Uyku Uygulamanız Aslında Geceleri Sizi Nasıl İzler?

  • Harry James
  • 0
  • 3640
  • 767
reklâm

İyi bir gece uykusu almak, iyi bir gün geçirmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. Maalesef, çoğumuz düzenli olarak huzursuz uyku.

Çok uzun zaman önce, uykuyu izlemek için sınırlı seçenek yoktu. Günlük tutabilir, daha erken yatmaya çalışabilir, ortağınıza uyku rutininiz hakkında bilgi verebilir veya pahalı bir uyku kliniğini ziyaret edebilirsiniz. Teknolojik gelişmeler sayesinde zaman değişti Teknoloji, Uyuduğumuz Yolu Nasıl Değiştirdi? Teknoloji Nasıl Uyuduğumuzu Nasıl Değiştirdi? Teknoloji bağımlısı mısın? Dijital çağın uyku yeteneğinizi nasıl incitebileceğini hiç düşündünüz mü? ve daha iyi bir anlayış, Dünyaca Ünlü Girişimciler İçin 21 Uyku Alışkanlığı 21 Dünyaca Ünlü Girişimciler İçin Uyku Alışkanlıkları.

Yeni izleme çözümleri pek çok biçimde olabilir. Bazıları uyku düzeninizi yatağınıza bağlayan cihazlarla takip ederken, diğerleri giyilebilir spor izleyicileri veya saatler kullanmaktadır. Uykunuzu nasıl izlediklerinden bağımsız olarak hepsinde ortak bir nokta vardır: hepsi iOS, Android veya her ikisi için de mobil uygulamalar kullanır.

Bu makalede, en popüler uyku izleme araçlarından bazılarının uykunuzu ve hareketlerinizi nasıl takip ettiğini ve bunun sağlığınıza neden fayda sağlayabileceğini öğreneceksiniz..

Uyku Sırasında Ne Olur?

Başlamadan önce, uykuya kısa bir göz atmak önemlidir..

Uyku sadece bir hareketsizlik durumu değildir. Ve iyi uyku sadece yatağa girerek ve en iyisini umarak elde edilemez. Bunun yerine, kaliteli uyku almak için uyku döngünüzün gece boyunca çeşitli aşamalar arasında geçiş yapabilmesi gerekir..

Uykunun ilk aşaması, Rastgele Olmayan Göz Hareketi (NREM), temel bedensel bakımın gerçekleştiği ilk 90 dakika boyunca meydana gelir. Rastgele Göz Hareketi (REM) uykusu, beyninizin en aktif olduğu dönemdir..

REM uykusu sırasında, muhtemelen hayal edersiniz. Bu süre zarfında beyninizin kısa süreli hafızadan uzun süreli depolamaya seçme anılarını hareket ettirir. REM uykusu, bir kez daha NREM uykusu dönemine girene kadar döngü başına yaklaşık 15 dakika sürer. Bu düzen, NREM ve ardından REM uykusu, gece boyunca devam eder..

En derin uyku dönemi NREM'in ilk turudur. Bu nedenle, ya uykunuzun verimini artırarak ya da uykunuzun kalitesini en üst düzeye çıkararak bu parçayı optimize etmek önemlidir..

Sleep Habits'in açıkladığı gibi, uyku döngünüzü optimize ederek ikisini birden yapabilirsiniz:

“Uykunuzun verimliliğini artırın - Geceleri daha hızlı uykuya dalın, böylece uykuda daha fazla zaman geçirin ve uyanık olmak için daha az zaman geçirin.”

“Uykunuzun kalitesini en üst düzeye çıkarın - Daha derin uyku aşamalarında daha fazla zaman geçirin; böylece uyanmış ve uyanık hissedersiniz..”

Arkadaşınıza Yatağınızı Getirin

Artık uyku süreci hakkında daha iyi bir fikriniz olduğuna göre uyku izleme hakkında daha fazla bilgi edinmenin zamanı geldi. Birincisi, bir yere yerleştirdiğiniz aksesuarlarla çalışan uygulama çözümleridir. Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olmak İçin 6 Akıllı Alet 6 Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olmak İçin Akıllı Cihazlar İyi bir gece uykusu almak asla bir güne başlamak için iyi bir yol değildir. Neyse ki, harika bir gece uykusu almanıza yardımcı olacak birçok ev aleti var. yatağının üzerinde.

