Michael Cain
0 
4646
1350
Araştırmalar, ister sabah, isterse bir gece kuşu olmanızın genetik olduğunu söyler. Bu yüzden erken kalkmak veya geç kalmak için çaba göstermeyin. Bunun yerine, sistemleri optimize edin, böylece verimliliğinizin düşük olduğu aşamada mücadele edebilirsiniz..
En iyi üretkenlik sistemleri doğal olarak kim olduğunuzu değiştirmekten ibaret değildir, işleri sizin için sürdürülebilir bir şekilde yapmakla ilgilidir. Her zaman kendi çalışma zamanlamalarınızı belirleyemezsiniz, ancak görevlerinizi çözmedeki acıları hala hafifletebilirsiniz.
Erken Bir Kuş Nasıl Verimli Geç Kalır?
Bazen, ofiste normal çalışma saatlerinin çok ötesinde kalmak zorundasınız. Yorgunsun, vücudun dükkanı kapatma zamanının geldiğini söylüyor, ama devam etmelisin. Bunu nasıl yaptın?
Güç Kestir
Erkenci kuşlar için, günün ilk yarısı genellikle kolaydır ve birçok görevi yerine getirebilirsiniz. Odağın azalmaya başladığında, dürtüyle savaşma. Bunun yerine, biraz ara ver ve uyu..
Evet, biraz çılgınca geliyor, ancak araştırmalar 20 dakikalık bir şekerlemenin konsantrasyon seviyenizi büyük ölçüde artırabileceğini göstermiştir. Evden çalışanlar için çok daha uygun bir çözüm, ancak bunu resmi bir ofis ortamında yapmak kolay değil. Kestirmeden gününüzü planlayın ve sessiz bir yer bulun - umarım kabininiz veya kabinleriniz yeterli olabilir, ancak olmasa da alternatif aramaya bakın.
Pzizz (Android ve iOS için ücretsiz), uykuya dalmanıza yardımcı olacak temiz bir uygulama. Daha İyi Uyku & iPhone + Giveaway için Pzizz ile Yoldayken Enerjik! . Kısa sürede uzaklaşmanıza neden olacak sakinleştirici ortam sesleri çalar.
Odaklanma Yolunuzu Meditasyon Yapın
Bir şekerleme hiç mümkün olmayacaksa, bir sonraki en iyi şey meditasyon yapmaktır. Aslında, muhtemelen uyku zamanınızdan bağımsız olarak bunu yapmalısınız, çünkü meditasyon strese karşı koyabilir, odaklanmanızı önleyebilir ve sizi uzun süre zihinsel olarak tetikte tutabilir..
Meditasyon yapmak isteyen herkes için yeni favori uygulamamız ücretsiz ve platformlar arası Durdurma, Nefes Alma ve Düşünme (SBT). Meditasyon Uygulamaya Başlayabilir, Herhangi Bir Cihazda Meditasyon Öğrenin ve Dime Harcama Yapmayın Herhangi Bir Cihazda Meditasyon Öğrenin ve Bir Dime Harcama Yapmayın Popüler düşüncenin aksine, yoga matı, dini rehberlik, huzurlu bir kişisel alan olmadan meditasyon yapabilirsiniz. tütsü mumlar ve diğer herhangi bir cihaz. İşte başlamanıza yardımcı olacak basit bir araç. Bir web tarayıcısı aracılığıyla veya iOS veya Android'de uygulamayı ateşleyin. SBT mevcut durumunuzu soracak ve buna göre rehberli meditasyon egzersizleri önerecektir. Düzenli olarak meditasyon yapıyorsanız, egzersizinizi manuel olarak da seçebilirsiniz..
Mekanik Çalışmayı Daha Sonra Tasarruf Etmek İçin Görevlere Öncelik Verin
Gün geçtikçe enerji seviyeniz azalır. Yapılacaklar listenizi doğru şekilde öncelik sırasına koyarsanız, kaliteden ödün vermeden daha fazlasını yapabilirsiniz..
