Mutlu Yıllar - Mevsimsel Afektif Bozukluklarla Nasıl Mücadele Edilir

“Yeni Yılınız mutlu olsun” Dilekler, Mevsimsel Afektif Bozukluktan muzdarip olanlara sahte olabilir veya “Kış Blues”. Küçük güneş aylarında bireyleri etkileyen bir tür depresyon. Bununla birlikte, sağlık ve iyiliğin birçok boyutu vardır ve bunlardan herhangi birinde eksik olması bu mevsimsel depresyona yol açabilir..

Bu nedenle, hayatınızın kalitesini yükseltmeye yardımcı olacak bu uygulamaları, araçları ve web sitelerini (SAD hastaları için özel bir araç da dahil olmak üzere) oluşturduk.!

Hatırla: SAD'den şikayetçi olduğunuzu düşünüyorsanız, eğitimli bir tıp uzmanının yardımına başvurmak önemlidir..

Doğru ye

Yedikleriniz sağlığınızı ve mutluluğunuzu etkileyebilir, bu yüzden ihmal etmeyin.

Kalori Sayma

Kalori Sayacı - MyFitnessPal (Free), yediğiniz yemeği ve yaptığınız egzersizi izlemenize yardımcı olacak bir çapraz platform uygulamasıdır, böylece ağırlık hedefinize ulaşma yolundaki ilerlemenizi ölçebilirsiniz. İPhone'daki en iyi kalori sayma uygulamasını bulduk MyFitnessPal Kalori Sayacı - iPhone'daki En İyi Kilo Kaybı Uygulaması MyFitnessPal Kalori Sayacı - iPhone'daki En İyi Kilo Kaybı Uygulaması Herkes kilo vermenin zor olduğunu biliyor. Herkesin hazırlıklı olmadığı belli bir düzeyde bağlılık gerektirir. Ancak, bu kilo kaybı hedeflerini yerine getirdiğinizde, 2012'de en tatmin edici olanlardan biri….

Yemek Planlama

Yemek planlaması zor ise, Eat This Much'u deneyin. Yemeklerinizi otomatik olarak otomatik olarak planlayan bir web sitesidir Yemeklerinizi Otomatik Olarak Planlayın ve Bu Kadar Yeme ile Daha Kolay Diyet Yapın Yemeklerinizi Otomatik Olarak Planlayın ve Bu Yeme İle Daha Kolay Bir Diyet Yapın Diyetlerle uğraşmanın nedenlerinden biri Sizler için devam eden eziyetten biraz dinlenirken, sizi ince ve sağlıklı kılmanıza yardımcı olacak diyet….

Destekleyebileceğiniz bir tabletiniz veya akıllı telefonunuz varsa, yemek pişirmek için gerçekten kullanışlı olabilir. Windows 8 Love Food & Sağlıklı Yemek Tarifleri'nde sağlıklı yemek tarifleri içeren çeşitli uygulamalar bulacaksınız? Bu Windows 8 Apps Check Out Gıda ve Sağlıklı Yemek Tarifleri Aşk? Bu Windows 8 Uygulamalarına Bakın Her tür diyet için harika yemek fikirleri alın. Portatif dokunmatik ekranlı bir cihazla, bilgisayarla mutfakta yemeklerinizi hazırlayabilirsiniz! , örneğin Microsoft Surface kullanıcıları için harika. Sadece dağınık pişirme parmaklarıyla ekrana dokunmamaya çalışın (normal bir kilitli torbaya koyun, dokunmatik ekran hala çalışacaktır)!

