Binge-Watching Sağlığınıza Nasıl Zarar Veriyor?

Bir sezon boyunca seyretmekten gurur duyuyor musun? Kartların Evi veya Ozark Rekor sürede? En yeni hit gösterisinin tüm sezonunu kimin görebileceğini görmek en hızlı olanı bugünlerde bir yarışma.

Aşırı izlemek çok popüler bir etkinlik haline geldi. Ne yazık ki, bir İngiliz araştırması, balina izlemenin 10 milyon katılımcıyı uykuya daldırdığını göstermiştir. Yani, insanlar öylesine gösteriler yapıyor ki, izleyenler kendilerini televizyon veya akıllı telefonlarını kapatıp yatağa girmekten alıkoyamazlar..

Ve bu kadar sağlıksız, bu sadece bir aldatıcı izlemenin olumsuz sağlık sonuçlarına etkisi olabilir. Netflix'ten neden istediğinizi daha sık çıkmanız gerektiğine ilişkin sekiz neden daha öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Diyabet Riskinizi Artırma

Diyabet, ömür boyu insülin enjeksiyonu ve diyet kısıtlamaları ile sonuçlanabilecek ciddi bir hastalıktır. Diyabetik olma riskiniz, çok fazla hareketsiz davranış nedeniyle de artar. Belki koşu bandındayken ya da benzeri bir şeyde tıkanıklık izliyorsunuzdur, ancak değilse, oturmak ve izlemek, Çok Uzun Oturmaktan Ciddi Sağlık Sorunları (Ve Onlardan Nasıl Korunur) 4 Çok Uzun Oturmaktan Ciddi Sağlık Sorunları (Ve Nasıl Yapılır) Onlardan Kaçının) Masanızda veya koltuğunuzda çok uzun süre oturmak modern bir salgın. İşte yerleşik yaşam tarzı için dört ölümcül risk. diyabet geliştirme riskinizi artırabilir.

Araştırmacılar, her saat başı izlemeye rağmen, şeker hastalığı riskinizin yüzde 3,4 oranında arttığına dikkat ediyor. Ancak, haftada 150 dakika boyunca orta derecede egzersiz yapan kişiler risklerini yüzde 58 oranında azalttı. Ailenizde diyabet öyküsü varsa buna özellikle dikkat edin..

2. Bir TV Bağımlılığı Geliştirme

Resim Kredisi: Unsplash üzerinden BRUNO CERVERA

Yeterince elde edemeyeceğiniz bu yeni dondurma lezzetinin olduğu gibi, balina izlemek de bağımlılık yaratabilir. Bilim adamları, birçok TV programının sonundaki uçurumların stres hormonlarını serbest bırakabileceklerini söylüyor. Bunu yapmayı planlamamış olsalar bile, insanları bir sonraki bölümü izlemeye başlamak isterler.

Ayrıca, bir gösteriyi bitirmeyi büyük bir başarı olarak gördün mü? Bir şeye ulaştığını hissetmek, bir gösteriyi izlemek kadar kolay bir şey olsa bile, beyinde dopamin salgılıyor. Bu iyi hissettiren kimyasalın canlandırıcı bir etkisi vardır ve bir geri besleme döngüsüne katkıda bulunur.

TV bağımlılığının güçlü etkilerini anlamak kolay olmalı Teknoloji Bağımlılığınızı Tanıma ve Üstesinden Gelme Teknoloji Bağımlılığınızı Tanıma ve Üstesinden Gelme Teknoloji bağımlılığını aşmak, bu teknolojiyi kullanımınıza son vermek anlamına gelmez, sadece teknolojiyi kullanmak için teknolojiyi kullanmak anlamına gelir. hayatınızın kalitesi. Bu kılavuz, çevrimiçi isteklerinizi nasıl yöneteceğinizi gösterir. . Devam ederse, bölümleri izlemek için sevdiklerinizle zamanınızı feda etmeye başlayabilirsiniz. Bunu yapmak ilişkilere zarar verebilir. Ayrıca, çok bağımlı olabilirsiniz, TV izlemek için spor salonundan evde kalırsınız..

