Tatil Stresini Yenmek 5 Tavsiye Jolly Kalmanıza Yardımcı olacak

Bayramlar eğlence, kahkaha ve neşe dolu neşeli bir zamandır - ama her zaman bu şekilde olmaz. Yılın bu zamanında gelebilecek çok fazla baskı var ve bu baskı bazen başa çıkamayacak kadar fazla olabilir..

Ve çok fazla olduğunda tatiller bizi farklı insanlara çevirip normalde yapmayacağımız ya da söyleyemeyeceğimiz şeyler söylemeye zorlayabilir. Bundan daha fazla değil! Bu ipuçlarıyla, tatil stresini azaltabilecek veya en azından azaltabileceksiniz..

1. Giderlerinizi Planlayın

Bir çok insan için, bayramların maddi yönü, büyük bir stres kaynağıdır: parti atma maliyetleri, hediye verme beklentileri, tatile çıkma arzusu, vb. Yılın en heyecan verici zamanı da en pahalı olacak.

Banka hesabınıza giriş yapmaktan kaçındığınız noktaya gelebilir çünkü gördüklerinizden korkarsınız. Ve en kötü yanı, bundan kaçındığınız zaman, stres arttıkça.

Image Credit: Shutterstock ile vulcano

Yani, kartopu kontrolden çıkmadan önce başa. Tatiller başlamadan önce hala vaktiniz var, yani bu zaman planını kullanabilirsiniz. Mali durumunuzu kontrol altına almak, belirsizliği ortadan kaldırmanın en etkili yollarından biridir - ve dürüst olmak gerekirse, en stresli olma eğilimindeki belirsizliktir..

Anahtar bütçeleme, sandığınız kadar korkutucu olmayan bir terimdir. Yapmanız gereken tek şey tatiller için ne kadar para ayırabileceğinizi tahmin etmek ve ardından o parayı yapmak istediğiniz her şeye tahsis etmektir. Her şeyin hesaba katıldığını ve bunun için borçlanmayacağınızı bilmek büyük bir rahatlama olacaktır..

Bu basit bütçeleme uygulamalarından birini kullanın. Finansmanınızı Kolaylaştırmak için Basit Bir Bütçe Uygulamasını kullanın. Finansmanlarınızı Kolaylaştırmak için Basit bir Bütçe Uygulamasını kullanın. Paranızı yönetmek için basit bir bütçe uygulamasının kullanılması, stresinizi azaltabilir ve daha iyi finansal kararlar almanıza yardımcı olabilir. İşte bazı harika seçenekler. Bunu mümkün olduğunca acısız bir işlem yapmak için. Pişman olmayacaksın, söz veriyorum. Ayrıca, tatiller için erken alışveriş yaparak paradan tasarruf edebilirsiniz. Noel Alışverişiyle Para ve Zaman Kazanın Erken Noel Alışverişiyle Para ve Zaman Kazanın Erken Noel alışverişlerinin finansal olarak ezici bir deneyim olması gerekmez! Alışverişinizi para kazanmak ve stresi azaltmak için erken yapmak için bu ipuçlarını izleyin. !

2. Google Hatırlatıcıları Kullan

Meşgullük tatillerde bir başka önemli stres kaynağıdır. Yapmanız gereken çok şey var - partiler planlayın, hediyeler için alışveriş yapın, etkinliklerinize takviminize uyun, seyahat planlarına karar verin vb. - her şeyi düz tutamayacağınız gibi hissetmeye başlarsınız.

Bir yapılacaklar listesi bunun için harika! Mevcut en iyi yapılacaklar listesi uygulamalarını karşılaştırdık, bu yüzden bunlardan birini kullanmaya başlamaktan çekinmeyin. Zaten OneNote'un hevesli bir kullanıcısıysanız, OneNote yapılacaklar listesi için bu faydalı ipuçlarına göz atmanız gerekir..

Ama bazen yapılacaklar listesi uygulaması çok fazla. Bir listeye yeni öğeler ekleme işlemi her zaman hızlı değildir. Meşgulseniz ve daha sonra bir şeyler yapmanız gerektiğini ancak listenizde yeni bir öğe girmek için bir milyon düğmeye dokunmaya vaktiniz olmadığını hatırlarsanız ne olur? İşte o zaman Google Hatırlatıcılara ihtiyacınız var.

Tek yapman gereken söylemek. “Tamam Google, bana [zamanda] [görev] hatırlat” ve patlama, hatırlatma oluşturulur. Süre geldiğinde, telefonunuz sizi bilgilendirir - ve yaptığınız gibi işaretleyebilecek veya bir saat geri çekebileceksiniz. Çok şık ve yaşamın yoğun olduğu dönemlerde gerçekten işe yarıyor.

Google Hatırlatıcıların neler yapabildiğini derinlemesine araştırmaya göz atın Google Asistan için Şimdiye Kadar İnanılmaz, Yaşamı İyileştiren Anlatımlar tam ölçüde? . Göze göründüğünden daha fazlası var. Ayrıca bildirimleri hatırlatıcılara dönüştürebilirsiniz Android'de Bildirimleri Nasıl Kaydetmeli ve Onlar İçin Hatırlatıcıları Ayarla Android'de Bildirimleri Nasıl Kaydetmeli ve Kendileri İçin Hatırlatıcıları Ayarla Bu uygulamalardan birini kullanarak bir bildirimi asla kaçırmayın. eğer çok istekliysen.

