2015'te Beyin Artırıcı Bir Alışkanlık Nasıl Geliştirilir

Öğrenmeyi asla bırakmayız. Ancak okul günlerimizin aksine, beynimizin sürekli olarak zorlandığı ve daha iyi olması için kullanıldığı zaman, yetişkin yaşamlarımız bunun için zaman kazanmaz. 2015 yılında beyninizi destekleyin. Düşündüğünüzden daha kolay ve her gün hayatınızdan sadece birkaç dakika alır - kolayca alışkanlık haline getirebileceğiniz bir şey.

Neden Sadece Bir Beyin Hızlandırıcı Alışkanlık Seçmelisin?

Kararların alınması kolaydır, ancak takibi zorlaşır. Niye ya? Genelde, yeni yıl geçtikçe çok fazla karar aldığımız için. Hırsımız bize anlatıyor, “Tabii ki, meditasyon yapmak için günde birkaç dakika harcayabiliriz. Aslında, daha fazla okumaya da başlamalıyız, belki de haftada bir kitap. Oh, hafızamızı da oluşturmaya başlayacağız..” Ve şubat ayında, hiçbiri yapışmaz.

Yeni bir alışkanlık oluşturmak zor. University College London'daki bilim adamları, yeni bir alışkanlık oluşturmanın yaklaşık 66 gün sürdüğünü tahmin ediyorlar, bu nedenle bir kerede birden fazla şey yapmaya çalışırken kendinizi fazla zorlamayın. Yerine, Beyin artırıcı bir aktivite seç ve bunu bir alışkanlık haline getirerek devam etmek.

Aslında, daha iyi bir zihin arayışı içinde yardımcı olabilir birçok harika uygulamalar vardır. Örneğin, Justin, HabitRPG'nin yeni alışkanlıklar oluşturmayı nasıl bağımlılık yaratan hale getirebileceğini ayrıntılı bir şekilde anlatıyor. Bildiğiniz şeyleri yapmak için seviye atlayın ve bildiğiniz alışkanlıklara dalmak için vuruş puanlarınızı kaybedin…. İşte birkaç ortak beyin geliştirme aktivitesi ve teknolojinin bunları takip etmenize nasıl yardımcı olabileceği.

Dripread ile Bir Okuma Alışkanlığı oluşturun

Bize küçük yaşlardan itibaren söylendi, ancak tam olarak düşündüğünüz için izlememeniz durumunda, okumanın asıl bilimsel faydası var. Araştırmalar, okumanın daha iyi anlama ve mantıksal bir yapı oluşturduğunu, hafızanızdaki düşüş oranını yavaşlattığını, empatinizi artırdığını ve çok daha fazlasını bulduğunu keşfetti..

Ortak bahane, “Kitap okumak için vaktim yok.” Her yıl nasıl kitap yazabileceğinize dair birkaç ipucumuz var. Her Yıl 5 İpuçları İçin Kitaplar Her Yıl 5 İpuçları İçin Kitaplar Orada çok şaşırtıcı kitaplar var. Hiç bitmemiş olmak en azından bazıları hissedilmeyi bekleyen bir pişmanlıktır. Aşağıdaki ipuçlarıyla daha fazla okuyarak ve akıllıca okuyarak bunu önleyin. , ama belki de otomasyon burada anahtardır.

Dripread [Artık Müsait Değil], e-posta yoluyla kitap okumak için üç harika siteden biri 3 E-postayla Kitap Okumana Yardımcı Olan Harika Siteler 3 E-postayla Kitap Okumasına Yardım Eden Harika Siteler Belki de e-postayla kitap okumanın en önemli nedeni kolaylık olabilir. . Bir düşünün, uyanık saatlerimizin çoğunu bir bilgisayar ekranına bakarak ve her şeyi okuyarak geçirdiğimizde…. Kaydolun ve en sevdiğiniz e-kitapların ePub dosyalarını yükleyebilirsiniz. Kindle kullanıyorsanız, Kindle DRM'yi kırabilir ve bunları burada kullanabilirsiniz. Kindle eBooks'taki DRM'yi Nasıl Kırdıracağınız? Kindle eBook için para, muhtemelen şimdi olduğunu düşünüyorum. Demek istediğim, biraz para ödedin, bir miktar içeriğin var, ve şimdi senin de, tıpkı diğerlerininki gibi. Bir seferde sadece bir kitap ekleyin. Kayıtlı e-posta hesabınızdan e-postanızı [email protected] adresine e-posta ile gönderebilirsiniz..

Dripread her gün size kitabın bir bölümünü e-postayla gönderir. E-postanın en altında bir “Okuma Tamamlandı” buton. Tıklayın ve ertesi gün, kitabın bir sonraki bölümü gönderilecektir. Butona tıklamazsanız, aynı bölüm tekrar gönderilecektir. Her bölümün okunması 10 dakikadan fazla sürmez ve bu şekilde öğrenmeden önce bir kitaptan geçersiniz.