3. Yeni insanlarla tanışmakta zorluk çekmek

Zaten sahip olduğun ilişkilere zarar vermenin yanı sıra, tıkırdamak seni yenilerden kurtarabilir. İnsanların arkadaşlık kurmaya çalışırken karşılaştıkları çeşitli zorluklar var, ancak çoğumuz yalnızlığın zayıflaştırıcı etkilerinden kurtulmak için onlarla başa çıkıyoruz. İnsanlarla Nasıl Bağlanmalı ve Yalnız Hissetmeyi Durdurun İnsanlarla Nasıl Bağlanmalı? bir anda veya diğerinde yalnız. Yalnızlıkla mücadeleyle ilgili birçok pratik öneri var. Biraz teknoloji desteği destekleyebilir. Diğerleriyle bağlantı kurmak için yedi uygulama ve site. .

Binge izleme alışkanlığınız belirli bir seviyeye ulaştığında, düşünebilirsiniz, “Neden rahatsız etmeliyim?” En azından geçici olarak, en sevdiğiniz programların sizi tatmin edeceğini düşünebilirsiniz. Ancak, kurgusal karakterlerin yaşamları yüz yüze etkileşimlerin yerini alamaz.

Ayrıca gerçek hayattaki insanları TV yıldızlarıyla karşılaştırdığınız bir fenomen de olabilir. Bu olursa, tanıştığınız insanlar neredeyse kesinlikle ölçülmez. Sürekli evde kalarak, ruh sağlığınızı potansiyel izolasyon yoluyla incitiyorsunuz.

4. Daha Fazla Kaygı ve Depresyon Riski

Resim Kredisi: Unsplash ile Jens Kreuter

Başlangıçta sizi neşelendirmeye yardımcı olmak için bir gösteri izleyebilir, ancak daha sonra tam tersi bir etki yaşayabilirsiniz. Araştırmacılar, bu olasılığı, gece TV alışkanlıklarıyla ilgili bir çalışma yoluyla doğruladılar. Katılımcılardan ne kadar TV izlediklerini ve kendilerini nasıl hissettirdiklerini kaydetmelerini istediler..

Sadece iki saatlik televizyondan sonra insanlar daha az izleyenlerden daha fazla depresyonda ve endişeli hissediyorlardı. Bilim adamları çalışmanın sınırlamaları olduğunu kabul etti. Bu duyguların ardındaki daha derin sebebi keşfetmedi ve sadece 406 kişiyle gerçekleşti. Yine de, özellikle akıl sağlığı sorunları yaşarsanız, TV izlemesini durdurmak için yeterli neden olabilir. 8 Bir Terapisti Göremeyenlere Zihinsel Sağlık Uygulamaları 8 Bir Terapisti Göremeyenlere Zihinsel Sağlık Uygulamaları Bir terapiste erişiminiz yok, teknoloji devreye girip yardım edebilir. Terapinize başlamak, bu zihinsel sağlık uygulamalarından birini kullanmak kadar kolaydır.. .

5. Kendi Kontrolünüzü Aşındırma

Bir şovun yeni bölümleri için uzun süre beklemek, bugün neredeyse hiç duyulmamış. Çocukken, yeni bölümlere girmeden önce bir hafta, hatta bir sezon boyunca sabırlı olduğunuzu hatırlayabilirsiniz. Şimdi, göstericilerin bölümleri çok hızlı bir şekilde serbest bırakarak daha sıkı ve hızlı çalıştığını gösterin. Netflix sık sık eş zamanlı olarak tüm gösterileri aynı anda yayınlar ve bu da kesinlikle izlemeye katkıda bulunur. Uzaktan kumandaya dokunmak zorunda kalmamak için bir sonraki bölümleri otomatik olarak bile oynatabilirsiniz.

Toplu olarak, tüm bunlar daha az öz kontrol gerektiriyor, çünkü hiçbir şey beklememize alışacağız. Sorun, yaşamın diğer alanlarında da ortaya çıkabilir. Tatlı bir yemek yemeden önce akşam yemeği yemek için bekleyeceğiniz bir zaman olabilir. Binge izleme hemen istediğinizi elde etmeyi destekliyorsa, diyet söz konusu olduğunda neden kısıtlama uygulayın??

Austin'deki Texas Üniversitesi'nden araştırmacılar, burada daha önce belirtilenlere benzer bulgular elde etti. Yalnız veya depresyonda olan kişilerin kanama izlemelerine daha fazla katıldığı daha çok keşfedildi. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu katılımcılar olumsuz duyguları önlemek için bunu yaptılar. Ekip ayrıca, izlerken izlemenin nasıl daha az öz kontrol gerektirdiğini de ortaya koydu.