Topluluk

Elbette, bazen sağlıklı yaşamaya çalışmak için gerçekten motive olmanız gereken şey, deneyimleri, sempati ve moral konuşmaları paylaşabileceğiniz bir topluluktur. Reddit.com inanılmaz bir kaynak olabilir. Reddit Verimli Nasıl Kullanılır? Evet, doğru okudunuz. Reddit Verimli Bir Şekilde Nasıl Kullanılır? Evet, doğru okudunuz. Reddit sadece büyük bir zaman damgası mı? Yanlış. Nereye bakacağınızı biliyorsanız, bu, ilgili bilgilerin sonsuz bir kaynağıdır. İşte Reddit'in daha verimli kullanılması. Toplum ve üretkenlik için sadece memlar için bir yer değil, bu sağlıklı yaşam alt dizinlerinden birine göz atın 4 Subreddits Sağlıklı ve Zinde Kalmak İçin İpuçları Okumalısınız 4 Subreddits Sağlıklı ve Zinde Kalmak İçin İpuçları Okumalısınız Size söyleyeceğim Şu anda sağlıklı bir yaşam sürmekle ilgili bir makale yazamadım. Ben kendimi itiraf eden bir Taco Bell uzmanıyım. Bununla birlikte, size başka bazı sağlık ipuçlarını nerede bulabileceğinizi de kesinlikle söyleyebilirim… ve zorluklarınızı paylaşan ve yardım etmeyi sevecekleri insanları bulacağınızdan emin olabilirsiniz..

Aktif Olun

Çalışmalar uzun zamandır egzersizin ruh halini iyileştirebileceğini ve depresyonu kolaylaştırabileceğini göstermiştir. Michael Otto'ya göre, Boston Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan PhD,

“Egzersiz ve ruh hali arasındaki bağlantı oldukça güçlüdür. Genelde ılımlı egzersizden sonraki beş dakika içinde ruh halinizi iyileştirici bir etki elde edersiniz.” - Egzersiz Etkisi, Amerikan Psikologlar Birliği

Uygulamalar

Spor salonuna gitmenize gerek yok Spor salonuna gitmeden nasıl egzersiz yapın Spor salonuna gitmeden nasıl egzersiz yapın Gerçek bir egzersiz için zaman ayırmak yeterince zor, ama gidip işe koyularak boşa zaman. Evden çıkmadan bu etkili egzersizleri deneyin. iyi bir egzersiz yapmak için. İyi Android egzersiz uygulamaları var Fit Stay: Android İçin En İyi 5 Hızlı Egzersiz Uygulaması Fit Stay: Android İçin En İyi 5 Hızlı Egzersiz Uygulaması Egzersiz yapmak için zaman bulmaya mı ihtiyacınız var? Bu uygulamalar günün sadece bir kaç dakikasında size yardımcı olabilir. Bu size bütün vücudunuzu günde birkaç dakika içerisinde nasıl çalıştıracağınızı gösterebilir. iPhone sahipleri, FitStar'ın Spor Salonu Unutun, Fitstar'ın iPad'inize Uygun Olun ya da iPhone'un Spor Salonu Unutun, Fitstar'ın iPad'inizin ya da iPhone'unuzun Sığınmasını Sağlayın Yeterli bir egzersiz yapmazsanız, uzun süre önce süresi dolmuş olacak geri kalanımız - ve bunu istemiyorsun, değil mi? , veya Skimble Workout Trainer (Free) gibi uygulamalar içeren egzersiz egzersizlerini, fotoğrafları ve videoları bulun.

Gadgets

Otomatik egzersiz hedefi ölçümü için, dijital bir spor izleyiciyi deneyin. Formunuzu almanıza yardımcı olacak en iyi 8 Spor Aleti Formunuzu almanıza yardımcı olacak en iyi 8 Spor Aleti Giyilebilir teknoloji, akıllı eşya ve internet araçlarının artan başlangıcı ile , şimdi şekil almak için her zamankinden daha kolay. . Pahalı Apple Watch'ı da satın almanız gerekmiyor - harika bir tane de almanız gerekmiyor - birkaç tane iPhone dostu giyilebilir bant var Apple İzle: 9 Diğer iPhone Dostu Giyilebilir Takımlar Apple Watch değil: 9 Diğer iPhone Dostu Giyilebilirlikler Apple Watch büyük bir haberdi, ancak bir iPhone ile kullanılmak üzere tasarlanan tek giyilebilir cihazdan çok uzak. o da fitness hedeflerini takip edebilir.

