Brian Curtis
0 
4896
1471
Alışkanlıklar, üreticinin insan zihnine dönüştürdüğü otomatik dişlilerdir..
Sen ve ben sabah uyanıyoruz ve otomatik olarak “otomatik pilot modu”. Bazılarımız erteledi, bazıları da ayakkabı bağı bağladı. Alışkanlıklar - hem iyi hem de kötü - bir düşünce harcamadan yaptığımız bu otomatik rutinler.
Araştırma çalışmaları harcadığımızı gösteriyor alışılmış bölgede günlük aktivitelerimizin neredeyse yüzde 40'ı.
“Hedeflerimize ulaşmamızı sağlayan davranış kalıplarını buluyoruz. Neyin işe yaradığını tekrarlıyoruz ve eylemler istikrarlı bir bağlamda tekrarlandığında ipuçlarıyla cevap arasında ilişki kurarız..”
Aynı makalede, Profesör Wendy Wood, beynimizi yeni alışkanlıklar için yeniden kullanmanın üç sırrını ortaya koyuyor.
- Eski ipuçlarını bozmak ve yeni alışkanlıklar yaratmak için çevreyi değiştirin.
- Unutmayın ki tekrarlama anahtardır..
- Yeni alışkanlığa istikrarlı bir bağlam kazandırın ve etrafındaki yeni davranışı sürdürün.
Alışkanlıklarla ilgili araştırmaların çoğu bunu ortaya koymaktadır. Mükemmel The Habit of Power'ı yazan Charles Duhigg “Alışkanlık Döngüsü“.
Mükemmel @bikeyface> Bisiklet Alışkanlığı Döngüsü https://t.co/JeP2PcQ2nY pic.twitter.com/EVHHMR4z0k
- Ride Aşk (@LovetoRide_) 21 Mart 2016
Ancak Bunun Chrome Uzantılarıyla Ne Yapması Gerekir??
Teknolojinin, kendi kendine başlayan beyni yakalamak için uzun bir yolu var, ancak doğru yerlerde yağlı kalmasını sağlayabilir. Kısacası, günlük davranışlarda reform yapmak için bize yeni ipuçları verebilir. Ve günlük çevrimiçi rutininizin çoğu bir tarayıcı içerdiğinden, neden bize bu protestoları ve dürtmeleri verecek şekilde ayarlanmadı? Ayrıca, sıklıkla teknolojiyi suçladığımız bazı kötü alışkanlıklar olduğundan, bu teknolojiye daha iyi olanları oluşturmada bize yardım etme şansı vermek adil olur..
Öyleyse, Chrome Web Mağazası'na girelim ve alışkanlıklara yardımcı olacak bazı verimli Chrome uzantılarını araştıralım. En büyük kötü adamla başlıyoruz.
Erteleme Şeytanı
Emeklilik için para biriktirmeye başladınız mı Emeklilik için yeterli para biriktiriyor musunuz? Bu 9 Araçla Öğrenin Emekliliğinize Yeterince Tasarruf Edin mi? Bu 9 Araçla Öğrenin Emeklilik için tasarruf yapmak yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir - ancak yeterince tasarruf edip etmediğinizi nasıl anlarsınız? İşte size yardımcı olacak 9 araç. ? Bazı basit hesaplamalar ortaya çıkacak erteleme maliyeti. Umarım, size aynı zamanda ertelemenin de faydalarını gösterecektir..
Ertelemeyi yenmenin en iyi yolu daha yeni başlamaktır. Küçük bir adım atın. Yarı pişmiş olsa bile al. Ancak bu basit adım işe yaramadığında, alevleyiciyi bu Chrome uzantılarıyla aydınlatın.
Orman
Dikkat dağıtıcı ve erteleme tarayıcıda emek payı. Orman, zaman kaybına neden olan web sitelerini engellemenize yardımcı olur Zaman Kaybedilen Web Sitelerini Gerçekten Nasıl Engeller: İşe Yarayan 3 Püf Noktaları Zaman kaybına uğrayan Web Sitelerini Gerçekten Nasıl Engeller: İşe Yarayan 3 Püf Noktaları Dikkat dağıtıcı siteler nedeniyle kendinizi verimsiz buluyor musunuz? Bu ipuçlarını ve araçlarını kullanarak zaman kaybını önleyen siteleri engelleyin. Vicdanını oynayarak. Aşağıdaki ekran görüntüsü açıklanmaktadır. Sanal bir ağaç dikin - saklayın “canlı” çalışarak. Kara listedeki sitelerinizin karanlık tarafına çekilir çekilmez ağaç yok olur.
