Mutluluk Avantajıyla Gerçek Başarı Bulmanın 7 Yolu

Daha aydınlık bir bakış açınız olmasını ister misiniz??

Ama aynı zamanda görünüşte bitmeyen zorluklar ve başarısızlıklar nedeniyle bunun imkansız bir amaç olduğunu düşünüyor musunuz??

Pozitiflik, üzüntü ya da kaos ile uğraşırken tartışılması daha zor; Ancak uzmanlar, insanların şanslarını yenebildiklerinde ve somutlaştırdıklarında daha mutlu ve başarılı olduklarını biliyorlar.

Shawn Achor kitabında yukarıdaki ilke hakkında ayrıntılı bilgi verdi Mutluluk Avantajı, ve popüler TED Konuşmasında konuştu.

Chapel Hill'deki North Carolina Üniversitesi'nden Barbara Fredrickson, Anchor's'a benzer inançları paylaşıyor. Bir sosyal bilimci olarak çalışmasıyla Fredrickson, pozitifliğin bize yardımcı olduğu fikrini oluşturdu: Sevinç Bilimini Öğrenin: En İyi Mutluluk Önerilerini Çevrimiçi Bulun Sevinç Bilimini Öğrenin: En İyi Mutluluk Önerilerini Çevrimiçi Bulun Evet, mutlu olmayı öğrenebilirsiniz ama biraz karar vereceğim. En iyi mutluluk tavsiyesi bu çabayı düzeltmelidir. şükran, ilham ve neşe gibi diğer faydalı özellikleri geliştirmek.

Ayrıca, olumlu duyguların insanların perspektifleri yerine getirmelerine yardımcı olduğunu, bu yüzden sadece olumsuz şeylere odaklanmak yerine büyük resmi görebildiklerini söylüyor. İnsanların olumsuz / olumsuz duygulara ideal bir oranda sahip olmadıklarında bile gelişmeyeceklerini bile savundu:

“Olumlu duygular konusunda benzersiz görünen şey şu ki, farkındalığımızı genişletiyorlar, böylece olumlu duygular yaşadığımız anda - ve çok kısacık devletler oluyorlar, saatlerce, haftalarca ve yıllarca değil - periferik vizyonumuzdan dakikalarca sürüyorlar. genişler, çevremize daha fazla girme ve noktaları birleştirme ve büyük resmin kolaylaştığını görme yeteneğimiz artar..”

Olumlu düşünceleri kanalize etmenin sizi daha başarılı ve mutlu yapıp yapmayacağını merak mı ediyorsunuz? Achor'un kitabından seçilen bazı kavramlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin..

İlk Olarak Olumlu Düşünmek İçin Beyninizi Rewire

Achor, insanların beyinlerini yeniden değerlendirebileceklerini savunuyor 2015 yılında Beyin Artırıcı Bir Alışkanlık Nasıl İnşa Edileceğini 2015 yılında Beyin Artırıcı Bir Alışkanlığın Nasıl Geliştirileceğini 2015'te, 2015 yılında beyninizi destekleyin. Düşündüğünüzden daha kolay ve her gün hayatınızdan sadece birkaç dakika alır - kolayca alışkanlık haline getirebileceğiniz bir şey. ve günlük iki dakikalık seansların sadece üç haftasında düşünceler yoluyla pozitifliği ve başarıyı arttırın. Üç haftalık süreden sonra beyniniz, olumsuz şeylere odaklanmak yerine, önce dünyayı olumlu olarak görür. Bu gerçek olamayacak kadar iyi geliyorsa, dublajlı bir şeye aşina olun “Tetris etkisi.”

Bilim insanları, oyunu oynarken olmasa bile, düşen renkli blokların kalıpları hakkında hala düşünen insanlar buldu. Dahası, onlar ustalaşmaya başladıkça, beyin korteksi kalınlaştı ve beyin daha verimli hale geldi. Bunun nedeni, bir şey öğrendiğinizde, yeni bilginin beyindeki bağlantıları daha dayanıklı ve yeniden etkinleştirmek için daha kolay hale getirmesidir. Sonra öğrendiğin yeni şeyleri yapmak için gereken beyin gücü miktarı zamanla azalır..

