Uykuya dalmanıza, Uykuya dalmanıza ve Daha Mutlu Uyanmanıza Yardımcı Olan 9 Gadget

Hepimize 7 ila 9 saatlik uykunun sağlıklı olduğu söylendi, ancak son araştırmalar gösteriyor ki kalite uykudan daha önemli miktar. Her gece 8 saat uyuyorsanız ama sabahları hala kendinizi kötü hissediyorsanız, bu yüzden olabilir - ve yalnız değilsiniz.

Ulusal Uyku Vakfı'na göre, Amerikalıların yüzde 35'i uyku kalitesini “fakir” veya “sadece adil”, Yüksek stres ve düşük yaşam memnuniyeti ile ilişkilidir. Daha mutlu bir yaşam için uyumak zorunda değilsin Daha. Uyumaya ihtiyacın var daha iyi.

Bu nedenle uyku aygıtları artıyor ve kullanıcılar her yerde harika sonuçlar bildiriyor. İşte bulduğumuz en iyilerden 9'u. Hepsine ihtiyacın yok! Biri bile, yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza en uygun olanı seçtiğiniz sürece harikalar yaratabilir..

1. ResMed S + Uyku Sensörü (130 $)

ResMed S + Uyku Sensörü komodininizde oturan temassız bir cihazdır. Sadece kendinize doğru gelin, vücut hareketlerinizi ve uyurken nefes alışkanlıklarını izleyecektir. Bu bilgilere dayanarak, bir “uyku puanı” Bu ne kadar iyi uyuduğunu gösterir..

Ancak, oda sıcaklığı, ışık seviyeleri ve gürültü seviyeleri gibi dış faktörleri de izler. Zamanla kişiselleştirilmiş geribildirim sağlamaya çalışır ve bu bilgiyi neden subpar uykusu alabileceğinizin nedenlerini belirlemek ve belirlemek için kullanabilirsiniz..

ResMed S + akıllı telefonunuz veya tabletinizle senkronize olur, bu sayede tüm verilerini ve ayarlarını basit bir mobil uygulama üzerinden görüntülemenizi kolaylaştırır.

2. Beddit 3 Uyku Monitörü (150 $)

Beddit 3 Uyku Monitörü Yatak çarşafınızın altına kayan ince, yassı bir sensördür, böylece üzerine oturursunuz. 1 veya 2 kişiyi izlemeye yetecek kadar geniş ve orada olduğunu bile bilmeyecek kadar yumuşak. Yatağa girer girmez otomatik olarak izlemeye başlar.

İzleme, horlama farkındalığı, fırlatma ve dönme ile sıcaklık, nem, kalp atış hızı ve nefes oranı sensörlerinden oluşur. Verileri, hem kaliteyi hem de uyku miktarını içeren uyku düzeninizi görüntüleyebileceğiniz akıllı telefonunuza veya tabletinize senkronize edilir..

3. Fitbit Bir Kablosuz İzleyici (100 ABD Doları)

Eğer uykunuzu izlemek, ancak komodini karıştırmak veya yatağınıza bir şey sokmak istemiyorsanız, Fitbit Bir sizin için doğru olabilir. Her yerde giyebileceğiniz bir aktivite izleyicidir - diğer bilekte takılan Fitbitlerin aksine, One bir klipsli cihazdır.

Değil sadece Yine de bir uyku izci. Ne kadar uzun ve ne kadar uyuduğunuzu izlemeye ek olarak, sessiz uyandırma alarmından bahsetmeksizin, aynı zamanda atılan adımları, yükselti değiştiğini, taşınan mesafeyi ve yakılan kalorileri izler..

4. Muse Beyin Algılama Bandı (200 $)

Muse Beyin Algılama Bandı aklınızın sakin mi yoksa aktif mi olduğunu belirlemek için beyin sinyallerinizi ölçerek rahatlamanıza yardımcı olan giyilebilir bir kafa bandıdır..

Kafa bandını akıllı telefonunuzla (Muse uygulaması aracılığıyla) eşleştirdiğinizde ve aynı zamanda kulaklık taktığınızda en kullanışlıdır. Uygulamanın mevcut beyin aktivitesini ayarlar ve sakinliğe doğru size rehberlik eder.