Android kullanıcıları ve bir akıllı telefon ile eşleştirmeyi tercih etmeyenler için, Jawbone UP'a Fitbit Flex gibi diğer seçenekler de var: Fitbit Flex ile Jawbone UP için: Bir Karşılaştırmalı İnceleme Fitbit Flex ile Jawbone UP: Bir Karşılaştırma Gözden Geçirme Günümüz dünyasında, hiçbir şey, saplantılı olarak olayları nicelemek ve kaydetmek için normların olduğu bir yönde hareket ettiğimiz gerçeğinden kaçamaz. Endomondo Spor İzleyicisine Endesondo Spor İzleyicisine Enformasyon Sporu Yaptığımız Yerleri Kontrol Etmek İçin Foursquare'i Kullanıyoruz Endomondo Spor İzleyicisi Spor Hedeflerinizi İzlemenize Yardımcı Olur [Android] Endomondo Spor İzleyicisi Spor Hedeflerinizi İzlemenize Yardımcı Olur [Android] kuzey yarımkürede, Bahar'ın yolda olabileceği ilk işaretleri görmeye yeni başlıyoruz. Bu işaretleri henüz görecek kadar şanslı olmasanız bile, içinde…, Basis B1 Sağlık İzleyici Sportwatch Basis B1 Sağlık İzleyici Smartwatch (2014) İnceleme ve Giveaway Basis B1 Sağlık İzleyici Smartwatch (2014) İnceleme ve Giveaway Kaybetmek İsteyin kilo ve daha net düşünmek? Basis B1 Health Tracker smartwatch'lardan yardım alabilirsiniz. . Bunların hiçbiri sizin için uygun değilse, diğer fitness aletlerimizin genel durumunu gözden geçirin. Formunuza Girmenize Yardımcı olacak En İyi 8 Spor Aleti Giyilebilir teknolojinin artan başlangıcıyla, Nesnelerin ve akıllı cihazların interneti, şekil almak artık hiç olmadığı kadar kolay. şekil almanıza yardımcı olmak için.

İyi uykular

Düşük kaliteli uyku, depresyon ve bunun tersi ile bağlantılıdır, bu nedenle iyi bir gece uykusu almak zor olabilir. Ancak, akıllı telefonlar daha iyi uyumak için uygulamaları taşımanıza yardımcı olabilir Daha İyi Uyumak için Bu Uygulamaları Kullanın [Android ve iOS] Daha İyi Uyumak için Bu Uygulamaları Kullanın [Android ve iOS] Yoğun bir günün ardından yapabileceğiniz en iyi şey yararlı miktarda uyku almak. Uykunun gerçekten bir insan için ne kadar önemli olduğunu kanıtlayan, iyileşen… ve daha fazla uyanmış görünen her zaman yeni çalışmalar vardır. Uyku gibi uygulamalar Android, çalar saatinizi en hafif uyku evrenizde sizi uyandırmak üzere ayarlayabildiği için Bir Uygulama Gerçekten Uyumanıza Yardımcı Olabilir mi? Bir Uygulama Gerçekten Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir mi? Ben her zaman bir uyku deneycisiydim, hayatım boyunca büyük bir titiz rüya günlüğü tuttum ve bu süreçte uyumak için elimden geldiğince çalıştım. Bir var ... .

Uygulamalar ve donanımlar, berrak hayallere ulaşmanıza yardımcı olmak için bile tasarlandı. Uykunuzu boşa harcamayın - Lucid Dreaming'i teşvik edecek uygulamalar ve donanımlar Uykunuzu boşa harcamayın - Lucid Dreaming'i teşvik edecek uygulamalar ve donanımlar Bu kadar gelişmiş bir teknolojiye sahip olmak nadirdir. Aksi halde, bütüncül pratik olarak kabul edilen şeylerin varlığı, ancak açık bir hayal, teknolojinin gerçekten uzun bir yol kat ettiği konulardan biridir. Bugün…, bilinçli olarak hayallerinizi kontrol edebileceğiniz yer.