Beyinlerimiz doğal olarak olumsuz şeylere, pozitif şeylerden çok daha fazla dikkat eder. Ancak, yukarıda açıklandığı gibi, bizi minnettar kılan şeyleri düzenli olarak hatırlatarak değiştirebiliriz. Basitçe şükran hissettirmek için bir gün önce olan üç özel şeyi yazın..

Kişisel Dergi App şükran günlüğü alışkanlığına sizi almak için iyi bir seçimdir. Müteşekkir olduğun üç şeyi listelemenin yanı sıra, yapmak istediğin üç şeyi girebilir ve periyodik hatırlatıcılar koyabilirsin.

İndir: İOS için kişisel dergi | Android (Ücretsiz) [Artık mevcut değil]

Negatif Momentumu Pozitif Momentuma Dönüştürün

İşinizi kaybettiniz, daha sonra uzun süren bir ilişkinin yürek kırma bir sürecinden geçtiniz ve kısa bir süre önce başarısız bir burs başvurusundan haberdar oldunuz, görünüşe göre üniversiteyi bitirmek için planlarınızı bırakıyorsunuz. Bu aksiliklerin üstesinden gelmek anlaşılır derecede zor olsa da, doğru zihniyet ile yıkıcı değiller.

Achor hakkında konuşuyor “üçüncü yol” kitabında. Bu aslında daha güçlü, daha yetenekli ve uyarlanabilir insanlar olarak başarısızlıklardan geri sıçradığımız alternatif bir yol. Üçüncü yolu algılamak ve aşağıya doğru yürümeyi seçmek, sıkıntıya kapılmak ya da onun üstünde yükselmek gibi bir fark yaratabilir..

Zihniyetinizi değiştirmenin kolay bir yolu 12 Motivasyonunuzu Artırmak için 12 Güçlü Kendini Doğrulama Araçları 12 Motivasyonunuzu Artırmak için 12 Güçlü Kendini Doğrulama Araçları Günlük Kendini onaylama, olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmeye yardımcı olan güçlü psikolojik püf noktalarıdır. Kendini onaylama, insanların işte daha iyi performans göstermelerine yardımcı olabilir. Bu uygulamalar ve web siteleri anlamlı ve olumlu ifadelerle başlamanıza yardımcı olacaktır. Sürdürülen bir dizi hata sırasında pratik yapmaktır. olumsuz görselleştirme. Bu uygulama, bizim için değerli olan her şeyin her an nasıl ortadan kalkabileceğini hatırlamayı içerir, çünkü sahip olduğumuz şeyler iyi bir servetin sonucudur. Olumsuz görselleştirmede akış şeması oluşturarak etkileşimli bir şekilde yer alın Microsoft Word'le Akış Şemaları Nasıl Yapılır Kolay Yolu Microsoft Word'le Akış Şeması Nasıl Yapılır Kolay Yolu Word'de akış şeması yapmayı öğrenmek ister misiniz? Doğru teknikle kolaydır. Bu tanıtım makalesi nasıl olduğunu açıklar. hayatta en önemli olanı kaybettikten sonra yapabileceğiniz olası seçimleri öngörmek. Bu taktik sizin için moral bozucu görünüyorsa, aynı zamanda minnettar olmanız gereken her şeyi hatırlama pratiği yapabilirsiniz..

PureFlow hareket halindeyken hızlıca güzel akış şemaları oluşturmanıza ve düzenlemenize olanak tanır, bu stratejilerden herhangi biri için iyi bir araçtır. Başlamak için bu basit şablon önerisini kullanabilirsiniz:

Gliffy ile üretildi

İndir: İOS için PureFlow (0,99 ABD Doları)

Her İyi Olanı Başarı Olarak Gör

Oysa popüler görüş, “Başarılıysam daha mutlu olacağım,” Achor, başarıyı tetikleyen gerçekten mutluluk olduğuna inanıyor.

Mutluluk vücutta sadece ruh halinizi arttırmakla kalmaz, aynı zamanda tüm beynin öğrenme merkezlerini harekete geçiren dopamin üretir. Sonuç olarak, pozitif düşünme, bir şeyleri keşfetmenize ve dünyaya sizinkinden daha olumlu bir şekilde uyum sağlamanıza yardımcı olarak başarıya yol açabilir..

