İşlerin Nasıl Yapılacağı ve Erteleme Nasıl Durdurulur

Erteleme, sadece bariz sonuçları isimlendirmek için fazladan strese, kaçırılmış son tarihlere ve gereksiz fazla mesaiye neden olabilir. Neyse ki, kendinizi alışkanlıktan çıkarmak ve işleri halletmek için kanıtlanmış davranış değişikliklerini kullanabilirsiniz..

İşte beş erteleme karşıtı ipucu. 6 İpuçları İnternet Ertelemesini Önle 6 İpuçları İnternet Ertelemesini Önle ben bir erteleme ustasıyım. Belki sende öylesindir. Sakatlayıcı erteleme sıkıntısı çeken milyonlarca insan var ve bu, üretkenlik ve verimlilikten çok etkileniyor. İşin garibi, birçoğu… takip edebilecek ve onları gerçekten harekete geçirmek için kullanabileceğiniz 10 uygulama.

1. Görev tarafından boğulma

Bir görevden çok etkilenirseniz, ortaya çıkan korku sizi istemeden rölantide bırakabilir. Bunun olmasını durdurmak tamamen zihniyetinle ilgili. Kendini iyi hissetmeseniz bile, işleri halledebileceğinize inanıyorum.

Naber? zihinsel sağlık değerlendirme aracıdır. Sizi bunaltmış olan şeyin dibine inmenize yardımcı olabilir. Geçmiş kötü bir deneyim ya da birinin söylediği acı dolu sözler yüzünden kendinizi batmış hissediyor musunuz??

İOS ve Android için üretildi, N'aber? iyi bilinen psikolojik ilkeler üzerinde çalışıyor 6 Psikoloji ve İnsan Davranışı Hakkında Zihin-Üfleme TED Konuşmaları 6 Psikoloji ve İnsan Davranışı Hakkında Zihin-Üfleme TED Konuşmaları İnsan beyni karmaşık ve kafa karıştırıcı, bu da insan davranışının neden bu kadar karmaşık ve kafa karıştırıcı olduğunu açıklıyor. İnsanlar tamamen farklı bir şeyler hissettiğinde bir şekilde hareket etme eğilimindedirler. İşte bir kaç… - özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) ve Kabul Taahhüt Terapisinden (ACT) elde edilenler.

Olumsuz düşünce kalıplarını tanımayı ve onlardan kurtulmayı öğrenin. Ayrıca, bir görevin tamamlanması zor göründüğünde perspektifi yeniden kazanmak için felaket ölçeğini kullanın.

Resim Kredisi: Unsplash Üzerinden Düşünce Kataloğu

2. Göreve Karşı Tutumunuzu Değiştirin

Hiç birinin bir tutum ayarlaması gerektiğini söylediğini duydun mu? Eğer öyleyse, yalnız değilsin. Bu Depresyon ve Anksiyete Testi, Duygularınızı Anlamanıza Yardımcı Olacaktır Bu Depresyon ve Anksiyete Testi, Duygularınızı Anlamanıza Yardımcı Olacaktır Bu depresyon ve anksiyete testi, birçok kişi depresyon, endişe ve stres hakkında inkar içindedir. Bu üç değerlendirme testinden her üçünün nerede olduğunu ve bu konuda ne yapabileceğinizi görmek için kullanın. Bir sorumluluk hakkında zayıflatıcı olabilir. Sonunda kendini bir görevin denenmeye değmez olduğuna ikna edebilir ve sonuçlarına katlanmak isteyeceğine karar verirsin..

Eğer iyimser bir iç diyalog, aradığınız tutum değişikliklerine neden olmazsa, teknik yardımcılara başvurun. ThinkUp, şimdi Android için kullanılabilen çok popüler bir iOS uygulamasıdır. Daha iyi bir zihniyet geliştirmek ve ilgili ödülleri almak için buna bağlı.

Belki sigarayı bırakmayı erteliyorsun, belki de yeterince erken yatmaya devam ediyorsun. Uygulamanın bu ortak erteleme türleri ve diğerleri ile size yardımcı olur. En iyi sonuçları almak için pozitif onaylamaları veya ifadeleri kendi sesinizle bile kaydedebilirsiniz. Tutarlı ilerleme şansını artırmak için günlük olarak uygulamada yeterli zaman geçirin.