Bu uzantıya odaklanmamızı olumlu bir güçle desteklemesi için seviyorum. Kim bilir? Siz de gerçek dünyada ağaç dikmeye başlayabilirsiniz. Çok platformlu bir uygulama olarak, diğer cihazlarda da kolayca kullanabilirsiniz.
Zaman tüneli
Bu eklentiyi devre dışı bırakma dürtüsüne diren, bu senin için işe yarayacak. Kur ve oluştur solucan delikleri sizi rahatsız eden siteler için. Sizi daha verimli bir siteye veya motivasyonel bir teklife yönlendirir. Günde bir sitede harcayabileceğiniz zamanı ayırın. Süre dolduğunda, teklife veya solucan deliğinde belirttiğiniz alternatif siteye yönlendirileceksiniz..
Zamanlayıcı, bugün o günahkar sitede harcadığınız zamanı gösterir. En azından, Timewarp ertelemek için daha dikkatli bir yaklaşım izlemenize yardımcı olacak.
Beş al
Ertelemek istersen kendini affet. Beş dakika alın, saati biraz hile yapmak ve en sevdiğiniz web sitesiyle rahatlamak için nasıl kullanabileceğinizi gösterir Bir Mola Verin: 10 Dakika İki Dakika Rahatlamanıza Yardımcı Olacak Bir Mola Verin: 10 Dakika İki Dakika Rahatlamanıza Yardımcı Olacak ara sıra dinlenmek için zaman ayırın. Sürekli olarak AÇIK olmak, çalışmak, gündelik hayatın zorlukları tarafından vurgulanmak hiç kimseyi yapmaz. Aynı şekilde… tamamen şaşırmadan. Web uygulaması zaman sınırlı bir sekme açar, böylece bir ara verip sonra çalışmaya geri dönebilirsiniz. Kendini imha eden sekme için 5 dakika (Pomodoro molası) seçmeni öneririm..
Site bir hafta sonu projesine benziyor, ama umarım etrafa yapışır..
Mini Alışkanlıkları besleyin
Mini alışkanlıklar (veya mikro alışkanlıklar) zamanın bileşik etkisini büyük değişime yol açmak için kullanır. Dann bize küçük ve basit eylemlerin nasıl kullanılacağını gösterdi. Mikro Alışkanlıklar ve Kıvılcım Büyük Kişisel Değişim Nasıl Kullanılır Mikro Alışkanlıklar ve Kıvılcım Büyük Kişisel Değişim Nasıl Kullanılır Yeni alışkanlıklar oluşturmak zordur. Alışkanlıklar, genellikle haftalar veya aylar boyunca tekrarlanır ve motivasyon zorluktur. İşler zorlaştığında, mikro alışkanlıklar büyük bir yardım olabilir. Bu fazla motivasyon gerektirmez. Tarayıcı her sabah bu küçük adımları kendinize hatırlatmak için harika bir araç olabilir.
Chains.cc
Bu, bir Chrome uygulaması kısayolu ve iOS uygulamasıyla gelen bir alışkanlık izleme web uygulamasıdır. Dayanmaktadır “zinciri kırma” Jerry Seinfeld metodu, her gün olumlu başarılar elde etmenize yardımcı oluyor. Her gün devam ettirmek istediğiniz bir görevi tamamladığınızda görsel bir çizgi büyür. Asıl motivasyonunuz zincirin kırılmasını engellemektir. Devam et, yakında kötü alışkanlıkları kırmayı ve iyi alışkanlıkları geliştirmeyi başaracaksın.
Zincirin kırılmasını önlemek için küçük fakat bir görevi tamamlayın. Örneğin, okuma alışkanlığı kazanmaya çalışıyorsanız, sadece bir sayfa okumayı hedefleyin..
Bir Okuma Alışkanlığı Geliştirin
Çocuklarım bana gülüyor. Birkaç bacak yapışan bir kitap olduğumu düşünüyorlar..
