Lesley Fowler
0 
4054
900
Sizi strese sokan yoğun, telaşlı bir yaşam sürüyor musunuz? Birçoğumuz yapar ve çoğu zaman daha verimli olmamızın Bu Basit Yöntemle En Verimli Saatlerinizi Keşfedin Bu Basit Yöntemle En Verimli Saatlerinizi Keşfedin Enerji seviyeniz etrafında mükemmel iş günlerinizi oluşturun. Bu basit Excel elektronik tablosu ve her gün birkaç saniyelik çalışma alışkanlıklarınızı değiştirmenize ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olabilir. , hayat geliştirirdi. Ama biz makine değiliz ve bu yaklaşım mutluluk ya da memnuniyet duygularına yol açmaz. Sevinç Bilimini Öğrenin: En İyi Mutluluk Önerilerini Çevrimiçi Bulun Sevinç Bilimini Öğrenin: En İyi Mutluluk Önerilerini Çevrimiçi Bulun Evet, yapabilirsiniz. mutlu olmayı öğren ama biraz karar vereceksin. En iyi mutluluk tavsiyesi bu çabayı düzeltmeli. .
Yavaşlamaktan (sadece birkaç dakika için) ve şu an aktif olmaktan kazanılacak çok şey var. Günün geri kalanında sakinlik duygusu taşıyabilirseniz - daha da iyisi.
Bazı insanlar bunu diğerlerinden daha zor bulabilir. Anksiyete ile mücadele etmek ya da söylenenden daha kolay bir şekilde rahatlamak için olsun, Android için yavaşlamanıza ve hayata yaklaşımınızı değiştirmenize yardımcı olabilecek birkaç harika meditasyon uygulaması var.
1. Dur, Nefes Al ve Düşün
Dur, Nefes al ve Düşün, hem zihinsel hem de fiziksel olarak nasıl hissettiğini sorar. Mevcut ruh halinizi karakterize eden beş sıfat seçtikten sonra, uygulama bir dizi meditasyon önerir: Herhangi Bir Cihazda Meditasyonu Öğrenin ve Bir Dime Harcama Yapmayın Herhangi Bir Cihazda Meditasyon Öğrenin ve Bir Dime Harcama Yapmayın Popüler düşüncenin aksine, meditasyon yapabilirsiniz. Bir yoga matı olmadan, dini rehberlik, huzurlu bir kişisel alan, tütsü mumlar ve diğer herhangi bir cihaz. İşte başlamanıza yardımcı olacak basit bir araç. refah duygunuzu geliştirmek veya sürdürmek için.
Bir oturum oturduğunuzdan, nefes alıp verme durumunuzu izlemekten ve gongun çalmasını beklemekten daha fazlasını içerir. Bir anlatıcı, düşüncelerinizi yönlendirir. Bir seansa şükran ile oturdum ve sonunda, hayatımda meydana gelen olumlu şeyleri tekrar düşündüğüm için minnettar hissettim. MakeUseOf için yazabilmek sadece böyle bir şey olur..
Uygulamanın gerçekten bir oyun değil, ama oyunlaştırma unsurları var. Her gün kullanımınızı izler ve çıkartmaları ile ödüllendirir. Sadece bir seansta yer aldığım için, eğer duygularınız oldukça sabit kalırsa, anlatıcının ne kadar tekrarlayıcı olabileceğini konuşamam..
Uygulamanın indirmesi ve kullanması ücretsizdir, ancak bilgilerinizi cihazlar arasında senkronize etmenize olanak sağlayan bir hesap oluşturmanızı ister. Bir hesap açmayı seçseniz bile, uygulama çevrimiçi bir bağlantı gerektirir.
İndir: Durdur, Nefes Al ve Android İçin Düşün (Ücretsiz)
2. Sakin
Sakinlerin amacı, nasıl meditasyon yapılacağını öğretmektir. Biliyorum, hala bir yerde oturmak o kadar da zor görünmeyebilir (bazılarınızın söylediğini duyabilsem de: “Kendin için konuş!”) ama düşündüğünüzden daha fazlası var. Düşünceleriniz mola sırasında günün geri kalanında olduğu gibi yoğunsa, kendiniz pek iyi bir şey yapmıyor olabilirsiniz..
