Lesley Fowler
0 
3474
333
Korku.
Bundan acı çekmeyen biriyle tanışmadım.
Ve bahse girerim onun kuzenlerinin ikisiyle tanışmışsındır. - başarısızlık ve pişmanlık. Ayrıca, bunu okuyorsanız aile evlerinin duvarları içinde olduğunuzdan eminim. Plak okur - “Comfort Zone’a Hoşgeldiniz”.
İşte göründüğü gibi:
Girmesi kolay, ama ayrılması çok zor. Kapı her zaman aralıklıdır, ancak dış dünya korkutucu ve karanlık bir yere benziyor. Kaygı ve stresin bir tavşan deliği. Hiç kimse, tüm bu güvenlik ve aynılıktan ayrıldığınız için sizi suçlayamaz ve eşikteki en kötü korkularınızı karşılayamaz. Ama bir gün kendini suçlayabilirsin, çünkü pişmanlık arayacak.
Peki neden yeni şeyler denemiyoruz?
Aslında yapıyoruz. Yeni yazılımlar alıyoruz… yeni bir konu öğreniyoruz… yeni yemekler deniyoruz… her gün maceracı şeyler yapıyoruz. Ama biz hala bölgede kalıyoruz “üretken rahatsızlık” Daniel H. Pink'in kitabında dediği gibi - Drive: Bizi Motive Eden Ne İle İlgili Şaşırtıcı Gerçekler.
“Çok rahatsanız, üretken olmazsınız. Ve eğer fazla rahatsızsan, üretken olmazsın.”
Ona göre hepimiz bizi arıyoruz. “Goldilocks Zone”. Burası, yaşam ve öğrenmede yeni maceralar yaşarken korkularımızı yönetebileceğimiz yer..
Bilim bile biraz endişe ve stresin bizim için iyi olduğunu söylüyor. Az bilinen Yerkes-Dodson Yasası enerji veren endişe ile felç eden endişe arasında tatlı bir nokta olduğunu söylüyor.
İyi haber şu ki, o noktaya çarpmak için dışarı atlamak zorunda değilsiniz. Sadece küçük bir adım sizi yerlere götürebilir.
Bu küçük adımları nasıl bulacağınızı ve hayatta yeni şeyler denemenizi önleyen kaygı seviyelerini azaltacağınızı keşfedelim. Kendi irade gücünüzü yaylamanız gerekir İrade Kasının Nasıl Çalışılacağı İrade Kasının Nasıl Çalışılacağı Bazı insanların irade gücü sorunu yoktur. Bu üretken insanları farklı kılan nedir? Görünüşe göre, konuyla ilgili birçok araştırma var ve cevap oldukça basit görünüyor. Ancak teknoloji sizi zorlayabilir. Kendi hayatımdan öğrendim, doğru uygulamalar ve web siteleri size üç basit şekilde yardımcı olabilir:
- İlk adımı atmanıza yardımcı olabilirler.
İlk adımı atın ve devam etmek için bu baskıyı kullanın. - Seni yeni bir ortama koyabilirler.
Eski şeyleri yeni yollarla alın veya sıfırdan yeni bir şey başlatın. - Yeni zorluklar bulmanıza yardımcı olabilirler.
Dünyanın yaptıklarından ilham alın - ilham alın.
Kolay Sokaktan Kaçınmak İçin 7 Adım Atın
Hepimizin kendi benzersiz baloncuklarımızda hapsolmuş olduğunu unutmayın. Sınırlarımız farklı olsa bile, doğru aletin seçimi bu sınırları daha da ileriye götürmeye yardımcı olabilir. Doğru uygulamayı veya web sitesini yaratıcı bir şekilde kullanmak için yeterli çeşitlilik var.
1. Konfor Bölgenizi Düşünün
Sadece gözlerinizi kapatmak, konfor bölgenizi bulmak için mevcut en basit egzersizdir. Hayatınızı ve kaçındığınız şeyleri düşünün. Belki de hayatını, kaçınmak istediğimiz şeyler etrafında tasarladın. Bunu hepimiz bilmeden yapıyoruz. Evet, kaçışçılık acısız bir varlık için tamam, ama kişisel gelişim için önerilmez. İçinde birçok yetenek var Gizli Yeteneklerinin Ölmesine İzin Vermeyin: 7 Gidip Onları Bulmanın 7 Yolu Gizli Yeteneklerin Ölmesine İzin Vermeyin: 7 Gidip Onları Yeniden Bulmanın Kötü Yolu Kötü haber, çok çalışmanız gerektiğidir gizli yeteneklerinizi parlatmak niyetiyle. İyi haber şu ki, yeteneklerinizi tükürmek için her zamankinden daha fazla fırsat var. , etrafınızdaki duvarlardan kurtulmanız gereken.