Çıkış yapmak Happify eğlenceli oyunlar ve aktivitelerle fen destekli kendi kendine yardım ilkelerine başvurmak. Stresi azaltacak, daha esnek hale gelecek ve genel olarak hayatınız hakkında daha iyi hissedeceksiniz. Yakında hayattaki küçük zaferleri bile kayda değer başarılar olarak göreceksiniz.

Uygulama içerisinde, özgüvenin geliştirilmesinden, olumsuz düşüncelerden yararlanmaya kadar, odaklanmadan önce yaşam alanınızı geliştirmenize yardımcı olacak hedeflenen görevler arasında ilerleyerek odak noktası seçin..

İndir: İOS için Mutluluk | Android (Happify Plus için aylık 4.99 $ 'dan başlayan planlar ile temel sürüm için ücretsiz)

Aktivasyon Enerjisini Azaltın

Achor hakkında konuşuyor “aktivasyon enerjisi,” veya olumlu değişiklikler yapmak için gereken çabayı ve bunu mümkün olduğunca azaltmak neden önemlidir? Görevlerin ertelenmesi bazen o kadar aşındırır ki, neredeyse otomatik olana kadar sürekli olarak meşgul olmak yerine sürekli iyi davranışlardan kaçınırız..

İyi alışkanlıklar edinme ne kadar kolaysa, kökleşmeleri de o kadar muhtemeldir. Bazen bu, istenen davranışları ertelememize yol açabilecek seçenek sayısının sınırlandırılması anlamına gelir..

Örneğin, spor kıyafetlerinizde yatmak ve spor ayakkabılarınızı yatağın yanına koymak, kıyafet değiştirmek ve farklı ayakkabılar bulmak yerine sabah erken bir antrenman seçmeyi tercih edebilir..

Bitiş görevleri kısa, orta ve uzun vadeli son tarihlere göre sıralamanıza yardımcı olur. Tamamlayana kadar her görev için çeşitli aşamalarda sık sık hatırlatma alacaksınız.

Ayrıca, belirli bir süre için yalnızca en acil görevleri gösteren Odak modunu deneyin. Finish'in neden iOS cihazınızdaki bir hatırlatıcı bildirim barajına başvurmak yerine bir göreve başlamanıza yardımcı olabileceğini anlamak zor değil.

İndir: İOS için Finish (Ücretsiz, ücretli ücretli ekstra özelliklerle birlikte)

Kontrolü Yeniden Kazanmak İçin Küçük Değişiklikler Yapın

Kontrolümüzde hiçbir şey yokken bunalmış hissetmek kolaydır. Achor, kitabında hâlâ üzerinde gücümüz olan şeyleri hatırlayarak ve küçük değişiklikler yaparak bakış açımızı şekillendirmeyi tartışıyor. Gününüze 3 Küçük Değişiklik Yaparak İşleri Alın Gününüze 3 Küçük Değişiklikle İşlerine Başlayın günler, üretken ve verimsiz olanlar. Rutininizde bazı basit değişiklikler yaparak terazileri üretken günler lehine eğebilirsiniz. Mümkün olduğunda, yavaş yavaş kontrol altına alınıncaya kadar.

Hayatın aşırı yüküyle başa çıkmak için, iki sütun içeren bir liste yaparak bunu gerçekçi bir şekilde değerlendirin. Bunlardan birinde, etki alanınızdaki şeyleri listeleyin ve diğer kontrolünüz dışındakileri not edin.

Alternatif olarak, gittikçe büyüyen bir görev listesi tarafından boğulmuş gibi hissettiğinizde, 1-3-5 Liste. Her gün uygulamaya yapılacak büyük bir şey, üç orta boy şey ve beş küçük şey girin.

Achor'un fikirlerini hayatınıza uygulamak için büyük kaygılara odaklanmayı deneyin. Örneğin, mülk sahibi mülkünüzün yenilenmeyeceğine karar verdikten sonra konut durumunuzun kontrolünü kaybettiğinizi hissediyorsanız, yeni bir yer sağlamak için 1-3-5 görev listenizi ayırın.