Charles T. Munger ve Warren Buffett çok okudular. Öyleyse, dünyadaki ultra başarılı insanların çoğunu yapın. Bir ömür boyu ustalaşmak için iki alışkanlık seçmek istiyorsanız, “okuma” ve “erteleme yok” olmalı. Her gün daha fazla okuma için şaşırtıcı derecede basit zaman kesmek 10 Her gün daha fazla okuma için şaşırtıcı derecede basit zaman kesmek 10 çok fazla zaman ve çok az zaman okumak için çok fazla şey var. Bunların hepsi, bütün bahanelere karşı bariz bir panzehirdir - okumak için zaman ayırmanız gerekir. Altın kaplama soru şudur. burada ve orada zamanın küçük parçalarını çalarak.
alışkanlık
Praxis, bir bükülme ile site engelleyen bir Chrome uzantısıdır. Artık okumak için zamanınız olmadığını düşündüğünüzde Praxis, sizi zaman kaybettiren bir siteden en sevdiğiniz kitabın sayfalarına yönlendirir. Açıklamasının dediği gibi - Bilmeden önce, Reddit'te yarım saatini boşa harcama alışkanlığı, en sevdiğiniz kitaplardan birini okumak için harcanan güzel bir zaman olacak!
Uzantının dosya URL’lerine erişime izin vererek ayarlayın Seçenekler. Dikkat dağıtıcı sitelerin bir listesini yayınlayın ve okumak istediğiniz kitabı tarayıcıya bırakın.
Readism [Artık Kullanılamaz]
Bu alıştırmayı dene. İlgilendiğiniz konuyu seçin. Konuyla ilgili 30 gün boyunca 30 makale işaretleyin. Okuma süresini tahmin etmek ve yoğun bir günden bu zamanı çalmak için bu eklentiyi kullanın. Bu bilinçli uygulama yalnızca bir konuyu daha iyi anlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda üretkenliğinizi öngörülemeyen şekillerde fırlatacak.
Pek çok popüler kitabın okuma zamanını tahmin etmek için web sitesini de kullanabilirsiniz..
Sağlık önemlidir
Yanıldım. Yaşamı değiştiren fiziksel ve zihinsel antrenman alışkanlığı okumayı üçüncü noktaya yönlendirebilir. Antrenmana başlamanın en iyi yolu spor kıyafetlerinizi veya spor ayakkabınızı görsel olarak korumanızdır. En iyi ikinci işaret bu güzel uzantı olabilir..
Tabtics
Bu Chrome eklentisi kesinlikle yeni bir Chrome sekmesinin görünümünü iyileştirmeye adaydır. Google Chrome için 10 En Verimli Yeni Sekme Uzantısı Google Chrome için 10 En Verimli Yeni Sekme Uzantısı Google Chrome için Bir tarayıcıda yeni bir sekmeye başladığınızda, bir yere mi arıyorsunuz? ya da size gelecek bilgi mi arıyorsunuz? Google Chrome'un üretken kılmak için birçok uzantısı var. . Ancak kısa bağlamsal sağlık ve üretkenlikle ilgili ipuçlarıyla farkındalığınızı artırarak kozmetik ürünlerinin ötesine geçebilir. Tarayıcınızda her seferinde yeni bir sekme açtığınızda güzel görüntülerin arka planı ile.
Tabtics, Fitbit ile entegredir ve giyilebilir istatistikleri gösterir. Eğer sahip değilseniz, motivasyonel teklifler sizi dış mekana doğru itmeli.
Dikkatli Tarama
Tembel bir tarama alışkanlığı, yeni bir hayal. Dikkatli Tarama, bu dürtüleri yakalar ve bize bazı düşünceleri koymamızı söyler. Bu bir site engelleyici değil, o anda daha besleyici aktiviteler yapabildiğimiz güzel bir hatırlatma. Derin nefes almak, ya da sadece küçük bir yürüyüşe çıkmak gibi.
Faaliyetler sizin kontrolünüzde - Hangi sitelerde geçirdiğiniz zamana dikkat etmek istediğinizi belirtirsiniz ve bunun yerine genel olarak yapmak istediğiniz şeyleri listeler. Bu uzantı, hatırlatıcıları güzel manzara fotoğraflarıyla birleştirir..
