Gerçek mi kurgu mu? Ekranlar ve Monitörler Hakkında 6 Efsaneler (Kararlarla)

Birçoğumuz, anekdot kanıtların bir efsaneyi doğru ya da yanlış kanıtlamak için yeterli olduğu zamanlarda büyüdük. Güvenilir bir arkadaş veya aile üyesinin sözünün gerçekten doğru veya yanlış olduğunu söylemek için kantitatif araştırmalara veya çift kör çalışmalara ihtiyacımız yoktu..

Günümüzde, işler farklı. Biz bir kuşkucu kuşağıyız - yine de efsaneler ve temelsiz söylentiler boldur. Biraz bakalım “gerçekler” ekranlar, monitörler ve dijital ekranlar hakkında ve kurgu boyunca kesin. Bunun ne kadarı inceleme altında ayağa kalkar?

1. “Ekran Işığı Uyku Kalitesini Düşürür”

Genel olarak, yapay ışık uyku kalitesini ve süresini azaltır ve dijital ekranlar kesinlikle yapay ışık üretir, böylece bir anlamda uykuyu etkiler. Ancak diğer birçok obje de yapay ışık üretir: flüoresan ampuller, sokak lambaları vs.?

Vücudumuzun doğal uyku / uyanma döngüsü denir sirkadiyen ritim, ve bu ritim parlak suni ışıkla - özellikle de spektrumun mavi-beyaz kısmındaki ışıkla bozulur. Işığın daha sıcak tonları F.lux Film Modu ve Evi İle Çok Büyük Bir Güncelleme Alır. F.lux Çizelgeleme F.lux Film Modu ve Evi İle Çok Büyük Bir Güncelleme Alır. Bilgisayarınızı bir ev sineması olarak kullanırken mod değiştirin veya tüm gece çalışıyorsanız sabaha kadar devre dışı bırakın. sarı ve turuncu gibi, uyku kalitesi üzerinde de bir etkiye sahiptir, ancak daha soğuk maviler kadar değildir.

Yatmadan önce parlak ekranlı cihazların kullanılması, beyninizi gün ışığına inandığına kandırarak sirkadiyen ritminizi bozmaz. Bu sizi uykulu kılan ve sizi geceye hazırlayan hormon olan melatonin salınımını durdurur. Monitörünüzün mavi ışığını turuncu ışığa dönüştüren F.lux gibi bir program aslında geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir Uyku Daha İyi ve Sağlığınızı Geliştirin Bilgisayarınızı Nasıl Kullanacağınızı Değiştirerek Uyku Daha İyi ve Sağlığınızı İyileştirerek Bilgisayarınızı Kullanma Bilgisayarınızın çalışması vücudunuz üzerinde zor olmamalıdır. Her gün yalnızca birkaç dakikaya mal olan basit değişikliklerin büyük etkisi olabilir. İşte size yardımcı olacak bazı araçlar. .

Daha da ilginç olanı, bunun iki yönlü de çalışması. Gerçek bir etkiye sahip olduklarından, yapay mavi ışık, mevsimsel duygusal bozukluk gibi ruh hali ile ilgili bazı rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılmıştır..

Karar: Gerçek.

2. “Ekran Kullanımı Kansere Neden Oluyor”

Bu nedensellik ile korelasyonun eşit olmadığı mükemmel bir örnektir. Son yıllarda, birkaç ampirik çalışma, ekran kullanımı ile kanser gibi hayatı tehdit edici hastalıklar arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlama girişimlerinde hatalı metodolojileri ve düpedüz kötü bilimi kullandı.

Açık olmak gerekirse, bu çalışmalar ekranın önünde daha fazla zaman harcayan insanlar ile daha fazla kanser vakası arasında bir ilişki buldu., ancak bu çalışmalar ek faktörleri de görmezden geldi.

