Beyninizi Hack Verin, Daha Verimli Olmak İçin Sinirbilim Kullanmanın 5 Yolu

Verimlilik hakkında binlerce makale var: en iyi ofis organizasyon şeması, en iyi podcast'ler Verimlilik Konuşalım: 7 Podcast'ler Çalışmak İçin Dinlemelisiniz Yanlış Olarak Verimlilik Konuşalım: 7 Çalışmanız İçin Dinlemeniz Gereken Podcast'ler Verimlilik hakkında konuşalım - ya da bu yedi hayat korsanının çok çalışmak için yapabileceğimiz küçük şeyler hakkında konuşmasına izin verin. Takın… arkanıza yaslanın… ve dinleyin. , motivasyon stratejileri, verimlilik alışkanlıkları 12 Yeni Yılda Nihayet Hayatınızı Kesmek İçin Verimlilik Alışkanlıkları 12 Yeni Yılda Nihayet Hayatınızı Kesmek İçin Verimlilik Alışkanlıkları Çoğu çalışan insan için ortak bir karar daha verimli olmaktır. Bu yazıda, iş yükü verimliliğinizi önemli ölçüde artırmak için, ayda bir kez değiştirebileceğiniz on iki kötü alışkanlığı keşfedeceğiz. - bunun sonu yok.

Ancak bunların çoğu, zincirde çok önemli olan ilk bağlantıyı kaçırıyor: beynin.

Her şeyden önce, beyninizin üretken olmaya hazır olması gerekir. Ancak beyninizin maksimum üretkenliğe ulaşmanıza yardımcı olduğundan nasıl emin olabilirsiniz? İşte sinirbilim ne diyor.

Bir Ödül Sistemi Kurun

Kendini ödüllendirdiğini hissettiğinde, beyin bir nörotransmiter olan dopamin salgılıyor. Zevk hissettiğinizde salınan aynı kimyasaldır - yemek yemek, aşk, risk almak ve seks gibi şeylerle ilgilidir. Dopamine bağlı problemler de bağımlılık ve depresyon ile ilişkilendirilmiştir. İlginç bir şekilde, motivasyonla güçlü bir şekilde bağlantılı olduğu konusunda bir ödül almadan önce de önemli bir işi var..

Dopaminin motivasyonla olan bağlantısından faydalanmak, üretkenliğiniz için büyük faydalar sağlayabilir. Düzenli olarak kullandığınız bir ödül sistemine sahip olmak, dopamin sisteminize salınmanın harika bir yoludur. Bu Pomodoro Tekniği İle Erteleme Yapan Pomodoro tekniği Uygulamalar ve Yazılım Bu Pomodoro Tekniği İle Erteleme Yapan Uygulamalar ve Yazılım Erteleme, dünyanın her köşesindeki öğrencileri ve çalışanları etkileyen ve amatörleri ve profesyonelleri etkileyen bir hastalıktır. Bir yazar olarak, günlük olarak erteleme sıkıntısı çekiyorum. Bazı insanlar… mükemmel bir örnektir - her 25 dakikalık bir verimlilik sprintinin ardından, 5 dakikalık bir mola ile ödüllendirilirsiniz. Bu 5 dakikalık mola fazla değil ve muhtemelen beyninizi dinlendirmek için yeterli değil. Ancak ödül sistemini harekete geçirmek yeterli olabilir..

Ödülün büyük bir şey olmak zorunda değil; Bir projeyi tamamlamak için kendinize yeni bir golf kulübü seti almanıza gerek yok. Sadece bir görev listesinden bir şeyi kontrol edebilme ve tatmin edici duyma “ding” görev yönetimi uygulamanızın yapması yeterli olabilir.

Psikolog Leslie Sherlin geçenlerde söyledi Hızlı şirket bu basit bir eylem bile söyler “tamam” Bir görevi tamamladığınızda, beyninizin aktivitesinde bir değişime işaret edebilir ve bir sonraki göreve hazırlanmanıza yardımcı olabilir.

Bu yüzden görevlerinizi küçük parçalara ayırın ve kendinize küçük bir ödül verin - Facebook'u kontrol etmek için hızlı bir mola verin (sadece kırılmayın!), Dışarıda yürüyün, küçük bir aperatif veya sadece söyleyin “tamam!” gizemli bir yumrukla.

Bir liste yap

Biz burada hem geleneksel hem de başka listelerde çok büyüküz. Daha Verimli Olmanıza Yardımcı Olacak 3 Liste Tipi Daha Verimli Olmanıza Yardımcı Olacak 3 Liste Listeleri Yapılacaklar listesi en yüksek verimlilik silahıdır. Bu yapılacaklar listesi, işleri halletmek için ihtiyacınız olan tüm gücü size verebilir. . Ve onları kullanmak için gerçekten iyi bir psikolojik neden olduğu ortaya çıktı. Beyninizin çalışma hafızası, şeyleri kısa süreli olarak saklamak için kullanılır ve üzerinde çalıştığınız şeylerle başarılı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olmak için çok önemli olabilir. Ancak çalışan bellek, bir kerede yalnızca bu kadar çok öğeyi tutabilir ve eğer en iyisinden daha fazlasını saklamasını isterseniz, performansınız zarar görebilir.

