Geeky Verimliliğinizi Arttırmak için Oluşturabileceğiniz 8 Günlük Ritüel

Alışkanlıkları kesmek zor. Günlük ritüeller çok daha kolay.

Birkaç gün üst üste bir şeyde (iyi veya kötü) kalırsınız ve bu bir alışkanlığa dönüşür. Kolayca kötü alışkanlıklara düşersiniz. Tekmelemeye ve iyilere bağırmaya gitmelisin..

Peki ya iyi alışkanlıkları zahmetsizce benimsemek için kandırmak için plasebo tipi bir mekanizmaya sahipseniz? Yapmalısın. Hepimiz yapıyoruz. Buna günlük bir ritüel denir. İyi bir alışkanlık edinmeye devam etmek için kendinizi ikna ettiniz / koaksiyel yaptınız / tehdit ettiniz. Ancak günlük bir ritüel ile bir niyet belirlediniz ve “sadece yap”. Daha iyi bir güne yol açmak için bir amaca hizmet eden planlı bir alışkanlık veya arka planda çalışan bir dizi kolay eylem olarak düşünün..

Meşgul Web çalışanları olarak, çevrimiçi dikkat dağıtma, dalgalanan enerji ve motivasyon düzeyleri ve erteleme için zayıflık arasında çalışmak için mücadele ediyoruz. Bir veya daha fazla günlük ritüel benimsemek işleri halletmek için bir ritim bulmamıza yardımcı olabilir rağmen bizim şimdi-işte-şimdi-işte-değil-disiplin.

Nereden Başlayabilirsiniz?

İyi bir günlük ritüel, sizi ve etrafınızdaki dünyanın durduğu ve yoğun bir yoğunlaşma yerine çekildiğiniz, trans benzeri bir duruma sokabilir. İçinde olmak denir akış veya içeri girmek bölge. Kitabında Akış: Optimal Deneyimin Psikolojisi, Mihaly Csikszentmihalyibu akış durumunu nasıl kontrol edebileceğinizi ve istediğinizi nasıl toplayabileceğinizi gösterir..

İşte size herhangi bir zamanda yaşadığınız iniş ve çıkışlar ne olursa olsun ilham vermek ve günlük ritüelleri oluşturmak için ilham alabileceğiniz bazı başlangıç ​​noktaları..

Sabah Ayini

Sabah ritüeliniz hafife alınmamalıdır. Gününüzün tonunu belirlemenize yardımcı olabilir ve Evinizin geri kalanı uyanmadan önce size biraz iş bitirme motivasyonu verin. O sabah rutininin doğru yapılması bazı deneyler gerektirir. Hangisinin sizin için işe yaradığını görmek için bu önerilen etkinliklerden bir veya daha fazlasıyla başlayın.

• Kolay bir sandalyeye yaslanın, bir fincan buharda kahve ya da çayı elinizde tutun ve güneşin doğuşunu izleyin.
• Enerji veren bir yeşil yüzlü içerken, günlük görevlerinizi gözden geçirin.
• 7 dakikalık bir egzersizi deneyin [Forma Girmek İçin Ücretsiz 7 Dakika Egzersizi Videoları Kullanın [İzlenecek Şeyler] Tam Olarak Nasıl Egzersizlerinizi size gösterebilecek birçok YouTube videosu var. gitmeli ve sana bir kuruşa mal olmayacaklar. .
• İlham Verici Bir Alıntı Bana Alıntı Yapabilirsiniz: 5 Günlük Yaşamda Alıntı Yapmanın Yaratıcı Yolları Bana Alıntı Yapabilirsiniz: 5 Günlük Yaşamda Alıntı Yapmanın Yaratıcı Yolları Ünlü alıntılar güçlü algıları ve fikirleri gizle. Kendini geliştirme, üretkenlik ve tabii ki kendi kendini ifade etme biçimin için tırnak kullanabileceğin yolları arayalım. Alıntılar ve sözler için bazı alternatif fikirler. kendinize günün olumlu, ileriye dönük bir zihniyetini vermek için iki veya iki.
• Düzenlemeden yaz. Dikkat dağıtıcı olmayan bir ortamda yazmak ya da el yazısıyla öfkeyle yazmak beyninizin içinde yaşadığını bile bilmediğiniz bazı düşünceleri ortaya çıkarabilir. Bunlar gelecekteki projeler, unutulan işler vb. İçin fikirlerin kaynağı olabilir..

• İlham verici bir iş ve yaşam etiği olan harika bir insanı okuyun. Gelecekte ne olup bittiğini en iyi şekilde kullanmak için kendinizi teşvik etmek için bu bilgileri kullanın.
• Basit bir dua et. Müteşekkir olduğun şeyleri saymak, problemlerini perspektif içine sokacak ve senden önce uzandığı günü takdir etmeni sağlayacak.