Image Credit: Mia Baker, Unsplash ile

Strides Habit Tracker aynı zamanda değerli bir yatırımdır. En iyisi için kötü bir alışkanlık takas etmeye çalışıyorsanız en iyisidir. Bunu yapmak ne olursa olsun yeterince zor, ama daha çok zihniyetiniz sizi ikna ederse başarısız olursunuz. İOS için üretildi, bu uygulama iPad'inizde, iPhone'unuzda veya bilgisayarınızda sorunsuz çalışıyor.

Hedef belirleme ipuçları, gerçekten ulaşabileceğiniz hedefler oluşturmanıza yardımcı olur. Toplantı hedefleri daha olumlu bir zihniyet ile sonuçlanmalıdır. Ayrıca zaman içindeki ilerlemeyi de izleyebilirsiniz. Sabit bir şekilde doğru yöne gittiğinizi fark ettiğinizde ruh haliniz hızlanmalıdır. Ayrıca, ölçütler, işler iyi gitmezse daha akıllıca kararlar almanızı sağlar, böylece caydırıcılıktan kaçınırsınız.

İndir: İOS için ThinkUp | Android (Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz)
İndir: İOS için Adım Alışkanlığı İzleyicisi (Ücretsiz, 4.99 $ / ay için artı planı)

3. Biorhythm'inizle Çalışma

Alarm olmadan aynı saatte uyanırsanız, sirkadiyen ritimlere cevap verirsiniz. Öncelikle aydınlığa ve karanlığa duyarlı, ayrıca akciğer kapasitesi ve hormon üretimi gibi şeyleri etkiler. Bazı insanlar sirkadiyen ritimlere uyum sağlamanın üretkenliği en üst düzeye çıkarabileceğini de iddia ediyorlar. Bunu bir erteleme işinden kurtarabilir misin??

Belki ne kadar uyumalısın emin bile değilsin. Sleepyti.me adlı bir web tabanlı uygulamayı kullanarak öğrenin. Derhal yatmaya ne zaman uyanmanız gerektiğini keşfedin. Uygulamanın önerilerine uyurken nasıl hissettiğinizi temel alan bir günlük tutun. Sonunda, uyku programınızı ayarladıktan sonra, vücudunuzun doğal döngüsünün daha farkında olmalısınız..

Resim Kredisi: Unsplash üzerinden Brad Neathery

Ayrıca, biyoritimlerinizi takip etmek ve bilime aynı anda yardımcı olmak için myCircadian Clock'a kaydolun. Uyku düzenlerinin ötesine geçen ve yeme ve aktivite eğilimlerini inceleyen bir uygulama. Düzenli olarak sağlıkla ilgili anket soruları alacaksınız. Cevaplarınız ve toplanan diğer veriler California'da yapılan bir çalışmanın parçası haline geldi. Katılmak için en az 18 yaşında olmalısınız. Ayrıca, bir toplantı katılımcısı olarak toplantı uygunluğu minimumları gereklidir..

Cevaplarınız ve toplanan diğer veriler California'da yapılan bir çalışmanın parçası haline geldi. Katılmak için en az 18 yaşında olmalısınız. Ayrıca, bir toplantı katılımcısı olarak toplantı uygunluğu minimumları gereklidir..

On günlük veri toplama işleminden sonra, MyCircadian Clock size yaşam tarzınıza göre geri bildirim vermeye başlar. Gözden geçirme, ertelemeyi önlediğiniz ve çıktıları iyileştirdiğinizden, sirkadiyen ritimler kullanmayı kendi yararınıza kolaylaştırmalıdır..

Web sitesi: Sleepyti.me (Ücretsiz)
İndir: iOS için myCircadianClock | Android (Ücretsiz)

4. Aciliyet Anlayışı

Belki de en son bir şeyi hızlıca yapmaya zorladığını hatırlamıyorsundur. Öyleyse, bu gerçeklik erteleme alışkanlığınızı besler.