Bir liste yapmanın gerçekleştiği yer orasıdır: bir şeyleri yazdığınızda, onları çalışma hafızasında tutmanıza gerek kalmaz ve beyninizin mevcut projenizde kullanması için yer açar.

Olmayabilir “liste türü,” ama girmeye değer bir alışkanlık! Çok az bir liste oluşturma uygulaması kullanıyor olsanız bile, Organize Etmeyi Durdurun, Çalışmaya Başlayın: 3 İş Akışınızı Hızlandırmak İçin Basit Yapılacaklar Uygulaması Organize Etmeyi Durdurun, Çalışmaya Başlayın: 3 İş Akışınızı Hızlandıran Basit Yapılacaklar Uygulamaları Listesi ? Yapılacaklar listenizi ertelemek için başka bir bahane olarak kullanmayı bırakın. Minimal bir görev yönetim sistemine geçin ve işleri halletmeye odaklanın. hatırlamanız gereken şeyleri kaydetmek için, çalışma belleğinizi daha verimli kullanmanıza yardımcı olur. Ve hayatınızdan her şeyi takip etmek için dışarı çıkmak ve Evernote gibi bir şey kullanmak istediğinize karar verirseniz, bu daha da iyi.

Ve elbette, bir listeden işleri geçmek beyninizin ödül merkezlerini tetiklemeye yardımcı olur.

Sorumlu Olmak

Son zamanlarda bildirilen büyüleyici bir çalışma Beyin zarı adlı bir işleme baktı sosyal kolaylaştırma yakındaki başka bir kişi olduğunda görevlerdeki performansın iyileştirildiği. Diğer kişinin bu sürece dahil olması ya da söz konusu kişi tarafından bilinmesi gerekmez. Muhtemelen başka bir kişinin oturup çalışmanızı izlemesini sağlamak istemiyorsanız, bu fenomenden birkaç şekilde yararlanabilirsiniz..

Paylaşılan Ofisler ve İş Ortaklığı: Nasıl Daha Verimli Bir Freelancer Olunur Paylaşılan Ofisler ve İş Ortaklığı: Nasıl Daha Verimli Bir Freelancer Olunur Evden çalışmak harika bir fikir gibi görünebilir. ama göremiyorum. Çeşitli ikamet yerlerinden bir yıldan fazla çalıştıktan sonra, işleri zevkle karıştırmaktan bıktım. Ev…, daha fazla zaman geçirmek yardımcı olabilir; (bilinçli ya da bilinçli olarak) başkalarının üretken olduğunuzu düşünmesini isteyeceksiniz ve bu da dikkatinizi eldeki görevde tutmanıza yardımcı olacak.

Benzer şekilde, birinden yaptığınız iş miktarından sizi sorumlu tutmasını isteyebilirsiniz. Bir danışmanla tanışmak için düzenleyebilirsiniz 4 İpuçları Herkesle İletişime Geçmek ve Onlardan Kariyer Mentor Olmasını İstemek 4 İpuçları Herhangi bir kişiyle temas kurmak ve Onlara Kariyer Mençeniz Olmasını İstemek Bir alanda geliştirmek isteyenler için mentorlar gereklidir. Ne yazık ki, Walmart'ın raflarından bir akıl hocası seçemezsiniz. İşte kariyer danışmanlığı ararken birkaç ipucu. düzenli olarak ve çalışmalarınızın nasıl gittiğini size sormalarını isteyin. Bir günde ne kadar iş yaptığınız hakkında herkese açık bir günlük tutmak ve birbirlerini kontrol etmek için birkaç arkadaşınız veya iş arkadaşınızla aynı fikirde olabilirsiniz. Kendinizi başkalarına karşı sorumlu hale getirmek, motive ve özenli olmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.

Hobilerinize Zaman Kazanın

Bu biraz sezgisel görünebilir, ancak kendi hobilerinize ve ilgi alanlarınıza zaman harcamak aslında daha üretken olmanıza yardımcı olabilir. De ilginç bir yazı Bilgi Sağlık blog amigdala'nın üretkenlikteki rolünü tartışıyor:

Amigdala, duygusal tepkiler ve sonraki fizyolojik durumlar için otopilotunuzdur. Dış faktörler tarafından uyarılır ve bütünsel bir ruh hali yaratmak için uyaranın yapısına bağlı olarak önceden hazırlanmış bir dizi kimyasal sinyal çıkarır..

Meşgul hayatlar, kişisel arayışlarımızı reddetmek için bizi reddedebilir. diğerleri mutlu, çeşitli şekil ve formlarda. Bunun sonucu, aynı iç tepkileri tekrar tekrar tetikleyen benzer nitelikteki uyaranlar.