3. Şükran Gazetesi tutun

Biri size, günde sadece beş dakikalık bir çaba ile daha mutlu bir insan olabileceğinizi söylese, hayal edin. Onlara inanır mısın? Yapmasan bile, en azından bir şans vermez miydin? Beş dakikalık çaba, daha fazla mutluluk olasılığına kıyasla hiçbir şey değildir, doğru?

Bunu şükran günlüğü ile başarabilirsin. Pozitif psikoloji ilkelerine dayanarak, düzenli şükran dozları stres ve kaygıyla baş etmenin etkili bir yolu olabilir ve şükran günlüğü bunu uygulamaya koymak için harika bir yoldur.

Image Credit: Shutterstock ile Asma Stüdyoları

Her gün, minnettar olduğun birkaç şeyi not al. Küçük veya büyük olabilirler, önemli değil. Minnettarlık her iki şekilde de güçlüdür. Her gün dergiden bazı satırlar okuyarak başlayın ve sonunda düşündüğünüz gibi değişiklikleri görmeye başlayacaksınız.

OneNote şükran notlarını tutmak için harika bir araç olabilir.

Tatiller için bir minnettarlık bile başlatabilirsin. Ailenizin üyeleri bir not kağıdı almalı, minnettar oldukları bir şeyler yazmalı ve kaseye eklemelidir. Her gece, onları okuyunuz. Bunu tatil boyunca yapın ve her şeyin biraz daha zevkli olduğunu görünce Şikâyet Etmeyi Durdurun ve Daha Olumlu Bir Yaşam Yaşatın Şikayet etmeyi Durdurun ve Daha Olumlu Bir Yaşant Yaşayın Burada zarif kalmanıza yardımcı olabilecek 10 araç var ve olumlu ve anlamsız şikayet etme alışkanlığından kurtulmanızı sağlar. .

4. Farkındalık Uygulayın

Farkındalık, bırakma ve tamamen günümüze odaklanma, geçmişe bağlı kalmama ve gelecek tarafından engellenmemenin pratiğidir. Meditasyon yoluyla uygulanabilir, ancak olmak zorunda değildir. Bu, özünde bir akıl halidir.

Dikkatle el ele giden bir şey, doğru nefes alma teknikleridir. Hızlı, sığ nefes alma endişe ve strese neden olabilirken, yavaş, derin nefes alma sadece zihinsel olarak değil, fizyolojik olarak da rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Resim Kredisi: Shutterstock ile Mohd KhairilX

Stres kırıcı fiziksel aktiviteler de rahatlama yoga gibi yardımcı olabilir. Tatiliniz boyunca gereksiz stresi gidermek için, günün başlangıcında veya hatta gün boyunca üçünü (dikkat, nefes alma, yoga) bir araya getirebilirsiniz..

Bu dikkatlilik mobil uygulamalarına, bu sakinleştirici uygulamalara ve zihninizi yok etmek için YouTube'a giriş yapın.

Dikkatin diğer unsurları arasında şunlar bulunur: konuşmalar sırasında şu an kalmak, kusursuz bir tatil için mükemmelliğin gerekli olmadığını kabul etmek ve bunalmış hissetmeye başladığınızda Hayır diyebilmek.

5. Mevsimsel Depresyondan Haberdar Olun

Klinik depresyon ve mevsimsel depresyon arasında büyük bir fark var. Mevsimsel depresyon en sık kış aylarında, hava durumu ve toplam güneş ışığı miktarındaki değişikliklerden kaynaklanır (diğer nedenlerle de diğer nedenlerle de görülebilir).

Tatillerde ruh hali ve zihniyette büyük değişiklikler yaşama eğilimindeyseniz, mevsimsel depresyonu olası bir neden olarak düşünebilirsiniz. Yaygın belirtiler tükenmişliğe benzer ve aşağıdakileri içerebilir:

• Üzgün, endişeli veya “boş” duygular.
• Umutsuzluk ya da karamsarlık duyguları.
• Sinirlilik veya huzursuzluk.
• Yorgunluk, aşırı uyku veya uyku zorluğu.
• Eskiden zevk aldığınız aktivitelere ilgi kaybı.

Kendi kendine teşhis yapmayın. Tıbbi bir uzmana danışın! İyi haber şu ki, mevsimsel depresyon, özellikle ışık tedavisi lambaları ile tedavi edilebilir. Kış Depresyonu ve Işık Tedavisi için En İyi 5 Güneş Işığı Lambası Kış Depresyonu ve Işık Tedavisi için En İyi 5 Güneş Işığı Lambası mevsimsel ve güneş ışığı lambası ile tedavi edilebilir. . Bunun gibi basit bir yaşam tarzı değişikliğinin çok büyük bir etkisi olabilir..

Ancak teknolojinin zihinsel sağlık üzerindeki etkisini de ihmal etmeyin. Aşırı teknoloji kullanımının depresyona yol açıp açmadığını bilmiyoruz, ancak bu gibi sorunları kesinlikle daha da kötüleştirebilir. İnternete, akıllı telefonlara, sosyal medyaya, video oyunlarına ve hatta pornografiye bağımlılık yapmak, tatilleri olması gerekenden daha zorlaştırabilir.

Bir Gülümseme ile Tatillerle Yüzleşin

Tatil mevsimi stresli bir zaman olmak zorunda değildir. Özellikle son on yıl bir şekilde felaket olmuşsa, belki de bu yıl bunu hissedebilirsiniz..

Tatil stresi ile nasıl başa çıkıyorsunuz? Stres kaçınılmaz mı, yoksa gerçekten kaçmanın bir yolu var mı? Bizimle paylaşmak için başka ipucu var mı? Aşağıdaki yorumlarda ne düşündüğünüzü bize bildirin!

Resim Kredisi: İttifak / Shutterstock