Herkesin çalışma hayatında, zihinsel fakültelerinizi gerektiren bazı projeler var, diğer işler ise doğada daha mekanik. Bu öğelere başarılı bir şekilde öncelik vermek, görev dekontlarından kurtulmanıza yardımcı olacak 10 Görev Kendini Görev Dekontlarından Kazanın 10 Yolu Görev Dekontlarını Doldurmanın 10 Yolu Hiç bitmeyen görevler listesinde boğulma hissi, herkes için ortak bir korku bize. Tedavi mevcuttur. İşte geri dönüş yolunda pençe atmanın on yolu. . Örneğin, bir makale yazmak, uyanık olmam gereken bir yer olmakla birlikte, yükleme ve biçimlendirme işlemi mekaniktir ve her şey hareketlerden geçmekle ilgilidir. Önceliklendirerek, konsantrasyon seviyelerimin yüksek olduğu zamanlarda makalelerimle başa çıkabiliyorum ve sıkıcı işi daha sonra için saklayabiliyorum..
Eisenhower matris yöntemi, popüler bir görev yönetimi önceliklendirme tekniğidir. Dört kareden oluşan bir ızgara çizersiniz: Acil ve önemli; önemli ama acil değil; acil ama önemli değil; ve ne acil ne de önemli. Görevlerinizi bu yöntemle sıralamaya başlayın. İOS için Eisenhower.me veya Android için MyEffectiveness gibi ücretsiz uygulamalardan bile yararlanabilirsiniz. Görev listeniz doğru sıraya konulduktan sonra, düşük enerjili dönemler için hangi eylem kalemlerini atmanız gerektiğini ve şu anda ne yapmaya başlayacağınızı bileceksiniz.
Bir Gece Baykuşu Erken Nasıl Üretken Olabilir?
Dünyanın çoğu sabahları çalışır, bu da geceleri kalkmayı ve güneş battıktan sonra bölgeye girmeyi tercih edenler için kötü bir haberdir. Nasıl kurulacağını biliyorsanız, gün boyunca hala üretken olabilirsiniz..
Çalışmayı Durdurun Bu yüzden Devam Etmek Kolay
Günü tamamlamadan önce ertesi güne hazırlanmak için birkaç dakika ayırın. Bu sadece yapılacaklar listesi yapmakla kalmaz (bunu yapmanıza rağmen), aynı zamanda sabah erkenden felç olmamanızı sağlar. Bundan sonra ne yaparsan yap, onu başlat ve yeterince bitir.
Bir gece baykuşundan alın - sabaha devam etmek için yenisini başlatmaktan çok daha kolaydır. Zihniniz çoktan görevi başlattı, bu sadece onu bitirmekle ilgili bir konu; ve bunun gibi, üretkenlik momentumuna giriyorsun.
Örneğin, bir yazarsanız, kelime işlemcinizi başlatın ve ertesi gün yazmanız gerekenlerin ana hatlarını oluşturun. Kelime işlemcisini kapatmayın; bilgisayarınızı Uyku moduna geçirin, ancak masanızda oturup ekranınızı açtığınızda ilk gördüğünüz şeyin kelime işlemci ve taslak olduğundan emin olun. Yazmaya devam et.
Zamanlama Görevleri Sonrası Bir Sabah Rutini Ayarlayın
Sabah rutinleri gece kuşları için zordur, ancak ne yaptığınızı belirleyerek, zamanlamayı ve daha sonra hassaslaştırarak yavaşça ustalaşabilirsiniz. Android kullanıcıları, her bir görevin defalarca yapıldığı harika yeni uygulaması Şimdi Yap'ı kullanabilir. Uygulanabilir veri elde etmek için bu alıştırmanın en az bir hafta boyunca her gün tekrarlanması gerekiyor, ancak buna değer. Sabah eylemleri için ne kadar zamana ihtiyacınız olduğuna dair bir fikriniz olduğunda, nasıl optimize edeceğinizi öğrenebilirsiniz..
