Akıllı Aydınlatma Sağlığınızı Nasıl Etkiler (Bilime Göre)

Akıllı aydınlatma, evinizi otomatik hale getirmenin en eğlenceli yollarından biridir.

Akıllı ışıkları ayarlamak, programlamak ve mevcut akıllı ev sistemlerine entegre etmek kolaydır. Bazı kullanıcılar ilk maliyetlerini engelleyici bulurken, akıllı ampuller uzun vadede enerji faturalarında önemli tasarruflar sağlıyor. Dürüst olmak gerekirse, aynı zamanda ampullerinizin renklerini bir hevesle değiştirmek veya yatakta otururken evinizdeki tüm ışıkları kapatmak da sadece eğlencelidir!

Akıllı aydınlatma sadece eğlenceli değil - akıllı aydınlatma sistemlerinin sağlığınız için de iyi olabileceği ortaya çıkıyor. Birçok bilimsel çalışma, aydınlatmanın zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerindeki etkilerini göstermiştir. Neyse ki, akıllı aydınlatma, bu avantajların tümüne birkaç basit adımda ulaşmanıza yardımcı olabilir.

1. İyi Bir Gece Uykusu için Akıllı Aydınlatma

İyi bir gece uykusu almak sağlığınız için çok önemlidir. Harvard araştırmacıları huzurlu uykunun hafızanıza, konsantrasyonunuza ve öğrenme yeteneğinize yardımcı olabileceğini keşfetti. Tersine, yeterince uyumamak, kronik hastalık, hafıza sorunları ve konsantrasyon güçlüğü risklerinin artmasına neden olabilir..

Daha iyi uyumak istiyorsanız, daha iyi uyumak için 3 rahatlama teknikleri Daha iyi uyumak için yardımcı 3 rahatlama teknikleri Bazen uykuya dalmak için çok uzun sürer. Teknoloji, daha iyi uyku alışkanlıklarının yardımı ile daha iyi uyumamıza yardımcı olabilir. Beynini kapatmak için bu önerileri dene. Araştırmacılar, yatmadan önce iki saate kadar maruz kaldıkları mavi ışık miktarını sınırlandırmanızı önerir. Mavi ışık uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan melatonin üretimini engelliyor.

Normalde, dışarısı ışık söndüğünde vücut melatonin üretmeye başlar. Ancak, iç ışıklardan veya elektronik cihazlarınızdan gelen mavi ışık, vücudunuzun bu doğal ipuçlarını doğru yorumlamasını önler.

Akıllı Aydınlatma Çözümü - Bu sadece cep telefonunuzun, tabletinizin veya bilgisayarınızın mavi ışıltısını ortadan kaldırmak için bir uygulama kullanmak anlamına gelmez (Flux gibi uygulamalar F.lux ve Night Shift'in Uyku Alışkanlıklarınızı Gerçekten Geliştirmesine Yardımcı Olabilir mi? Shift Uyku Alışkanlıklarınızı Gerçekten Geliştirin Bilgisayarların, tabletlerin ve akıllı telefonların aşırı kullanımı, uyku kalitesinin düşmesine neden olabilir - ancak F.lux ve Night Shift gibi uygulamalar bu etkileri gerçekten önler mi? Bilim bu konuda oldukça açık.). Science20, akıllı aydınlatma sisteminizi, güneş battıktan sonra evinizde otomatik olarak turuncu veya kırmızı tonlara geçecek şekilde programlamayı düşünmenizi önerir. Bu, vücudunuzun doğal olarak melatonin üretmesini sağlayacak ve iyi bir gece uykusu alma şansınızı artıracaktır..

2. Uyanma için Akıllı Aydınlatma

Sabah rutininizle mücadele ediyorsanız 3 Simple Way Tech Sabah Rutininizi Oluşturmanıza Yardımcı Olabilir 3 Basit Yollar Tech Sabahın Rutinini Derlemenize Yardımcı Olabilir Küçük bir düşünce ve yaratıcılıkla, gününüze mükemmel bir başlangıç ​​yapabilirsiniz. Hala sabah rutininiz üzerinde çalışıyorsanız, işte size biraz ilham. , sağlığınızı, ruh halinizi ve verimliliğinizi olumsuz yönde etkileyebilir.