Muse: Beyin Algılama Bandı, Siyah Muse: Beyin Algılama Bandı, Siyah Buy Now Amazon at $ 149.74

Yatmadan önce aklınızı susturmak için Muse'u kullanmak, çok daha hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olur, ancak aynı zamanda gün boyunca yok etme, gevşeme ve meditasyon için de kullanılabilir. 3 Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olmak İçin Gevşeme Teknikleri uykuya dalmak için çok uzun sürüyor. Teknoloji, daha iyi uyku alışkanlıklarının yardımı ile daha iyi uyumamıza yardımcı olabilir. Beynini kapatmak için bu önerileri dene. .

5. Hush Akıllı Kulaklıklar [Artık Kullanılamaz]

Hush Akıllı Kulaklıklar temelde uyurken kullandığınız kablosuz kulaklıklardır. Köpük yastıklar uykuya dalmanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olmak için gürültüyü engeller ve kulaklık başlıkları aklınızı sakinleştirmek için rahatlatıcı sesler üretir.

Bu yazı itibariyle, şirket sahip olduğu için üretim bekletildi. “işlerinde yeni bir şey.” Duraklamanın ne kadar süreceğini bilmiyoruz, ancak Hush bültenine abone olarak güncel kalabilirsiniz. Hush aslen 150 $ 'a satılıyor.

6. Akıllı Maske Uyku Glo (150 $)

Uyku maskeleri zaten çok faydalıdır, ancak Akıllı Maske Uyku Glo birkaç seviyeye yükseltir. Ortam ışığını bloke etmenin yanı sıra, sıcak renkli ışıkla uykuyu teşvik eden ve soğuk renkli ışık darbeleriyle uyanmanızı sağlayan yerleşik bir ekrana sahip.

Ayrıca, güçlü şekerlemeleri tazelemek için de kullanılabileceğini unutmayın! Fiyat etiketi çok dik ise, daha basit Glo Uyku Uyku Maskesini 40 $ 'a getirmeyi düşünebilirsiniz. Akıllı maskedeki aktif aydınlatma yöntemi yerine bu daha pasif.

Ses Oasis | Illumy GTS-3000 | NASA Teknoloji Gece Maskesi | Ve Kadınlarda Darbeli Hafif Uyku Terapisi | Sakin REM Uykusunda Derin Gevşeme | Lucid Dreaming Uyku Yardımı | Trav Sound Oasis için Büyük Göz Maskesi | Illumy GTS-3000 | NASA Teknoloji Gece Maskesi | Ve Kadınlarda Darbeli Hafif Uyku Terapisi | Sakin REM Uykusunda Derin Gevşeme | Lucid Dreaming Uyku Yardımı | Trav için Büyük Göz Maskesi Amazon'da Hemen Alın

Veya hiçbir şey harcamak istemiyorsanız, mavi ışık filtresi uygulamaları yükleyebilirsiniz. F.lux ve Night Shift Uyku Alışkanlıklarınızı Gerçekten Geliştirebilir mi? F.lux ve Night Shift, Uyku Alışkanlıklarınızı Gerçekten Geliştirebilir mi? Bilgisayarların, tabletlerin ve akıllı telefonların aşırı kullanımı, uyku kalitesinin düşmesine neden olabilir - ancak F.lux ve Night Shift gibi uygulamalar bu etkileri gerçekten önlüyor mu? Bilim bu konuda oldukça açık. Bu etkiyi daha az ölçüde simüle etmek için tüm akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlarınızda.

7. Akıllı Nora (300 $)

Horlamanın etrafınızdakiler için bir sıkıntı olmadığını biliyor muydunuz? Horlama, solunum yolunuzdaki bir tıkanmadan kaynaklanır ve havanın ciğerlerinize zorlanmasının sesidir. Horlama ayrıca kontrol edilmezse tehlikeli olabilecek uyku apnesi belirtisi olabilir..

Akıllı Nora sadece iki hafta içinde horlamayı azaltmaya söz veriyor. Üreticiler o kadar güveniyorlar ki,% 100 para iade garantisi ile desteklediler..

Nora genişleticisini yastığınızın içine koyun. Nora alıcısı horlamayı algıladığında, genişletici açılır veya söner. Başınızın yumuşak bir şekilde hareket etmesi hava yolunuzu açar, böylece uyanmadan daha özgürce nefes alabilirsiniz.

8. Philips Uyandırma Işığı (50 ABD Doları)

Çalar saatlere veda edin. Kendinizi yüksek seslerle uyandırmak değil Sabaha başlamanın en iyi yolu, özellikle de alarmın derin uykuda çalması ve bütün gün sizi rahatsız etmesi durumunda.