6. Beyninizi Yeniden Yönlendirmek

Resim Kredisi: Unsplash Üzerinden Andrew Şubesi

Marketten ayrılmadan çıktınız mı? 12 unutkan insanlar için mobil uygulamalar olmalı 12 unutkan insanlar için mobil uygulamalar olmalı unutkansanız, bu uygulamalar önemli olayları hatırlamanıza ve hayatınızın görevlerini düzgün tutmanıza yardımcı olacaktır. gerekli bir galon süt? Bugün öğle tatilinde tanıştığınız kişinin adını hatırlamakta zorlanıyor musunuz? Yeni izleyen TV izleme alışkanlığınız, bu ortak senaryoların her ikisini de şiddetlendirebilir.

Bilim adamları insanları aktiviteye özgü birkaç gruba ayırdılar. Video oyunları oynayan veya film izleyenler kısa süreli hafıza testlerinde daha düşük puan almışlardır. Diğer araştırmalar, balina izleme gibi zamanların insanların kolayca dikkatini dağıtmaya daha eğilimli olabileceğini gösteriyor. Onlar da daha az yetenekli ve derin düşünmeye isteklidirler..

Akışlı medya gibi teknoloji sayesinde, eğlence sadece bir tık veya uzağa. Artık stimülasyon için çevremizle veya diğer insanlarla etkileşimde bulunmak zorunda değiliz. Daha yorucu beyin aktivitelerinden kaçınmak için sık sık tıkamak izlemeye yönelirseniz, dikkatli olun. Zamanla, bing beyninizi yeniden canlandırabilir ve tartışılan olumsuz değişikliklere neden olabilir.

7. Daha Oryantal Yağ Büyüyen

Kotunu düğmeyi zor buluyor musun? Bu aynı zamanda tıkanmadan dolayı da olabilir. Minnesota Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan araştırmacılar, kanama izlemesini artmış karın yağına bağladılar. 3 bin orta yaşlı insandan oluşan bir grup bağlantıyı doğruladı. Spesifik olarak, 90 dakikalık TV, göbek yağını yaklaşık üç santimetre küp artırır. Bu fenomen, bilgisayar kullanımı ve okuma dahil olmak üzere incelenen diğer beş hareketsiz etkinlikle gerçekleşmedi..

8. Göz yorgunluğu ve doğal uyku ritimleri

Resim Kredisi: Unsplash üzerinden rawpixel.com

TV izlemek, göz yorgunluğuna katkıda bulunan iyi bilinen bir aktivitedir. TV'nizden bir mola vermek yerine gözünüzü izlerken, yanma, yorulma ve bulanıklık hissedebilirsiniz..

Ayrıca, kaç kişinin kanama alışkanlıklarını desteklemek için uykudan kurban verdiğini zaten öğrendiniz. Bu kısmen elektronik ekranların zararlı etkilerinden kaynaklanıyor olabilir..

Akıllı telefonlar ve tabletler mavi ışık yayar Mavi Işık Filtresi Nedir ve Hangi Uygulama En İyi Çalışır? Mavi Işık Filtresi Nedir ve Hangi Uygulama En İyi Çalışır? Android için kullanılan bu mavi ışık filtresi uygulamaları, geceleri cihazınızı kullanırken bile daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olur. ve buna maruz kalmak uyku programlarını engeller. Araştırmacılar ayrıca mavi ışık ile kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklar arasındaki olası bağlantı konusunda da dikkatli.

Daha Az İzleyerek Sağlığınızı Artırın

Aşırı izlemek, toplumumuzun kültürünün bir parçası haline geldi, ancak sağlığınızı tehdit etmesi gerekmez. Olası sağlık risklerini bildiğinize göre, bütün gece televizyon izleme alışkanlığınızı sınırlamak çok önemlidir. Yukarıdaki sağlık etkileri sizi ikna etmek için yeterli değilse, en azından tıkırdayan izleyen rutininizi değiştirin.

Bunu yapmak için güvenli ve uygunsa, egzersiz yaparken en sevdiğiniz programları izlemeyi düşünün. Bu şekilde, fiziksel sağlığınıza zarar verebilecek bazı etkilerin önüne geçebilirsiniz. Ayrıca uyku zamanlamanızı yalnızca gün boyunca en sevdiğiniz programları göstererek ve sınırlı bir süre için koruyarak da koruyabilirsiniz..

Netflix bağımlılığınızın sağlığınıza zarar vermemesi için ne yapacaksınız? Lütfen aşağıdaki yorumlarda bize bildirin..

Resim Kredisi: gpointstudio / Shutterstock