Gözlerinizi kapatmak işe yaramazsa, konfor bölgelerini ölçmek için Marcus Taylor tarafından oluşturulan What My Comfort Zone adlı deneysel bir aracı deneyin. Deakin Üniversitesi'ndeki psikologlar bu ücretsiz aracı doğruladılar.
dört aşamalı anket Sizden profesyonel ve kişisel başarılar hakkında yanıt vermenizi ve konfor bölgesi puanınıza ulaşmadan önce birkaç dilek daha vermenizi ister. Sonuçlar ayrıca korkularınızla mücadele etmek için bazı mükemmel kaynaklar önerir..
2. Kolaylaştırabilir miyiz?
Hayat, büyük çapta proje yönetimidir. Trello hem görsel düşünürler hem de nitpicky planlamacıları için harika bir araçtır. Görsel bir kepçe listesi olarak kullanıyorum Bir Vizyon Panosu Nasıl Oluşturulur ve Büyük Hedeflerinize Ulaşın Bir Vizyon Panosu Nasıl Oluşturulur ve Büyük Hedeflerinize Nasıl Ulaşılır? Bazıları buna kova listesi diyor. O kovayı boşaltmak harekete geçiyor. Burası Trello gibi görsel bir aracın yararlı olduğu yerdir. hayatım için bütün büyük bilet hedefleri için. Bunların çoğu beni rahatlık bölgemden uzaklaştıracak. Büyük hedefiniz fikri çok güçlü olduğunda, hedefinizi küçük parçalara ayırın. En basit adım, izlerinizde sizi durduramayan adımdır.
Trello'da görüntüleri görsel motive edici olarak ekleyebilirsiniz. Bir Trello kartını, planladığınız şeyi başarmış kişilerin videolarına ve ilham verici seslerine bağlayın. İOS veya Android için Trello mobil uygulamasını indirin ve hedeflerinizi görünürde tutun.
3. Eğitiminizi Korkuyu Yenmek için Kullanın
“Korkmuş olmak iyidir. Korkmak, gerçekten çok cesur bir şey yapmak üzere olduğunuz anlamına gelir.”
~ Mandy Hale, Bekar Kadın: Yaşam, Aşk ve Sass Dash
En büyük korkularımız bilinmeyenlerimizi besleyen akbabalar. İnterneti, seni engelleyen korkulara karşı eğitmek için kullan.
Diyelim ki istersiniz yüzmeyi öğrenmek, ama cesaretini toplayamazsın.
Belirsizliği gidermeye yardımcı olacak araç ve kaynakları araştırın. Önemli bir makam, birçok kişinin sizden önce aynı şeyleri yapmasıdır ve onların yolunda ilerlemek, alabileceğiniz en iyi kısayoldur..
- Bu sorunu sizin için çözen Swimming.org gibi bir siteden geçin.
- Bir Google araması, 75’de yüzmeyi öğrenen Ada Gibson gibi insanlara örnek verecek..
- Tanıdığınız birisini takip etmek daha kolaydır, ancak aynı zamanda bir mentor veya yaşam koçu bulabilirsiniz. İlgi Alanınızdaki Mentorları Aramak İçin Twitter Nasıl Kullanılır İlgi Alanınızdaki Mentorları Aramak İçin Twitter Nasıl Kullanılır mentor, birini destekleyen ve rehberlik yapan ve potansiyellerini en üst düzeye çıkarmalarına yardımcı olan bilge bir öğretmendir. Çevrimiçi dünyada, sosyal medyada olan birisini ... bulduğunuz için çok şanslısınız..
- Quora ve Reddit gibi canlı soru-cevap sitelerinden yararlanın ve korkularınızı benzer düşünen insanlara bırakın.
- Yüzme web sitelerini ve uygulamalarını kullanın 5 Yüzmeyi Öğrenmek, İzlemek ve İyileşmek İçin Ücretsiz Araçlar 5 Yüzmeyi Öğrenmek, İzlemek ve İyileştirmek için Ücretsiz Araçlar Yüzme, tüm vücut antremanı için en iyi egzersizlerden biridir. Yüzerken daha iyi olmak, turlarınızı takip etmek ve daha iyi bir antrenman için kendinizi zorlamak için bu araçları kullanın. hedefini destekleyen.
