Duygusal Olarak Zeki Olmak (Ne Önemlidir)

Yerel kitabevinizin kişisel gelişim bölümüne göz atın. Tamam, üzgünüm, en sevdiğiniz blogdaki başlıkları tarayın. Her iki durumda da, aldığınız izlenim nedir?

İnsanlar robot değil, ama öyle olmaya çalışıyoruz. Bizi mümkün olan en verimli otomat olacak hale getiren basit bir çimdik ya da hack arayışındayız..

Bu asla olmayacak. Biz hayvanız.

Duygularımız tarafından yönlendirilen, yaşayan, nefes alan biyolojik organizmalar. Duygularını bastır. Ama bu nadiren iyi bir tavsiye. Onları nasıl anlayacağımızı öğrenmekten daha iyidir. O zaman belki daha iyi yaşamlara yol açan kararlar alabiliriz..

Dörtten fazla duygu var, elbette, ama burada kaçını kapsayacağım. Hadi hadi bakalım.

1. Utanç

Belirli bir standarda uymadığımızda utandığımızı hissediyoruz. Bu toplumsal bir beklenti, aile geleneği, akademik hedef veya işyeri normu olabilir. Önemli değil. Bekleneni yaptığımızı hissetmediğimizde kötü hissediyoruz.

Ebeveynler çocukları utandırıyor. Topluluklar dışlananları utandırıyor. İnternetteki insanlar hemen herkes hakkında utanıyorlar Fat Shaming Online: Neden Şişman İnsanlardan Nefret Edersiniz? Çevrimiçi Yağ Yakma: Neden Şişman İnsanlardan Nefret? Herhangi bir YouTuber videosunun yorum bölümünde gezinirken, internette şişman bir insan olmak size çok fazla nefret getirir. Niye ya? . Ancak, daha önemlisi, kendimizi utandırıyoruz. Başkalarının söyleyeceği korkusuyla, kendi iyiliğimiz için harekete geçmemizi önleriz..

İşte utanılacak sır: bu konuda konuşmuyoruz. Nadiren birisi diyor ki, “Seni utandırıyorum.” Birçoğu, böyle bir şey yaptıklarını inkar edecektir. Ama hepimiz her gün utançla karşı karşıyayız. Ne yapabiliriz?

Bunun hakkında konuşmak.

Utandığımızda başkalarına söyle. Geribildirimleri dinleyin ve kendinizi farklı bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi öğrenin. Birini yapmak istediğin bir şeyi utandırdığın zaman kendine kendin yapabilsin, boğucu bir kültüre katkıda bulunursun..

Bu sadece aşk, inanç ve ırk konusundaki konuşmalar için kötü değil. Bunun da ekonomik yankıları var. Çalışanlar yeni fikirler üretmez, risk almazlar veya kurumsal bir utanç kültürüyle çevriliyken konuşurlar ve bu bir şirketin çöküşüne neden olabilir.

Gerçek # 1: Yaptığınız şeye veya başınıza gelenlere kendinize değer vermeyin.

Utanç, kendimizce değerimizi sorgulamaya çağırıyor. Utançla mücadele etmek için, değer olarak bir kişi olarak değerinizi, insanların size nasıl yanıt vereceğinden ayırın, aksi halde kaç kişi size söylerse söyler.

• İnsanlar erkek arkadaşını sevmiyorsa, onlar hakkında seninkinden daha fazla şey söylüyor..
• Bir eşin bir iş arkadaşıyla aldatması, bu sevgi dolu bir kişi olarak başarısız olduğun anlamına gelmez..
• Ve eğer biri yaptığınız bir şarkıyı eleştirirse, şarkı söylemekten vazgeçmek için bir sebep yoktur..

2. Suçluluk

Suçluluk ve utanç iyi bir yatak arkadaşı için yapar. Ancak ikisi arasında büyük bir fark var. Utancın söylediği yer, “kötüyüm,” suçluluk diyor, “Kötü bir şey yaptım.” Brené Brown'ı TED Talk'un üstünde gördünüz mü? Utanç ve suçluluktan kurtulmak onun gibi bir şey.

Gerçek # 2: Suçluluk berbat bir insan olduğun anlamına gelmez.

Bir hata yaptığın anlamına geliyor. Bu, kendinizi kurtarabileceğiniz anlamına gelir. Özür, ikinci bir şans veya hediye, suçluluk duygusunu kabul etmek ve daha uzun süren bir depresyona düşmek için gereken her şey olabilir..