Örneğin, şimdi kanserin tarihin herhangi bir noktasında olduğundan daha fazla insanı etkilediği bir dönemde yaşıyoruz. Aynı zamanda, insanların ekranları her zamankinden daha fazla kullandığı bir dönemdeyiz. Ancak…

1. Ayrıca daha uzun yaşıyoruz. Ne kadar uzun yaşarsan, kanser geliştirme ihtimalin o kadar artar..
2. Her zamankinden daha hareketsiziz 8 Masanızda Formda Kalmanıza Yardımcı Olacak Kolay Egzersizler 8 Masanızda Formda Kalmanıza Yardımcı Olacak 8 Kolay Egzersizler Masanızda formda kalmak aslında mümkündür. İşte herkesin yapabileceği bazı alıştırmalar. Bazıları kalkmayı bile gerektirmiyor, diğerleri günlük rutininizden 10 dakikadan daha uzun sürmüyor. . Artık yiyecek avlamak veya toplamak zorunda değiliz ve birçoğumuz artık çalışmak ve geri dönmek için geziler bile yapmıyoruz (öksürük).
3. İş arasında hızlı yemek almak veya ne kadar az eğlence vaktimiz olursa olsun, daha fazla işlenmiş yiyecek yiyoruz.

Bilgisayar ekranları içermeyen artmış kanser vakalarını açıklayabileceğimiz, yüzlerce olmasa da, düzinelerce yol var. Bununla birlikte, ekranların artmış sayıda kanser teşhisine neden olduğunu kanıtlayamayız. Henüz bir çalışma yapılmadı.

Karar: Kurgu.

3. “Diyabet ve Depresyona Neden Olan Ekranlar”

Yukarıdaki örnekte olduğu gibi, bu, birkaç on yıl boyunca meydana gelen yaşam tarzı değişikliklerini süpürerek ortaya çıkan sorunların tek bir nedenini bulma girişimidir..

Bilgisayarın önünde önemli miktarda zaman harcayan insanlar gerçekten de obezite, diyabet ve depresyon gibi daha fazla rahatsızlık vakası yaşarlar. Ancak, ekran nedeni değil. Yaşam tarzında yukarıda belirtilen değişikliklerin bir birleşimidir..

Daha fazla oturacaksan, kilo alacaksın. Kilo alırsanız, sağlık sorunlarınız olacak. Sağlık sorunları olan ağır insanlar diyabet, depresyon ve anksiyete tipi zihinsel koşullar ile daha fazla sorun yaşama eğilimindedir.

Bu roket bilimi değildir ve sağlığınızı iyileştirmenin yolları vardır. Bilgisayarınızı Nasıl Kullanacağınızı Değiştirerek Uykunuzu Geliştirin ve Sağlığınızı Geliştirin Uykunuzu İyileştirin ve Sağlığınızı Geliştirin Bilgisayarınızı Nasıl Kullanacağınızı Değiştirerek Bilgisayarınızın çalışması vücudunuz için zor olmamalıdır. Her gün yalnızca birkaç dakikaya mal olan basit değişikliklerin büyük etkisi olabilir. İşte size yardımcı olacak bazı araçlar. her gün saatlerce bilgisayar başında olsanız bile.

Karar: Kurgu.

4. “Ekranlar Vizyonunuza Zarar Verebilir”

Göz doktorları bir ekrana bakarak çok fazla zaman olmadığını “iyi” Gözleriniz için, fakat kime sorduğunuza bağlı olarak, gerçekte ne kadar hasara neden olduğuna dair farklı cevaplar alacaksınız..

En büyük korku, ağır perdenin körlüğün önde gelen nedenlerinden biri olan maküler dejenerasyona yol açmasıdır. Ancak bu korkuyu destekleyen herhangi bir kanıt var mı?

Şu anda, uzun süreli göz hasarının bile ekran kullanımından mümkün olduğunu gösteren çarpıcı bir kanıt yoktur.. Bununla birlikte, ekranlar göz yorgunluğuna neden olabileceğinden hala dikkatli olmalısınız. Bunu yaparsanız, muhtemelen onunla birlikte gelen kaçınılmaz göz yorgunluğuna aşinasınızdır. Baş ağrısı, yanık gözler, kaşıntı ve sadece yorgun olmak… geçici sorunlara neden olabilir (bunları bir sonraki bölümde inceleyeceğiz).

Karar: Çoğunlukla kurgu.

5. “Çok Yakında Oturmak Vizyonun Bozukluğu”

Pek çok kişi, bu efsanenin, anekdot kanıtların, kötü bilimin ve eski eşlerin hikayelerinin çoğalması olduğunu düşünüyor. Fakat ortaya çıktığı gibi, içinde bir yerlerde gerçeğin ipucu var..

