Brian Curtis
0 
5034
629
Yataktan çıkmak ve yapılması gereken şeyleri yapmaya başlamak için uzun zaman alan biri misiniz? Gün boyunca biraz halsiz hissediyor musunuz??
Verimli bir günün vaadi, etkili bir sabah rutinde yatmaktadır. İyi tasarlayın; daha mutlu, daha üretken ve daha verimli olmanıza yardımcı olacaktır.
Neden bir Sabah Rutinine İhtiyacınız Var?
Şu anki sabah rutininizin yeterli olduğunu veya her sabah aynı şeyi yapmanız gerekmediğini düşünebilirsiniz, ancak her güne başlamak için kullandığınız belirli bir rutinin olması motivasyonunuz için harikalar yaratabilir. Etkili bir sabah rutini uyanmanıza, yapmanız gereken şeyleri yapmaya başlamanıza ve sizi başarı için doğru zihniyete sokmanıza yardımcı olacaktır..
Ayrıca, sabah rutini almak, kalkarken karar vermenize gerek olmadığı anlamına gelir. Karar verme becerilerinin yaşam için hayati önemi olan karar verme becerilerinin yaşam için hayati önemi var Karar vermenin becerileri yaşam için hayati önem taşıyor. Bunu bilmeden önce bile, bir karar seni korkutuyor. Mutlu ve üretken bir yaşam için kararlar yönetilmelidir. İyi kararlar almada daha iyi olmak için stratejiler hakkında konuşalım. Bir gün boyunca kullanmak ve kahvaltı yapmak veya duş almak isteyip istemediğinize karar vermek için kullanmak, geri dönüşü zor olan değerli bir kaynak kullandığınız anlamına gelir. Kararları alışkanlıklara dönüştürme Mikro Alışkanlıklar ve Kıvılcım Büyük Kişisel Değişim Nasıl Kullanılır Mikro Alışkanlıklar ve Kıvılcım Büyük Kişisel Değişim Nasıl Kullanılır Yeni alışkanlıklar oluşturmak zordur. Alışkanlıklar, genellikle haftalar veya aylar boyunca tekrarlanır ve motivasyon zorluktur. İşler zorlaştığında, mikro alışkanlıklar büyük bir yardım olabilir. İşlerin daha faydalı olduğu görevlere gelmeden önce kullanmanız gereken irade miktarını önemli ölçüde azaltır.
Bir sabah rutininin etkinliğinin kanıtı istiyorsanız, bu ünlü ve başarılı insanların bazılarının sabah rutinlerine bakın. Gördüğünüz gibi herkes farklı şeyler yapıyor Büyük Günler Büyük Sabahları Başlıyor. Bu Ayinlerle Sevgilerinize Başlayın Harika Günler Büyük Sabahlara Başlıyor. Bu Ritüellerle Sizlere Başlayın Gününüze başlama şekliniz, geri kalanının tonunu tamamen ayarlar. Gününüzü tembelce başlatırsanız, günün geri kalanı tembelleşebilir. , fakat hepsinin takip ettiği bir rutin var..
Yataktan Çıkmak İçin Akıllı Alarm Uygulamaları
Kendinizi yataktan çıkarmak sağlam bir sabah rutininin ilk adımıdır, ama aynı zamanda en zoru olabilir. Yataktan kalkmayı zor buluyorsanız - veya erteleme düğmesine üç veya dört kez sessizlikle vurma eğiliminiz varsa - alarmınızı değiştirmeyi düşünebilirsiniz..
Akshata, sabah rutininizi oluşturmanın basit yolları üzerine yazdığı bazı arsız alarm saatlerinden bahsetti. 3 Basit Yollu Teknikler Sabah Rutini Oluşturmaya Yardımcı Olabilir 3 Basit Yollu Teknikler Sabah Rutini Oluşturmaya Yardımcı Olabilir Küçük bir düşünce ve yaratıcılıkla, mükemmel bir başlangıç yaratabilirsiniz Gününe, senin tarzına. Hala sabah rutininiz üzerinde çalışıyorsanız, işte size biraz ilham. , ama paranı parçalayan veya kapatana kadar kaçan birine ihtiyacın yok. Bunun yerine, beyninizin çalışmasını sağlamak için Mathe Alarm Clock (iOS, ücretsiz) veya Puzzle Alarm Clock (Android, ücretsiz) gibi bir şey kullanabilirsiniz. Nöronlarınızın ateşlenmesi ve yataktan kalkmanız için motive olmanız için uyandığınız anda matematik veya mantık problemlerini çözün.
Matematik yapmamayı tercih ediyorsanız, Alarm Çalar Saat (iOS, ücretsiz) alarmı kapatmak için bellek bulmacaları çözmenizi sağlar.
Ayrıca, diş macununuzun barkodunu, bir kutu mısır gevreğini, kahve kremasını veya alarmı kapatmak için başka bir şeyi taramanızı sağlayan Barkod Çalar Saat'i (iOS, ücretsiz) deneyebilirsiniz (Android için Yapboz Çalar Saat'in benzer bir işlevi vardır).
