Owen Little
0 
3956
734
Her ofis çalışanı, sinir bozucu bu öğle yemeğinden sonra aşinadır. Yemekten sonra zihinsel olarak işten çıktınız ve elinizdeki görevi üstlenmek için beyninizi yeniden başlatamıyor gibisiniz. Kendinizi zorlamayın, teknoloji öğleden sonra düşüşünü yenmenize yardımcı olacak.
Ofiste, yalnız çalışırsanız öğlen vakti çöküşü için hilelere güvenemezsiniz. 8 Yalnız Çalışırken Öğleden Sonra Gecekondu Koşma Yolları 8 Yalnız Çalışırken Verimli Öğleden Sonra Gecekondu Öğleden Sonra Atma Yolları 8 Yalnız Çalışırken Verimli Öğleden Sonra Gecekondu Koşma İyi yemek ve uyku alışkanlıkları yardımcı olur. Planlanan çalışma alışkanlıkları kaçınılmaz olanlara daha da yardımcı olur. İşte üretkenliğiniz süründüğü, gözlerin sırlandığı ve esnemeyi bastırdığı sekiz basit geçici çözüm. , güç kestirmek gibi. Bu yüzden Harvard Business Review (HBR), verimlilik sularınızı tekrar akıtmak için birkaç iyi stratejiye sahiptir, bu sayede size ulaşmak için birkaç uygulamaya güvenirseniz daha kolay hale getirilebilir..
Masanızda Meditasyon Yapın
Meditasyonun bilimsel olarak kanıtlanmış birçok faydası vardır; bunlar arasında şef, zihinsel bir zihin ve daha keskin bir odak noktasıdır. Bunu işteki avantajınıza kullanın. Bir yoga matına ve herhangi bir özel cihaza da ihtiyacınız yok.
Farkındalık meditasyonu, etrafınızdaki bir şeye odaklanarak öz-farkındalık geliştirme pratiği, alması en kolay meditasyon şeklidir. Aslında, Durdur, Nefes Al ve Düşün gibi bir uygulamayla, ücretsiz olarak herhangi bir cihaza meditasyon uygulayabilirsin Herhangi Bir Cihaza Meditasyon Öğrenin & Dime Harcamayın Herhangi Bir Cihaza Meditasyon Öğrenin & Dime Harcamayın Popüler görüşün aksine yoga matı, dini rehberlik, huzurlu bir kişisel alan, tütsü mumları ve başka herhangi bir alet olmadan meditasyon yapabilirsiniz. İşte başlamanıza yardımcı olacak basit bir araç. . Hem PC'de hem de iOS ve Android'de çalışır ve oturum açmadan önce birkaç dakikadan başlayarak belirli bir süre belirleyebilirsiniz..
Dikkatli bir meditasyonda oldukça usta davranıyorsanız, başka bir strateji, dikkatli bir şekilde gezinmek için dikkatli gezinmeyi kullanmaktır. Dikkatli bir Web Sörfünün Basitliği Nasıl Odaklanmanıza Yardımcı Olabilir Dikkatli bir Web Sörfünün Basitliği Nasıl Daha Dikkatli Olabilirsiniz odaklanmak, stresi azaltmak ve çevrimiçi zamanınızla çok daha amaçlı olmak için göz atma işleminiz. Uygulama ile "dikkat kaslarınızı" güçlendirirsiniz. . Bu şekilde, patronunuz sizi kulaklık takılı ve gözleri kapalı olarak görmez ve ayrıca gerçekten meditasyon yaptığınızı da bilemez.
Hareket Halindeyken E-postayla Gönderin, Yapabilirsiniz
Bu telaşa takıldığınızda, masanızdaki sandalyede oturmak yapabileceğiniz en kötü şey. Kalk, dolaş. Verimlilik uzmanları HBR'ye, on dakikalık bir çeşit fiziksel aktivitenin bile aklınızın ve vücudunuzun yorgunluğun üstesinden gelmesine yardımcı olmak için oksijen akışını sağlayacağını söyledi..
Telefonunuzdaki tüm e-postalarınızı ele alarak iki kuşu bir taşla öldürebilirsiniz. Aslında, ayrı uygulamalar için ayrı cihazlar kullanma fikrine bir şey var. Verimlilik Hack: Uygulamalarınızı Ayrı Cihazlarda Kullanmanın Şaşırtıcı Faydaları Verimlilik Hack: Uygulamalarınızı Ayrı Cihazlarda Kullanmanın Şaşırtıcı Faydaları Uygulamanız her yere kurulursa, o zaman bildirimleriniz her yerde. Üretken olmak için, yalnızca belirli cihazlardaki belirli uygulamalara erişmeyi denemek isteyebilirsiniz. Deney sizi şaşırtabilir. . Tercih edilen kişisel stratejilerimden biri, telefonumdaki tüm e-postaları kontrol etmek ve gelen kutumu ehlileştirmek için akıllıca mesajları etiketlemek. Gmail Etiketlerini Yeniden Keşfedin ve Sonunda Gelen Kutunuzu Yeniden Adlandırın Gmail Etiketlerini Yeniden Keşfedin ve Sonunda Gelen Kutunuzu Yeniden Adlandırın burnunuzun altında kullanmayacağınız bir hak var: eski güzel Gmail etiketleri. . Bilgisayarıma geri döndüğümde ayrıntılı bir yanıt alması gerekenler açıkça işaretlendi.