Bu nedenle, suçluluk doğal olarak istenmeyen değildir. Doğru, hiçbirimiz suçlu hissetmek istemeyiz. Kimsenin iyi bir fikir fikri değil. Ancak bizi kötü davranışlarda bulunmamaya teşvik ediyor.

Akşam yemeğinde şaka yaptığınızı ve yanlışlıkla bir arkadaşınızın duygularını incittiğinizi varsayalım. Suçluluk hissetmek iyi bir şey. Hayır, söylediklerini söylememeliydin, ama yanlış bir şey yaptığını fark etmen güzel. Bu konuda bir şeyler yapmaya teşvik eder.

O ekstra büyük sodayı yemeğinle birlikte mi sipariş etmeliydin? Muhtemelen değil. Bütün o şekeri düşün! Ama bu sorun değil. Yarın su siparişi verebilirsiniz ve genel olarak hala sağlıklı kararlar alıyorsunuz. Ancak, sonuç olarak işe yaramaz bir çuval olduğunu söylerseniz, bu suçluluk duygusudur, bu utanç vericidir ve bir dahaki sefere daha iyi bir iş yapmak sizi daha iyi hissettirmez.

TED Konuşmaları ile yüzleşmeniz gereken daha derin hisler var: Radikal Öz Sevginin Gücünü Anlamak TED Konuşmaları: Radikal Öz Sevginin Gücünü Anlamak Radikal öz sevgileriniz için kendinize özen göstermenin, kendinizi kabul etmenin ve kendinizden daha azına razı olmamanın önemini vurgular hak. Üç ilham verici TED Konuşması bize hareketi tanıtıyor. bu yüzden duygularını ayırt edebilmek güçlü bir şey.

Mesela anne suçunu kabul et. Evde çalışırken veya evde otururken, birçok anne ne yaptıklarına bakmaksızın suçlu hissediyorlar. Buna suçluluk diyoruz, ancak bir annenin bu hissi hafifletmek için yapabileceği hiçbir şey yok. Çünkü yanlış bir şey yapmadı..

Çocuğunu arabada bıraktıysa, bu bir şeydir, ancak daha büyük olasılıkla, gerçekten hissettiği, kültürel beklentilerin getirdiği utanç duygusudur. Bu utancı vermek, olmaktan daha çok zarar verebilir. “kötü” anne.

3. Korku

İki çeşit korku vardır. Size doğru bir ayı gördüğünüzde ortaya çıkan bir tür var. Öyleyse, yarattığımız türler var, kamuoyunda konuşma korkusu gibi: Slay Korkutmak için Bu 8 Kamu Konuşan Şeytanlar Slay Korkulukunuzu Sarmak için Bu 8 Kamu Konuşan Şeytanlar İnsanların sık sık halktan ölümden daha fazla konuşmaktan korktukları söylenir. Ancak bu, birçok kişinin düzenli olarak yapması gereken bir şey. Sekiz tane halk konuşan şeytan ve nasıl öldürüleceğini. .

İlk tür önemli. Aç bir ayıdan korkmalısın. Zararın yolundan çıkmak seni hayatta tutabilir. Bunu yapmak başka bir gün görmenizi sağlayacak.

İkinci tür zararlıdır. Endişeye neden olur, stres düzeylerini arttırır ve ihtiyatlı kararlar almamızı engeller. Yarattığımız korku, kısaltma ile özetlenebilir: Yanlış Kanıt Görünen Gerçek.

Bu tür bir korku etrafında dönebilir. Robert Kiyosaki en çok satan kitabın yazarıdır Zengin baba zavallı baba: Zengin çocuklarını zavallı ve orta sınıfın bilmediği parayla ilgili öğreten!. Sen döndüğünde korkunun finansal başarıya yol açabileceğini söylüyor “Sahte kanıt gerçek gibi görünüyor” içine “Erken ve Sorumlu Olarak Başarısız Ol”.

Kısaltmalar bir kenara koymak, hayali korku gerçek zarar verebilir. Eşiniz bugün sizi seviyorsa, onlardan ayrılmaktan korkmak ilişkinize yardımcı olmuyor.

Gerçek # 3: Bu korkunun üzerinde durmak, önlemeye çalıştığınız sonucun ortaya çıkmasına neden olabilir!

