Gabriel Brooks
0 
4782
132
Uyku bozuklukları, Amerika'da büyümekte olan bir konudur, yetişkinlerin üçte birinden fazlası düzenli olarak yetersiz uykudan muzdariptir. Uykuya dalma, uykuda kalma veya uyanma konusunda sorun yaşıyorsanız yalnız olmadığınızdan emin olun.
Ne yapabilirsin? İlk önce, bir doktora görünmeli ve altta yatan fiziksel problemleri ekarte etmelisiniz. Ayrıca kullanmayı deneyebilirsiniz “ekran ısınma” uygulamalar (dijital ışığın iç uyku döngünüzdeki etkisini azaltan) ve bilimin yapmamızı söylediği şeyi yapmak 7 Bilime Huzur içinde Uyu, Sırlara Göre 7 Sırlar Huzur içinde Uyu, Sırlara Göre Mükemmel bir gece uykusu kadar zor düşünebilirsin. Uykuya dalmanıza yardımcı olmak için bu bilime dayalı on ipucu ve püf noktasının bu listesini derledik. (kafeinli egzersiz yapmak ve kesmek gibi).
Ve uykuya neden olan bu podcast'leri dinlemeye başlayabilirsiniz.. Bir uyku zamanlayıcılı podcast uygulamasını aldığınızdan emin olun Android için 8 En İyi Podcast Oynatıcı Android için 8 En İyi Podcast Oynatıcı Android telefonunuzda veya tabletinizde podcast'leri dinlemek ister misiniz? Hangi uygulamaları kullanacağınızı size gösterelim. bu nedenle tekrar uyanmanız ve izlemeyi manuel olarak durdurmanız gerekmez. Şüpheci? Ben seni suçlamıyorum Ama kaybedecek neyin var??
1. Benimle Uyu
İTunes, Android, Stitcher ve Web'de mevcut.
Önceden bu olmadan hiçbir uyku ile ilgili podcast listesi bulunamaz. Biri bile iddia edebilir Benimle uyu Sizi uyutan bir podcast kavramına öncülük etti. 2013'teki başlangıcından itibaren, zihni rahatlatmak ve ayrılmasına yardımcı olmak için gereken ince çizgiyi yürüdü..
Bu yazı itibariyle, arşivlerde 525 bölüm bulabilirsin, yenileri hala her iki veya üç günde bir yayınlanmaktadır. Her bölüm bir saat kadar sürüyor ve özellikle hiçbir şeyden bahsediyor - dikkat dağıtmak ve caydırmak için saçma saçma hikayeler.
Ve iTunes'daki 1800+ değerlendirmeden alınan beş yıldızlı derecelendirme ile, bu podcast hakkında büyülü bir şey olduğunu inkar etmek zor.
Android için, bu mavi ışık filtresi uygulamalarını da inceleyebilirsiniz Mavi Işık Filtresi Nedir ve Hangi Uygulama En İyi Çalışır? Mavi Işık Filtresi Nedir ve Hangi Uygulama En İyi Çalışır? Android için kullanılan bu mavi ışık filtresi uygulamaları, geceleri cihazınızı kullanırken bile daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olur. yatmadan önce yardımcı olmak için.
Garip 2. Uyku
İTunes ve Stitcher'da mevcut.
Garip Uyu çalışan aynı adam tarafından Benimle uyu podcast. Aslında, içerik neredeyse aynıdır: Garip Uyu tüm giriş ve çıkışların kaldırıldığı aynı saçma hikayelerden oluşur. Yüzde 100 delik şenliği malzemesi.
Bölümlerin sırasının aynı olmadığını unutmayın, bu yüzden iki podcast'in birbirinin doğrudan senkronize aynaları gibi değil. Yine de hikayelerin kendisi aynı..
3. Miette'in Uyku Zamanı Hikayesi Podcast
İTunes ve Web'de mevcut.
Miette adlı bir kadının anlattığı bu podcast, yatmadan önce hikayelerin okunmasını beklediğiniz şekilde sesli okunan bir dizi kısa hikaye. Bunlar yatmadan önce yapılan hikayeler değil, aklınızda olsun - bunlar dünyanın en büyük kısa öykülerinden bazıları, çoğu ünlü James Joyce tarafından kaleme alınmış.