Sabah ritüelinize eklemek için kendinize ait birkaç aktivite yapın. Küçükten başlamayı unutmayın. Bir süre içinde kendinizi işe başlamak için istekli bırakan hoş bir ritim içine yerleştirilmiş bulacaksınız.

Duş Terapisi

Güne yeni başlıyor ya da geriye bakınca, duştan daha gençleştirici bir şey yok. Sıcak bir spreyin altında durmak, yalnızca geçici olarak, tüm korkularınızı ve stresinizi temizleyebilir. Soğuk bir duş bile çalışır, sizi anında uyarır ve hatta uzun vadede bağışıklığınızı arttırır. Soğuk duş terapisini deneyenlere, popüler “imkansız” adam, Joel Runyon.

E-posta Eliminasyonu

E-posta bir verimlilik katilidir, ancak gününüze rutin ve normal bir semblance getirebilir, Eğer Gelen Kutusu Alışkanlıklarını İzleyerek E-posta Bağımlılığı Nasıl Yenilir? Gelen Kutusu Alışkanlıklarını İzleyerek E-posta Bağımlılığı Nasıl Yenilir? E-posta günlerinizi kaçırıyor ve bu konuda sinsice davranıyor. Zaman içinde kontrolünü yeniden kazanabilirsin. Şu anda e-posta için ne kadar zaman ayırdığınızı anlayın ve tekrar çalın. .

Bilgisayarınızın önyüklenmesini veya su ısıtıcısının kaynamasını beklerken, gelen kutunuzu tarayın ve konu satırlarını not alın. İlgilenmediğiniz şeyleri silin ve dikkatinize gerekenleri ayrı bir klasöre taşıyın.

E-postaların hiçbirini açma. Yeni bir tane oluşturma. Eskisine cevap verme. Tara ve sırala. Bu kadar. Bunu yapmak, gelen kutunuzun ne tuttuğunu bilme dürtüsünü azaltacaktır. Çok sonra geri dönün ve bu özel klasörde birikmiş e-postalarla uğraşın. Dışarıda e-posta göndererek işe odaklanabilirsiniz.

Solunum Molası

Dikkatlerinizin içinde ve çevresinde neler olup bittiğine dikkat çekmek için görevler arasındaki süreyi kullanın. Derin nefes al. Ayaklarının altındaki zemini hisset. Parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı esnetin. Bir kaç kez gözlerini kapat ve aç. Bu basit vücut hareketleri, çevrenizin kasıtlı farkındalığı ile birleştiğinde sizi ortalar. Bu ritüeli her gün uygulayın, stresli durumlarda kendinizi daha sakin yanıtlarken bulacaksınız.

Eylem Alfresco

Kapalı alanlarda kaldıkça çoğaldık, sıklıkla yapay aydınlatma ile, bazen mağaralarımızın ötesinde bir dünya olduğunu unutuyoruz. Ama dışarı çıktığımız an, dünyayla olan fiziksel bağlantımızla yüz yüze geliyoruz. Bu bağlantıyı aktif olarak kullanmak önemlidir, çünkü bizi başka hiçbir şey yapamayacak şekilde canlandırır..

Hızlı bir yürüyüşe çıkın. Kafanızı hemen temizler, adımınıza bir bahar geçirir ve masanızda otururken sizi rahatsız eden fikirler ve çözümler getirir. Doğayla büyük ve küçük yollarla yeniden bağlantı kurun. Eğlenceli açık hava etkinlikleri içeren hafta sonu kaçamaklarını planlayın. İşe erken sarılma yönünün yanı sıra dört gözle bekleyeceğiniz bir şey alacaksınız.

Bu aktiviteleri işten uzak bir zaman olarak değil, daha hızlı ve daha kaliteli bir iş için hazırlık için harcanan zaman olarak düşünün, çünkü irade Masanıza döndüğünüzde sonuç yenilenmiş.

Pasif Meditasyon

Bulaşıkları yıkamak, vakumlamak vb. Tekrarlayan işleri, başa çıkmak hoş olmayan bir şey olarak görüyoruz. Fakat bakış açımızı biraz değiştirirsek, bu işlerin bizi meditatif bir duruma soktuğunu ve gerçekte rahatlatıcı olduğunu göreceğiz. Gününüzü ve işinizi yansıtmak için evdeki ev işleri için harcadığınız zamanı kullanın. Çalışma alanınızdan uzaktayken ve sıradan bir şeyin ortasındayken birçok zihinsel egzersiz gerçekleştirilir..

