Meşgul Bir Ofis Ortamında Bile Zihninizi Nasıl Sakarsınız

İş yerlerimiz daha yoğun ve daha talepkar hale geldikçe, sakin bir zihni koruma fikri imkansız bir rüya gibi görünebilir..

Fakat gün boyunca birkaç dakika süren yatıştırmak ve yenilemek için beyniniz, uzun vadede sizi daha üretken hale getirerek zaman kazanmanızı sağlar. 4 Verimliliği Stresten Çıkarmanın 4 Yolu Verimliliği Stresten Çıkarmanın 4 Yolu Hedefli değişiklikler, sıçramalarınızı ve sınırlarınızı kullanarak verimliliğinizi artırabilirsiniz. Bu basit yöntemleri hayatınıza uygulayın ve sonuç beklediğiniz şeydir - daha az çabayla daha iyi çalışın. .

Fikrinizi sakinleştirmek için uygulamaları ve diğer teknolojileri kullanmak faydalıdır çünkü zaten iş için teknolojiyi kullanıyorsunuz ve bu, evden çalışırken veya bir iş gezisine çıkarken bile, her yere götürebileceğiniz bir şey.

Beş genel iş stresine verilen dijital çözümleri keşfetmek için okumaya devam edin!

İş ile boğulmuş? Yapılacaklar Listesi Oluşturup Sakin Olun

Kendinizi boğulmuş hissettiğinizde, gerçekten ne kadar iş yapmanız gerektiği konusundaki görüşünü kaybetmek kolaydır..

Öncelik veya son tarih için sıralama yapmadan, size geldiği gibi her şeyi yazmak yardımcı olabilir. Düşüncelerinizi canlandırmakla ilgili düşüncelerinizi açıklığa kavuşturmakla kalmaz aynı zamanda bir liste hazırlamanızı sağlar. Daha Verimli Olmanıza Yardımcı Olan Listeler 3 Çeşitleri Verimlilik Yapmanıza Yardımcı Olacak 3 Listeleri Bu yapılacaklar listesi, işleri halletmek için ihtiyacınız olan tüm gücü size verebilir. ayrıca size ne kadar yapmanız ve nerede başlayabileceğiniz konusunda görsel bir fikir verir..

Wunderlist, tüm dürtü düşünceleriniz ve endişeleriniz için bir boşaltma alanı olarak hareket ederek sakinleşmenize yardımcı olacak güzel bir minimalist uygulama ve Web aracıdır. Hepsinden iyisi, iş görevlerini kişisel görevlerle karıştırabilirsiniz, bu da genellikle başka bir şeye odaklanmaya çalışırken bize geliyor.

Hepsini al ve sonra sırala. O zaman hatırlatıcıları ayarlayın, böylece unutmamalısınız Unutulmaz Kişiler İçin 12 Olması Gereken Mobil Uygulamalar 12 Unutulmaz İnsanlar İçin Olması Gereken Mobil Uygulamalar Unutulmazsanız, bu uygulamalar önemli olayları hatırlamanıza ve hayatınızın görevlerini düzgün tutmanıza yardımcı olacaktır. işten eve giderken kedi mamasını almak.

Notlarınızı, yapılacak işlerinizi ve diğer iş malzemelerinizi takip etmek için bir başka harika uygulama Evernote'tur. Evernote'u daha basit uygulamalardan ayıran şey, herhangi bir şeyin fotoğrafını çekebilmesi ve listeler, web siteleri ve diğer materyallerle birlikte dijital bir dosyaya ekleyebilmesidir..

Evernote, özellikle insanlar için faydalı olabilir. üretkenlik için karma bir yaklaşım benimsemek - el yazısı listelerinin ve diğer kağıt kalemlerin dijital organizasyon ile birleştirilmesi. Evernote'un kontrol listesi özelliği, bu kesin tamamlama işaretini seven insanlar için tatmin edici olacaktır..

Evernote, temel özellikleri olan ücretsiz bir seçenekten 49,99 $ / yıl seviyesine kadar üç katmanlı bir fiyatlandırma yapısına sahiptir. “ödül” tüm özellikler için seçenek. Wunderlist da bir “profesyonel” 4.99 $ / ay için seçenek. Her iki uygulama da birkaç kişi veya tüm ekip arasında kullanım için bir paylaşım ve iletişim işlevi sunar..

İndir: Ücretsiz Wunderlist (iOS | Android) ve Evernote (iOS | Android).

Dikkati dağılmış? Kendinizi Akılsız Web Sörfünden Koruyun

Dikkat dağıtma, bugünün ofislerinde günümüzdeki bir sorundur. İş arkadaşlarınızın sizi bir soru ya da sorunla bölmeleri için her zamankinden daha fazla yolu olmakla kalmıyor, aynı zamanda web'in ve içsel dürtüsünüzü ertelemenin cazibesi de var. Ancak teknoloji sorunun bir kısmına neden olabilirken, sorunu gidermenize de yardımcı olabilir.

