7 Ağrısız Araçlar ve Kılavuzlarla İyi Günlük Alışkanlıklar Geliştirin

Muo'ların üzerinden okumanın muhtemelen bir nedeni var. “Öz gelişim” şu anda bölüm. Belki bir beceriyi geliştirmek, tamamen yeni bir şeyler öğrenmek veya bir şekilde kendin hakkında daha iyi bir şeyler yapmak istiyorsun..

Neredeyse herkes yapabilseydi hayatlarında en az bir değişiklik yapardı. Öyleyse, alışkanlık değişikliği konusunda bizi engelleyen şey Yeni Yılda Kötü Alışkanlıklar ile Kötü Alışkanlıkları Nasıl Öldürür Alabilirim? Yeni Yılda Kötü Alışkanlıklar ile Kötü Alışkanlıkları Nasıl Öldürürsünüz? . Kendi oyunlarında birbirlerine çarparak onları yenin. ve hayalini kurduğumuz yaşamları yaratma?

Cevap, yeni bulunan alışkanlıklarımızla gerçekleştirmeyi umduğumuz hedeflerde yatmaktadır. Pek çok insan kendileri için belirsiz hedefler koymuştur (birçoğumuz genellikle spesifik olduklarını düşünüyor olsa da). Örneğin, belki kilo vermek istersiniz. Bu bir amaç, ama bunu nasıl başaracaksın??

“Her geçen gün koşuya gideceğim,” ilan ediyorsun. Hala yeterince spesifik değil.

Gerek çok özel alışkanlıklar belirlemek Eğer işe yarayacaksan kendin için. Bu durumda, daha özel bir alışkanlık yaratın, örneğin:

“Yarım saatlik bir yürüyüşle işten sonra yarım saatlik televizyon izleyeceğim.”

Böyle özel bir alışkanlık haline getirerek, onu içgüdüsel hale getirirsiniz, bu da alışkanlıklarınızın uzun ömürlü olması için gereken şeydir..

Yeni alışkanlıklar oluşturmak için ek yardıma ihtiyacınız varsa, alışkanlığınızı geliştirmek için yedi harika web sitesi ve uygulamayı keşfetmek için okumaya devam edin.

Joe'nun Hedefleri (Ücretsiz, Web)

Yeni alışkanlıklar başlatmak korkutucu olabilir. Joe'nun Hedefleri basit bir grafikle kolaylaştırır.

Saklamak istediğiniz iyi alışkanlıkları ve kötü alışkanlıkları listeleyin 10 Yeni Başlayanlar Arasında Heyecan Verici Araçlar ile Kötü Alışkanlıklarınızı Öldürün 10 Yeni Başlayanlar Arasında Heyecan Verici Aletler ile Kötü Alışkanlıklarınızı Öldürün Neyse ki, şeytanları geri almanızı biraz daha kolaylaştıracak araçlar ve programlar var. kırmak istiyorsun Ardından her gün iyi alışkanlıkları tamamladığınız bir kontrol yapın.

Kötü alışkanlıklar için, sadece yukarı çıkıp kötü bir alışkanlığı tekrarladığınızda günü işaretlersiniz. Yeşil çekler ve kırmızı x'ler gelişiminizin net bir görüntüsünü oluşturur. Ayrıca her gün bir puan alırsınız: Her iyi alışkanlık için 1 puan ve her kötü olan için -1 puan. Puanlar sitedeki hiçbir şeye bağlı olmasa da, kendi harici ödüllerini yaratabilir ya da dünkü puanı geçme çabasıyla eğlenebilirsin..

Denilen bir özellik de var “Joe'nun Seyir Defteri” hedefleriniz hakkında notlar almak için. Örneğin, hedeflerinizden biri sağlıklı beslenmekse, her gün yediğiniz yemeği izleyebilirsiniz. Barikatlar ve alışkanlık değişikliği ile ilgili başarılar hakkında günlük yazmak, başarılı olmak için neyin işe yaradığını ve neleri değiştirmeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir.

James Clear (Ücretsiz, Web)

Alışkanlığı değiştiren yolculuğunuza girdikten sonra, sizi sürdürmek için ilham almanız gerekir. James Clear, alışkanlık değişikliğinin arkasındaki bilim hakkında iyi araştırılmış makaleler yazıyor.