Bu otomasyon seviyesi sizin için biraz robotik görünüyorsa, başka bir serin verimlilik kesimi var: müzik.
Tam rutininiz için harcadığınız süreyi işaretlemek üzere bir çalma listesi oluşturabilirsiniz. Bir süredir bunu yaptığınızda, müzik işleri başlatmak veya bitirmek için ipuçları görevi görür. Bir süre sonra saate bile bakmak zorunda kalmayacaksınız, sadece müzik gerisinde olup olmadığınızı ve hızlanmanızın gerekip gerekmediğini size bildirecek. Verimli bir çalma listesi haline getirirken, Verimliliğinizi Artırmak için En İyi Müziği Bulun Verimliliğinizi Artırmak İçin En İyi Müziği Bulun Müzik dinlemek, müzik terapistlerine göre daha fazla odaklanmanıza ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olur. Ne tür müzik ruh halinizi iyileştirir ve sizi daha üretken kılar? Ve nerede müzik aramaya başlamalısın? .
Teknoloji aslında bir sabah rutini kurmayı kolaylaştırabilir. 3 Basit Yollu Teknikler Sabah Rutini Oluşturmaya Yardımcı Olabilir 3 Basit Yollu Teknikler Sabah Rutinini Oluşturmaya Yardımcı Olabilir Küçük bir düşünce ve yaratıcılıkla gününüze mükemmel bir başlangıç yapabilirsiniz. yol. Hala sabah rutininiz üzerinde çalışıyorsanız, işte size biraz ilham. çeşitli yollarla.
Doğru yiyin ve doğru zamanda kahve içmek
Kahvaltının günün en önemli öğünü olmasından bahseden bu eski külçe, temel dışı değildir. Sorun, kahvaltıda yanlış şeyleri yedikten sonra verimliliğinizi yavaşlamanızdır. Şimdi, kahvaltı için gerekenlere tek beden uyan bir çözüm yok, ancak sağlıklı seçeneklerin en kolay seçenek olması için bunları ayarladığınızdan emin olun.
Örneğin, yemeklerinizi planlayarak Yemeklerinizi Otomatik Olarak Planlayın ve Bu Kadar Yeme ile Daha Kolay Diyet Yapın Yemeklerinizi Otomatik Olarak Planlayın ve Bu Yeme İle Daha Kolay Bir Diyet Yapın Diyetlerle uğraşmanın nedenlerinden biri diyetlerin düzenlenmesi için gereken iş miktarıdır. Devamlı eziyetinden biraz soluk almanızı sağlarken ince ve sağlıklı olmanıza yardımcı olacak, bir dizi sağlıklı kahvaltı hazırlayabilir ve daha sonra bunları dolabınızın önünde tutabilirsiniz. İlk gördüğünüz şey, muhtemelen ilk yediğiniz şey olacak.
Kahvenin çekişmeli konusu da var. Uyanır uyanmaz bir fincan kahvenin tadına bakmalısın. Bu en iyi zaman değil. Vücudunuz kafeinin etkilerine farklı zamanlarda farklı tepki gösterecek şekilde hazırlanmıştır..
Peki kahve içmek için en uygun zaman nedir? Bilim adamları, sabah 9: 30-11: 30 arasında olduğunu söylüyor. Öğlen ve akşam 17: 30 arasında ikinci bir kahve ile takip edebilirsiniz..
Rutininizi başarıyla değiştirdiniz mi?
Erken bir kuş veya gece kuşuysanız, kendinizi değiştirmenize gerek kalmasa da, yapacak kadar insan var. Öyleyse bilmek istiyoruz, rutininizi değiştirdiniz ve bir sabah insanı oldunuz mu? Bunu nasıl yaptın? Herhangi bir uygulama veya teknik yardımcı oldu mu??
Resim Kredisi: star5112, Josh Medeski, Picography, kristja, alesia17, bohed