Alarmy (Android, ücretsiz) gururla olduğunu beyan eder dünyanın en sinir bozucu alarm uygulaması - kapatmak için, daha önce uygulamanızla çektiğiniz resmi (lavabonuz veya duşunuz gibi) çekmeye zorlar.
Avantajınıza Müzik Kullanın
Spotify çalma listelerinden bahsetmişken, müzik gerçekten sabahları çok yardımcı olabilir Uyanma Yenilenmiş: Gününüzü Kurtarmak İçin Ücretsiz Müzik İndirmeleri [Ses Pazar] Uyanma Yenilenen: Gününüzü Kurtarmak İçin Ücretsiz Müzik İndirme [Ses Pazarları] Uyanmak için mücadele ediyor musunuz kalk ve sabaha mı gireceksin? Belki de henüz başlaman için doğru müziği bulamadın. Sound Sunday ile kendi sabah çalma listenizi oluşturun. . Sabah rutinlerini paylaşan birkaç başarılı insan, zamanın bir kısmını günün sesini belirleyen müzik dinleyerek geçiriyor. Bu yüzden harika bir çalma listesi hazırlayın ve sabahleyin ateşleyin!
Uyanma çalma listenize ne yazacağınızdan emin değilseniz, Spotify yardımcı olabilir. Wake Up Happy çalma listelerinde 400.000'den fazla takipçisi var ve Owl City, Olly Murs, Grimes ve Avicii gibi sanatçılardan çok sayıda harika uyandırma şarkıları içeriyor. Bir müzik psikoloğu ile birlikte geliştirilen bu çalma listesine de bakabilirsiniz..
Tabii ki, her zaman kendi çalma listenizi hazırlayabilirsiniz. Sizi motive eden şarkılarla doldurabilirsiniz Verimliliği Artırmak İçin En İyi Müziği Bulun Çevrimiçi Verimliliği Artırmak İçin En İyi Müziği Bulun Müziği dinlemek, müzik terapistlerine göre odaklanmanıza ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olur. Ne tür müzik ruh halinizi iyileştirir ve sizi daha üretken kılar? Ve nerede müzik aramaya başlamalısın? , veya bir zamanlayıcı olarak kullanabilirsiniz; kahvaltı yemenin, dişlerini fırçala, saçını yap, kıyafetlerini topla ve daha ne kadar sürdüğünü anlamaya çalış ve doğru zamanda yola koyulup gidemediğini söyleyen şarkıları ekle.
İlham almak
Çalışmak için yataktan kalkmak, kapıdan çıkmak veya bilgisayarınızda oturup, biraz ilham almak size yardımcı olacaktır. Sadece dışarı çıkıp onu aramanız pek mümkün olmadığından, ilhamın size gelmesine neden izin vermiyorsunuz? Örneğin, bir Sık Kullanılan Siteleri ve Yayınları Otomatikleştirmek İçin Kendi IFTTT Tariflerini Nasıl Yapabilirsiniz Sık Kullanılan Siteleri ve Yayınları Otomatikleştirmek İçin Kendi IFTTT Tariflerini Nasıl Yapabilirsiniz Sık Kullanılan Siteleri ve Yayınları Otomatikleştirmek İçin Bazı IFTTT Tariflerini Nasıl Oluşturabilirsiniz? "paha biçilmez" sayılır ve IFTTT bunlardan biridir. "Eğer öyleyse bu" anlamına gelen hizmet, ortak görevleri otomatikleştirme ve yardım etme gücüne sahiptir… örneğin, her sabah ilham verici bir alıntı yapmak için.
Bunu yapmak için benim kişisel yöntemimi tutmaktır bir “Motivasyon” Pinterest'te kurulu sabahları geçmeme yardımcı olacak resimler ve alıntılar. Hızlı bir AppleScript hazırladım AppleScript Nedir? İlk Mac Otomasyon Komut Dosyanızı Yazmak AppleScript Nedir? İlk Mac Otomasyon Komut Dosyanızı Yazma AppleScript, Mac'inizdeki tekrarlayan görevleri otomatikleştirmenize yardımcı olabilir. İşte size ilk AppleScript betiğinizi nasıl yazacağınız ve genel bir bakış. tarayıcımı kalkmadan önce her sabah o tahta ile açmak için, bu yüzden bilgisayarıma giriş yaptığımda ilk gördüğüm şey motivasyonel resimlerden oluşan bir koleksiyon.
Ayrıca bazı çok başarılı insanların sabah rutinlerindeki ilham alanlardan biri olan web sitesi ve yazarlardan, girişimcilerden, sık seyahat edenlerden, ebeveynlerden ve diğerlerinden bazı rutinleri paylaşan bir haber bülteni olan My Morning Rutin ile de ilham alabilirsiniz. Hatta gibi kategorilere ayrılırlar “Erken kalkanlar,” “Sabah sporu,” ve “Yoga ve Meditasyon.” Her Çarşamba gelen kutunuzdan yeni bir tane alabilir veya başarılı insanların güne nasıl kovulduğunu görmek için arşivlere göz atabilirsiniz..