Spor salonunda motivasyonel okuma materyali için iki ücretsiz kitabını indirin. Ayrıca haftada sadece iki yeni aboneye yeni makaleler sunan bültenine abone olabilirsiniz..

James Clear ayrıca her üç ayda bir takipçilerine canlı çevrimiçi seminerler sunuyor.

Okuma veya dinleme seçeneğiyle, gün boyu ilham almak uygun olur; Clear'ın araştırma destekli tavsiyesi, yeni alışkanlık hedeflerinizde başarılı olmanıza yardımcı olacak.

Zen Alışkanlıkları (Ücretsiz, Web)

Bu Leo Babauta'nın iyi alışkanlıklar ve daha iyi bir yaşam sürdürme konusundaki blogu. Zen Habits, James Clear'dan farklı bir yaklaşım getiriyor. Adından da anlaşılacağı gibi, Zen Budizm içeriğin çoğunu bilgilendirir ve Leo okuyucularına tavsiye sunmak için alışkanlık değişikliği konusunda kişisel deneyimini kullanır..

Leo şahsen yapmadığı hiçbir şeyi önermediğinden, herkesin değişim potansiyeli konusunda güçlü bir örnek.

Web sitesinde çok sayıda faydalı ücretsiz makale ve e-kitap bulunmaktadır. Leo'nun yöntemlerine daha fazla dalmak isteyen okuyucular, aylık 10 $ karşılığında Sea Change programına abone olabilirler..

Sea Change her ay meditasyon veya erken uyanma gibi farklı bir alışkanlığı kapsayan yeni bir modül sunuyor. İlgilendiğiniz alışkanlıklara katılmak için programa girip çıkabilirsiniz ve ilgilenmediğiniz konulara para ödemeden atlayabilirsiniz. Günlük e-postalar ve aylık bir web semineri ile Leo, alışkanlık oluşumunu bozar Mikro Alışkanlıklar ve Kıvılcım Büyük Kişisel Değişim Kullanın Mikro Alışkanlıklar ve Kıvılcım Büyük Kişisel Değişim Kullanın Yeni alışkanlıklar oluşturmak zordur. Alışkanlıklar, genellikle haftalar veya aylar boyunca tekrarlanır ve motivasyon zorluktur. İşler zorlaştığında, mikro alışkanlıklar büyük bir yardım olabilir. uygulanması kolay adımlara.

21 Alışkanlık (21 $, Web)

Niyetinizi yerine getirme konusunda daha fazla riskiniz varsa, 21 Habit'e kaydolun. Bu site size yeni bir alışkanlık kazandırmak için kişiselleştirilmiş 21 günlük bir meydan okuma yaratmanıza izin veriyor.

Tekil odak, bir seferde sadece bir değişiklik yapmaya çalışarak başarmayı kolaylaştırıyor ve meydan okumanızın başında 21 $ arak kendinizi takip etmeye devam etmek için motive ediyorsunuz..

Her gün e-posta veya web sitesi üzerinden hızlı bir check-in işlemini tamamlıyorsunuz. Alışkanlığınızı başardıysanız, 1 $ geri alırsınız. Başarısız olduysanız, seçtiğiniz bir yardım kuruluşuna 1 dolar bağışta bulunabilirsiniz. Her iki durumda da, kendiniz veya dünya için iyi bir şey yapıyorsunuz.

Chains.cc (1.99 $, iOS | Ücretsiz, Web)

Gerçekten verileriniz varsa, alışkanlık değişikliği yoluyla ilerlemenizi kaydetmenize yardımcı olacak birkaç harika uygulama vardır. Chains.cc fikrini alır “zinciri kırma” Yeni alışkanlıklarını izleyen görsel olarak çekici bir çizelge ile yeni bir seviyeye.

Örneğin, amacınız gitar çalmaksa, günlük başarınız birbirine bağlanan perdeler olarak görünecektir. Bir koşu hedefi bir iz olarak gösterilir ve üst üste binen yeşil dairelerde sağlıklı beslenme gösterilir.

Web sitesi kullanımı ücretsizdir. İlerlemenizi bir uygulamayla kaydetmek istiyorsanız, Chains.cc uygulamasını 1.99 dolara indirebilirsiniz. Aynı amacı olan insanlar için ortak gruplar da vardır. Bir hesap verebilirlik grubuna katılmak, motive olmak ve yolda kalmak için harika bir yoldur.