Leechblock [Artık Kullanılamaz], gününüzün en büyük zaman kaybına neden olan siteleri ne zaman ve ne kadar ziyaret ettiğinizi kontrol etmenizi sağlayan bir Firefox eklentisidir..

Örneğin, sosyal medyayı iş günlerinde 8-5 arasında engelleyebilirsiniz. Ya da kendine bir “ödenek,” Buzzfeed’de günde 20 dakika.

Firefox, zaman sınırına ulaşana kadar gün boyunca özgürce göz atmanıza izin verir; daha sonra ertesi güne kadar engellenirsiniz. Leechblock, sizi İnternet üzerinden akılsızca tıklama eğiliminden koruyarak sakin ve çalışmaya odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Leechblock’a bir Google Chrome alternatifi için, StayFocused veya Sıkı İş Akışı bölümüne göz atın.

Kendinizi sık sık beş veya daha fazla sekme açık bulursanız, Instapaper, fazladan bir web tarayıcısının dikkatini dağıttığınız makaleleri veya siteleri kaybetmeden gidermenize yardımcı olur “sadece okumak zorunda” birgün.

Biraz “ben” düğmesi tarayıcınızda belirir ve daha sonra aradığınız sayfayı kaydetmek istediğinizde tıklayabilirsiniz. Öldürmek için vaktiniz olduğunda, doktor ofisinde beklerken, hesabınızı herhangi bir cihazdan açabilir ve kaydettiğiniz makaleleri temiz, dergi benzeri bir biçimde okuyabilirsiniz.

İşiniz için çok fazla araştırma yaparsanız, Instapaper ayrıca siteleri ve makaleleri toplamanın ve bunları tek bir birim olarak görüntülemenin yararlı bir yolu olabilir..

İndir: Ücretsiz üzerinde Instapaper (iOS | Android)

Son Stres? Renkli Bir Takvim ile Sinirlerinizi Rahatlatın

Katılmak için zar zor devam edebilecek çok toplantınız var mı? Google Takvim, toplantı yükü karşısında sakin olmanıza yardımcı olur. Oldie-ama-goodie, toplantılara ve gününüzde devam eden her şeye öncelik vermenize yardımcı olmak için renk kodlama özelliklerini kullanır.

Organize kalmak için gün, hafta ve ayınızın görsel bir çizelgesini kullanın. Ne kadarını yapabileceğinin sınırını tut. Toronto Üniversitesi Rotman School of Management'ta pazarlama profesörü olan Dilip Soman ve doktora adayı Yanping Tu, zamanın görevler üzerindeki etkileri üzerine bir çalışma yaptı ve bir takvime gün geçtikçe renk kodlaması bulunan zaman algınızı etkileyebilir . Bu basit renk kodlaması kısa süreler ve uzun vadeli hedefler için çalışır.

Son teslim tarihlerini yönetmenin başka bir yararlı yolu Rahat Bir Hafta Sonu Odasını Yapın - Son Başvuruları Geçmek İçin 5 Basit İpuçları Son Hafta Sonlarını Rahatlatmak için 5 Basit Püf Noktası Yapın - 5 Basit Son Tarihlerini Dövmek İçin Basit İpuçları Hiçbir şey büyük bir süre bitirme tehdidinden daha stresli olamaz. Ancak, böyle olmak zorunda değildir. Sadece birkaç ayar ile işinizi zamanından önce yapabilirsiniz. e-postalarınızı bir Chrome Eklentisi olan Taskforce ile yapılacaklar listesine çevirmektir..

Kendinize e-posta gönderebilir ve bunları bir projenin son teslim tarihinden önce tamamlamanız gereken adımların hatırlatıcılarına dönüştürebilirsiniz. Ya da senden istediğini gönderen iş arkadaşlarını, senden bunu yapmanı isteyenleri yönetmek için Taskforce'u kullanabilirsin..

Görev Gücü, sizin için en önemli olan projeleri ve son teslim tarihlerini unutmadığınızdan emin olarak sizi sakin tutacaktır..

İndir: Google Takvim’de ücretsiz olarak (iOS | Android)

Kötü ruh hali? Blues'unuzu Uzakta Koyan Ne Varsa Dinleyin

İşyerinde kötü bir gün geçirdiğinizde Stressed At Work? İşyerinde Stresli Açık Bir Ofiste Rahatlamak ve Odaklanma Nasıl Yapılır? Açık Bir Ofiste Rahatlamak ve Odaklanmak Nasıl Bir açık plan ofisinde çalışmak verimliliğinizi düşürür mü? Muhtemelen Almanları geniş kabulü için suçlayabilirsin. Ama bu ipuçlarını denedikten sonra uzlaşalım. müzik dinlemek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. En sevdiğiniz grupları dinlerken rahatlatıcı bir şey olsa da, sevdiğiniz yeni bir şarkıyı keşfetmek harika bir ruh hali güçlendirici olabilir.

