Joseph Goodman
0 
936
127
Ortalama normal insan dikkat süresi 10-12 dakikadır. Temel olarak, bir insan elindeki göreve odaklanmış olarak ne kadar süre kalabilir. Şüphesiz, bu rakam kişiden kişiye değişir, ancak bir kişinin verimliliğinin bu zaman diliminden sonra azalacağı genel olarak.
Bir saatlik işten sonra gözlerinizi kapatıp derin bir nefes almak için hiç bir dakikanızı ayırdınız mı? Hiç bacaklarını esnetip dolaşmak için durdun mu? Dinlenmen gerektiğini söyleyen senin aklın. İdeal olarak, her 15 dakikada bir kısa ve her saatten sonra uzun bir ara vermeliyiz. Ama çoğu zaman olmaz. Genellikle dinlenmek için uğraşmayacak kadar işimizle boğuluyoruz - mesela bazı hastalıklar, örneğin Karpal Tünel Sendromu. Sık sık kısa molalar vererek ve gerilerek kolayca önlenebilir.
İşle ilgili fiziksel baskıyı azaltmak için mola vermenin yanı sıra, yaratıcılık için iş talep ediyorsanız zihinsel keskinliğinizi de artırabilir. Düşüncelerinizi hatırlamak için bir an durmak ve zihninizi rahatlatmak fikirlerin daha kolay akmasını sağlar.
Dejal Time Out'a girin. Bu uygulama arka planda bir sayaç çalıştırır. Önceden belirlenmiş bir sürenin sonunda, netlemeye odaklanıp ekranı karartıyor. Mola! İlk başta, ondan oldukça rahatsız oldum çünkü her 10 dakikada bir patlamaya devam ediyordu, bu da bana 15 saniyelik bir mola vermemi söyledi. Ama ne biliyorsun? Her söylediğimde içeri girip ara verdiğimde, daha rahat bir zihniyetle çalıştım. Benim için, molalar stresimin artmasını engelledi. Uzun vadede daha üretkendim çünkü düşünce trenim daha iyi akıyordu.
Dejal Time Out şöyle çalışır: 50 dakika sonra bir kez meydana gelen 10 dakikalık Normal Aralar vardır; ve her 10 dakikada bir 15 saniye süren Mikro Kırılmalar. Tüm bu sayıları, size ve yeteneklerinize uygun bir mola takvimi oluşturacak şekilde yapılandırabilirsiniz..
Dinlenme zamanı geldiğinde, Time Out ekranınızı yavaşça kararacak ve meditasyon logosu ara vermenizin ne kadar süreceğini gösterecek bir zamanlayıcı ile birlikte ön plana getirilecektir. Önemli bir şeyin ortasındaysanız, bu molayı 5 veya 10 dakika erteleyerek erteleyebilirsiniz. Yine, bu zamanlar tamamen yapılandırılabilir.
Time Out ayrıca bir mola sırasında iTunes'unuzu otomatik olarak çalmak için de ayarlanabilir. Çalma listesinin zaten dinlendirici bir şey olduğundan emin olun, çünkü yalnızca iTunes’a bir Oynat komutu gönderir. Daha sonra çalışma süresi devam ettiğinde iTunes'u duraklatır.
Sık sık ara vermenin aslında dikkat sürenizi ve verimliliğinizi nasıl geliştirdiğini görmek için Time Out'u deneyin. Bahsetmiyorum bile, doktor faturalarında size çok para kazandıracak.
Dejal Time Out Mac OS X'te ücretsiz! OS X 10.2 kullanıyorsanız, bunun yerine Time Out 1.2 kullanın..
Eğer Windows kullanıyorsanız, Saikat Workrave ile ilgili olarak Boynunuzu ve Sırtınızı Workrave İle Nasıl Kurtarırsınız yazdı..
Uzun saatler süren çalışmalarla nasıl başa çıkıyorsunuz? Ara vermenin yanı sıra kullandığınız başka teknikler var mı?