Çıkış yapmak: Tüm mobil ve masaüstü cihazlar için 1-3-5 tarayıcı tabanlı yapılacaklar listesi, ayrıca bir Google Chrome uzantısı da var (Ücretsiz, premium sürümde daha fazla özellik mevcut)

Keyifli Deneyimlerle Kendinizi Çevreleyin

Achor'un teorilerinden bir diğeri, dalgalanma etkisi yaratan ayna nöronları tarafından yönlendirilen bulaşıcı duygulara odaklanıyor. Kısacası, eğer mutluysak, etrafımızdakileri yükseltiriz ve üzgün olduğumuzda diğerlerini olumsuz etkileriz. Bunu akılda tutarak, size ilham veren ve aydınlatan insanların çevresinde olmayı alışkanlık haline getirin, böylece unutulmaz ve tamamen zevkli deneyimler yaratın..

Bu mümkün olmadığında, bir motivasyonel konuşmacılar listesi hazırlayın: Üretkenliğinizi Artırmak için 10 Şey Verin: 10 İlham Verin Yükü azaltın ve verimliliğinizi nasıl artıracağınızı gösteren birkaç seçenekli klip önerin. düşünme şeklinizi zenginleştirmeye bağlı olabilirsiniz.

Kullan Motivasyonel Konuşmalar YouTube kaynaklı, dünyanın dört bir yanındaki konuşmacıların canlandırıcı içeriğini keşfetmek için Mantra Infotek'in uygulaması.

İndir: Android için Motivasyon Konuşmaları (Ücretsiz) [Artık mevcut değil]

Sosyal Desteğe Güvenin

Achor, sosyal destek sistemlerinin mutluluğu etkilediğini söylüyor. Destek sisteminiz üzerinde çalışırken, sosyal medyayı sadece yaşamınızdaki insanlarla bağlantılar kurmak ve beslemek için kullanmayın. Her gün biriyle gerçekten etkileşime girmeye dikkat edin. Mola odasında bir iş arkadaşının günü hakkında soru sormak ya da her hafta sevdiklerinize şükran e-postası göndermek olsun, başkalarını destekleyerek kendi sosyal desteğinizi oluşturun.

Ve hep birlikte sosyal destek konusunda eksik olduğunuzu düşünüyorsanız, yeni tanıdıklar edinmenin zamanı gelmiş olabilir. Yeni arkadaşlıklar kurmak ve benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla iletişim kurmak, benzer düşünen insanlardan destek bulmanıza yardımcı olabilir..

Cliq [Kırık Bağlantı Kaldırıldı] yalnızca mevcut arkadaşlarınızla bağlantı kurmanızı değil aynı zamanda yakınınızdaki kişilerle sohbet etmenizi sağlayan harika bir uygulama. Bir grup mesajında ​​birbirinizi tanıyabilirsiniz ve ilgi alanları, görüşler veya hobiler açısından tıklarsanız, uygulama grubunuzun şahsen buluşması için yakındaki bir bar veya etkinlik önerebilir.

İndir: İOS için Cliq | Android (Ücretsiz) [Artık mevcut değil]

Mutluluk Avantajınızı Nasıl Kullanacaksınız??

Eğer Shawn Achor'un bakış açısı merakınızı yitirdiyse, artık yeni normalinize olumlu bir bakış açısı kazandırmak için birçok eylem ipucuna ve uygulamasına sahipsiniz..

Kötü ruh hallerimizi, düşük motivasyonumuzu veya günlük stresleyicileri dış etkenlere bağlamak çoğu zaman daha kolay olsa da, Mutluluk Avantajı, kontrolünüzün ötesinde bir şey olduğunda bile, her zaman pozitif olmaya ve keyfini çıkarmaya çalışabileceğinizi fark etmenizi sağlar. bununla gelen birçok avantaj.

Peki, bu ipuçlarından hangisini bugün daha mutlu hissetmek için kullanacaksınız? Her gün yüzünüze her zaman bir gülümseme getiren en iyi ipuçlarını ve araçları paylaşın.

Image Credit: Shutterstock aracılığıyla Antonio Guillem tarafından gülümseyerek mutlu bir kadın