Dikkatlilik alışkanlıklarınızı geliştirmek için Bell of Mindfulness uzantısını da deneyin.
Taşı ve Nemlendir
Bilgisayarınızda bu makaleyi okuyorsanız, ayağa kalkıp dolaşın. Çok uzun süre oturmak öldürebilir. Bilgisayarınızda çalışırken yaptığınız en basit sağlık saldırılarının bazıları için dijital müdahalenin zamanı geldi.
ödenmemiş
Bu, bilgisayarınızın kullanımını akıllı bir şekilde izleyen ve gerekli molaları oturmanıza teşvik eden minimalist bir Chrome Uzantısıdır. Chrome araç çubuğundaki küçük simge yeşilden kırmızıya döner ve sonra kalkmanın ve masanın etrafında yürüyüş yapmanın zamanının geldiğini bilirsiniz. 25 dakika sonra sana haber veriyor.
Uzantı non-invaziv, ama kendimi noktada bakışları çalırken buldum.
göz bakımı
EyeCare uzantısı, 20-20-20 kuralına göre vizyonunuzu korur. Rahatlamayı ve göz yorgunluğunu azaltmayı öğrenin 7 Ekran Süresini Azaltmanın ve Gözlerinizi Dinlendirmenin 7 Yolu Ekran Süresini Azaltmanın ve Gözlerinizi Dinlendirmenin 7 Yolu Sağlıklı kalıyorum, gözlere bakmayı da içerir. Görme ile ilgili sağlık sorunları gerçek bir yaşam tarzı rahatsızlığıdır ve dijital alışkanlıklarımızı teşvik ediyoruz. Tedavi, ekranın düşünceli kullanımında yatmaktadır. en az 20 saniye boyunca her 20 dakikada bir ara vererek ve 20 fit uzaklıktaki nesnelere bakarak.
Bu yardımcı uzantı, mola sürenizi nasıl harcayacağınız konusunda da fikir verir. Bunu bazı alt sırt egzersizleriyle birleştirin ve gitmeniz iyi olur..
Ulla [Artık Kullanılamaz]
Her 20 dakikalık aradan sonra bir bardak su almaya ne dersiniz? Ulla akıllı bir şişe, ancak burada hidrasyon hatırlatma uzantıları hakkında konuşuyoruz. Yarım galon içmek tavsiye edilir ve bilgisayarda çalışırken aralıklarınızı dağıtabilirsiniz. Bu aralığı değiştirebilmenize rağmen, Ulla size her 30 dakikada bir su içmenizi bildirir.
Unutmayın, iyi bir su içme alışkanlığı bir bardağı aldatmak anlamına gelir susamışken bile.
Şükran deneyin
Şükran, oturduğunuz veya ayakta olduğunuz yerde hemen başlayabileceğiniz basit bir günlük alışkanlıktır. Sinirbilim, bu alışkanlığı mutluluk ve sağlıkla ilişkilendirmeye çok zaman ayırmıştır. Paraphrasing Minnettarlık konusunda öncü bir deney yapan Dr. Robert A. Emmons:
“Daha sağlıklı uyumak istiyorsanız, koyunları değil, kutsamaları sayın.”
Mutluluk
Bliss pozitif psikoloji getiriyor Günde Beş Dakikada Mutlu Olmak Günde Beş Dakikada Mutlu Olmak Bir Gün Psikoloji kendinizi nasıl mutlu edeceğinize ışık tutmaya başladı. Yeni ürünler ve uygulamalar bu bulguları kullanıyor. Bunlardan biri sizi günde beş dakika içinde mutlu etmeyi vaat ediyor. Tarayıcınıza Uzatma şükran alışkanlığı ile başlar. Eklenti, diğer olumlu alıştırmaları paketler ve günlük olarak size sunar. Yalnızca birkaç dakikalık geribildirimle olumlu zihinsel değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz..
Gününüzü kaydederken ve dersleri takip ederken her olumsuzu pozitif olarak yeniden adlandırmaya çalışın. Geliştiriciler, her bir günlük girişinin farkındalığı artırmanıza, ilham almanıza ve özgüven oluşturmanıza yardımcı olduğunu söylüyor.