İşten tam bir zihinsel mola vermeyi tercih ederseniz, 7 dakikalık hızlı antrenmana girme zamanını kullanın. Forma Girmek İçin Ücretsiz 7 Dakika Egzersiz Videolarını Kullanma [İzlenmesi Gerekenler] Forma Girmek İçin Ücretsiz 7 Dakika Egzersiz Videoları Kullanma [ İzlenecek Şeyler] Egzersizlerinizin tam olarak nasıl geçmesi gerektiğini size gösterebilecek birçok YouTube videosu var ve size bir kuruşa mal olmayacaklar. . Oldukça ter atabilirsiniz, ancak spor salonu yoksa ofis için ideal değildir. Daha dikkatli olmak için, masanızda formda kalmak için sekiz kolay alıştırmalarımızı işaretleyin. 8 Masanızda Formda Kalmanıza Yardımcı Olacak Kolay Egzersizler 8 Masanızda Formda Kalmanıza Yardımcı Olacak Kolay Egzersizler Masanızda formda kalmak aslında mümkündür. İşte herkesin yapabileceği bazı alıştırmalar. Bazıları kalkmayı bile gerektirmiyor, diğerleri günlük rutininizden 10 dakikadan daha uzun sürmüyor. ve ne zaman istersen bir kaç tane yap. Daha az yorucu, daha az göze çarpar ve bir anda bitebilirler.
Yapılacaklar listenizi yere göre ayırmayı da deneyebilirsiniz Yapılacaklar Listelerinizi Konuma Göre Ayırın ve Yaptığınız Şeyleri Ayrın Yapın Yapılacaklar Listelerini Yere Göre Ayrın ve Yaptığınız Şeyleri Yapın Uzun bir listenin görülmesi ezici olabilir - felç bile . Etkili bir çözüm, bulunduğunuz yere göre farklı görev listelerini tutmaktır. uygulamalar sayesinde, yeni yerlerde dolaşmak ve yeni görevlerle uğraşmak zorunda kalıyorsunuz.
Düşük Enerji, Düşük Motivasyon Kalemlerinin Bir Listesini Tutun
Hangi görev listesi uygulamasını kullanırsanız kullanın, sadece yapılacaklar listenizi nasıl düzenlediğiniz kadar güçlüdür. 5 Yapılacaklar Uygulamanızın Size Daha Verimli Olduğu Sebepler 5 Yapılacaklar Uygulamanızın Size Daha Verimli Olduğu Sebepler yapılacaklar listeniz? Sorununuz sizin tutkunuz veya kullandığınız görev planlama uygulaması değil. Sorun, yapılacaklar listenizi genel olarak nasıl kullandığınızla ilgilidir. . Sırf bir çöküşte olduğun için, bazı zamanların üstesinden gelemeyeceğin anlamına gelmez, özellikle zamanın sınırlı olduğu ve görevlerin sınırsız olduğu günlerde. Düşük enerjili, düşük motivasyonlu öğelere ihtiyacınız olduğunda.
Temel paket, zihinsel veya fiziksel enerjinizi zorlamayan görevleri not etmektir. Bu tür görevleri nasıl kategorilere ayıracağınızı bilmiyorsanız, yapılacaklar listenizi öncelik sırasına koymak için kılavuzumuzda açıklanan Eisenhower Matrix'i kullanın 3-Strike Sistemi: Yapılacaklar Listenizi Önceliklendirme Nasıl Yapılır 3-Strike Sistemi: Nasıl Öncelik Verilir Yapılacaklar Listeniz Yapılacaklar listenizden geçemiyor musunuz? Sorun sizin üretkenliğiniz olmayabilir, sadece öncelikleriniz olabilir. Yapılacaklar listesine öncelik vermeyi ve işleri halletmeyi öğrenelim. . Nasıl kullanılacağını zaten biliyorsan, enerji seviyelerine dayanan bir Todoist filtre kurabilirsin 5 Dakikada En Son Todoist Filtrelerini Ayarlama 5 Dakikada En Son Todoist Filtrelerini Ayarlama Bu yüzden, tüm görevlerine girdin. Todoist ama onlarla çalışma süreci biraz zararlıdır. Çünkü muhtemelen harika filtreleriniz yok. Bu değişecek. Bugün. öğelerinizi otomatik olarak sıralamak için.
