Uzun Bir Oyun Sırasında Sağlıklı Kalmanın 5 Yolu

Birkaç hafta önce KitGuru, bu yılki ikinci oyun oynamaya bağlı ölüm olan üç günlük bir oyun saldırısından sonra kalp yetmezliği ve aşırı yorgunluktan ölen Tayvanlı bir adam hakkında rapor verdi. Son üç yılda en az dört başka ölüm bildirildi.

Çoğu insan oyun oynarken sağlıkları için endişelenmek zorunda olmasa da, uzun kanatlara devam etmek sağlıklı kalmanızı sağlamak için biraz öngörü gerektirir. İşte kendinizi riske atmadığınızdan emin olmanın 5 yolu.

Uyku

Uyumayan beyin ve vücut halüsinasyonları, konfüzyon, vücut sıcaklığındaki düşüş, kan basıncının artması, hormonal değişiklikler ve hatta nöbetler üzerinde ciddi etkileri olabilir. Çoğu zaman, sadece çabuk kestirmek sizi iyileştirir. Ancak kronik olarak yeterince uyuyamayan insanlar, muhtemelen kalp problemleri, diyabet ve kanser ile olan güçlü bağları nedeniyle daha kısa hayatlar yaşama eğilimindedirler..

Tam günden daha uzun süre oyun oynamayı planlıyorsanız, ortada uyumak için en az birkaç saat ayırdığınızdan emin olun. Tam bir gece uykusu almak daha iyi olurdu, ancak her gece birkaç saat uyku ile şaşırtıcı derecede az yan etkiyle hayatınızı yaşayabilirsiniz. Daha kısa bir hızda ilerliyor olsanız bile, 12 saat gibi, bir saat süren şekerleme yapmak beyninizi keskin tutmaya yardımcı olur, bu hem oyunlarda hem de sağlığınız için daha iyi kararlar almanıza yardımcı olur.

2. Yeme (ve İçme Suyu)

Oyunla ilgili bir ölüm 40 saatlik bir sürenin sonunda geldi Diablo III yemek için ara vermeksizin. 40 saat yemek yemeden seni öldürmek olmaz, ama kesinlikle seni keskin tutmayacak ve muhtemelen diğer potansiyel sorunlara da katkıda bulunacak (en azından seni oldukça kötü bir duruma sokacak). Kan şekeri seviyenizin düşmesine izin vermek sizi çok yorgun yapabilir, başınızı ağrıtabilir ve aklınızda hileler çalabilir.

Her gün üç katı öğün yemek, beyninizin tıkanıklığınız boyunca çalışmaya devam etmesine yardımcı olacaktır (ve tavsiye etmeme rağmen, gerçekten motive olmanız durumunda, birkaç dakika içinde tam bir öğün alabilirsiniz. uzun bir mola ver). Ve sadece bir yemeğe ayrılmaya dayanamıyorsanız, en azından sağlıklı atıştırmalıklar yemeye çalışın: bir elma alın, yer fıstığı ezmeli bir simit, graham kraker ve Nutella, katar peyniri veya biraz çubuk kraker alın. Cipsleri, patlamış mısırları ve çerezleri atla.

İlgili bir notta, su içtiğinizden emin olun. Uzun kanatlı oyunculardaki birçok oyuncu, onları yakmak için kafeinli içeceklere güvenebilir ve bunlar sizi gerçekten dehidrate olmaktan alıkoyacak olsa da, gün boyunca su içmek iyi bir fikirdir. Her 12 saatte bir birkaç bardak bile bir fark yaratacaktır. Hem beyniniz hem de vücudunuz çalışmak için suya güveniyor ve bu suyu bir sürü şeker ve kafeinsiz almak iyi bir fikir..

3. Ayağa kalk

Uzun süre oturmak sağlığınız için zararlıdır 4 Çok Uzun Süren Ciddi Sağlık Sorunları (Ve Onlardan Nasıl Kaçının) 4 Çok Uzun Oturmaktan Ciddi Sağlık Sorunları (Ve Onlardan Nasıl Korunmalı) Masanızda veya masanızda çok uzun süre oturmak kanepe, modern bir salgın. İşte yerleşik yaşam tarzı için dört ölümcül risk. - Dolaşımınızı etkileyebilir, boynunuz ve omurganız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir, kas gücünü azaltabilir ve hatta kalp hastalığına katkıda bulunabilir. Açıkçası, bunlar uzun süreler boyunca oluyor, ancak art arda oturan 24 veya 36 saat geçirmek süreci hızlandıracak. Her saat başı en az bir kez ayağa kalkın. Her saat iki kez daha iyi olurdu. Oyun oynamayı bırakmana bile gerek yok - biraz hareket etmek, bacaklarını ve sırtını uzatmak için kalk.

Birkaç dakika ayağa kalkmaktan bile daha iyisi yürüyüşe çıkmak. Sadece 15 dakika kaslarınız, kemikleriniz ve dolaşımınız için harikalar yaratacaktır. Biraz uzatma yapmak iyi bir fikirdir. Aşağıdaki videoda uzun saatler boyunca oturanlar için birkaç tane iyi video var..