Dünyayı keşfet
2014 yılında yapılan bir ankette, seyahat istihbarat medyası şirketi Skift, Amerikalıların yüzde 42'sinin 2014'te tatil günleri almadığını tespit etti. iş hayatımızın içine yolculuk. Stresi azaltmak dışında, bir sonraki seyahatinizi planlamak ve hedefle ilgili hayal kurmak neredeyse her gün yoğun bir şekilde motive edici olabilir..
Afar Rüyası
Yeni bir sekme açın ve her gün yeni bir hedefe seyahat edin. Güzel fotoğraflar size planlamaya başlamanız için ilham vermezse, birkaç şey olacaktır. Fotoğraflar 500px, Google Earth, Flickr, Unsplash ve diğerlerinden geliyor. Fotoğrafların sizi götürdüğü yerleri işaretleyin.
Momentum belki de daha popüler bir eklentidir, ancak Dream Afar size oynayabileceğiniz birçok seçenek sunar. Bir şeyleri değiştirmek için sağ üstteki hamburger simgesine basın.
Wandertab
Hitlist'ten Wandertab, yukarıdaki uzantıyla aynı göz alıcı numarayı kullanıyor. Ekstra çekme, sizi fotoğraftaki yere götürecek uçak bileti. Zamanınıza ve cebinize uyan bir sonraki seyahatinizi keşfetme şansı.
Köşedeki küçük küreyi serendipitous buluntuları için kullanın.
İyi Şifre Alışkanlıklarını Koruyun
Chrome'a geri dönelim ve hızlı bir şekilde benimseyebileceğiniz ve tarayıcınızda güvende kalabileceğiniz basit bir güvenlik alışkanlığıyla sonlandıralım.
Şifre Uyarıları
Bu bir Chrome eklentisidir. Yüklemeniz gereken resmi Chrome uzantıları hakkındaki makalemde bahsetmediğim bir Google eklentisi Google’ın kullanabileceği 13 En İyi Chrome Uzantısı Google’dan uzantıların olması gerekir. Google Web Mağazası'ndaki binlerce Chrome uzantısından bazıları Google tarafından geliştirilmiştir. Bunlar Google’ın en iyi seçtikleri. . Eksik düşünen, ancak güvenlik bilincine sahip kişiler için yararlı olan bu çekici uzantılardan biridir. Bu uzantı, Google oturum açma sayfasından başka bir yerde Google Hesabı şifrenizi veya Google for Work şifrenizi girmeye çalıştığınızda size bir uyarı gönderir.
Kullanıcıları motive etmek için tasarlanmıştır farklı şifreler kullan üçüncü taraf sitelerinde ve akıllı phishing sitelerine Google şifrelerinden vazgeçmeyin. Daha da önemlisi, sizi farklı siteler ve servislerde bir şifre kullanma alışkanlığından alıkoyacak.
Google dışındaki sitelerde şifrenizi değiştirin veya nagged olmaya hazırlanın.
Bu Eklentiler Yardımcı Olabilir mi? Yoksa hepsi seninle mi ilgili?
Jim Rohn dedi ki: - Başlamanızı sağlayan motivasyondur. Alışkanlık seni devam ettiren şey..
Hala yuvarlanmayacak kadar taşınmaz bir kayaysanız, Chrome uzantısından başka bir küçük yardım. Ölüm, size bir bakış açısı vermede yardımcı olmalıdır. Kötü alışkanlıklarına saldırmak için hızla solma vakti kullan.
Günün sonunda, teknoloji her zaman bir destekleyici olacak; Kötü alışkanlıkların iyiliğin yerine kendi motivasyonlarımızın yerini asla alamaz. Ayrıca, tek bir uzantı veya onu çevirmenize yardımcı olacak bir uygulama olmayacak. Daha sık, zihinsel kaslarımızla sarılmış teknolojilerin bir karışımı olacak.
Peki alışkanlık döngüsünü başardın mı??
Herhangi bir Chrome uzantısı davranışınızı değiştirmeye yardımcı oldu mu? Yoksa seni rutine soktun mu? Tavsiye etmek istediğiniz alışkanlık değiştiren uzantı hangisidir??