Bu tepki stres, huysuzluk, tükenme, vb. Olduğunda, aynı şeyleri ortadan kaldırmak için daha çok çalışmak için mantıklı davranıyoruz..

Blog, sevdiğiniz şeylere zaman harcamanın stres yapısını bozmaya yardımcı olduğunu söylemeye devam ediyor “Hem bilinçli hem de bilinçaltı odağındaki bir değişim sayesinde, baskın otomatik durumunuzdan biraz alan,” ve gönder “otomatik kontrol panelinden değiştirilmiş bir duygu, duygu ve ruh hali beslemesi.”

Beyninize bu çeşitliliği vermek, modern üretkenlik merkezli toplumumuzla sık sık ilgili olan strese neden olan, üretkenlik öldürücü durumdan kurtulmanıza yardımcı olur. Bu yüzden elektroniğe girmek için biraz zaman ayırın Yeni Başlayanlar Elektroniği: Bilmeniz Gereken 10 Beceri Yeni Başlayanlar Elektroniği: Bilmeniz Gereken 10 Beceri Birçoğumuz hiçbir zaman lehim havyası bile dokunmadık - ama işler inanılmaz derecede ödüllendirici olabilir. İşte size başlamanıza yardımcı olacak en temel DIY elektronik becerilerinden biri. , programlama temellerini öğrenin, biraz ağaç işi yapın Yeni Başlayanlar için Ağaç İşleme: Bilmeniz Gereken 5 Beceri Yeni Başlayanlar için Ağaç İşleme: Bilmeniz Gereken 5 Beceri Birçok kişi sadece daha önce yapmadıkları için ağaç işleri projelerinden uzak durmaktadır. İşte başlamanıza yardımcı olacak en önemli 5 ağaç işleme becerisinin özetini burada bulabilirsiniz. veya yapmayı sevdiğiniz her şeyi yapın. Her türlü şekilde yardımcı olur!

Biraz Hayal Etmek Yap

Hobilerinize zaman harcamak, beyninizi üretkenlik için en uygun duruma getirmeye çalışırken bir tür sezgisel - veya en azından yarı sezgisel - anlam ifade eder. Ama hayal kurmak? Bu nasıl yardımcı olabilir??

Mark Twain, Richard Feynman, JK Rowling ve (sözde) Albert Einstein dahil olmak üzere birçok başarılı insanın beyinleri boştayken en ünlü fikirlerinin olduğunu ortaya koydu. Ve beynin rahat bir durumdayken farklı fikir ve düşünceleri birleştirdiğine dair kanıtlar var; yaratıcı ve yenilikçi fikirlerle sonuçlanan bu sıra dışı bağlantılar, Yaratıcılığınızı Kıvılcımlandıracak En İyi 5 Web Sitesi Yaratıcılığınızı Kıvılcım Verecek En İyi 5 Web Sitesi .

Öyleyse, üretkenliğin yaşamınızı ele geçirmesine izin vermeyin Yaşamınızı Devralarak Verimliliği Sürdürmenin 5 Yolu Yaşamınızı Devralmaktan Verimliliği Sürdürmenin 5 Yolu Bir toplum olarak, daha verimli miyiz? Ve eğer öyleyse, daha mı mutlu oluruz? Verimlilik önemlidir, ancak yerine konması gerekir. . Sadece hobilerinize düşmek için yeterli zaman ayırmadığınızdan emin olun, aynı zamanda sadece oturup zihninizi dolaşmaya bırakın. Bir parkta sadece güzel bir Pazar günü sadece 20 dakika olsa bile, belirli bir hedefle hayal kurmanın zamanının verimliliğiniz için çok faydalı olabileceğini unutmayın (zihinsel sağlığınızdan bahsetmeden).

Beynini kullan!

İstediğiniz tüm teknolojiyi kullanabilirsiniz (oyunlar da dahil olmak üzere ne kadar aptalsınız? 5 zihninizi kontrol etmek için uygulamalar analiz ve uygulama Ne kadar aptal mı? 5 beyin eğitimi ve zihninizi kontrol etmek için uygulamalar analiz Bu beyin eğitimi ve analiz uygulamaları sadece göstermek ne kadar aptalsın ve fikrini pekiştirmeyi öğret.), istediğin tüm sistemleri ve rutinleri oluştur, ama psikoloji ve sinirbilimin temellerini ihmal ediyorsan, maksimum verimlilik potansiyeline ulaşamazsın.

Zihninizi ve beyninizi daha fazlasını yapmak için doğru modda tutmak için yukarıdaki stratejileri kullanın; böylece verimliliğin kolaylaştığını göreceksiniz..

Bu stratejilerden herhangi birini kullandınız mı? Verimliliği en üst düzeye çıkarmak için başka hangi teknikleri kullanıyorsunuz? Düşüncelerinizi aşağıda paylaşın!

Image Credit: Düşünme genç adam, Başarıdan zevk alan kadın (düzenlenmiş), Düşünceli kadın yazma, Çalışan erkek mimar, Beyin yarım yamalak doodles, Shutterstock ile gülümseyen bir kadın portresi.