Budify ile Meditasyon Alışkanlığı Geliştirin

Farkındalık meditasyonunun birçok faydası vardır, uzun süre odaklanma yeteneğinizi arttırır, kaygıyı ve stresi azaltır ve hatta empati seviyesini arttırır. Aslında, gazeteci ve yazar Dan Harris, neden meditasyon yapıp düzenli bir alıştırmaya dönüştürmeniz gerektiğini açık bir şekilde anlatıyor; bu sadece dört dakikalık bir video ve ikna olmanız gerektiğinde zaman ayırmaya değer.

Meditasyonla ilgili şey, herhangi bir zamanda, herhangi bir zamanda uygulayabilmenizdir; Herhangi bir harici cihaza ihtiyacınız yok. Ama bazılarına sahip olmak zarar vermez, özellikle de yeni başlıyorsanız.

Meditasyon yapmak için bazı harika uygulamalara göz attık: iPhone'unuzdan ve Bu Uygulamalardan Yardım alarak Pratik Farkındalık Uygulayın iPhone'unuzdan ve Bu Uygulamalardan Yardımıyla Dikkatli Pratik Yapın İç sakinliği ve sakinlik? Bunun için bir uygulama var. , ama eğer bir acemi iseniz, Budhify (2.99 $) gitmek için en iyi yoldur. Hem iOS hem de Android için kullanılabilir ve yeni başlayanların pratiğe girmelerini kolaylaştırır.

Şu anda ne yaptığınızı seçerek işe başlarsınız, bir iş molası vermek, işe gidip gelmek, web'de gezinmek veya başka bir şey gibi. Sonra Buddhify'ın size sunduğu seçeneklerden birini seçin (her biri kendi oyun zamanı listelenmiştir) ve meditasyona başlayın. Ses hızlı bir meditasyon egzersizinde size rehberlik edecektir. Zamanla, nasıl yaptığınızı görmek için istatistiklerinizi kontrol edebilirsiniz. Buddhify'da yerleşik bir hatırlatıcı yok, ancak deneyimlerime göre, onu ana ekranımda tutmak, her gün bunu yapmak için yeterli bir hatırlatma oldu.

Eğer Budhify sizin sahneniz değilse, meditasyon için birçok başka araç ve kaynak vardır. Meditasyon Daha Kolay: Mutluluğunuza Yardımcı Olmak için Araçlar ve Kaynaklar Meditasyon Daha Kolay: Mutluluğunuza Yardımcı Olmak için Araçlar ve Kaynaklar Meditasyonun zihninizi sakinleştirmeye ve denemeye değer bir refah elde etmenin bir yöntemi olduğu sonucuna vardıktan sonra, kaynaklar ve araçlarla size yardımcı olabiliriz. ndan şeçmek.

Odak ve Hafızanızı Elevate ile Oluşturun

Apple, Yılın Uygulaması olarak Elevate'i seçti ve nedenini hemen görebilirsiniz. Android için de mevcut olan bu ücretsiz uygulama, kullanıcılara eğlenceli ve ilgi çekici bir şekilde beyin jimnastiği egzersizleri yapıyor.

Başlangıçta, beyninizin hangi yönünü geliştirmek istediğinizi seçmeniz istenir - odak, hafıza, eklemlenme ve daha fazlası. Her gün Elevate size üç egzersiz yapacak. Bunlar esas olarak seçtiğiniz konulara dayalı oyunlardır. Uygulama, her oyunda nasıl çalıştığınızı izler ve zorluğunu buna göre ayarlar, giderek daha da zorlaştıkça giderek zorlaşır. Bir takvim tüm başarılarınızı takip eder, nerede başladığınızı ve şimdi nerede olduğunuzu görebileceğinizi gösterir..

Her şey bir günde 10-15 dakikadan fazla sürmez ve egzersizlerinizi yapmak için günlük bir hatırlatma alırsınız. En iyi sonuçlar için Elevate, haftada en az dört kez oynamayı önerir.

Tabii ki başkaları da var. “beynin için oyunlar” 'Beyin için Oyunlar' ile Zihninizi Egzersiz Yapın 'Beyin İçin Oyunlar' İle Zihin Egzersizinizi Yapın Beyninizi meşgul etmek ve çok çalışmak için çok önemlidir. Tabii ki sürekli değil, hepimizin düşünmekten, hesaplamaktan, fikir oluşturmaktan zaman ayırmamız gerektiğinden. Ama düzenli olarak ... ve hatta harmanlanmış kaynaklara sahip beyin jimnastiği web sitelerinde egzersiz yapın Eğlenceli Oyunlar ve Bulmacalar ile Beyin Zindeliğinizi Artıracak 5 Siteler Eğlenceli Oyunlar ve Bulmacalar ile Beyin Zindeliğinizi Artıracak 5 Siteler .

Başka Hangi Beyin Artırıcı Etkinlik İstersiniz?

Okuma, meditasyon yapma, odaklanma ve hafıza, yeni yılda çözmek isteyebileceğiniz beyin artırıcı faaliyetlerin yalnızca bir kısmıdır, ancak kesinlikle ayrıntılı bir liste değildir. İstediğiniz sonuç burada ele alınmıyorsa, yorumlara bir satır bırakın, size yardım etmeye çalışalım!

Resim Kredisi: Geralt, Nemo.