Günün çoğunu Oturarak Geçirenlere 6 Görmeniz Gereken Egzersiz Videoları [İzlemesi Gerekenler]

Zayıf duruş, yeterli mola ve sedanter ofis davranışının uzun vadede ciddi etkileri olabilir. Kronik boyun ve sırt ağrısı, sertlik ve genel rahatsızlık dünyadaki ofislerde sık görülen şikayetlerdir ve düzenli, yorucu olmayan egzersizlerle sıklıkla önlenebilir.

Bu haftaki İzlenmesi Gereken Şeyler, her yıl işverenlere mal olacak bir olgu olan ve ofisle ilgili yaralanma olasılığını azaltan çeşitli tekniklere odaklanıyor. Tabii ki sadece işvereninizin isabet alan kaseti değil - ruh haliniz, enerjiniz ve yaşam kaliteniz Hayat Oyununu Oynatın ve Mindbloom'la Hedeflerinize Ulaşın Hayat Oyununu Oynatın ve Mindbloom'la Hedeflerinize Ulaşın Bir zihin haritalama uygulaması mı? Hedef belirleyici bir motivasyon aracı mı? Sosyal bir ağ mı? Yoksa bu bir oyun mu? Mindbloom aslında bunlardan biraz, ama… çok kötü bir şekilde etkilenebilir.

Sedanter Ofis Egzersizleri - Zamanlı Bir Rutin

Fırfırsız bir yaklaşıma sahip olan bu sessiz eğitim, ofis çalışanları veya masa başında uzun süre vakit geçiren herkes için mükemmel olan 7 dakikalık temel esnemede size rehberlik eder.

El ve kollardan başlayıp kademeli olarak boyun ve sırtüstü çalışan toplam 12 tip germe vardır. Video size ne yapacağınızı, ne kadar süre yapacağınızı ve ne zaman bir sonraki aşamaya geçeceğinizi söyler. Bu video özellikle iyidir çünkü pek çokunun aksine “ofis antrenmanı” çevrimiçi bulunan videolar, bunların tümü alan veya ek ekipman gerektirmeden yapılabilir.

Vodafone'dan Daha İyi Duruş için İpuçları

Telekomünikasyon ve ergonomi, Vodafone dışında hiçbirinde olmayan bu muhteşem videolarda bir araya geliyor. Garip ses efekti ve bazı müzikler ile tamamen görsel olan her iki video da, modern teknolojiyi kullanırken sıklıkla yapılan ortak hataları tanımlar.

Elbette, orada ve burada birkaç Vodafone logosu var ve her şey hareketli bir tablette sunuluyor, ancak tavsiye ve gözlemler geçerli ve özellikle dizüstü bilgisayarınızı hareket halindeyken düzenli olarak kullanıyorsanız, yaralanmaları önlemeye yardımcı olacak.

Çalışanları için egzersiz rutinleri - eHow.com

Ofis antrenmanınızı bir üst seviyeye taşımaya meraklıysanız (yani sadece yaralanmayı engellemekle kalmaz, aynı zamanda zindeliğinizi de iyileştirmek için) 3 Craigslist 3 iPhone veya iPod Touch'ta Craigslist'i Kullanmak İçin Ücretsiz Uygulamalar [iOS] 3 iPhones veya iPod Touch'ta Craigslist'i Kullanmak İçin Ücretsiz Uygulamalar [iOS] Craigslist ilk olarak 1995'te interneti süsledi ve popülerlikle patladıktan sonra kısa bir süre sonra çevrimiçi olarak kendini kanıtladı Öngörülebilir gelecek için dayanak noktası. 17 yıl ve hizmet hala bir numaralı seçenek…) o zaman eHow'un bu videoda birkaç ipucu var. İki ek ekipman parçası - bir denge topu ve egzersiz borusu - ev sahibi, bunu yapmak için çeşitli teknikleri ve faydaları açıklar.

Bu, günlük işiniz için mutlaka uygun olmayabilir, ancak çoğu ev ofisinde çalışmalı ve üretkenliği sürdürürken zindeliğinizi artırmanın bir yolunu sağlamalıdır. Elbette, stabilite topu ve egzersiz tüpü için başka birçok kullanım alanı da var.!

İş Sağlığı ve Güvenliği Kurumu - Office Ergonomi

İngiltere'de kelimeler “sağlık ve güvenlik” sık sık patlayıcılar ve genel küçümseme ile takip edilir, ancak İngiltere'nin kendi Sağlık ve Güvenlik Kurumu (HSA) tarafından hazırlanan bu özel video oldukça aydınlatıcıdır..

İşverenlerden (en azından Birleşik Krallık'ta en azından) ne bekleyeceğini tam olarak ortaya koyuyor ve kaçınmak için yapabileceğimiz ortak kötü uygulamaları belirliyor. Özellikle bu video blog yazarlarına, serbest yazarlara gösteriliyor Top 6 Kaynakları Daha İyi Bir Serbest Yazar Olmak İçin Top 6 Kaynakları Daha İyi Bir Serbest Yazar Olmak İçin Başlıyoruz Serbest yazma konusunda çalışmayı sürdürmekle ilgileniyorsanız, gerçek zamanlı dünya ipuçları ve stratejileri. ve daha iyi bir çalışma ortamı oluşturmak için evden çalışanlar.

Ayrıca, şu anki kurulumunuzun rahatsızlığa ya da daha kötü bir duruma neden olduğunu düşünüyorsanız, neyin yanlış olduğu hakkında bir fikir verebilir..

Kambur Duruş Düzeltmek için 5 Egzersiz

Zaten kötü duruş için yenmeye başladın mı? Doktorunuzu, masör veya spor terapistinizi ziyaret etmenin yanı sıra, burada gösterildiği gibi kendi zamanınızda yapabileceğiniz birkaç pro-aktif egzersiz vardır..

Bu gerginlikler, üst sırt kaslarını güçlendirirken, göğüsteki gerginliği gidermek için tasarlanmıştır. Bazı ekstra donanımlar gerekebilir, ancak duruşunuz düzelirse nispeten ucuzdur ve uzun vadede muhtemelen buna değer.

Sonuç

Eğitimli bir sağlık profesyonelinin her zaman YouTube'dan veya diğer çevrimiçi kaynaklardan daha iyi tavsiyeler vereceğini unutmayın. Tabii ki, bu videoların, hepsinden faydalanabileceğimiz faydalı bilgiler açısından zengin olmadığını söylemek değildir..

Ofis ile ilgili yaralanmaların veya şahsen size yardımcı olan egzersizlerin önlenmesi için favori kaynaklarınız varsa, lütfen aşağıdaki yorumları paylaşın, bunların ne kadar yararlı olabileceğini asla bilemezsiniz.!