Kahve Aşığının Sahiplenmesi Gereken Uygulamalar [iOS] Hemen hemen herkes kahveyi seviyor . Sabahları yataktan kalkmak istemediğimiz zamanlarda gitmemize yardımcı olur. Aslında, masamda oturup bir bardağa yudumlarken… maksimum eğlence için.

Yakalamak için zamanlama zamanlama

Şimdiye kadar, sabahları iyisiniz ve muhtemelen e-postalarınızı, kısa mesajlarınızı, RSS yayınlarını, vb. Kontrol etmek için can atıyorsunuz. Öyleyse, iyi haberler: şimdi uyurken olan her şeyi yakalamanın zamanı geldi!

Ama bir uyarı var: bir zaman sınırı belirlemelisin.

Hepimiz oradaydık. Aydınlık ve erken kalkıyorsun, dünyayı ele geçirmeye hazır hissediyorsun, ama sonra bilgisayarına otur “bak ne yeni” ve bilmeden önce birkaç saat geçti. Zaman kaygan, bu yüzden sen şart bir zaman sınırı belirlemek. En fazla 30 dakika öneriyorum.

Sınıra sadık kalmaya mı ihtiyacınız var? Bu e-posta verimliliği artırıcılarına göz atın 3 Size Zaman Kazandırmak için E-posta Verimliliği Arttırıcıları 3 E-posta Kazanmak için Verimliliği Artırıcı E-posta Verimliliği Artırıcı Noktalar 10 e-posta ve e-posta üretkenliği hakkında - sabahları ilk olarak e-postaları yanıtlamayın. Bu biraz paradoksaldır ancak e-posta ve üretkenliğin loggerheads olduğu doğrudur…. Tavsiyeleri iyice izleyin ve bir profesyonel gibi e-posta göndereceksiniz. Nasıl bir profesyonel gibi e-posta gönderilsin Nasıl bir profesyonel gibi e-posta gönderilsin E-posta verimliliğinde rol oynayan pek çok faktör vardır - sadece e-postaları yazmakla kalmaz, gelenleri ayarlar ve yönetir e-postaları, e-postaları ne zaman kontrol edeceğinizi bilmek ve daha fazlası. E-posta verimliliğini artırmak demek… hiçbir zaman.

Hala sorun yaşıyorsanız, bu sabah e-posta ritüelini deneyin Her Sabah E-posta Gönderilemiyor mu? Bunun yerine bu ritüel deneyin her sabah e-posta koyamıyorum? Bunun yerine bu ritüeli deneyin Gününüze başladığınızda, çoğumuz yapsa bile, e-posta yolu düzenli olarak indirilir. Uyandıktan sonra e-postayı kontrol etmek gerçekten çok mu kötü? yerine.

Alışkanlıklar Oluşturma Disiplini Kazanıyor

Kimse kolay olacağını söylemedi. Yeni bir sabah rutininin içine düşmek, yeni alışkanlıklar geliştirmek kadar zor olmasa da zor mu? Bir Alışkanlık Streak Form [Android] Hedeflerinize Ulaşmak Sorun? Bir Alışkanlık Çizgisi Biçimi [Android] Yeni alışkanlıklar edinmek zor bir iş olabilir, bu yüzden yönetmenize yardımcı olacak çok sayıda popüler yöntem vardır. Düzenli olarak kendinizi günlük bir sabah alma planınızın farkına varırsanız…. Çabuk, kararlarını mı bozuyorsun? Bu alışkanlık geliştirici mobil uygulamalardan birini veya daha fazlasını kullanmayı deneyin Çözümler, Tamamlandı: 9 Alışkanlıklar Oluşturmak için Android Uygulamaları Çözümler, Başarılılar: 9 Yapma Alışkanlıkları için Android Uygulamaları Çözünürlükleri gerçekten koruyorsanız sizin için iyi olabilir ve bir sürü Android varsa bu konuda size yardımcı olabilecek uygulamalar. .

Sadece bir ay boyunca buna devam et ve gözle görülür değişiklikler görmeye başla. Sabah ayinini fethettikten sonra, bu günlük üretkenlik ritüellerine geçebilirsiniz. Geeky Verimliliğinizi Artırmak için Oluşturabileceğiniz 8 Günlük Ritüeller Geeky Verimliliğinizi Artırmak için Oluşturabileceğiniz 8 Günlük Ritüeller Alışmak zordur. Günlük ritüeller çok daha kolaydır. Birkaç gün üst üste bir şeyde (iyi veya kötü) kalırsınız ve bu bir alışkanlığa dönüşür. birçok insanın yemin ettiği.

Bir sabah insanı mısın? Sabah rutininiz neye benziyor? İyileşebileceğin herhangi bir alan görüyor musun? Düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlarda bizimle paylaşın!

Image Credit: Shutterstock Üzerinden Çalar Saat, Shutterstock Üzerinden Mutlu Sabahlar, Shutterstock Üzerinden Sabah Gerilimi, Shutterstock Üzerinden Kahve Rahatlatıcı, Shutterstock Üzerinden Dizüstü Bilgisayarı Denetleme