Kafein Bırakma Beni Daha Üretken Yaptı

Kahve vermek, bir çok insan için yapılmayan bir şeydir..

Kahve sadece bir içecek değildir. Bu bir günlük temel. Akılsız verimlilik için sonsuz arayışı içinde zorunlu bir araç. Ama yine de bundan daha fazlası. Kahve temelde inek kimliğine gömülüdür..

Bana inanma Sadece etiketli 91 ürün satan ThinkGeek.com nerd emporium'a bakın “Kahve”, sadece 34 şeyle karşılaştırıldığında “kod”, ve için 21 sonuç “elma”.

Yeni nesil teknoloji, Shoreditch ve San Francisco'nun dijital meccasındaki yeni başlayanlar, gururla bir iş kaynağı olarak gurme kahvesi sunar ve bunları, düzenli olarak taze, heirloom fasulyesi fasulyesi teslimatı yapmakla yükümlü olan binlerce kahve aboneliği şirketi vardır..

Geek olmak için, kötü bir latte nefes vakası ile de seğirmeli ve huzursuz olmalısınız. Ancak kafeinden vazgeçtiğinizde ne olur ve neden istemesiniz?

Benim kahve rutin

Bu çok yakından tanıdığım bir şey çünkü geçen ay kahveden feragat ettim. Temelli olarak.

11 yaşımdan beri kafein bağımlısı oldum..

Son derece sütlü Nescafe içmeye başladım (gençlik öncesi dönem kendimin o olduğuna ikna oldum) gelişmişliğin yüksekliği). 14 yaşına geldiğimde ilk damla kahve makinemi aldım ve profesyonel bir kahve bağımlısı olma yolundaydım..

Zevklerim daha sonra rafine olmaya başladı. Bir doğum günümde ilk öğütücümü ve sonra ilk İtalyan soba üstü kahve makinemi aldım. Çok uzun zaman sonra, Aeropress ile pürüzsüz espresso ve Americanos yapıyordum. Sadece kahve bağımlısı değildim. ben ... idim kahve topuzu.

Bu süre zarfında, kafeine tolerans eşiğim sürekli artıyordu ve en ufak bir buzz'ı elde etmek için gittikçe daha fazla kahve içmek zorunda kaldım. Espresso'nun çekimleri hızla ikiye katlandı ve ardından üçe katlandı. Bir filin kalp çarpıntısı verecek kadar kahve içiyordum ve her saat yapıyordum.

Bunun, vücudum ve kişiliğim üzerinde korkunç bir etkisi olduğunu fark ettim..

En açık ifadeyle, ben bir pislik olmuştum. Sürekli sinirlenirdim ve insanlara en küçük şeyler için yapışıyordum..

Ve kendimi hasta hissettim her zaman. Sürekli olarak hayal edebileceğiniz en kötü mide ekşimesi ve mide ağrıları çekiyordum. Daha uyanık ve üretken olmak yerine sürekli yorgundum ve endişelendim. Kahve artık o kadar da eğlenceli değildi.

Bir şey değişmeli.

Ne değişti?

Bu yüzden bıraktım. Soğuk hindi.

Birkaç hafta eğlenceli değildi. Verimliliğim çöktü çünkü konsantre olamadım. Bir salyangoz hızında yazıyordum ve kafam sürekli çarpıyordu. Bu, en azından birkaç haftalığına benim varlığımdı..

Ancak bu hızla azaldı ve işimin kalitesinde ve yaptığım hızda belirgin bir iyileşme fark etmeye başlamam uzun sürmedi. Daha fazla iş yapıyordum.

İlk büyük değişiklik, artık özlem kahve uyandırmamaktı. Bu, sonsuza dek ilk defa, yataktan çıkıp çalışmaya başladığım anlamına geliyordu. Kan dolaşımıma girmesi için kafeini beklemek zorunda değildim.

Ayrıca dayanıklılığımda büyük bir gelişme olduğunu da fark ettim. Hemen hemen oturabiliyor ve çalışabiliyordum. “duvar” saat 16: 00'da birçok kafein bağımlısı gibi, ya da seviyelerimi yükseltmek için taze bir fincan kahve yapın.

Ve uykum daha az rahatsız olduğundan, daha taze hissederek uyandım.

Ben de kahvenin suyla yer değiştirmesine karar verdim. Her saat bir bardak su içerim. Ne fazla ne az. Sonuç olarak, daha tazelenmiş ve uyanık hissettim.

Her şey düşünüldüğünde, kahveyi kısmak beni daha üretken yaptı. Daha sağlıklı. Daha da mutlu. Ancak kolay değildi.

Kahve Vermek İçin İpuçları

Kafein, herhangi bir bağımlılık gibi Pornografi Bağımlılığı: Gizli Mücadele ve Ücretsiz Nasıl Kırılır [Özellik] Pornografi Bağımlılığı: Gizli Mücadele ve Ücretsiz Nasıl Kırılır [Özellik] Pornografi Bağımlılığı: Sadece 12 yaşındayken İnternet pornosu keşfetti. Yaklaşık 10 yıl boyunca Anon22, bilgisayarını günde bir veya iki kez kullanarak pornografiden hoşlanıyordu, sosyalini mahvettiğini iddia ettiği bir zorlama… pes etmek zor. Soğuk hindiyi bıraktığınızda, kaçınılmaz olarak bazı korkunç fizyolojik etkiler hissedeceksiniz. Bunlar halsizlikten, yaşayabileceğiniz en kötü baş ağrılarına kadar değişecek..

