Gabriel Brooks
0 
3877
846
Zengin ve ünlülerin bu sorunu yok. Ev jimnastik salonları ve kişisel antrenörler, yataklarından kalkmalarına ve spor salonuna girmelerine yardımcı olmaktadır. Daha az ölümlülerin, spor salonuna birkaç kilometre mesafedeki kendi motivasyon ve disiplin güçlerimizi çağırmaları gerekiyor. Ancak bu şekilde olmak zorunda değildir. Ev egzersiz programlarına yönelik ücretsiz YouTube kanalları sayesinde, uyku düzenimizin bittiği yerde kendi egzersiz programımızı başlatabiliriz.
Spor salonuna gitmek sadece kişisel denetim ve daha iyi ekipmanlar ile ilgili değildir. Aynı zamanda şaka yapan ve birlikte egzersiz yapmanın kitlesel etkisi ile ilgili. Hiçbir şey, uzuvlarınızı, sert bahçelere koyduğunuzdan daha yaşlı (ya da daha küçük) birini görmekten daha iyi yağlayamaz. Ancak bazen yoğun yaşam tarzları, düzensiz programlar, yolda seyahat, ekonomi ve düpedüz tembellik, ev egzersizlerini bir zorunluluk haline getirir.
Evde Egzersiz Yapmanın Bazı Yararları
- Evde egzersiz yapmak, programa ve zamana bağlı olarak spor salonuna gitmek yerine, sizin için nispeten uygun olabilir..
- Ev egzersiz programında çok az ekipmana ihtiyaç vardır. Egzersiz paspasları, dambıl setleri, su ısıtıcısı topları ve hatta eliptik bir antrenör gibi daha basit ev aletleri satın almak, spor salonu üyeliğinde tasarruf ettiğiniz para ile kolayca karşılanabilir.
- Sosyal olarak utangaç - kendi imajınızla rahat hissetmeyebilirsiniz. Garipliği ortadan kaldırmak için evde egzersiz yapmaya başlayın.
- Giyinmene gerek yok ve kendi özel duşun sadece bir adım ötede.
- Televizyon, web ve birçok YouTube kanalı sayesinde kendi kişisel antrenörünüz var.
YouTube egzersiz kanallarını kullanmak, bu makalede odaklanacağımız şeydir. Fitness gurusu olmadığım halde lütfen aklınızda bulundurun. Kendisini yataktan, çalışma masasından ve okuduğu en son romandan uzağa sürükleyebildiği zaman fitness programına çeşitlilik getirmek için interneti ve bu kanalları kullanan, evden çalışan bir erkeğim..
Bana hangisinin en basit, ancak en etkili ve en etkili egzersiz olduğunu evde sorabilirsiniz. Bu, tam bir vücut egzersizidir ve yere uzanmanız için sizi ağlatacaktır. Ancak, bu yedi YouTube ev egzersiz programı sizi daha fazla ter atmanıza neden olabilir..
Ev Egzersizleriniz için Bu YouTube Kanallarını Açın
Asgari ekipmana ihtiyacınız olan YouTube egzersiz videolarını seçtim ve egzersizi herhangi bir denetim yapmadan yapabiliyorum. Veya daha geniş bir çeşitliliği olan kanallar. Kendime uyguladığım kural budur ve umarım ev egzersizlerini aramaya başlarken de sizin için de geçerli olur..
Frugal Fitness
Fitness şovuna Mike Schiemer ev sahipliği yapıyor. YouTube antrenman kanalının ana teması ucuza yapmaktır. Ve Mike Scheimer kendini bir egzersiz fizyoloğu, kişisel antrenör, beslenme uzmanı, spor modeli, yazar ve epik cheapskate olarak tanımlar. Bu felsefenin ardından, bu fitness kanalındaki egzersiz videolarının birçoğu hiçbir ekipman kullanmamaya, sadece vücut ağırlığınıza ilişkin. Farklı oynatma listelerinde yaklaşık 290+ video var. Beslenme ve ürün incelemeleri de kapsanmaktadır. Tatbikatlar orta düzeydedir ancak orta düzeyde zorlukta zor değildir..
Fitness Blender
Fitness videoları iyi hazırlanmış. Fitness Blender web sitesi daha kapsamlı. Bir karı koca ekibinin, siteyi ve YouTube kanalını korumaktan tek başına sorumlu olduğunu öğrenmek beni biraz şaşırttı. Tam boy ev egzersiz videolarınız var. Menüde Pilates, antrenman kampları, vücut geliştirme antremanı, HIIT, kettlebell, germe, spora özel antrenman, kardiyo, yaralanma rehabilitasyonu ve kilo verme amaçlı programlar yer alıyor. Çiftin fitness sorularını yanıtladığı 12 video uzunluğunda bir oynatma listesi var..
Yakışmak
BeFit, YouTube'daki en iyi bilinen fitness kanallarından biridir. 37 milyon artı görüş bunu kanıtlıyor. Jillian Michaels, Denise Austin ve Jane Fonda gibi yüksek kalibreli profesyonel eğitmenler birçok egzersiz videosunda burada yer alıyor. Oluk açmayı seviyorsanız, bazı hızlı tempolu kardiyo yazma işlemleri için dansla ilgili egzersiz videolarını deneyin. 15 serisi de var (5 dakikalık egzersiz programlarında umarım büyüyen videolar - zamanınız kısıtlı ve hızlı bir ruh hali iyileştiricisine ihtiyaç duyan zamanlar için harika).