İndir: 1,99 $ (iOS) için arkadaşı Chains.cc uygulaması

Yaşam Biçimi (Ücretsiz ve 4.99 ABD Doları, iOS)

Way of Life, tarafınızdan minimum raporlama süresiyle çok sayıda veri sunmayı vaat ediyor.

Web sitesi ve uygulama pasta grafikler ve çubuk grafikler dahil olmak üzere çeşitli grafiklere sahiptir. Renk kodlaması, sonuçlarınızı ayırt etmek için kullanılır. Ayrıca not alma özelliği ve ilerlemenizi arkadaşlarınızla paylaşma özelliği de bulunmaktadır. Yaşam Biçimi'nin ücretsiz sürümü size yeteneği verir üç alışkanlığa kadar takip. 4,99 $ 'lık premium sürüm sınırsız izleme olanağı sunar.

Yaşam Biçimi, davranışınıza kuş bakışı vererek alışkanlık değişikliği konusunda yardımcı olacaktır. Kendine çok egzersiz yaptığını söyledin mi, ama kilo hala çıkmıyor mu? Bol hissettiren şeyin haftada sadece bir veya iki kez olduğunu keşfedebilirsiniz. Zamanında gerçekte ne yaptığını takip etmek açıklayıcı olabilir.

İndir: Ücretsiz iOS için Yaşam Biçimi | 4,99 $ iOS Premium versiyonu

Alışkanlık Faktörü (9,99 $, iOS | Ücretsiz, Web)

Alışkanlık Faktörü alışkanlık oluşumuna yeni bir yaklaşım kullanan çok satan bir kitap ve yardımcı uygulama. 9,99 ABD Doları, piyasadaki benzer alışkanlık izleme uygulamalarından daha pahalıdır, ancak özel Habit Alignment Technology sunar. Hedefleri ve alışkanlıkları belirleyebilir, ilham almak için bir fotoğraf ekleyebilir, ilerlemenizi izleyebilir ve sonuçları bir grafikte görebilirsiniz.

Alışkanlık Faktörü'nü rakiplerinden ayıran, alışkanlık değişimine iki seviyeli yaklaşım.

İlk önce, bu hedefe ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz alışkanlıkları belirlemek amacıyla bir hedeften geriye doğru çalışırsınız. Bu, alışkanlıkların hedeflerden ayrılamaz olduğu fikrine dayanan Habit Alignment Technology'dir..

İkincisi, Alışkanlık Faktörü yaklaşımı alışkanlık bilincini güçlendirir 5 Bugün Kaçmanız Gereken Kötü iPhone Alışkanlıkları Bugün Kaçmanız Gereken 5 Kötü iPhone Alışkanlıkları Sorumlu bir akıllı telefon kullanıcısı olduğunuzu düşünüyor musunuz? Tüm bu uygulamaları öldürerek pil tasarrufu yaptığınızı mı düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. hayatınızın hayallerini gerçekleştirmek için güçlü bir güç olarak. Bu uygulama sadece bir alışkanlık değil tüm hayatınızı değiştirdiğini iddia ediyor.

İndir: 9,99 $ (iOS) için Alışkanlık Faktörü uygulaması

Daha İyi Alışkanlıklar Oluşturmaya Başlayın!

Artık alışkanlık hedeflerinize nereden destek verileceğini biliyorsunuz. 12 Yeni Yılda Nihayet Yaşamınızı Hack Vermek İçin Verimlilik Alışkanlıkları 12 Yeni Yılda Nihayet Hayatınızı Hacklemek İçin Verimlilik Alışkanlıkları Çoğu çalışan insan için ortak bir karar daha verimli olmaktır. Bu yazıda, iş yükü verimliliğinizi önemli ölçüde artırmak için, ayda bir kez değiştirebileceğiniz on iki kötü alışkanlığı keşfedeceğiz. ne değişiklik yapacaksın? Yukarıdaki kaynaklardan birini veya birkaçını seçin ve alışkanlıklarınızı ve yaşamınızı değiştirmek için bunları kullanmaya başlayın.

Başarılı bir şekilde inşa etmek için hangi alışkanlığı edindiniz? Derste seni neler tuttu? Bize stratejinize bir göz atın.