Güzellik uykusu

Beautyrest Sleeptracker Monitor, yatağının altına yastığınızın hemen altına yerleştirdiğiniz fiziksel bir algılayıcıya sahiptir. Her Sleeptracker Monitor, biri sizin için, diğeri eşiniz için olmak üzere iki sensörle birlikte gelir. Her tür yatakla çalışır.

Siz uyurken, Sleeptracker solunum ve kalp atış hızınızı analiz eder ve izler. Aynı zamanda vücut hareketi ve uyanıklık gibi bireysel uyku davranışlarını da alır. Uyku sağlığınızla ilgili daha doğru bir okuma için, ürün kalıplarınızı ve ritimlerinizi de sürekli öğrenir.

Bu bilgileri topladığında, Sleeptracker sizin ve eşinizin daha iyi uyuyabilmesi için önerilerde bulunur.

199 $ 'lık Beautyrest Sleeptracker Monitor'e Amazon.com ve diğer perakendeciler aracılığıyla ulaşılabilir. İOS ve Android ile uyumludur.

Beddit

Beddit Uyku Monitörü, Beautyrest ürününde bulunan özelliklerin çoğunu sunar. Ancak, yatağınızın altına yerleştirilmek yerine, Beddit doğrudan çarşaflarınızın altına gider. Uykunuzu başarılı bir şekilde izlemek için, Beddit sensörünün üstüne oturmanızı gerektirir. Bunu yaparken, uykunuzu, nabzınızı ve solunumunuzu izler.

Beddit'in çalışması için cihazın ortasının üstünde uyumak zorunda değilsiniz. Aksine, üst vücudunuzun sadece bir kısmının sensöre dokunması gerekir. Herhangi bir uyku pozisyonunda çalışır Farklı Uyku Pozisyonlarını Anlayın ve Daha İyi Uyku Alın Farklı Uyku Pozisyonlarını Anlayın ve Daha İyi Uyku Alın Daha üretken olmak istiyorsanız, iyi bir gece uykusu almak inanılmaz derecede önemli bir ilk adımdır. : yan, karın veya sırt. Sensörü kapattığınızda, sistem uyanık ya da yatağınızdan uzakta olduğunuzu düşünüyor.

Beddit tüm bilgilerinizi toplar ve yalnızca bir iOS uygulaması aracılığıyla veri ve değerlendirmeler sağlar.

150 $ Beddit yalnızca bir kişiyi ölçer, bu nedenle eşiniz için başka bir tane satın almanız gerekir. Sipariş bilgileri için Beddit web sitesini ziyaret edin..

ResMed'den S +

Belki de temassız bir uyku sensörü fikri hoşunuza gider, ancak yatağınızın üstünde veya altında bir şey olmaz. ResMed tarafından S + sizin için çözüm olabilir.

130 $ fiyatla satışa sunulan S +, uyku düzeninizi daha iyi anlamanıza ve daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için başucu uyku monitörü, telefon uygulaması ve web tabanlı uygulamayı bir araya getirir. Bundan sonra, uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olacak kişiselleştirilmiş geribildirim ve öneriler yaratır..

Piyasadaki diğer uyku izleme çözümleri gibi, S + solunumunuzu ve vücut hareketlerinizi izler. Yatak odanızın seslerini, ışık seviyelerini ve sıcaklığını da izleyerek bunu bir adım öteye götürür. Bunu yaparken, uyku düzeninizin daha ayrıntılı bir değerlendirmesini vermeyi vaat ediyor.

ResMed'in S + iOS ve Android tabanlı cihazlarla çalışır.

Onu giy

Beddit gibi uyku monitörlerinin, özellikle de yeteneklerinin uyku izleme ile sınırlı olduğunu düşündüğünüzde, biraz pahalı olduğu belirtiliyor. Buna karşın, giyilebilir cihazlar birden fazla görevi yerine getirirler Bir Fitbit mi Almalısınız? Bir Fitbit Satın Almanız Gerekmeden Önce Sormanız Gereken 5 Dürüst Soru? Yapmadan Önce Sormanız Gereken 5 Dürüst Soru Yeni bir Fitbit satın almalı mıyım? Dikkatli düşün. Bir Fitbit cihazına yatırım yapmadan önce sormanız gereken bazı önemli sorular. , fitness takibi, kalori izleme ve daha fazlası dahil.