“Bu eski bir eşin hikayesi değil; eski bir teknoloji hikayesi,” Brooklyn'deki Maimonides Tıp Merkezi'ndeki oftalmoloji başkanı Dr. Norman Saffra, New York Times’a verdiği demeçte. “Büyükannelerimizin yaşadığı ve büyüdüğü dünyaya dayanarak, bu uygun bir öneriydi..”

1967'de GE, halka renkli televizyonlarının, genellikle güvenli kabul edilen radyasyon miktarının 10 ila 100.000 katı arasında bir yerde yayınlandığını bildirdi. Bununla mücadele etmek için, televizyon izleyicilerinin etkiyi en aza indirmek için televizyondan uzaklaşmaları gerektiğini önerdiler..

Fakat artık bu problemimiz yok.

Bir ekrana çok yakın baktığınızdan emin olun - ekran televizyon, monitör ya da mobil cihaz olsun - göz yorgunluğuna, baş ağrısına, bulanık görmeye ve hatta mide bulantısına neden olabilir, fakat bu problemlerden çok daha sık, aslında başınızın, omuzlarınızın ve boynunuzun açısıyla ilgilidir. Ekrana olan mesafenin etkisi yoktur.

Örneğin, TV'de en sevdikleri çizgi filmde izleyen bir yürümeye başlayan çocuğu izlerseniz, TV'den sadece birkaç metre uzakta oturduklarına ve baktıklarına dikkat edin. Bu ergonomik olmayan pozisyon, gözleri gerçek mesafeden daha fazla etkiler..

Basitçe söylemek gerekirse, bir ekrandan ne kadar uzakta oturduğunuzun bir önemi yoktur. Monitörünüzden Ne Kadar Gerçekten Oturmalısınız? Monitörünüzden Ne Kadar Gerçekten Oturmalısınız? Monitöre çok yakın oturmak gözlerinize zarar veriyor mu? Eğer öyleyse, böyle bir hasarı azaltmak için ne kadar geriye oturmalısınız? . Yorulmaya başladığınızda gözlerinizi dinlendirin ve her zaman uygun ergonomiyi kullandığınızdan emin olun, ancak aksi takdirde, rahat olmanız için ihtiyaç duyduğunuz kadar yakın veya oturun.

Karar: Bir zamanlar gerçek, şimdi kurgu.

6. “Karanlık, Görme Sorunlarına Neden Oluyor”

Hepimiz, bilgisayarı karanlık bir odada kullanmanın gözleriniz için kötü olduğunu duyduk - ancak bu iddianın bilimsel gerçeklere dayandırmayacağı kesin. Eski bir eşin hikayesi olarak başladı ve dinleneceği yer burasıydı. Ne yazık ki, bu temelsiz efsane, hane halklarında ve internette tur atmaya devam ediyor.

Adil olmak gerekirse, karanlık bir odada parlak bir ekran izlemek gözleriniz üzerinde etkili olabilir, ancak görüşünüzü doğrudan etkileyecek şekilde değil. Daha ziyade, parlak ekran-karanlık odanın kombinasyonu daha az göz kırpmanıza ve gözlerinizin kurumasına neden olur. Kuruluk tahrişe ve ağrılara neden olur, ancak görüşünüzün uzun vadeli etkileri olmaz.

Bu konuda endişeleniyorsanız, her zaman daha koyu bir temaya geçebilirsiniz. 10 Karanlık Windows Temaları ve Göz Sıkıntısını Azaltmak için Skins 10 Karanlık Windows Temaları ve Göz Sıkıntısını Azaltmak için Skins Baş ağrısı veya tahriş olmuş gözlerle mi mücadele ediyorsunuz? Göz yorgunluğuyla baş ediyor olabilirsiniz. Bilgisayar ekranları, özellikle karanlıkta göz kamaştırıcı bir şekilde parlak olabilir. Karanlık temalar ücretsiz çözümünüz olabilir. .

Karar: Kurgu.

Etraftaki ekran kullanımını duyduğunuz diğer bazı eski eşlerin masalları veya mitleri nelerdir? Bunlardan hangisine daha önce inandınız? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.

Image Credit: Tony Alter'in Flickr ile Uyuyakalması, Cerrah Dr. Alex Cato, Dışişleri Bakanlığı (Avustralya) tarafından Flickr ile