Ekran Süresini Azaltmanın ve Gözlerinizi Dinlendirmenin 7 Yolu

Çoğu kişi bilgisayar, telefon veya TV olsun, ekranın önünde çok zaman harcıyor. Bunda yanlış bir şey yokken, fiziksel bir ücret alabilir. 5 Bilgisayarla Çalışmanın Kötü Olduğu ve Sizin İçin Nasıl Zararı Var 5 Bilgisayarlarla Çalışmanın Sizin İçin Faydaları Ve Nasıl Sağlıklı Kalacağınız Bilgisayarda Çalışmak Gibi Ses Verebilir dünyadaki en rahat iş, ama tam tersi. Vücudunuz için çok zor, bu modern işlere alışkın değilsiniz… gözlerinize, boynunuza, sırtınıza ve bileklerinize. Dijital çağda zaten bir isim aldı.

Bilgisayarla Görme Sendromu birçok genç ve yaşlıyı hekimlere getiriyor. Çoğumuz bunu deneyimliyoruz ve hepimiz bazı sağlıklı alışkanlıklar ile bunu önleyebiliriz.

En sevdiğiniz etkinlikleri kaçırmadan, ekranın önünde geçirdiğiniz süreyi kısaltabileceğiniz 7 yöntem.

Kağıt Kitapları Oku

E-okuyucular, tabletler ve telefonlar, nerede olursanız olun parmaklarınızın ucunda herhangi bir kitabın yazılmasını kolaylaştırdı, ancak bu cihazların çoğundaki arkadan aydınlatmalı ekranlar, onlara bakmak için çok zaman harcarsanız göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir . Gözlerinize nazik olun ve kağıt kitap okuyun - küçük bir kitabın bir evrak çantası, çanta veya sırt çantasında saklanması kolaydır ve yatağınızın yanında tutulması uyumadan önce okumanızı teşvik edecektir..

Kitaplardan gerçekten hoşlanmıyorsanız: Kitaplar Emmek: Neden Kindle'ımı Ölü Ağaçlardan Daha Çok Seviyorum Kitaplardan Kitaptan Suck: Neden Kindle'ımı Çok Ölü Ağaçlardan Daha Çok Seviyorum Modern e-okuyucular binlerce romana sahiptir; yanar ve burnunuza çarptıklarında size sarsılmayın. , Kindle, Nook, Kobo veya başka bir e-mürekkep okuyucusu kullanmak, gözlerinizi bir tabletten gelen parlak ışığa maruz bırakmadan okumanızı sağlar E-Okuyucular ve Tabletler Arasındaki Fark Nedir? E-Okuyucular ve Tabletler Arasındaki Fark Nedir? E-okuyucular ve tabletler aynı şey değildir. İşte onların farklılıkları hakkında bilmeniz gerekenler. .

Alarm kurmak

Çalışmanızla meşgul olursanız, ara vermeyi unutmamak zor olabilir 3 Bilgisayarda Çalışırken Rahatlamanızı ve Rahatlamanızı Kendinizi Hatırlatacak Araçlar 3 Bilgisayarda Çalışırken Rahatlamanızı ve Rahatlamanızı Hatırlatan 3 Araçlar Bilgisayarda çalışmak çok fiziksel olmayabilir, yine de vücudunuz için zor. Çalışma saatlerini masanın arkasında geçirmek için lanetlenmişsen, bir şeyler yapmanın daha iyi yollarını bulmalısın…. Neyse ki, gözlerinizi dinlendirmek için hatırlatıcılar için kullanabileceğiniz birkaç farklı uygulama var. EyeLeo size kısa molalar vermenizi ve her 10 dakikada bir birkaç göz egzersizi yapmanızı hatırlatır ve her saat başı daha uzun bir mola için ekranı bloke eder.

Yine de bu kadar gelişmiş bir şeye ihtiyacınız yok; Bilgisayarınızda veya telefonunuzda bir zamanlayıcıyı her 30 dakikada bir kesecek şekilde ayarlayabilirsiniz. Olduğunda, gözlerini kapat, ekranını karart (veya daha da iyisi, kapat) ve daha uzaktaki bir şeye odaklan.

Hakkında konuşuruz Pomodoro Tekniği çok. Göz yorgunluğunu önlemek için kendi 20-20-20 kuralınızı oluşturmak için araları kullanabilirsiniz. Her platform için Pomodoro zamanlayıcılar mevcuttur. eyeCare, kural göz önünde bulundurularak tasarlanmış basit bir Chrome uzantısıdır.