Bu yüzden, bir daha korktuğunda hissettiğini analiz et. Gerçek bir tehlike altında mısın? Yok hayır? O zaman korkmak muhtemelen en iyi duygusal tepki değil. Derin bir nefes alın ve bir seferde bir adım hayat yaşayın Korkularınız mı var? İşte Onları Nasıl Korkutmalı? İşte Onları Nasıl Ele Geçirin? Hepimizin korkuları var. Korkularla ilgili komik olan, yine de çoğunun fethedilmesi olabilir.. .

4. İzolasyon

Biz sosyal varlıklarız, aramızdaki içe dönük bile. İnsan etkileşimi olmadan çok uzadıkça, onu herhangi bir hastalık ya da yaralanma kadar güçlü hissediyoruz. Teknoloji sorunu daha da kızdırdı, telefonlarımız başka bir kişiyle etkileşimde bulunmadığı her anın yalnız olduğu yanılsamasını sağladı..

Anlık yalnız kalmakla uzun vadeli bir izolasyon hissi arasında bir fark vardır. Yalnız kalmak sorun değil. Hepimizin kendi düşüncelerimizden başka hiçbir şeyle uyum içinde zaman geçirmesi gerekir. Sanat ve yaratıcılık sadece başka hiçbir şeyden rahatsız olmadığımız zaman ortaya çıkar.

Gerçek # 3: Haftalar, aylar veya yıllara bağlı hissetmeden gittiğimizde ortaya çıkan sorunlar.

İzolasyon, diğer birçok duygunun gizlediği tehdittir. Utancın etkili olmasının nedeni, kabul edilme arzumuzdan kaynaklanmaktadır. Utanç bir topluluktan, bir işverenden veya bir sevgiliden gelse de, korktuğumuz izolasyondur. Aksi takdirde, ne istediklerini hissetmek için arkadan bırakarak geride bırakacak hiçbir şeyimiz olmaz.

İzolasyonun sağlığımız üzerinde gerçek etkileri vardır. Yalnız insanlar daha yüksek ölüm şansına sahiptir. Okul saldırılarını ve terör saldırılarını önleme, bağlantısı kopmuş hissedenleri topluma geri çekmekle başlar.

Gerçekten yalnızlığı ele almak için, kendimiz hakkında düşünemiyoruz. Başkalarına göz kulak ol. Yukarı çık ve bir partide yalnız oturan biriyle konuş. Zor bir gün geçiren birine nazik bir söz söyleyin. Bazen bize yalnız olmadığımızı hatırlatmak sadece birkaç kelime alır..

Yalnız hissediyorsanız, sizin için uygun olan alanları arayın. Ağır okuyucular aylık bir kitap kulübüne katılabilir. Oyuncular hafta boyunca çevrimiçi olarak oynayabilirler, ancak diğer oyuncularla yüz yüze zar atmak için yerel tahta oyun dükkanlarına giderler. İlgi alanlarınızı paylaşan kişilerle iletişim kurmanıza yardımcı olacak uygulama ve web siteleri sıkıntısı yok 6 Benzer İlgi Alanlarına Sahip Muhteşem İnsanları Bulma Araçları 6 Benzer İlgi Alanlarına Sahip Muhteşem İnsanları Bulma Araçları Yeni insanlarla bağlantı kurmak, daha fazla yaşam elde etmenize yardımcı olabilir. Dalışa katılın ve ilgi alanlarınızı paylaşan yeni arkadaşlar edinmeye başlayın .

Duygusal Zeka Gün boyu sizi görebilir

Duygular kontrolden çıkmanıza neden olabilir. Bir dereceye kadar, sen. Hepimiz duygusal yaratıklarız, beyin kimyasımız bir andan diğerine nasıl hissettiğimizi belirler. Ama aynı zamanda bilinçliyiz ve duygusal zeka bize hislerimizi nasıl yorumlayacağımızı ve cevaplayacağımızı öğretir..

Hangi duygularla mücadele ediyorsun? Stres ve endişe sizi engelliyor mu? Yoksa hiç bitmeyen bir ennui duygusuyla boğuşuyor musun??

İnternet bu konular hakkında konuşmak için nadiren en güvenli yerdir, ancak başkalarına tavsiyeniz varsa, lütfen bunları bizimle paylaşın!

Resim Kredisi: ra2studio / Shutterstock