Sen irade daha az korkmak. Kemiğe Jaws ve sekelleri tarafından soğutulmuş olarak ilişki kurabilirim. Ancak henüz deniz olmasa da ayak parmaklarımı daldırmayı ve yüzme havuzunu fethetmeyi başardım..
4. Son Tarihi Belirle “Hedefleri” Google Takvim’de
Google Takvim ile bir yıl nasıl planlayabilirsiniz Google Takvim’de Bir Yıl Nasıl Planlanır Google Takvim’de bir Yıl Nasıl Planlanır Bir yıl hedeflerinize ulaşmak için çok zaman harcar. Google Takvim bir yıl boyunca ana planlama aracı olabilir. Bu zaman yönetimi ipuçları size nasıl olduğunu gösterir. , ama şimdi ufkumuzu daha da yakınlaştırmalısın. Hatırlatmalar ve Hedefleri Google Takvim’e iki mükemmel ekleme.
Hedefler, rahat bölgenizin dışında küçük adımlar atma fikri ile harika çalışıyor.
Diyelim ki istersen “Bir beceri geliştir” ya da biraz “Ben zaman” sıradışı bir şey yapmak için. Kurun ve Hedefler, uygulamaya ne kadar gitmek istediğinizi belirttikten sonra sizin için zamanlamayı bulur. Birkaç zaman sınırlı oturum, bu uzun vadeli arzulara doğru çalışmak için gereken itme olabilir. kullanım Akıllı bildirimler ilerlemenizi hazırlamak ve takip etmek için oturumlarınızdan önce ve sonra.
Google Takvim Android ve iOS’ta mevcuttur.
5. Önce Basit Şeyler Yapın
Basit zorlukların nasıl belirleneceği hakkında okuduğum en iyi ipucu? Yap tam zıttı her zaman yapmayı tercih ettiğin şeyler. Örneğin, asansör yerine merdivenleri kullanın. Neredeyse emin olduğun bir şeyi sor, reddedilmeyle sonuçlanır. Yalnız film izle.
Unutmayın, Buz Kovası Mücadelesi? İki dakikalık cesaret ve dünyayı iyileştirme hakkında söylenecek bir şey var.!
Bu basit alıştırmaların amacı, yeni durumlarda kendinizi tekneden atmadan rahatsızlığınızı azaltmaktır.
İşler çok büyük göründüğünde, 30 günlük bir zorluk seviyesine düşürmeyi deneyin 12 30 Günlük Proje olarak deneyebileceğiniz 12 Yaşamı Zorluk Zorlukları 30 Günlük Proje olarak deneyebileceğiniz 12 Yaşamı Değiştiren Zorluklar Kişisel zorluklarımızı değiştirmemizi sağlayın . Yeni Yıl için 12 kişisel gelişim projesiyle kendi zorluklarınızı tasarlayarak daha kasıtlı bir yöntem benimsemeye ne dersiniz? İşte bazı fikirler. . Ataleti sarsmak için haftalık veya günlük bir meydan okuma bile işe yarıyor.
Mikro-maceraların büyük bir hayranı oldum 10 Tatil İlham Verici Microadventures ile Bu Tatilin Bağlantısını Kesin Bu Tatilin 10 İlham Verici Mikroadventür ile Bağlantıyı Kesin Bunlar bir hafta boyunca, hafta sonları, hatta birkaç saatin tadını çıkarabileceğimiz maceralar. Rob Nightingale'in olumlu deneyimlerini okuduktan sonra, konfor bölgesi dışında birkaç adımda ilham verecek 10 mikro video.
“Bir süre uzaklaşmak, bağlantıyı kesmek ve kendi normlarımızın ötesinde bir şeyi deneyimlememize yardımcı olmak için hepimiz tarafından erişilebilir.”
Kendi başınıza denedin mi?
6. Bazı İlham Verilmiş Yardımlarla Gevşeyin
İlham bulmak için web'i kullanma ve her gün konfor bölgelerini zorlayan göçmenlerin topluluğundan öğrenme fikrine geri dönüyoruz. Seni korkutan şeyin ne olduğunu düşün ve onun etrafında bir topluluk bulacağına bahse girerim. Senin başlaman için burada birkaç fikir var.
Gün Sıfır Projesi liste oluşturmayı, zorluk çekmeyi ve yaşamlarında olumlu değişiklikler yapmayı seven tüm dünyadaki çevrimiçi bir topluluktur..