Şahsen, daha iyi notlar, listeler ve yapılacaklar için 4 Google Keep İpuçları ve Püf Noktaları çevresinde en iyi görev yöneticilerinden biri olan Google Keep'i kullanmayı tercih ederim. 4 Google, daha iyi notlar, Listeler ve Yapılacaklar İçin İpuçları ve Püf Noktaları bulundurun. Keep Chrome'umun Yeni Sekme sayfası olarak ayarladım 10 Google Chrome için En Üretken Yeni Sekme Uzantıları Google Chrome için 10 En Verimli Yeni Sekme Uzantıları Google Chrome için Bir tarayıcıda yeni bir sekmeye başladığınızda, bir yere mi gitmeyi düşünüyorsunuz veya arıyorsunuz sana gelmek için bilgi? Google Chrome'un üretken kılmak için birçok uzantısı var. ve yalnızca bu düşük enerjili, düşük motivasyon aşamasına uyan öğeleri ekleyin. Ne zaman bir çöküş içindeysem, onlardan biriyle mücadele ediyorum. Bunu bitirdikten sonra hala zayıfsam, bir tane daha yaparım. Bu sıkıcı görevlerin üstesinden gelmenin ve yığılmalarını engellemenin basit bir yolu.
Verimliliği Artıran Müzikler Dinleyin
Spor salonuna gitmek gibi, beyninizi bir antrenmana hazır hale getirmek için doğru müziği dinleyin. “En iyi çalışan müzik türü kişiden kişiye değişecektir,” HBR yazıyor. “Hızlı tempolu bir atım bir kişinin hareket etmesine ve enerjilenmesine neden olabilirken, gevşek bir atım başkasının fikrini temizlemesine ve odaklanmasına yardımcı olabilir.”
Müziğinizi yayınlamayı tercih ederseniz şansınız doludur. Verimliliği artırmak için en iyi çevrimiçi müzik rehberimizde dinleyecek çok şey bulacaksınız Verimlilikinizi Artıracak En İyi Müziği Bulun Çevrimiçi Verimliliği Artıracak En İyi Müziği Bulun Çevrimiçi müzik dinlemek, müziğe göre odaklanmanıza ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olur terapistler. Ne tür müzik ruh halinizi iyileştirir ve sizi daha üretken kılar? Ve nerede müzik aramaya başlamalısın? verimlilik için tasarlanmış bir çevrimiçi radyodan video oyunu müziklerine kadar. Ayrıca Spotify veya Rdio'da kendi çalma listenizi oluşturabilirsiniz Spotify - Rdio: A Komple Karşılaştırma Spotify - Rdio: A Komple Karşılaştırma Spotify Premium üyeliğimi şirkete bir ay kesintisiz aylık ödemelerden sonra iptal ettim. Bu karar, yanlışlıkla 14 günlük ücretsiz Rdio Unlimited hesabına kaydolduğumda ortaya çıktı. Açıkçası, ben… ya da yeni Apple Music ile çalışmaya başladım Apple Music ile Başlarken - Bilmeniz Gerekenler Apple Music ile Başlarken - Bilmeniz Gerekenler Geçen yıl Beats satın alındıktan sonra, Apple akışını serbest bıraktı. dünyaya müzik servisi. .
İşinize bağlı olarak kendi çalma listenizi de ayarlayabilirsiniz. Nöropsikologlar müziğin işi nasıl etkilediğiyle ilgili bir araştırma yürütürler, farklı türlerin farklı işler için daha uygun olduğunu bulmuşlardır. YouTube, dinleyebileceğiniz ücretsiz müziklerle doludur, bu nedenle herhangi bir harika YouTube müzik çaları kullanın ve aşağıdaki önerilere göre bir çalma listesi oluşturun:
- Klasik müzik: Çalışmanız sayı veya detaylara dikkat içeriyorsa
- Pop müzik: Çalışmanız veri girişi içeriyorsa veya son tarihlere kadar çalışıyorsa
- Ortam müzik: İşiniz denklem çözmeyi içeriyorsa
- Dans müziği: Çalışmanız kanıt okuma ve problem çözmeyi içeriyorsa
Söylemeye gerek yok, ayrıca müziğinizi indirebilir ve favori müzik çalarınızı seçebilirsiniz. Android'de mükemmel olan Google Play Müzik'e kısmi kaldık, Android'de En İyi Müzik Çalar: Google Play Müzik Android'de En İyi Müzik Çalar İncelendi: Google Play Müzik'te Google Play Müzik İncelendi Müzik çalma servisi, yerel bir müzik çalar, ve bir podcast oyuncusu hepsi bir araya püresi. Ve bu harika. diğer platformların yanı sıra.
Öğlen Kalabalıklarında Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
HBR, çöküşün asla yaşanmaması için birkaç önleyici strateji de önermektedir. Geceleri 7-8 saat uyumayı tavsiye ederler ve öğlen vakti için kafeine güvenmemeleri önerilir. Ancak görüş 20-20, çöküş çoktan çarptığında ne yapacağımızı bilmek istiyoruz! Öğleden sonra üretken olmak için uğraşırken bize en iyi ipucunu söyle.
Resim Kredisi: prostockstudio / Shutterstock.com, mmagallan, successtiming, StartStock Fotoğraflar