Kağıda Not Alın

Öğrenciyseniz veya çok sayıda toplantıya katılırsanız, bu potansiyel olarak her gün saatlerce süren ekranı kesebilir. Bir bilgisayarda not almak iyidir, ancak bunları kağıda not edin. 3 Kağıt Defterleri, Şaşırtmaya Değer 3 Kağıt Defterleri, Şaka Yapmaya Değer Yazan, işleri takip etmek ve hayatınızı yönetmek için yüksek teknolojili yöntemler hakkında birçok yazı yazıyoruz. Ancak bazen eski bir dizüstü bilgisayar, kullanabileceğiniz en iyi şeydir. daha da iyidir - sadece gözlerinizde daha kolay olmaz, aynı zamanda hatırlamak için de iyidir; ne duyduğunu daha çok hatırlayacaksın.

Ve bir not tutma uygulamasından kolay erişime ve organizasyon kapasitesine ihtiyacınız varsa 6 Düşüncelerinizi Düzenli Tutacak Modern Not Alma Uygulamaları 6 Düşüncelerinizi Düzenli Tutacak Modern Not Alma Uygulamaları Hiç bir düşüncenizi kaybedip yazmış olmanız dileğiyle aşağı? Bu modern uygulamalardan birine sahip olduğunuzda parmaklarınızın ucunda bir daha olmayacak. notlarınızı daha sonra yazabilir (veya sayısallaştırabilirsiniz). Bu not, yazdıklarınızı hatırlamanıza yardımcı olacak.

Masa Oyunları oyna

Bazı harika iPad masa oyunları var En İyi 5 iPad Tasarımcısı Masa Oyunları Bu Noel Hediye Edebilirsiniz En İyi 5 iPad Tasarımcısı Masa Oyunları Hediye Edebilirsiniz Bu Noel hediye vermek gibi uygulamalar sevdiklerinize büyük küçük çorap dolgu olabilir, ve eğer biliyorsanız Hem pano oyunlarını hem de iPad'lerini seven biri, o zaman sizin için mükemmel bir listeye sahibim… dışarıda, ama gerçek bir tahtada oynamak, eşleştirilemeyen bir sosyal deneyimdir. Zaten oyuncuları biliyorsanız, harika! Sadece bir oyun gecesi planla. Olmazsa, tahta oyunları için yeni insanlar için harika olan Giyotin gibi bir oyunu deneyebilirsiniz. Veya size en yakın oyun grubunu bulmak için board-games.meetup.com gibi bir servis kullanın.

Hikaye anlatımı yapmak istiyorsanız veya bir masa oyunu oyunundan çok bir video oyunu hissi yakalamak istiyorsanız, masa üstü rol yapma oyununu deneyin. Bazı ücretsiz indirebilir 5 Masa Üstü RPG Bedava indirebilirsiniz Ücretsiz 5 İndirilebilir Masa üstü RPG Bedava Oyun indirme Bir bilgisayarda veya konsolda oyun oynamak çok eğlenceli, ancak bu sistemler kuralları koda koyar ve genellikle sadece oynamak için tasarlanmıştır bir odada bir kişi. Bu…… ya da elinizi deneyin bazı harika indie RPGler Macera Bekliyor! Bu 5 Ücretsiz Bağımsız Yapışkan Masa Üstü RPG Macerasını Bekliyor! Play Bu 5 Ücretsiz Bağımsız Masa Üstü RPG'si Bunlar, hiç duymadığınız en iyi bağımsız RPG'sidir. Bu ücretsiz oyunların her birinde hayal gücünüzü harekete geçirmek için taze bir şeyler vardır. . Masa üstü RPG'nin ne olduğu hakkında hiçbir fikrin yok mu? Öğrenmenize yardımcı olacak bu 5 web sitesine göz atın Masa Üstü Roleplay Oyununu Öğrenmek İçin En Önemli 5 İnternet Sitesi Masa Üstü Roleplay Oyununu Öğrenmek İçin En Önemli 5 İnternet Sitesi Tanıştığım en ilginç kişiler RPG oyuncuları oldu. Masa üstü RPG'ler, satanikten intiharların nedenine kadar her şey olarak etiketlendi - ancak bunlar gerçekten işbirlikçi bir hikaye anlatımı biçimi.. .