Sakin, düşüncelerinizi yönlendirir ve vücudunuzun farklı bölümlerinde nefes almaya odaklanmanızı sağlar. Tanıtım seansı, bir yoga dersine katılan ve sonunda Shavasana (Corpse Pose) boyunca onlara rehberlik eden bir eğitmene sahip olan kimseye yabancı gelmeyecektir. Gözlerinizi kapatmak ve yavaşça nefes almak yeterlidir, ancak dinlemek için talimatlar almak, özellikle ilk başladığınızda, düşüncelerin çok fazla dolaşmasını engelleyebilir.
İçeriğin çoğu, aylık 9,99 ABD doları veya yıllık 39,99 ABD doları olan bir abonelik planının arkasına kilitlenir. Fakat istediğiniz ilk meditasyon seansını ücretsiz olarak istediğiniz sıklıkta dinleyebilirsiniz. Ödeme yapmayan kullanıcılar, aynı zamanda yatıştırıcı arka plan gürültüsü sağlayan klavuzlu oturumlar için uygulamaya zamanlayıcı olarak da başvurabilirler. Yararlı olacağını düşünürdüm.
İndir: Android için Sakin (Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz)
3. Prana Nefes
Yoga Egzersizini Yaptığım Öğrendiğim 5 Evde Yoga Egzersizi Yapmak İçin Harika Android Uygulamaları 5 Evde Yoga Egzersizleri Yapmak İçin Harika Android Uygulamaları Android için bu harika yoga uygulamaları ile yogaya başla! ve dövüş sanatları, nasıl hissettiğinin büyük bir kısmı nefes aldığın zamandan gelir. Aynısı günlük aktivitelerinize devam ederken de geçerlidir. Nefes alışınızın bilincinde olmak gerginliği giderir ve düşüncelerinizi daha iyi kontrol etmenizi sağlar.
Nefes almak için çalışmanın bir yolu aktif nefes almak için pratik yapmaktır. Bir yoga pratiği sırasında, bu Pranayama olarak bilinir. Bunu kendi başınıza yapabilirsiniz, ancak özellikle konseptte ilk kez karşılaşan kişiler için bir uygulama faydalı olabilir.
Prana Breath iş için harika bir araçtır. Her oturum için bir zaman ayarlayabilir, bir zorluk seviyesi seçebilir ve zihninizi temizlemek veya stresi azaltmak gibi bir hedef seçebilirsiniz. Bu uygulama size solunum döngülerinizi ve nefesini ne kadar tuttuğunuzu kontrol ederek çubuğu yükseltir.
Ayrıca, uygulamayı ikinci kez çalıştırmayı unutmadığınızdan emin olmak için hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz..
İndir: Android için Prana Breath (Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz)
4. Meditasyon Müziği
Bilgisayarımda ve telefonumda yoga yaparken, yazarken, uyurken, gevşemeye çalışırken veya konsantre olmaya çalışırken çalabileceğim bir enstrümantal müzik koleksiyonum var. Bu tür yardımlarla bu görevlerin birçoğunun sessizce çalışmaktan (çalışmamaktan) daha kolay olduğunu düşünüyorum.
Önceden oluşturulmuş bir kütüphaneniz yoksa, sıfırdan başlamak oldukça pahalıya mal olabilir. Alternatif bir seçenek, ücretsiz olarak uygun şarkı ve ses koleksiyonuyla birlikte gelen bir uygulamayı indirmektir. Ve bir tane seçiyorsanız, modern Android telefonlarda harika görünen birini kapatabilirsiniz.
Meditasyon Müziği, her iki kaşıntıyı da çizen bir seçenektir. Bu uygulama size yatıştırıcı melodiler sunar ve meditasyona girip çıkarken çalan sesleri ayarlamanıza izin verir. Aynı zamanda bir zamanlayıcı işlevi görür, böylece ne zaman gözlerinizi açacağınızı bilirsiniz..
Bunu beğenirseniz, geliştirici Orman Sesleri [Kırık Bağlantı Kaldırıldı], Doğa Sesleri ve Yağmur Sesleri gibi bir kaç tane daha aynı özdeş uygulamalar üretti..
İndir: Android için Meditasyon Müzik (reklamları kaldırmak için 1.49 $ uygulama içi satın alma işlemiyle ücretsiz)
5. Insight Timer
Insight Timer'ı meditasyon yapan insanlar için sosyal bir ağ olarak düşünün. Oturum açarken gördüğünüz ilk şey (bu uygulamayı kullanmak için bir hesap gerekir), kullanıcıların yerlerini belirten noktalara sahip bir dünya haritasıdır.
Sekmeleri değiştirdiğinizde, başkalarının yüklediği bir sesli oturum listesine göz atabilirsiniz. Insight Timer, klibi yükleyen uzunluğu ve insanların kaç kez dinlediğini gösterir..