Resim Kredisi: Pexels aracılığıyla Rawpixel

Android için aptly adında Android uygulaması zaten iyi eleştiriler kazanmış olan yeni yayınlanan bir seçenektir. Animasyonu çekici yöntemlerle kullanan bir geri sayım sayacı. Bir kıyafet için alışveriş yapmaktan kaçınırsanız, yaklaşan bir düğün için acele edin. Kullanıcı dostu arayüz, hayal edilebilecek her türlü dönüm noktası oluşturmayı kolaylaştırır. Periyodik bildirimler, yaklaşmakta olan yükümlülükleri kaçırmamanızı sağlar.

Ayrıca erteleme sık sık toplu taşıma sorunlarına yol açarsa, Transit uygulamasından yardım alarak toynaklamaya başlayın. Bir sürücü zamanlamanın ilerisinde olduğunda sizi uyaran Go adlı bir yönlendirme özelliğine sahiptir. Bu bildirimi aldıktan sonra, ayaklarınızı sürüklemek için zamanın olmadığını bileceksiniz. Go işlevselliği nispeten yenidir, bu yüzden mükemmel olmayabilir. Ancak, sizi harekete geçirebilir ve güçlükleri önleyebilir.

İndir: Android için Acele (Ücretsiz)
İndir: İOS için Transit | Android (Ücretsiz)

5. oluşturun “Başlangıç ​​Ayini” ve Düzenli Olarak Kullanın

Uzmanlar ne diyorsa onu kullanarak ertelemeyi hayatınızdan da çıkarabilirsiniz. “ritüel başlatmak.” Çoğu insanın bildiği gibi, bir süreçteki ilk adım genellikle en zor olanıdır. Başlangıç ​​ritüeli, bir şeye başlamaktan korkan boşluğu kapatır, Nasıl Hissedemezseniz Herhangi Bir Projeyi Nasıl Başlatırsınız Nasıl Hissedemezseniz Şimdi Herhangi Bir Projeyi Nasıl Başlatırsınız? ilk adımı atmak zor mu? Erteleme yendi ve sadece bu beş basit stratejileri ile başlayın. .

Bir görevin tatsız kısımlarını daha çekici hale getirir, böylece onlarla başa çıkabilirsiniz. Örneğin, spor salonu için giyinirken sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin.

Resim Kredisi: Unsplash ile Thomas William

Rutininizin işleri halletmenizi engelleyen kısımları olduğunu fark edebilirsiniz. Onları Time Tune adlı bir Android uygulamasıyla tanımlayın. Belki de spor salonunuza başlama ritüeliniz, harcadığınız toplam zamanın yarısı kadardır. Bir şeyleri yeniden değerlendirmeyi ve daha kısa bir başlangıç ​​ritüelini oluşturmayı düşünün, ancak bunu tamamen yapma.

Zaman Ayarı ayrıca push bildirimleri de verir. Belirli bir başlangıç ​​ayininin ne zaman başlayacağına dair ipuçlarını almak isteyenler.

Başlangıç ​​ritüeli yapmayı düşünmek için bile dikkatiniz dağıldı mı? Kendi Kendini Denetle adında bir Mac tabanlı uygulama odaklanmanıza yardımcı olmalıdır - en azından dikkat dağıtıcılarınız internet tabanlı olduğu sürece. Uygulama, belirttiğiniz çevrimiçi bir şeye erişimi engeller. Bilgisayarınızı yeniden başlatsanız veya uygulamayı silseniz bile istediğiniz zaman çalışmaya devam eder.

İndir: Android için Zaman Ayarlama (Ücretsiz, 2,99 ABD doları Pro sürümü)
İndir: Mac için Kendi Kendini Denetleme (Ücretsiz)

Ne ertelemeyi bırakacaksın?

Kronik erteleyiciler için bile, bu alışkanlığı yenmek imkansız değildir. Bu ipuçlarını ve uygulamalarını kullanarak yapılacaklar listenizi farklı düşünmeye başlayın.

Bir süredir neler bıraktınız? Zihinsel Enerjinizi Öldüren Kötü Alışkanlıklar İçin Hızlı Düzeltmeler 11 Zihinsel Enerjinizi Öldüren Kötü Alışkanlıklar İçin Hızlı Düzeltmeler Zihinsel enerjinizi boşa harcayan milyonlarca şey var. Zihinsel enerji rezervlerinizi artırmak için iyi alışkanlıklar geliştirebilirsiniz. Buradaki ipuçları, başlamak için harika bir yer. ? Bugün knock out!