Dergi ve gazeteleri okumak

Çevrimiçi haberleri almak için pek çok harika yer var ve çoğu dergi 4 iPad'inizdeki Dergileri Okumak İçin 4 Uygulama iPad'inizdeki Dergileri Okumak İçin biliyorum ki MakeUseOf size yeterince kaliteli okuma materyali sağlıyor, fakat fantastik teknoloji dersleri ve uygulama incelemelerinden başka bir şeyden sonra mı? Bence hepimiz bu düşünme anlarına sahibiz… şimdi mobil versiyonları var, böylece tüm haberlerinizi birçok cihazınızdan kolayca alabilirsiniz. Neden bunlardan bazılarını kağıt şeklinde okumuyorsun ve gözlerini rahatlatmıyorsun? Gazeteler oldukça ucuzdur ve dergilerin çoğu dijital abonelikle basılan bir abonelik için aynıdır (genellikle ikisini de biraz daha fazlası için alabilirsiniz).

Elbette, anlık haberleri alamayacaksınız. 4 Breaking News Online'a Ulaşmanın Kolay Yolları 4 Breaking News Online'a Ulaşmanın Kolay Yolları Günümüzün hızlı tempolu haberleri dünyasında, çoğu zaman zor olabilir. devam eden her şeye yetişmek için. Hedefe yönelik bir deneyim istiyorsanız - sizden bu şekilde akıllı telefon uyarıları içeren…… ancak sosyal medya aracılığıyla olayları hala duyuyorsunuz ve çevrimiçi haberleri hızlıca kontrol edebiliyorsunuz. Ama oturup, dünyada olup bitenleri ele almak istediğinizde, basılı kopyalara ulaşın.

Ekran Zamanınızı İzleyin

Günde kaç saat bir ekrana bakarak harcıyorsunuz Bağımlılık, Miktar: Bir Hafta İçin Akıllı Telefonum Kullanımı Nasıl Ölçülür Bağımlılık, Sayılan: Bir Hafta İçin Akıllı Telefonum Kullanımı Nasıl Ölçülür Bir hafta boyunca uygulamalar yükledim ve sayaçları ayarlarım akıllı telefon kullanımımı ölç. Kendi akıllı telefon bağımlılığım hakkında ne öğrendim? ? Muhtemelen düşündüğünden daha fazla. İnsanların ekranlara harcadıkları zaman konusunda bir takım çalışmalar yapıldı ve sayılar çok yüksek: çocuklar Günde 7.5 saat yetişkinler harcarken, bir ekrana bakarak 8 saat. Bu çok fazla.

Her gün ne kadar ekran süresi alacağınız hakkında bir fikir edinmek için, bir hafta boyunca takip edin. Bir Excel elektronik tablosu gibi basit bir şey kullanabilir veya Moment gibi özel bir uygulama kullanabilirsiniz. Moment yalnızca telefonunuzun ekran saatini izler, ancak daha kapsamlı bir görünüm elde etmek için Let's Move ekran saati izleyicisi gibi bir araç kullanabilirsiniz.

Mektup yazmak

En son ne zaman bir mektup yazdın? Muhtemelen yıllar oldu. E-posta çağında, kağıda bir mektup yazmak çok saçma görünebilir - ve düzenli olarak temasa geçmeniz gereken birisiyle iletişim kuruyorsanız. Ancak birkaç haftada bir ya da ayda bir yakaladığınız kişi ise, bir mektup yazmak, onlara önemli olduklarını göstermenin mükemmel bir yoludur (ve kendinize birkaç ekran saati kaydedin).

Kime yazacağını bilmiyor musun? Bir askere mektup göndermek için bu internet sitelerinden birini kullan 5 Askerlere Yazabileceğin Siteler 5 Askerlere Yazabileceğin Siteler - Askerlere Yazdıkları Anlar.

Gözlerinizi Dinlendirin, Sağlığınızı Geliştirin

Ekranın önünde çok fazla zaman harcamak sağlığınız için kötü - gözleriniz için zor ve bilgisayarın başında oturmak sırtınız ve bilekleriniz için kötü olabilir. Masa alıştırmaları 8 Masanızda Formda Kalmanıza Yardımcı Olacak Kolay Egzersizler 8 Masa Masanızda Formda Kalmanıza Yardımcı Olacak 8 Kolay Egzersizler Masanızda formda kalmak aslında mümkündür. İşte herkesin yapabileceği bazı alıştırmalar. Bazıları kalkmayı bile gerektirmiyor, diğerleri günlük rutininizden 10 dakikadan daha uzun sürmüyor. çok yardımcı olabilir, ancak ekran dışı bir etkinlik için bir ekran etkinliğini değiştirmek size çok iyi gelir. Neden denemiyorsun? Gözlerin sana teşekkür edecek.

Bunlardan herhangi birini bilgisayardan uzak tuttun mu? Saatlerce ekrana baktıktan sonra göz yorgunluğu veya baş ağrısı hissediyor musunuz? Yoksa rahatsız edilmedin mi? Düşüncelerinizi aşağıda paylaşın!

.