Her birinin altında diğer kullanıcıların yorumlarının bir listesini bulabilirsiniz. Şu an itibariyle, dinlemek için 1000'den fazla rehberli meditasyon var..
Uygulamanın sosyal yönlerini tamamen görmezden gelseniz bile, Insight Timer'ı bir denemek için hala sebepler var. Adından da anlaşılacağı gibi, uygulama çeşitli arasında seçim yapmanızı sağlar yararlı bir zamanlayıcı ile birlikte geliyor “çan” sesler (tahta bloklar bir seçenektir) ve meditasyonunuzun tam süresini seçin.
4.99 $ tutarındaki tek ödemeyi yaparak ek özelliklerin kilidini açmayı tercih ederseniz, altı ek çan alabilir ve oturumunuz boyunca belirli aralıklarla zil sesi alabilirsiniz. Ayrıca günlük bir günlük tutabilecek, pil tasarruf modunu aktif hale getirebilecek ve daha birçok şey yapabileceksiniz..
İndir: Android için Insight Timer (Her şeyin kilidini açmak için ücretsiz, 4.99 $ uygulama içi satın alma)
6. Boşluk
2010'da Andy Puddicombe ve Rich Pierson meditasyon yapmada size rehberlik eden çevrimiçi bir hizmet olan Headspace'i kurdular. Site ve uygulamalar artık birkaç milyondan fazla kullanıcıya sahip.
Headspace, meditasyon kavramını tanıtır ve eylemi günlük hayatınıza uygulamanıza yardımcı olur. Yemek pişirme ve egzersiz yapma gibi belirli faaliyetlerle ilgili rehberli oturumlarla doludur. Neyin kapsadığına genel bir bakış, Headspace sitesinde bulunabilir. Servis ilerlemenizi izler ve bağlı kaldığınız için sizi ödüllendirmenin dijital yollarını bulur.
Headspace'in kullanması gereken bir hesap olması gerekiyor - tek ücretsiz meditasyon kursuna bile erişebilmeniz için. Her şey ücretli bir abonelik gerektirir. Fiyatlar ayda 12.95 $ 'dan başlar ve yıllık 95.88 $' a veya sınırsız ömür boyu erişim için 419.95 $ 'a çıkar..
Bu kadar pahalı bir giriş engeline sahip olan Headspace, yalnızca birinin meditasyon yoluyla rehberlik etmesinden somut faydalar arayanlar ve konsepti gerçekten popüler kılan bir hizmete dönmek isteyenler için.
İndir: Android için Headspace (Abonelikten önce ücretsiz)
Ne düşünüyorsun?
Hayatta hızlı hareket etmekten ve işleri halletmekten daha fazlası var. Ölüm yatağımdan geriye bakmaktan ve sadece uzun bir başarı listesini görmekten nefret ediyorum. Onlarca yıl yaşadıktan sonra, hayatta olmanın nasıl bir şey olduğunu anlamaktan asla vazgeçmedim.?
Bu ve stresi azaltmak, o yansıma günü geldiğinde potansiyel olarak geri itmek için yeterli sağlık yararı ile birlikte gelir..
Hayata daha dikkatli bir yaklaşım getirmeye mi çalışıyorsun? Meditasyon oraya gitmeye çalışmanın bir yolu mu? Bir iPhone'unuz varsa, aklınızı da rahatlatabilecek bu platform için birkaç uygulamayı ele aldık. İPhone'unuzdan ve Bu Uygulamalar'dan Yardım Alanında Dikkatli Olun Uygulaması iPhone'unuzdan ve Bu Uygulamalardan Yardımınızla Dikkatli Olun Uygulaması İç sakinliği ve sakinlik? Bunun için bir uygulama var. . Ve Android veya iOS'u tercih edip etmediğinize bakılmaksızın, Rahatlamak, Hedeflemek ve Zihninizi Temizlemek için En İyi Sakinleştirici 10 Uygulama'dan gelip daha fazla seçenek var: Rahatlamak, Hedeflemek ve Zihininizi Temizlemek için En İyi Sakinleştirici 10 Uygulama bazen zor gelebilir stres ve endişe ile sizi. İşte bu sakinleştirici uygulamalar aklınızı boşaltmanıza ve temizlemenize yardımcı olabilir.. .
Ancak kaçırdığımız bazı kişiler olmak zorunda, bu yüzden düşüncelerinizi bizimle yorumlarda paylaşın!
Image Credit: Shutterstock ile megaflopp tarafından kanepede yatmak