Sabah Görevlerinizi Hızlandırın
Sabah ritüeli, gitmeden önce yapmaktan hoşlandığınız birçok şey varsa uzun sürebilir, ancak hazırladığınız şeyleri hızlandırabilmeniz için daha çok zaman harcamak ve daha fazla zaman harcamak için birçok yol vardır.
Örneğin, haberleri okumaktan hoşlanıyorsanız, Yahoo News Digest [Artık Kullanılmıyor], dünyada küçük parçalarda neler olup bittiğini görmenin harika bir yoludur. Günün olayları üzerine uzun biçimdeki makaleler arasında gezinmek zorunda kalmadan yakalanabilirsiniz.
Hava Durumu (Android, Ücretsiz) veya Vahşi Hava Durumu (iOS, 1.99 ABD Doları) gibi minimal bir hava uygulaması, tahminin çok fazla şey olmadan ne dediğini size gösterecektir..
Flipboard (iOS, Android, Ücretsiz), birçok sosyal ağınıza hızlı bir şekilde yetişmek için iyi bir yoldur; Facebook'ta, Twitter'da ve Instagram'da 15 dakika harcamaksızın sadece büyük yazılar arasında dolaşıp neleri kaçırdığınızı görebilirsiniz.
Hareket etmeye devam edemiyorsanız, ATracker (iOS, Lite veya $ 4.99) gibi bir uygulamayı kullanarak bir gün için zamanınızı kaydetmeyi deneyin. Haberleri okumak için ne kadar zaman harcadığınızı ve sosyal medyanızın yatakta beslendiğini göreceksiniz..
Bu zamanı kısmak ve harekete geçmek için ilham alacaksınız!
Harekete geç
Vücudunuzda kan akışını sağlayın; uyandıktan sonra daha az halsiz hissedeceksiniz. Tüm bir antrenman olması gerekmez, ancak vücudunuzu bir şekilde hareket ettirmelisiniz. 5 Minute Yoga (iOS, ücretsiz) veya Daily Workouts'tan beş dakikalık bir antrenman (Android, ücretsiz) gibi bir uygulamanın rehberliğinde hızlı ve beş dakikalık bir süre bile yardımcı olabilir.
Sadece tek bir gerginlik ve derin bir nefes bile sizi ayağa kaldırmak ve hareket etmek için harikalar yaratabilir.
Tartışma Karşısında Sabah rutininizi kesmek
İlginçtir ki, birçok insan tam olarak yapmayı tavsiye eder. karşısında teknolojisi ile sabah rutininizi kırma: Ekran süresini en aza indirgeme 7 Ekran Zamanını Azaltma ve Gözlerinizi Dinlendirme Yolları 7 Ekran Zamanını Azaltma ve Gözlerinizi Dinlendirme Yolları Sağlıklı kalmayı gözlere almayı içerir. Görme ile ilgili sağlık sorunları gerçek bir yaşam tarzı rahatsızlığıdır ve dijital alışkanlıklarımızı teşvik ediyoruz. Tedavi, ekranın düşünceli kullanımında yatmaktadır. sabahın ilk 30 veya 60 dakikasında. Bu argümanın çoğu, sabahın erken saatlerinde telefonunuzda veya tabletinizde yaptığınız işlerin çoğunun harika bir başlangıç yapmanıza yardımcı olmaması gerçeğine dayanıyor..
Mesela, Facebook'a bakmak seni depresyona sokabilir. Facebook seni üzüyor ve "Bana Olmayacak" bir Yalan Facebook. Seni üzüyor ve "Bana Olmayacak" bir Yalan Facebook'un potansiyeli. Depresif belirtiler için tetikleyici de geçmişte konuşuldu, ama bu yıl öncekinden daha fazla bu tür çalışmalar görmüştü. İşte söyledikleri. (ya da en azından yapmanız gerekenlerden dikkatinizi dağıtmanız) ve e-postayı kontrol etmek stresli olabilir.
Bunun yerine, yapmayı sevdiğiniz bir şeye düşkünerek güne başlayın. Örneğin, kahve içerken bir kitap okuyun. Ya da kahvaltı yapmadan önce karalamalar yaparak zaman geçirin. Otur ve biraz müziğin keyfini çıkar. Tutkularınız ne olursa olsun, güne sağ ayakla başlamak için sabahları onlarla zaman geçirin..
Sabah rutininizi nasıl kurarsınız?
Herkesin sabah rutini farklıdır ve onu optimize etmenin yolu her durumda farklıdır.
Unutmayın, sabah rutininizi iyileştirmek istiyorsanız, en iyi seçeneğiniz bir seferde bir adım atmaktır. Aynı anda her şeyi değiştirmeye çalışmayın; sadece bir seferde yeni bir alışkanlık seçin ve buna bağlı kalın.
Sabah rutininizi en etkili kılan şey nedir? Size yardımcı olmak için herhangi bir uygulama veya web sitesi kullanıyor musunuz? Sık kullanılanlarınızı aşağıda paylaşın, böylece rutinlerimizi geliştirebiliriz!
Image Credits: Shutterstock aracılığıyla sheff yatağında tablet pc, Shutterstock aracılığıyla lzf, Shutterstock aracılığıyla Dragon Images.