Zihinsel Yolculuk

Hayal kurmayı genellikle zaman kaybı olarak kabul edilir. Yün toplanması olarak adlandırmak, sesi daha da kötüleştiriyor. Birincisi, hayal kurmanın önemsiz olduğunu düşünüyorum ve her gün bir süre için kendinizi şımartmanızı tavsiye ederim..

Vücudunuzun erimesine ve zihninizin ele geçirilmesine izin verdiğinizde, ikincisi, elinizde bir kalem ve kâğıtla otururken en iyi uyarınız olduğunda gelmesi zor olan şaşırtıcı derecede yaratıcı fikirler, görüntüler ve görüşler üretebilir. Tabii ki, bazı yararsız düşünceler de olacak, ama hayallerinizden çıktıktan sonra bunları filtreleyebilirsiniz..

Böyle bir zihinsel yolculuğu günlük bir ritüele dönüştürmek, beyninizi ipucu üzerine fikirler ortaya çıkarmak için programlamaya yardımcı olur. Tek yapman gereken geriye yaslanmak ve bilinçaltı zihninin tüm işleri yapmasına izin vermek..

Gecelik İnceleme

Her günün sonunda projelerinizin stoklarını alarak beş dakikanızı ayırın. Bitmemiş bıraktığınız şey üzerinde durmak yerine, ne yaptığınıza odaklanın var tamamladı. Bu şekilde, stresli yerine memnun yatağa gidersiniz. Yapılacaklar listenizi sabaha yazarken eksik olan işler için endişelenebilirsiniz..

Ünlüler, Günlük Ritüeller

Bazen batıl inanç biçimini alan ritüeller, takip eden akış durumu için tetikleyici olarak hareket eder. Stephen King kitabında bir ayin amacını yakalar Üzerine Yazma: Zanaatın Anısı.

Programınız - her gün yaklaşık aynı saatte, bin kelimenizin kağıt veya diskte olduğu durumlarda - alışkanlık etmek, kabaca yatarak uyumaya hazırlanırken hayal etmeye hazır olmak için her gece aynı saatte ve seninle aynı ritüelin ardından.

Web, (genellikle eksantrik) rutinlerine ithaf edilmeleri, onları ilham verici bir çalışma yaratmalarına olanak tanıyan ünlü reklamlarla ilgili ilginç hikayelerle doludur. İşte birkaç örnek:

• Dansçı Twlya Tharp için, sabahın erken saatlerinde spor salonuna giden taksi yolculuğu bir ritüele dönüştü, biri güven verici bir güven duygusu olarak görüyordu..
• Her sabah saat yedi civarında, şair ve romancı Maya Angelou, yazılarını yazmak için seyrek bir şekilde döşenmiş otel odasına yöneldi..
• İşte Steven Pressfield'in günlük ritüeliyle ilgili kitabında söylediği: Sanat Savaşı:

Ayağa kalkıyorum, duş alıyorum, kahvaltı yapıyorum. Kağıdı okudum, dişlerimi fırçaladım. Şimdi kahvemi aldım. Şanslı iş ayakkabımı giyip yeğenimin bana verdiği şanslı bağları dikiyorum. Ofisime geri döndüm, bilgisayarı karıştırdım. Şanslı kapüşonlu sweatshirt'im sandalyenin üzerine dökülüyor, şanslı çekiciliğim bir çingene'den sadece sekiz dolara aldım. Bir zamanlar sahip olduğum bir rüyadan çıkan şanslı isim etiketim var ve onu koydum. Eş anlamlılar sözlüğünde arkadaşımın verdiği şanslı topum var. Sandalyeme doğru yöneltiyorum, böylece bana ilham veriyor. Dualarımı söylüyorum, fareyi çağırıyorum, oturuyorum ve dalıyorum..

Mason Currey'in kitabı, geçmiş ve şimdiki ve çeşitli sanatçıların günlük ritüelleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız Günlük Ritüeller: Sanatçılar Nasıl Çalışır? başlamak için iyi bir yer.

Sağ Düğmelere Bas

Günlük ritüellerin aklınızı sakinleştirici bir etkisi vardır. Sürekli değişen bir dünyada, özellikle stres zamanlarında, size bir kontrol ve rahatlık hissi verir. İyi günlerde ve kötü günlerde, buraya ve şimdi odaklanmanıza yardımcı olurlar ve yapılması gerekenleri yapmak için sizi doğru zihin çerçevesine koyarlar. Bütün bu nedenlerden ve daha fazlasından, kendiniz için bir ritüel hazırlamak için çok önemlidir..

Hangi aktivite sizi bölgeye sokar? Bunu günlük bir ritüele dönüştürdün mü??

Image Credit: Shutterstock Üzerinden Çalışan Çift, Compestight cc ile Celestine Chua Türevi