150 dolarlık Fitbit Alta HR ve 150 dolarlık Fitbit Şarj 2 gibi ürünler, farklı uyku aşamalarınızı belirlemek için kalp atış hızınızı ve gece hareketlerinizi izlemek için hassas hareket dedektörleri kullanır. Bunu yaparken, uyku kalitenizi anlamanızı ve uykunun her aşamasında yeterli zaman geçirip geçirmediğinizi öğrenmenizi kolaylaştırır.

79 $ Misfit Ray ve 130 $ Nokia Steel gibi uyku izleme özelliklerine sahip diğer giyilebilir cihazlar, daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olmak için benzer ölçümleri bir araya getiriyor.

Bu ürünlerin her biri hem iOS hem de Android için uygulamalar sunar.

Apple Watch ve Android Wear Hakkında Ne?

En azından şu anki sürümünde, Apple Watch ve watchOS yerel uyku izleme özellikleri ile birlikte gelmiyor. Belki de bu iyi bir şey çünkü üçüncü parti geliştiricilerin çözümler sunmasına izin verdi..

$ 2.99 Otomatik Uyku, 4.99 $ Uyku İzleme ve $ 1.99 Uyku İzleme gibi uygulamalar, günlük uyku düzeninize erişmek için Apple Watch'un kalp atış hızı monitörünü ve sensörlerini kullanır. Toplanan bilgiler daha sonra uyku değerlendirmeleri sunmak için kullanılır. Bunlar, HealthKit ile Kullanmak İsteyeceğiniz Apple HealthKit 6 iPhone Uygulamaları ile Uyumlu Olmanın Ekstra Avantajı Vardır 6 HealthKit ile Kullanmak İsteyeceğiniz iPhone Uygulamaları, Sayısız fitness uygulaması ve cihazla birlikte, kullanması çok acı verici olabilir. HealthKit kullanmadıkça, her yere dağılmış sağlık bilgilerinin izini sürün. .

Android Wear 2.0 ayrıca birçok üçüncü taraf uyku izleme çözümü sunar. Android ve SleepRate gibi serbest Sleep gibi uygulamalar ve ücretsiz Sleepbot iz uyku düzenleri (yine), günlük uyku değerlendirmeleri sunmak için kalp atışlarını ve hareketlerini izler. Gelişmiş özellikler, uygulama içi satın alma gerektiren en fazla uygulamaya göre değişir.

Sarmalamak

Piyasada birçok uyku izleme çözümü bulunmaktadır. Çoğunlukla, bunlar iki formdan birini alır. Beautyrest Sleeptracker Monitor gibi bazıları da yatağınıza veya başucu masanıza yerleştirdiğiniz bağımsız cihazlardır. Bu ürünler uyku düzeninize erişmek için hareket ve yatak odası çevresine odaklanır. Apple Watch gibi giyilebilir ürünler, aksine, kılavuzluk sağlamak için kalp atış hızı izleme ve hareketi kullanır.

Sizin için en iyi seçenek nedir? Benim düşünceme göre, bu zaten giyilebilir bir cihaza sahip olup olmadığına bağlıdır. Bunu yaparsanız, cüzdanınız bu cihazı kullanan bir çözüm bulduğunuz için teşekkür ederiz. Aksi takdirde temassız bir çözüm olarak düşünmek en iyisi olabilir..

Ne tür bir uyku izleme çözümü kullandınız veya deneyimlediniz? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.

Resim Kredisi: Shutterstock.com üzerinden Leszek Glasner




Henüz no comments

Modern teknoloji hakkında basit ve uygun fiyatlı.
Modern teknoloji dünyasında rehberiniz. Her gün bizi çevreleyen teknolojileri ve araçları nasıl kullanacağınızı ve Internet'te ilginç şeyleri nasıl keşfedeceğinizi öğrenin.