Beğendiğiniz bir sanatçıyla bir radyo istasyonu başlatmak için Pandora'yı kullanın ve Pandora'nın da dinlemeniz için yeni ve benzer sanatçılar önermesini sağlayın.

Sevdiğiniz grupların dışında hiçbir şey yapmazsanız, nerede olursanız olun en sevdiğiniz müzikleri dinlemek için Spotify kullanın. Spotify, kulaklık takmanın ve sizi sürükleyen tüm bu olumsuz titreşimleri ayarlamanın zahmetsiz bir yolunu vererek işyerindeki ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olur. Her ruh hali için en sevdiğiniz şarkıları çalma listelerini bile çalabilir, böylece pazartesi günleri için hazır bir çözüm alabilirsiniz..

Hüzünlü müzik de mavileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Japon araştırmacılar bir çalışma yaptı ve “üzgün müzik aslında olumlu duygular uyandırabilir”.

Müziğin yaşadığı duyguların, günlük yaşamda yaşanan duyguların aksine doğrudan bir tehlikesi yoktur. Bu nedenle, üzüntü gibi hoş olmayan duyguların tadını bile çıkarabiliriz. Günlük yaşamdan kaynaklanan hoş olmayan duygulardan muzdarip olursak, üzücü müzik olumsuz duyguları hafifletmek için yardımcı olabilir.

Kesin olarak denemeye değer. Bize bu çelişkili araştırma konusundaki duygularını anlat..

Pandora ve Spotify, hem ücretsiz sürümler hem de reklamsız dinleme için aylık ücret ödeme seçeneği sunar. Pandora One aylık 4,99 ABD Doları ve Spotify Premium 3 aylık deneme süresi için 0,99 ABD Doları, ardından 9,99 ABD Doları / ay.

Alternatif olarak, işte yardımcı olmaktan daha rahatsız edici müzikler bulursanız, dikkatli bir meditasyon yapmak için birkaç dakikanızı ayırın. Rahatlamak, Hedeflemek ve Zihninizi Temizlemek için En İyi Sakinleştirici 10 Uygulama Hayat bazen stres ve endişe ile sizi boğabilir. İşte bu sakinleştirici uygulamalar aklınızı boşaltmanıza ve temizlemenize yardımcı olabilir. ve görevlerinizin geri kalanına, stres altında ve odaklanmış bir zihinle yaklaşın.

İndir: Ücretsiz Pandora (iOS | Android) ve Spotify (iOS | Android).

Bir Proje ile Sınırlı mı hissediyorsunuz? Pozitifliği ile Kendinize İlham Verin

Bir projede ne kadar başarabileceğinize dair karamsar bir tutuma girdiniz mi? İşinizde kullanabileceğiniz kaynaklar veya kendi yeteneklerinizle sınırlı kaldığınızı hissetmek, masanızdaki ilham verici bir podcast veya yoga ile sakinleşmek, önünüzdeki barikatları aşmak için netlik veya ilham bulmanıza yardımcı olabilir.

Stitcher ile podcast'leri dinleyin. Dışarıda birçok harika şov var, ancak daha verimli ve olumlu bir iş günü geçirmenize yardımcı olacak başlangıç ​​için birkaç tane: “Yapılacaklar Listesinin Ötesinde,” “İşe geri dön,” ve “Kazara Yaratıcı.”

İş dışında gevşemek için yoga kullanıyorsanız, bu araçları çalışma alanınıza da getirebilirsiniz. İş istasyonunuzda yapabileceğiniz çeşitli esneme ve yoga pozları için Masayı Salute'u indirin. Ayrıca, uygulamanın içinden hatırlatıcıları ayarlayabilir, bu da sizi strese sokan her şeyi duraklatmanıza yardımcı olacak ve nefes alıp vermeniz için birkaç dakika alacaktır. Yenilenmiş bir zihinle işinize geri dönün.

İndir: İçin ücretsiz Stitcher (iOS | Android).

Kendinize biraz zaman ayırın, sonra tuşuna basın.!

Artık işyerinde zihninizi nasıl yatıştıracağınızı bildiğinize, en odaklanmış, üretken benliğiniz olmaya ve iş stresini geçmişte bırakmaya zorladığınızdan emin olun.

Çoğu durumda, ofisteki stresli hissetme, durumdan birkaç dakika uzaklaşarak çözülebilir ve sonra konuyu sakin ve taze bir bakış açısıyla tekrar gözden geçirebilir. Burada listelenen uygulamaları ve web sitelerini kullanarak, iş stresi karşısında kısa, etkili bir mola verebilir ve ardından artan berraklık ve zihinsel enerji ile basabilirsiniz..

Meşgul ofisinizde sakinleşmek için başka hangi uygulamaları veya web sitelerini kullanıyorsunuz? Aşağıdaki yorumlar bölümünde onlar hakkında bilgi almak isteriz!

Resim Kredisi: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics