Sabah Bir Kişi Değilseniz Nasıl Üretken Kalınır?

Sonunda! Verimli olmak için yatmaktan bahseden bir makale. Makaleyi yazan ben olmasaydım, kesinlikle onu okuyacağımı biliyorum. Ben her zaman geç kaldım. Tembel olma perspektifinden değil, Skim'e Çok Tembel? Bu Top 3 Özetleme Araçları ile Yağsız için Çok Tembel? Bu En İyi 3 Özetleme Aracına Gist Getin Hiç uzun bir yazıya baktınız ve hızlı bir özetin ne kadar kolay olacağını düşündünüz mü? Yağsız için çok tembel hissettim? En iyi çevrimiçi özetleme araçlarını test ettik, böylece mecbur değilsiniz. Vücudum sadece 2. vardiya biraz daha iyi seviyor.

Bu sizin gibi geliyorsa, silin “sleepys” gözlerinden dışarı çık ve neden erken uyanmanın herkes için olmadığını araştıralım..

Neden Erken Sucks Uyanma

Erken uyanmak, üretkenlik için anahtar olarak pek çok kişi tarafından yapılır. Fakat mesele şu ki, o kadar erken uyanan hiç kimse gerçekten şımarık ve enerjik değildir..

İfade “bir sabah insanı değil 3 basit yollar teknik sabah rutin oluşturmanıza yardımcı olabilir 3 basit yollar teknoloji sabah sabah rutin oluşturmanıza yardımcı olabilir Küçük bir düşünce ve yaratıcılıkla, gününüze mükemmel bir başlangıç, kendi yolunuzu oluşturabilirsiniz. Hala sabah rutininiz üzerinde çalışıyorsanız, işte size biraz ilham. ” biraz geçerliliği var. Mağara adamları kavisli kadınlarını eve sürüklerken, vücudumuz günün farklı saatlerinde uyumaya başladı. Tembel bir şeyden çok hayatta kalma meselesi..

Uyanık kalmaya ve potansiyel olarak sizi yemeye çalışacak herhangi bir şeye dikkat eden birine sahip olmak o zamanlar oldukça önemliydi. Günlük işe gidip gelmemek için 5 uygulama yoktu Günlük işe gidip gelmek için 5 uygulama Günlük işe gidip gelmek için 5 uygulama Teknolojiyi kullanarak bu gidişi hızlandırabilir veya iyileştirebilirsek ne olur? Yapabileceğimiz ortaya çıktı. veya sabah erken toplantılara. Her şey 24 saat daha hayatta kalmakla ilgiliydi.

Erken Uyanmak Olmazsa Neden İnsanlar Yapar??

Birçok insan, kendileri için yaptıkları rutini takip ediyor. 40 yıldır her gün saat 05: 00'de uyanmak, kırılması oldukça zor bir alışkanlık. Birçok insan, işlerini veya arzu ettikleri yaşam tarzını sağlamak için ayarlamalar yapar ve vücut saatleriyle savaşır..

Mesela: Askerlikte, şafak vakti gelmeden yükselen bir disiplindir. Yargılanacak bir avukat olmak istiyorsanız tekrar. Ücretsiz Android Oyun: RPG Şeytanın Avukatı'nda Bir Pislik Avukatı Oyna RPG Şeytan Avukatı Avukat Bu ücretsiz oyun klasik turn-turn RPG türünde komik bir dönüş. Hala ücretsiz iken şimdi alın! , 2.30’da oturumda çok fazla mahkeme salonu yok.

İyi bilinen bir çalışma da uyku düzenimizin genlerimizde olabileceğini buldu. Ancak uyku ortamlarımız ve uyku alışkanlıklarımız hakkında yaptığımız seçimler önemli bir fark yaratabilir. Uyku çalışmaları her iki yönde de olur. Sadece uyku programı seçiminizin sizin için işe yaraması gerekiyor. Gece baykuşuysanız okumaya devam edin.

Uzmanlar Erken Uyanma Hakkında Ne Diyor??

Erken uyanmanın faydaları ve başarısı ile olan ilişkisi hakkında konuşamayan biri olmadan, Twitter veya bir verimlilik sitesini tıklayamazsınız. İnsanların horozlar kargadan önce ayağa kalktığını iddia etmelerinden bazıları:

• Egzersiz Zamanı
• Yansıtacak Yalnız Zaman
• Aile ile Zaman
• Gününüzü Planlayın

Richard Branson'ın dünyanın neresinde olduğu önemli değil, 05: 00'de çalıştığını duyabilirsiniz. Ben Franklin, sabah saat 5'de uyanık olduğu ve saat 10'da yatağı olduğu çok iyi bir program yaptı..

Uyanma süresi, rutinlerine ve iş / kariyerlerine uygundur. Ama ya daha esnek bir programınız varsa?

Erken Yükseliş Nosyonuna Karşı Koymak

Çağımızda yaşamanın lüksü, başarılı olabilmek için erken yaşta kalmamıza gerek kalmamasıdır. Rahatlamak ve yok etmek için yeterince zor 3 Uyumanıza, Konsantre Olmanıza ve Rahatlamanıza Yardımcı Olmak İçin 3 Beyaz Gürültü Uygulamaları 3 Beyaz Gürültü Uygulamaları Uyumanıza, Konsantre Olmanıza ve Rahatlamanıza Yardımcı Olur 3 , bu uygulamalar yardımcı olacaktır. , düzenli bir uyku takvimi olsun.

İyi haber: Sabahları yapabileceğiniz tüm işler günün çeşitli saatlerinde yapılabilir. İşte erken kalkmamanın birkaç nedeni:

• Dünyanın o bölgesinde yaşıyorsanız, gri kış günlerini daha uzun hale getirir.
• Eğer alışık değilseniz daha önce yorulacaksınız.
• Eğer ofise erken giremezseniz, işinize devam edemezsiniz; peki fazladan ne yaparsın?
• Eğer çocuğunuz varsa, alabileceğiniz tüm uykularınıza ihtiyacınız var..

Nüfusun yükselmesi için erken karşı nasıl.

• Mümkünse şekerleme yapın. Vardiyalı çalışanlar güç şekerlemesinden yararlanıyor.
• Sonra kal. Yatmadan önce her şeyi yapmak için bir nedeniniz olacak.
• Vücudunuz çalışmak istediğinde zamanınızı engelleyin ve önemli işler üzerinde çalışın.
• Herkes günün ilerleyen saatlerinde uyuya kalır, böylece sessiz zamanınızı geçirebilirsiniz.

İşte programımın bir anlık görüntüsü. Programımı planladım çünkü 3 de daha yaratıcıyım. Mümkün olduğunda günün erken saatlerinde herhangi bir toplantı veya çağrı ve diğer idari işlerle uğraşma eğilimindeyim.

09:00 - 10:00: Uyan

10:00 - 11:00: Hafif bir kahvaltı yapın ve okuyun..

11:00 - 12:00: Spor Salonu

12:00 - 12:30.

12:30 PM-1PM: Yerel müşterilerin e-postayı öğle yemeğinden hemen sonra alabilmeleri için e-posta gönder.

1 PM-4PM: Yazma, düzenleme, teklif gönderme, soğuk arama ve e-posta gönderme, pazarlama.

4 PM-6PM: Esnek zaman. Bitmesi gereken işleri doldurdum. Bu araştırma, e-postalar, çağrılar ve yılın zamanına bağlı olarak, koçluk futbolu olabilir..

18:00 - 20:00: Akşam yemeği ve aile zamanı.

20:00 - 11:00: Yaz

11 PM-12AM: Ertesi günü planlayın 3 Gününüze Büyük Bir Fark Yaratan Günlük Alışkanlıklar 3 Gününüzde Büyük Bir Fark Yaratan Günlük Alışkanlıklar Hayat her zaman sizi kör etmekte iyidir. Birkaç basit stratejiyle, aplomb ile hayatın bütün belirsizliklerini ele almakta ustalaşabilirsiniz.. .

12 AM-1AM Rahatlayın ve aşağı inin.

Kişisel programınız farklı olabilir çünkü geceleri çalışmak istediğiniz üçüncü vardiya bir kişi olabilirsiniz. Verimliliğin bir turbo düğmesinin olduğu günlerin sihirli bir zamanı olmadığını ve güneşin doğuda olduğu için her şeyi yaptığınıza inanıyorum. Hakkında daha fazla kişisel rutin ve alışkanlıklar günün saatinden daha.

Çalışma Tuhaf Saatleri İçin İpuçları

Tuhaf saatlerde çalışırken, güneş her zaman doğal ışıkta kullanmak için orada değildir. İyi bir aydınlatmaya sahip olmak gözleriniz için önemlidir, böylece kolayca yorulmazsınız. İlk şey, 20/20/20 kuralını takip etmektir. Kural, 20 dakikada bir 20 metrelik bir şeye bakmanız gerektiğini belirtir. Deneyin ve ne kadar fark yarattığını görün.

Kural hakkında hatırlatmak için eyeCare gibi bir Chrome uzantısı kullanın.

Daha Az Göz Yorgunluğu için Uygulamalar

Göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olacak uygulamaları deneyin. F.lux (Android hariç tüm platformlar), yorgunluğunuza yardımcı olmak ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için ekranınızın renklerini ayarlayacaktır. Bu doğru, daha iyi uyu.

02:00 'de süper parlak ekranınızın önünde olduğunuzda, vücudunuz uyanık olması gerektiğini düşünebilir. Zihninizin uyuması için uyum sağlaması için ekran dışı zamana ihtiyacınız olacak. Uyumadan televizyon izlememenin aynı prensibi ve daha iyi uyuyacaksın.

Deluminate, gece daha iyi okumak için kullanabileceğiniz bir Google Chrome uzantısıdır. Deluminate, tarayıcınızdaki renkleri tersine çevirerek düşük ışıkta okumayı kolaylaştırır. Yine, süper parlak bir ekrana sahip olmamak yorgunluğa yardımcı olacaktır.

Bir Android kullanıcısı iseniz Alacakaranlık F.lux için iyi bir alternatiftir. Alacakaranlık gece geç saatlerde renkleri ısıtmak için ekranın rengini ayarlayacaktır. Ekran Filtresi ekranı karartmak için kullanılan başka bir Android uygulamasıdır.

Yaara'nın dediği gibi, göz yorgunluğunun Verimliliği Kaybetmeden Bilgisayarla İlgili Göz Gerinimini Önlemenin 4 Yolu Verimliliği Kaybetmeden Bilgisayarla İlgili Göz Gerinmesini Önlemenin 4 Yolu Bilgisayar ekranının önünde birkaç saat geçiriyor musunuz? Bunu yaparsanız, muhtemelen onunla birlikte gelen kaçınılmaz göz yorgunluğuna aşinasınızdır. Baş ağrıları, yanma gözler, kaşıntı ve sadece yorgunluk ... verimliliğinizi engeller.

Optimal Dinlenme için Uyku Kalıplarını İzleme

Sağlıklı uyku düzenleri, günün hangi saatinde uyandığınızdan bağımsız olarak rahat hissetmenize yardımcı olur. Bu derin REM uykusuna girmekle ilgili daha fazlası Uyku Kalıplarınızı Geliştirmek için 4 Basit Adım Uyku Kalıplarınızı Geliştirmek için 4 Basit Adım ve bir döngü sırasında uyandırılmayın. Bir döngünün ortasında uyandığınızda kendinize kendinizi kötü hissediyor ve odaklanmakta zorlanıyorsunuz..

Uyku Döngüsü, uyku düzeninizi izlemek için kullanılan mobil bir uygulamadır (Android ve iOS). Cihazınızdaki jiroskopu kullanarak, dünyaya fırlatıp çevirip çevirmediğinizi ya da yastığınızın uykuya daldığını söyleyin. Buna dayanarak, uyku düzeninizdeki en hafif evreyi belirler ve alarmın çaldığı 30 dakikalık bir pencere içinde sizi uyandırır.

Yataktan kalktığında dinlenmiş hissetmelisin. Bunun garip bir kavram olduğunu biliyorum, ancak uygulama uyku bilimine dayanıyor Bir Uygulama Gerçekten Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir mi? Bir Uygulama Gerçekten Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir mi? Ben her zaman bir uyku deneycisiydim, hayatım boyunca büyük bir titiz rüya günlüğü tuttum ve bu süreçte uyumak için elimden geldiğince çalıştım. Bir var ... .

Başka bir cihaz olan Beddit, uyku düzeninizi daha iyi analiz etmek için daha fazla bilgi hesaplar. Beddit'in izlediği diğer şeylerden bazıları uyku kaliteniz ve süreniz, nabzınızı dinletmek, nefes almak ve horlamak..

Geç Yükselticiler için İşler

Artık güneş doğduktan sonra kalkmanın tamam olduğunu bildiğimize göre, en üretken ve uyanık olduğumuz saatler içinde çalışan bir iş bulmalıyız. Neyse ki, birçok kariyer daha son tarih odaklı ve telekomünikasyon için bir seçenek sunuyor. Bu, saatinizle değil vücut saatinizle çalışmanıza olanak sağlar.

Geç yükselenlerin içeri girebileceği olası işlerden bazıları şunlardır:

Yazı: Birçok farklı yazı işi türü mevcuttur ve telekomünikasyon ve esnek zamanlama seçeneklerine sahiptir..

Ağırlama: Otel ve ağırlama endüstrisi ile ilgili diğer işler 24 / 7'dir, bu nedenle garip bir programın olması size fayda sağlayabilir.

Hastaneler: Tıbbi personele her zaman ihtiyaç vardır. Sağlık mesleğinde olmasanız bile, ev temizliği, yemek hazırlığına kadar pek çok görev bir hastanede mümkün.

Acil servisler: EMT, polis, itfaiye veya diğer acil servis sağlayıcıları olarak çalışmak bir seçenektir. Afetler günün her saati oluyor ve insanlar kurtarmaya ihtiyaç duyuyorlar Afetler Durumunda Bilmeniz Gerekenler Survival İpuçları Afetler Durumunda Bilmeniz Gerekenler .

Medya İşçisi: Bu bir kamera kişisi olabilir, radyo veya televizyon istasyonu, fotoğrafçı, gazeteci veya eğlence makinesinin çarkında konuşan herhangi bir kişi olabilir..

Serbest / Telecommute: Bir şirket veya müşteriler için farklı bir kıtada çalışmak kesinlikle tuhaf saatler geçirmenizi gerektirecektir. Çağrı merkezlerinden pazarlamaya ve yönetime kadar uzanan işler, onları aramaya istekli insanlar için mevcuttur..

Kariyer bulmanın anahtarı İşleri değiştirmek ister misiniz? Yeni bir kariyeri yeniden yaratmanıza yardımcı olacak 5 araç İş değiştirmek mi istiyorsunuz? Yeni Bir Kariyeri Yeniden Keşfetmenize Yardımcı Olan 5 Araçlar Doğru kariyeri bulmak çevrimiçi araçlar ve kariyer danışmanları ile daha kolaydır. Ancak hayalinizdeki işi gerçekten anlamak için, daha derinlere dalmanız ve bu işin size uygun olup olmadığına kendiniz karar vermeniz gerekir. uyku programınıza uygun olan yaratıcı olmaktır. Uyanıkken neyin açık olduğuna bir bakın. Bunu yetenek setinle karşılaştır ve herhangi bir eşleşmeyi ayarlayabilecek misin bir bak..

Sabahları uyanmakta zorlandığınızı kabul etmek, kendinizi daha iyi hale getirmenin yolu boyunca sadece bir adımdır. Vücudunuz size üretken olmak istediğini söylediğinde sıçrama yapmaya ve çalışmaya karar verin. Uygun rutinlerde, işiniz ve hatta ilişkileriniz de dahil olmak üzere, hayatınızın diğer kısımları devreye girecektir. İster sabah ister bir kişi, ister bir gece kuşu, iyi planlanmış rutinler üretken kalmanıza yardımcı olur Nasıl Üretken Kalırsınız Bir Sabah İnsan Olmak mı yoksa Bir Gece Baykuşu Nasıl Üretken Kalır mı? Erken kalkmak veya geç kalmak için çaba göstermeyin. Bunun yerine, sistemleri optimize edin, böylece verimliliğinizin düşük olduğu aşamada mücadele edebilirsiniz. İşte bazı akıllı stratejiler. .

Ne zaman uyanırsın? Erken emerken uyandığınızı fark ettiniz mi ve artık yapmıyorsunuz? Hayatın ikinci değişimini yaşamayı gerçeğe dönüştürmek için neler yaptınız??

Resim Kredisi: mapa20 - Flickr üzerinden Wayne Parrack tarafından Ice Scraper yoluyla Yalnızlık by Flickr ile Tehlikeli Hodgson