Gün ışığına kadar uyanmak vücudunuzun kortizol üretmesine yardımcı olur. Melatonin gibi, kortizol de uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan kilit bir hormondur. Melatoninden farklı olarak, kortizol sizi uyandırmak ve gün boyunca sizi uyarmaktan sorumludur. Bu iki hormonu dengede tutmak sağlıklı bir uyku programından faydalanmanın anahtarıdır.

Akıllı Aydınlatma Çözümü - Eğer gece nöbetleri yapmak, büyük pencereleri olmayan bir odaya sahip olmak ya da sadece birkaç saat daha uyumak istediğiniz bir saat için uyumak istediğiniz için güneşten uyanmak sizin için ideal değilse, bunun yerine gün ışığı simülatörünü düşünün. Hollanda'dan yapılan 2010 tarihli bir çalışma, günışığı simülatörlerinin uyku ataletinin etkilerini azalttığını (uyandıktan birkaç saat sonra kendini yorgun hissetmediğini) önermektedir..

Ario gibi bazı ürünler (şu anda Kickstarter aracılığıyla üretiliyor) bu özelliği otomatik olarak sunuyor. Olduğu söyleniyor, benzer özellikleri çoğu akıllı aydınlatma sistemine programlayabilirsiniz!

3. Akıllı Aydınlatma ve Güvenlik

Düşme riski, öncelikle yaşlı yetişkinlere bağladığımız bir konudur. Bununla birlikte, düşme riskinin artması her yaştan insanı etkileyebilir - özellikle geceleri. Karanlıklık ve büyüklük, mobilyalara çarpma, halının üzerine düşme ya da takla atma şansınızı artırır.

En iyi senaryoda, can sıkıcı bir çürük ile kalırsınız. En kötü senaryoda, merdivenlerden aşağı düşmek ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Akıllı Aydınlatma Çözümü - Akıllı aydınlatma sizi ve ailenizi bu kazalardan kurtarmanıza yardımcı olabilir. Ailenizin her üyesi evin etrafındaki belirli ışıkların kontrollerine erişebiliyorsa, kolayca loş kırmızı ışıkları açabilirsiniz..

Bu ışıklar daha sonra gece yarısı gezileriniz için banyoya (ya da buzdolabına, yargılayamayacağım) parlak mavi ışık vermeden güvenli bir yol gösterebilir..

4. Akıllı Aydınlatma ve Duygular

Aydınlatmanın aslında duygularımız üzerinde önemli bir etkisi olduğuna inanıyor musunuz? Medya kapsamı, Mevsimsel Afektif Bozukluklarla Mücadele Etmek İçin Özel Mavi Işıkların Kullanımı Hakkında Bilgi Verdi Mutlu Yıllar - Mevsimsel Afektif Bozukluklarla Nasıl Mücadele Edilmeli? Mevsimsel Afektif Bozukluk veya "Kış Blues" muzdarip olanlar için. Bu araç toplama, yaşam kalitenizi yükseltmenize yardımcı olabilir. (ÜZGÜN). Bununla birlikte, etrafımızdaki aydınlatmanın duygusal refahımız üzerinde daha ince etkileri olabilir..

Araştırma Tüketici Psikolojisi Dergisi Bir odadaki ışığın yoğunluğunun, o alandayken insanların duygularının yoğunluğunu etkileyebileceğini öne sürüyor..

Bu eğilimler hem olumlu hem de olumsuz duygular ve çekiciliğin, netliğin ya da olumlu / olumsuz kelimelere karşı duygular gibi bazı testlere verilen tepkiler için mevcuttu..

Akıllı Aydınlatma Çözümü - Parlak ışıkların yeri vardır, ancak akıllı ışıklarınız için karartma seçeneğinin bulunması da iyi bir fikirdir. Işıkları kısmak zor veya duygusal konuşmaları, karar vermeyi ve algıları dengelemeye yardımcı olabilir.

5. Akıllı Aydınlatma ve Göz Sağlığı

Aydınlatmanın sağlık üzerindeki en belirgin etkilerinden biri, gözümüze alabileceği baskıdır. Bu, özellikle ofis ortamlarında geçerlidir, çünkü parlak tepegöz lambaları belgelerinize veya bilgisayar ekranınıza iyi odaklanmanızı önleyebilir. Kanada İş Sağlığı ve Güvenliği Merkezi'ne göre, yanlış ışıklandırma göz yorgunluğuna, baş ağrılarına, bulanık görmeye veya kuru gözlere neden olabilir..

Çoğu ofis (veya ev ofisi) işi şimdi çeşitli görsel görevler gerektiriyor. Belgeler, bilgisayar ekranları ve diğer kişilerle aynı küçük alanda çalışabilirsiniz. Tüm bu görevler, tek bir aydınlatma armatürü tarafından karşılanamayan çok farklı aydınlatma gereksinimlerine sahiptir..

Akıllı Aydınlatma Çözümü - Aydınlatmayı kullanarak göz yorgunluğunu azaltmanın en iyi yollarından biri, çalışma alanınızda birkaç farklı akıllı aydınlatma armatürünün bulunmasıdır. Birden fazla ışığı kontrol edebilmek, aydınlatma ihtiyaçlarınızı eldeki işe yönlendirmenizi sağlar.

Örneğin, uzmanlar belgelerle çalışırken, tavandaki ışıkların kısılması ile görev aydınlatması için bir masa lambası kullanmanız gerektiğini önerir. Bununla birlikte, bir iş arkadaşınızla bir toplantı yaparken, daha parlak ve neşeli bir ortam kullanarak masa ışığınızın kısılmasını ve tavandaki ışıkların yanmasını istersiniz. Ayrıca, bilgisayarla ilişkili göz yorgunluğunu önlemek için birkaç araştırma önerisi bulunmaktadır. Verimliliği Kaybetmeden Bilgisayarla İlgili Göz Gerinimini Önlemenin 4 Yolu Verimliliği Kaybetmeden Bilgisayarla İlgili Göz Gerinimini Önlemenin 4 Yolu Bilgisayar ekranının önünde birkaç saat geçiriyor musunuz? ? Bunu yaparsanız, muhtemelen onunla birlikte gelen kaçınılmaz göz yorgunluğuna aşinasınızdır. Baş ağrısı, yanık gözler, kaşıntı ve sadece yorgun olmak… .

Masanızda otururken tüm bu ayarları değiştirebilmek, gözlerinize en uygun ayarların kazanacağını garanti eder. Işıkları açmak veya kapatmak için fiziksel olarak ayağa kalkmanız ya da odanızın etrafında hareket ettirmeniz gerekmez - otomatik sisteminiz sizin için bunu yapabilir.

Akıllı Aydınlatmada Sırada Ne Var?

Akıllı aydınlatma konusunda gerçekten heyecan verici olan şey, aslında sadece başlangıç ​​aşamasında olmasıdır. Işığın vücudumuzu, ruh halimizi ve psikolojik iyilik halini her zamankinden daha fazla nasıl etkilediğini araştırmaktan çok daha fazla araştırma var.

Şimdi tek yapmamız gereken teknolojinin yetişmesini beklemek..

Buna güzel bir örnek, Fransız araştırmacıların 2012'deki bulgularıdır. Çalışmalarında, araştırmacılar gece sürüşü için otomobilin iç kısımlarına mavi ışıklar yerleştirmiştir. Mavi ışıklara maruz kalan sürücülerin, yola çıkmadan önce iki bardak kafein içen sürücüler gibi araç kullanırken uyanık olduklarını buldular.!

Akıllı aydınlatma sistemleri için diğer potansiyel uygulamalar, büyük işletmeler ve endüstriler tarafından daha yaygın kullanımı içerir. Örneğin, hastaneler akıllı aydınlatma kullanmanın, kabul edilirken iyi uyku programlarını sürdürmelerini sağlayarak hasta sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu bulabilir..

Üniversite konferans salonları nihayet sınav salonlarındaki göze batan floresan lambalar ile karanlık konferans salonlarında dozy öğrenciler arasında mükemmel bir denge kurabilir..

Büyük şirketler işçilere çalışma alanlarında aydınlatma konusunda bireysel kontrol sağlayarak çalışan memnuniyetini artırabilirler… hey, bir kız hayal edebilir, doğru?

Akıllı aydınlatmayı günlük yaşamınızda nasıl kullanıyorsunuz? Sağlık veya uyku kalitenizde herhangi bir değişiklik fark ettiniz mi? Yorumlarda bana bildirin!