Çoğunlukla, bunlar hakkında yapabileceğiniz çok fazla bir şey yok. Sadece kahvenin vazgeçilmesinin bir parçası. Ancak, başa çıkmamda bana yardımcı olacak birkaç strateji vardı..

Daha önce de bahsettiğim gibi, kahveyi sağlıklı, ucuz, doğal musluk suyuyla değiştirmeye karar verdim. Bu, hiç şüphesiz kahve bırakmanın en kötü kısımlarından uzaklaştı. Düzenli olarak içmemi sağlamak için, Bu Pomodoro Tekniği İle Uygulanan Erteleme İle Kesilmiş Pomodoro Metodunu Uyguladım ve Yazılım Bu Pomodoro Tekniği İle Yapılan Erteleme İle Kesilmiş Uygulama ve Yazılım Ertelemesi, dünyanın her yerindeki öğrencileri ve işçileri kapsayan bir hastalıktır. amatörleri ve profesyonelleri etkiliyor. Bir yazar olarak, günlük olarak erteleme sıkıntısı çekiyorum. Bazı insanlar… .

Pomodoro Yöntemi, beş dakikalık aralarla görevleri 25 dakikalık bloklara bölmek için bir zamanlayıcı kullanır. Bu beş dakikalık molalarda yarım bardak su içerdim. Bu, aklımın her zaman kahveden uzak durmasını ve sürekli susuz kalmamı sağladı..

Bu işe yaramazsa, denemenizi izlemeye çalışın Her Şey İçin Puan: Her Şey İçin Puan Kazanma: Her Şey İçin Gamification ile Hayatta Nasıl Kazanılmaya Çalıştığım: Her Şey İçin Puan: Kazanma Kazanma Nasıl Yaptım, beynim aptalca. Bugün yapmam gerekeni yarın yapabileceğimi ve bu öğleden sonra bu sabah yapmam gerekeni yapacağımı düşünüyor. Soğuk hindilere… her şeyi erteliyor. Adından da anlaşılacağı gibi, bu özellikle eğlenceli olmayan bir şeyi oyuna dönüştürdüğünüz yer.

Örneğin kahveden uzak durmayı bir RPG'ye döndürebilir, her gün kahve içmezsiniz, bir puan kazanırsınız. Haftanın sonunda, yedi puanınız varsa, “Seviye atlamak”.

Bunu kolaylaştıran bir dizi inanılmaz araç var, ancak hiçbiri HabitRPG'den daha iyi tanınmıyor. İlk önce bu HabitRPG'nin Kendini Geliştiren Bağımlılık Yapmasını Sağladık HabitRPG'nin Kendini Geliştiren Bağımlılık Yapmasını Sağladık HabitRPG, rol yapma oyunundaki zorluklara bağlayarak alışkanlıklarınızı daha iyi hale getirin. Bildiğiniz şeyleri yapmak için seviye atlayın ve bildiğiniz alışkanlıklara dalmak için hit puanlarınızı kaybedin… 2013 yılında, ve hemen etkilendik.

Soğuk hindi almaya hazır değilseniz, yavaş yavaş kahveye dalmayı deneyin. Bunu yapmanın iyi bir yolu, en etkili olduğunda kahve içmeyi kendinizle sınırlamaktır, yani kortizol seviyeleriniz en düşük seviyedeyken.

Kortizol uyanığımızı kontrol eden bir hormondur. Bu bileşiğin seviyeleri genellikle uyandıktan sonra yaklaşık 90 dakika sonra suya dalmaya başlar, bu da bir bardak Joe almak için mükemmel bir zamandır. Bu zamanlarda kahve içmeye devam etmenin iyi bir yolu, telefonunuza bir alarm yerleştirmektir..

Diğer bir strateji, tükettiğiniz kafein hakkında bilinçli bir şekilde not almak. Bunu yapmanın çok çeşitli yolları var. Geçmişte, Excel elektronik tablolarının sağlık izleme için nasıl kullanılabileceği hakkında yazdım 10 Sağlığınızı ve Zindeliğinizi Takip Etmek için 10 Excel Şablonları .

Jawbone tarafından Up Coffee gibi bazı özel kafein izleme uygulamaları da vardır. Bu sadece ne kadar içtiğinizi takip etmekle kalmaz, aynı zamanda herhangi bir bağımlılık belirtisine karşı sizi uyarabilir.

Aldığım En İyi Sağlık Kararı

Ben kendi boynuzumu üfleyecek biri değilim, ama kahveyi bırakma kararı muhtemelen şimdiye kadar verdiğim en iyi sağlık kararı..

Ben daha uyanığım. Daha uzun süre daha çok çalışabilirim. Daha az yoruldum. Daha az sinirlenebilir. Bir bonus olarak, kahve içmeye geri dönersem, tolerans seviyemin azalacağı için benim için bir etkisi olacağını biliyorum..

Daha önce kahve bıraktın mı? Vazgeçmek için bir planın var mı? Onları duymak istiyorum. Aşağıya bir yorum bırak, sohbet edelim.

Resim Kredisi: Kahve (Trophygeek), Endişeli Adam (Lisa Brewster), Bardak Su (Şifre)