Bu yazı itibariyle, son üç yılda yalnızca dört yeni bölüm yayınlandı, ancak bunun sizi geri çevirmesine izin vermeyin. Arşivi, 2008 yılına kadar uzanan geçmiş okuma öyküleriyle dolu arşivleri her zaman dinleyebilirsiniz..
4. Klasik Masallar
İTunes ve Web'de mevcut.
Bu, bu listedeki hikaye anlatma podcast'lerinin sonuncusu. Klasik Masallar Doğu Avrupa'dan Güney Amerika'ya kadar dünyanın en büyük anlatılan hikayelerinin birçoğunu ödüllü anlatıcı B.J. Harrison tarafından anlatılan.
Bu podcast tam olarak uykusuzluklarla üretilmese de, sesi kısmanız ve masallara dalmanıza izin vermeniz yararlı olabilir. Hepsi kamuya açık, yani çoğunlukla yaşlı ve çoğunlukla bilinmiyorlar..
5. Günlük Meditasyon Podcast'i
İTunes ve Web'de mevcut.
Stres veya endişe nedeniyle uyku probleminiz varsa, Günlük Meditasyon Podcast'i senin için mükemmel olabilir. Meditasyon koçu Mary Meckley'in ev sahipliği yaptığı bu podcast, endişe, depresyon, nefes alma, korku, öfke vb. İle ilgili her türlü konuyu inceleyen 1000'in üzerinde bölümden oluşuyor..
Her bölüm sadece yaklaşık 10 dakika sürüyor, bu da çoğu insan için yeterince uzun değil. “uyuyakalmak.” Ama sizi sakinleştirmek ve uyumak için doğru zihniyete sokmak kadar harikalar.
6. Meditasyon Minis
İTunes, Stitcher ve Web'de kullanılabilir.
Podcast formatı rehberli meditasyon için mükemmeldir ve Meditasyon Minis hepsi hakında. Hipnoterapist Chel Hamilton, düşüncelerinizi bir kenara atmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olmak için yumuşak sesini ve meditatif görüntüsünü kullanır. Ve endişelenme: aslında hipnotize edilmeyeceksin.
Genellikle 10 ila 15 dakika arasında süren bölümlerle, uykunun kenarlarına ulaşmanıza yardımcı olacak kadar uzundur, böylece geri kalanını kendi başınıza sürükleyebilirsiniz. Yeni bölümler haftalık olarak yayınlanır.
Daha fazlasına ihtiyacınız olursa, en iyi meditasyon uygulamalarına göz atın Rahatlamak ve Uyumak için En İyi 5 Meditasyon Uygulama kendin. çok.
7. Uyku ve ASMR rahatla
İTunes, Stitcher ve Web'de kullanılabilir.
Uyku ve Rahatlama ASMR podcast'i, ASMR ile uyku ve rahatlamayı teşvik etmeyi amaçladığı için yukarıda belirtilenlerden biraz farklıdır. Hiç kafa derisinde başlayan ve boynunu sallayan öforik bir karıncalanma yaşadın mı? Bu özerk duyusal meridyen tepkisi veya ASMR'dir..
Herkes ASMR'yi tecrübe etmez, fakat yapmasanız bile, bu podcast hala rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Bölümler fısıltılardan ve yumuşak arka plan müziğinden oluşur ve birkaç günde bir yenisi çıkarılır..
8. Derin Enerji 2.0
İTunes ve Stitcher'da mevcut.
Jim Butler, New Age, Ambient ve Space türlerinde uzmanlaşmış bir müzisyendir. Düzenli müziğine ek olarak, o Derin Enerji 2.0 Her bölümün meditasyonda, yogada ve hatta uykuda yardımcı olabilecek rahatlatıcı müziklerin 30 veya 60 dakikalık bir vitrini olduğu podcast.