Philips Uyandırma Işığı Uyanma saatiniz yaklaştıkça yavaşça daha parlak ve parlak büyüyerek doğal bir gün doğumu taklit eden bir başucu lambasıdır. Geceleri, 10 farklı ışık şiddeti ayarıyla normal bir lamba olarak kullanılabilir..

Gündoğumu Simülasyonlu Philips Uyandırma Işığı Çalar Saat, Beyaz (HF3500 / 60) Gündoğumu Simülasyonlu Philips Uyandırma Işığı Çalar Saat, Beyaz (HF3500 / 60) Hemen Alın!

Işık, sadece uyanmada değil, genel olarak zihinsel sağlıkta da önemli bir rol oynar. Bütün gün içinde kümelenmek, mevsimsel duygusal bozukluğa ve hatta kronik depresyona yol açabilecek ışık eksikliğine yol açabilir. Neyse ki, ışık terapisi lambaları Kış Depresyonu ve Işık Terapisi için En İyi 5 Güneş Işığı Lambası Kış Depresyonu ve Işık Tedavisi için En İyi 5 Güneş Işığı Lambası Depresyonunuz yalnızca kış aylarında meydana gelirse, muhtemelen mevsimseldir ve güneş ışığı lambası ile tedavi edilebilir. yardım edebilir!

9. Uyku Sayısı Yatak (650 $ +)

Tamam, bir yatak tek başına bir araç olmayabilir… ama uyku probleminiz varsa, o zaman temel neden olmadığından emin olmak için yatağınızı kesinlikle değerlendirmelisiniz. Düşük kaliteli bir şilte, en havalı ve en sofistike uyku araçlarını bile olumsuzlayabilir.

Uyku Sayısına Göre Yatak Bluetooth kullanarak akıllı telefonunuz veya tabletiniz tarafından kontrol edilebilen akıllı bir yataktır (8 inç şilte dahildir). Kalp atış hızı, nefes oranı ve oda sıcaklığı gibi şeyleri izleyerek uyku kalitenizi izler, ardından buna göre ayarlar.

Twin, Twin Long, Full, Queen ve King ebatlarında mevcuttur. Kraliçe ve Kral için, her iki taraf ayrı ayrı izlenir ve 2 kişinin uyku takibini sağlar.

Daha İyi Bir Gece Dinlencesi için Diğer İpuçları

Uyumaya geldiğinde göz ardı etmemeniz gereken iki faktör var..

1. Sıcaklık. Ne çok soğuk ne de çok sıcak çünkü her ikisi de sizi gece boyunca uyandırır ve uyku kalitesini bozar. Ulusal Uyku Vakfı, 65 derece Fahrenheit oda sıcaklığını tavsiye eder.
2. Nem. Odada yeterince nem yoksa, 4 Evde Sıcaklığı ve Nemi İzlemenin Sağlık Faydaları 4 Evde Sıcaklığı ve Nemi İzlemenin Sağlık Faydaları Akıllı ev ürünleri kullanmanın sağlığa yararları olduğunu biliyor muydunuz? Doğru. Bir veya iki akıllı satın alma, evdeki yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırabilir. cildiniz ve sinüsleriniz kurur. Bu, boğaz ağrısına, burun tıkanıklığına ve öksürüğe neden olabilir. Çok fazla nem, odanın daha sıcak hissetmesine neden olabilir ve küf oluşumunu teşvik edebilir.

Konforlu bir sıcaklığı korumak için Nest Smart Termostat kullanılmasını önemle tavsiye ederiz (bu sırada enerji faturanızı düşürürken 7 Isıtma faturanızı yarıya indirmek için 7 Nest Automation püf noktaları 7 Nest Otomasyon hilelerini yarı yarıya kesmek için Nestle her evde, tarihte enerji tüketimi üzerinde en büyük tek etkiye sahip olacak ve hayal edebileceğinizden çok daha fazla para kazandırabilir. İşte nasıl.) ve iç ortam nemini ölçmek için ThermoPro T55 veya AcuRite 01083M.

En çok hangi problemin var: uyuyakalmak, uyuyakalmak ya da uyanmak? Yararlı olduğu kanıtlanan başka hangi ipuçlarını ve püf noktalarını aldınız? Aşağıda bizimle paylaşın!