Antrenör Bob
Bob Harper, gerçekte televizyon dizisinde olan kişisel bir antrenördür. “En büyük kaybeden”. Şov ona ABD'de bir fitness uzmanı olarak profil verdi. Onun gibi ben de zindeliğin ve kilo vermenin önemli bir kısmının diyetle ilgili olduğuna inanıyorum; Beni karbonhidrat besleyen annemi etkileyemediğim bir şey. YouTube kanalı kitabı için bir eklenti gibi görünüyor. Ama onun zindelik konusundaki yaklaşımının “tersyüz” ve diyete, zihinsel ve ruhsal yönlere odaklanır. Burada tam bir antrenman yok, ancak biraz zorluk ve çeşitlilik arıyorsanız, videoları deneyin.
Passion4Profession
Passion4Profession bir başka iyi üretilmiş YouTube egzersiz kanalıdır. Sloganı - istediğiniz yerde, nasıl istediğiniz ve ne zaman istediğiniz tren. Sanırım bu bir ev antrenmanının mükemmel tanımı. Videolar, egzersiz hareketleri ve duruşların güzel animasyonlu tasviridir. Egzersizlerin çoğu vücut ağırlığınızı kullanır. Oynatma listesinin kullanılması uygundur çünkü videolar oynatma listeleri vücudun belirli bölümlerini diğer şeylerin yanı sıra ele alır. Web sitesinde, vücut haritasındaki bir noktaya tıklayarak egzersizleri kontrol edebilirsiniz. Ardından, bir filtre kullanarak takip etmek istediğiniz video alıştırmalarını listeleyin.
Blogilates
POP Pilates Eğitmeni Casey Ho sizi Gangnam tarzı bir şekilde yapmayı düşünmenize yardımcı olabilecek egzersiz programlarına götürür. Ama onlar renkli ve renkli. Ve Casey Ho eğlenceyle zinde olmanın ciddiyetini kabul ediyor. Neredeyse yarım milyon aboneye alamazsınız. Her zaman sohbet eder ve bu sizin evinizin bir köşesinde egzersizleri takip ederken kendi enerji seviyenizi yükseltmenize yardımcı olmalıdır. Arka planda çalan isabetler de yardımcı olur. İzleyicilerle sohbet ederken, onun çuvallarını yaptığını gördükten sonra niteliklerinden şüphem yok. Bu biraz alır.
Günlük HIIT
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanın daha fazla kalori yakmak için daha iyi olması gerekiyordu. Argümanın iki tarafı da var. Ancak kısa, yoğun ve kalbin en kısa sürede pompalanmasını sağlayabilir. Daily HIIT videoları oldukça yoğun, ve eğer orta ve ileri seviyede bir zindelik seviyesine sahipseniz, sizden çok fazla şey alabilecekleri için bunları denemelisiniz. Hız çok fazlaysa, daha düşük yoğunluklu ancak hala kayma olan HIITlite serisini deneyin. Daily HIIT, arkadaşı olan bir dizi ve BodyRock.TV’nin YouTube’daki bir başka fitness kanalı ardılı.
Küçük bir tavsiye
yasal uyarı Kalıntılar - Fiziksel olarak etkin değilseniz veya tıbbi bir durumunuz varsa, egzersize başlamadan önce bir doktora danışın..
Fitness ve sağlıkla ilgili binlerce YouTube videosu içeren çok sayıda YouTube egzersiz kanalı bulunmaktadır. Ancak fiziksel dünya için geçerli olan, çevrimiçi olan için de geçerlidir. Belki, daha çok. YouTube, çevrimiçi videoların Vahşi Batı'sıdır. İyi videolar var ve on beş tane de kötü videolar var. Egzersiz ve sağlık söz konusu olduğunda, yanlış talimatlar zararlı olabilir. Kaynakları daha yakından inceleyin. Videolar altındaki yorumları göz önünde bulundurun… burada profil oluşturduğum yedi video kanalım bile. Kimin uzman olduğunu ve kimin inanmaya başladığını anlamak bazen çok zor.
Bu yedi YouTube egzersiz kanalı elbette ki sadece değil. Ama kesinlikle bulabildiğim en iyiler arasında. Tembel türleri olduğumuz için daima iş istasyonlarımıza yapıştırdık, myofibrillerimizi bir arada tutmanın farklı yollarını inceledik. Çevrimiçi Videolar ile Evde 5 Çalışmanın Etkili Yolları ile Çevrimiçi Videolar ile 5 Etkili Yolları Çevrimiçi Videolar ile Evde Nasıl Çalışmanın Beş Etkili Yolu Çevrimiçi Videolar ile Evde Egzersiz İle İlgili 5 Etkili Yolları ya da Bizde Bulunması Gereken 6 Egzersiz Videoları Günün çoğunu oturarak geçiren 6 kişi mutlaka görülmesi gerekenler için Egzersiz Günleri'nin çoğunu oturarak geçirenlere ait olanlar için mutlaka görülmesi gereken 6 egzersiz videosu. ] Zayıf duruş, yetersiz molalar ve hareketsiz ofis davranışlarının uzun vadede ciddi etkileri olabilir. Bu hafta İzlenecek Şeyler,… şansını azaltabilecek çeşitli tekniklere odaklanıyor. Eğer bir Wii'niz varsa, En İyi 5 Wii Fitness Oyunları Evden Şekle Girmek İçin En İyi 5 Wii Fitness Oyunları Evden Şekle Girmek İçin En İyi 5 Wii Fitness Oyunları Evden Şekle Girmek Evde ücretsiz bir spa ile herhangi bir spor salonundan daha eğlenceli olabilir.
Evden egzersiz yapıyor musun? Bize nedenlerinizi söyleyin - bu bilinçli bir seçim mi, yoksa kentsel yaşamın stresinden dolayı mı? Ne tür bir spor alışkanlığı izlersiniz? Hangisini tavsiye edeceğiniz YouTube egzersiz kanalları veya çevrimiçi kaynaklar?
Image Credit: Shutterstock ile eğitim veren genç bir kadın