Müziğin kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair kanıt olduğuna dikkat edin. Bu Şarkı Anksiyeteyi% 65 Azaltabilir Stresli misiniz? Bu Şarkı Anksiyeteyi% 65 Azaltabilir Stresli hissediyorsanız, kısa vadeli bir çözüm stres azaltıcı bir şarkıyı dinlemek olabilir - ve bu Marconi Birliği tarafından en dinlendirici olanı. ve çoğu bulduk Derin Enerji 2.0 faturaya uyması için. Tabii ki, müziğin öznel olduğunu unutmayalım, bu yüzden başkalarının yaptığı kadar rahatlatıcı bulmazsanız, sorun değil. Ama bir şans ver! Aslında çok hoş buldum.
9. Klasik Müzik Keşifleri
İTunes ve Web'de mevcut.
Eğer ortam ve yeni çağ müziği tarzınız değilse, klasik türe ne dersiniz? Klasik müzikle ilgili, uyumak için mükemmel olan veya en azından dinlendirici bir şey var. Her gün ya da öylesine Klasik Müzik Keşifleri podcast 30 ila 90 dakika uzunluğunda yeni bir bölüm yayınladı.
Bunun gibi daha ister misiniz? Sonra bir internet radyo uygulaması kurmanızı tavsiye ederim Android İçin En İyi Ücretsiz İnternet Radyo Uygulaması Nedir? Android İçin En İyi Ücretsiz İnternet Radyo Uygulaması Nedir? Android cihazınızda müzik akışı mı arıyorsunuz? Bu İnternet radyo uygulamaları bunu yapmanın harika bir yoludur! Spotify veya Pandora gibi. Her ikisi de ücretsizdir, kullanımı kolaydır ve uydurmanıza yardımcı olabilecek binlerce klasik (ve klasik olmayan) şarkıya erişim hakkı verir..
Uykuya dalmanıza yardımcı olacak diğer ipuçları
Eğer uykusuzluk karşıtı cephaneliğinizi daha da genişletmek istiyorsanız, biraz Napflix izlemeyi düşünün. Bu Netflix Alternatifini Uyuyacaksınız (Kelimenin Tam anlamıyla) Bu Netflix Alternatifini Uyuyacaksınız (Kelimenin tam anlamıyla) . Fikir, uykusuzluk çekenlere gece geç saatlerde izlemek için uykuya neden olan TV sağlamaktır. Fakat Napflix faturalandırması için çalışıyor mu? (Bu sıkıcı içerik için akış hizmeti), bu rahatlama tekniklerini dahil etme 3 Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak Gevşeme Teknikleri 3 Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak Gevşeme Teknikleri Bazen uykuya dalmak çok uzun zaman alabilir. Teknoloji, daha iyi uyku alışkanlıklarının yardımı ile daha iyi uyumamıza yardımcı olabilir. Beynini kapatmak için bu önerileri dene. , veya bu akıllı aygıtları uyku için satın alma 6 Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olacak Akıllı Araçlar 6 Daha İyi Uyumana Yardımcı Olan Akıllı Aygıtlar İyi bir gece uykusu almamak, hiçbir zaman bir güne başlamak için iyi bir yol değildir. Neyse ki, harika bir gece uykusu almanıza yardımcı olacak birçok ev aleti var.. .
Ayrıca, bu uyku izleme uygulamalarından birini kullanmanızı tavsiye ederim. 10 Uykunuzu Takip Etme ve İyileştirme için Android Uygulamaları. . Mükemmel olmasalar da, sadece bilmemeleri içgüdüsel olabilirler. miktar Uykunun yanı sıra kalite Uyku Uyanma saatlerinde dinlemek için harika bir sondaj podcast'i arıyorsanız, ses tasarımıyla ilgili bu harika Podcast'leri inceleyin..
Sabahları uyanmakla uğraşıyorsanız, bu sosyal alarm saatlerinden birini deneyin. Yataktan Çıkmanıza Yardımcı Olacak En İyi 5 Sosyal Alarm Uygulaması Yataktan Çıkmanıza Yardımcı Olacak En İyi 5 Sosyal Alarm Uygulaması sabah? Bu sosyal alarm saati uygulamaları sizi bir telefon görüşmesi, video ve daha fazlasıyla uyandırabilir. .
Image Credit: Shutterstock.com aracılığıyla Africa Studio