4. Ellerinizi ve bileklerinizi gerin

Konsol veya PC oyun oynarken, arka arkaya uzun süre çalmak ellerde ve bileklerde zordur. İyi duruşu sürdürmek onları aynı hizada tutmaya yardımcı olur, ancak kaslar hala sıkışık olabilir ve birçok oyuncu (özellikle oyun bağımlısı olanlar Gençlerde Video Oyunu Bağımlılığı - Çok Fazla Olan Nedir ve Gençlerde Sorunu Gidermek İçin Video Oyunu Bağımlılığı - Çok Fazla Nedir ve Sorunu Gidermek Video oyunu bağımlılığı ciddi bir konudur.Bunu biliyorum çünkü eski bir video oyunu bağımlısıyım.) Karpal tünel sendromu geliştirdi, sizi yaralı rezervine sokacak acı bir durum Bir süre için klanınızın listesi. Kendi Ryan Dube'mizin tecrübesi hakkında yazdı 5 Tehlikeli Oyun Yaralanmaları ve Bunlardan Kaçının Nasıl Önleneceği 5 Tehlikeli Oyun Yaralanmaları ve Bunlardan Kaçınmanın Yolu Bileğinizin patlamak istediğini hissetmeden bir kutu soda tutamayacağınızı hayal edin. Bu, arkadaşım, masum görünümlü oyun konsolunun sana neler yapabileceği. Ben… Karpal Tünel Sendromu ile değilim..

Her saat, bileklerinizi birkaç daireye hareket ettirin, parmaklarınızı esnetin ve bileklerinizi gerin. Basamaklarınızı esnek tutmak için iyi bir gerginlik görmek için bu videoyu izleyin:

5. Gözlerini dinlendir

Bir ekrana bakmak, özellikle çok fazla yanıp sönen ışığı olan biri, gözlerinize zarar verebilir. Kısa bir süre boyunca, çok fazla bir sorun olmaz, ancak saatlerce süren izleyicilere, şimşeklere ve patlamalara bakmak gözlerinizi yorup baş ağrısı, bulanık görme, kuru gözler veya çift görmeye neden olabilir. Bunların hiçbiri küçük miktarlarda kötü değildir, ancak zamanla ekleyebilir ve ciddi bir rahatsızlığa neden olabilirler..

Gözlerinizi dinlendirmenin en iyi yollarından biri uyumaktır - hiçbir şeye bakmıyorsunuz, beyniniz herhangi bir görsel girişi işlemiyor ve göz kaslarınız gevşeyebiliyor. Yine de uyumanın ötesinde, bazen gözlerinizi dinlendirmek önemlidir. Vergilendirilmiş oküler kaslarınızın gevşemesi için her saat başı birkaç dakika gözlerinizi kapatın..

Benzer bir notta, ekranınızın çok parlak olmadığından emin olun; yoğun bir oyun oynarken en görsel olarak etkileyici deneyimi oluşturmak istemek kolaydır, ancak çok parlak veya çok yüksek kontrastlı ekranlar eklenebilir gözünüzün gerginliği 4 Verimliliği kaybetmeden bilgisayarla ilgili göz yorgunluğunu önlemenin 4 yolu Verimlilik kaybı yaşamadan bilgisayarla ilgili göz yorgunluğunun önlenmesi için bir yol Bilgisayar ekranının önünde uzun saatler geçiriyor musunuz? Bunu yaparsanız, muhtemelen onunla birlikte gelen kaçınılmaz göz yorgunluğuna aşinasınızdır. Baş ağrısı, gözleri yakmak, kaşıntı ve sadece yorgun olmak…. Kendinize bir iyilik yapın ve ekranınızı genellikle yaptığınızdan biraz daha kısık tutun.

Sonuç

Arada bir video oyunu oynamak çok eğlenceli olabilir; heyecan verici bir dünyaya dalabilir, arkadaşlarınızla takılabilir ve bir süre için gerçek dünyadaki sorumlulukları görmezden gelebilirsiniz. Seyirci oluşturmaya çalışan bir Twitch çıtası bile olabilirsiniz Twitch'te Görüntüleyemiyor musunuz? Yanlış Oyunları Oynuyorsun Twitch'te İzleyici Bulamıyor musunuz? Yanlış Oyunları Oynuyorsunuz Twitch'te izleyici oluşturmaya çalışmak, davetiye göndermeyi unuttuğunuz bir partiye ev sahipliği yapmak gibi geliyor. Trafiğinizi artırmak istiyorsanız, bir oyun seçerken bu soruları göz önünde bulundurun. 24 saat akış ile. Ama çok ileri götürmek, özellikle vücudunuzun temel ihtiyaçlarını görmezden gelirseniz sağlığınız için gerçekten kötü olabilir. Yukarıdaki beş adımı takip etmek, ne kadar oynarsanız oynayın sağlıklı olmanıza yardımcı olacaktır..

Günlerce süren oyunlara katılıyor musunuz? Yoksa bir seferde birkaç saate mi bağlı kalıyorsun? Vücudunuzun hasar gördüğünü hissettiniz mi ya da önlemek için gerekli tedbirleri aldınız mı? Düşüncelerinizi aşağıda paylaşın!

Resim kredisi: kız video oyunları ile oynuyor (düzenlenmiş), Oyun denetleyicisi tutan yorgun bir bebeğin resmi (düzenlenmiş), Siyah oyun denetleyicileri ve ahşap arka plan üzerinde atıştırmalıklarla kase, Kafasında el ele tutan kadın, depresyon, ağrı, Shutterstock üzerinden migren.