Ne yazık ki, stres uykusuzluğunuza veya depresyon sorunlarınıza neden oluyorsa, bu tür bir teknoloji pek yardımcı olamaz..

Stresini gidermek

Çok fazla stresin sinirlenmenize veya bunaltmanıza neden olabileceği, verimliliğinizi azaltabileceği veya hatta sizi hasta edebileceği bir sır değil. Maalesef bu alanda önemli bir tavsiyem yok. İşinize yarayan bir stres giderici bulun ve bulana kadar pes etmeyin. Nefes almayı unutma - stresi gidermeye yardımcı olacak iPhone uygulamaları bile var Stop Stop. Nefes alın. Rahatlayın. 7 iOS Stres Durmasını Gidermek İçin Uygulamalar. Nefes alın. Rahatlayın. 7 iOS Uygulamaları Stresi Rahatlatmak İçin Ne stresli bir gün! Zaman zaman hepimizde bunlara sahibiz, ve rahatlamanın en iyi yolu (en azından kitabımda) her şeyi bırakmak ve dışarıda bir yürüyüşe çıkmak olsa da, bu… .

Yapabileceğiniz diğer şeyler:

• YouTube'da Stres Atmanıza Yardımcı Olacak YouTube'daki En İyi Yoga Kanalları 5 YouTube Stres Yapmanıza Yardımcı Olan YouTube'daki En İyi Yoga Kanalları Stresli bir günün ardından, birkaç dakikalık bir yoga anksiyete ve dinlenme arasındaki fark anlamına gelebilir. Bu YouTube kanallarını yükleyin ve stresiniz eridiğinde şaşırtmayın. YouTube Kanallarının yardımıyla.
• Streslemek için müzik dinleyin 10 Ücretsiz Stres Karşıtı MP3 Albümleri İndirmek İçin [Sound Sunday 18 Aralık] 10 Ücretsiz Stres MP3 İndirmek İçin Albümleri İndir [Sound Sunday 18 Aralık], ücretsiz indirmek için mevcut.
• 3 Minimalizm Projeleri Daha Azıyla Daha Çok Şey Yapmanıza Nasıl Esin Edilir 3 Popüler Minimalizm Projeleri, Daha Azıyla Daha Çok Şey Yapmanıza Nasıl İlham Verir? Onları mutlu eden şeyi yeniden keşfetmek için daha basit yaşam tarzlarını, hatta minimalist olanları benimsemişlerdir. İlhamını bul. .

Hepsinden önemlisi, pes etme. Stres problemleriniz (veya diğer konularınız) şiddetliyse, bir danışman, terapist veya güvenilir bir arkadaş veya akrabanızdan yardım isteyin.

Uzanmak

Depresyon yoluyla insanlara yardım eden çevrimiçi topluluk sıkıntısı yok Depresyon ve İnternet: Geçici Destek Grubunuza Hoş Geldiniz Depresyon ve İnternet: Geçici Destek Grubunuza Hoş Geldiniz Konuşmak önemlidir ve bazen İnternet gerçek hayatınız için iyi bir ikamedir arkadaşlar buralarda değil. Burada daha az resmi depresyon odaklı konuşmalar için önerdiğim üç site var. daha genel olarak. / R / depresyon alt reddit topluluğunun 90.000'den fazla abonesi var ve çok destekleyici politikaları var..

Daha Fazla Işık Alın

Çalışmalar ışığın SAD'li insanlar üzerindeki terapötik etkilerini göstermektedir. Özellikle Mevsimsel Afektif Bozukluktan muzdarip olanlar, bu Philips GoLite gibi uyandırma ışığı almaya bakarlar. Parlak mavi ışığın altındaki 15-30 dakika, güneşten kaçırdığınız ekstra enerjiyi verir ve sabaha atlayabilir..

Aldığın Ne??

Stresi azaltmanın ve mutluluğu iyileştirmenin en sevdiğiniz yolları nelerdir? Yorumlarınızı bize bildirin, mutlu ve sağlıklı bir yeni yıl geçirin!