Bugün ücretsiz zihin seçkin yetenek alanlarına göre korkularını birbirinize özel zorluklarla çözmenize olanak tanıyan arkadaşlarınız için mükemmel bir iki oyunculu oyundur.
Konfor Bölgesi Kırıcı talimat vermek ve motive etmek için kanıta dayalı tedavilerden yararlanan yaşam koçluğu sitesidir. Tüm kurs için para ödemeniz gerekir, ancak ücretsiz 7 Gün Konfor Bölgesi Mücadelesi iyi bir başlangıçtır.
Günlük Mücadele [Artık Kullanılamaz] Yeni pozitif davranışları denemenize yardımcı olan her gün size kolay bir meydan okuma sağlayan ücretsiz bir iOS uygulaması.
istismar sizin ve arkadaşlarınızın birbirleri için zorlukları belirlemenizi sağlayan ücretsiz bir iOS ve Android uygulamasıdır.
Alışkanlık Döngüsü iyi alışkanlık fikirleri seçmenize ve bunları küçük adımlarla oluşturmanıza yardımcı olan ücretsiz bir iOS uygulaması.
Mücadelem Kabilesi paylaşılan deneyimleri ve ilham veren hedefleri arayan bir topluluk sitesidir..
7. Düşüncelerinizi İzleyin
Bir günlük veya günlük Dijital Başlangıç için Başlangıç Kılavuzu Dijital Başlangıç için Başlangıç Kılavuzu Özel bir günlük tutmak, yazma becerilerinizi geliştirmek, düşüncelerinizi, arzularınızı, endişelerinizi ve kağıda yansımaları dökmek için harika bir yoldur. Kendini yazma eylemi çoğu zaman düşünmene yardım edebilir… sana düşünmek ve içtenlik etmek için alan verir. Kağıt üzerindeki en cesur öz ben olabilirsin. Yalnızca yazma eylemi düşüncelerinizi yeniden değerlendirebilir ve en iyi düşüncelerinizi eyleme dönüştürmeye yardımcı olabilir. Yazmaktan nefret ediyor olmanız önemli değil - çevrimiçi olanlar var mikro günlük araçları, sadece birkaç kelime isteyin.
- şimdiki sadece 140 karakter alıyor.
- Moment Günlüğü fotoğraf, ses dosyası ve film içeren 140 karakter kaydeder.
- 280Daily güvenli ve şifreli bir mikro-günlük kaydı web uygulamasıdır gözden geçirdik 280 280 Yazı Mikro Günlük Yazma Girdi 280Daily Yaz 280 Yazı Mikro Günlük Yazma Girdi 280Daily Tarihinde Birçok sosyal medya günlük ya da günlük tutmak gibidir. Düşüncelerimizi ve düşüncelerimizi, günlük aktivitelerimizi, hedeflerimizi ve gözlemlerimizi paylaşmak için Facebook ve Twitter ile kişisel blog sitelerini kullanıyoruz. Ama daha çok var ... daha önce.
- Seyahat düşüncelerinizi yakalamak için güzel bir Chrome uzantısıdır.
- DayJot ayda 3 dolara mal olur, ancak uzun ömürlü olmasını sağlar.
Darbelerimle analog hale gelmek için özel bir zayıflığım var. Her Gün Sizi Korkuturan Bir Şey dergisi, bir yıl boyunca korkuyla yüzleşen istemlere ve cesaretlendirme tırnaklarına sahiptir..
Veya, büyük bölgelere gidebilir ve kendi konfor bölgenizdeki zorlukları takip etmek için kendi blogunuzu başlatabilirsiniz. Michelle Poler yaptı ve başka bir seviyeye aldı.
Öteki Taraftaki Yaşam Nasıl?
Seni korkutan şeylerden uzak durmanın hiç de akıllıca bir yanı yok. Ancak diğer taraftaki hayat harika olabilir..
100 günde kişisel korkularının 100'üyle yüzleşerek en büyük korkularını üstlenen Michelle Poler ile karşılaştığımda ilham aldım. 100 Gün Korkusuz adlı bir projeye dönüştü.
Söylemeye devam ettiği gibi, rahat bölgenizden çıkmak size kendiniz hakkında çok şey öğretiyor. Kendisi hakkında 22 şey öğrendi. Hala devam ediyor.
Öyleyse, hala kendinden şüphe ediyorsan… eğer hala balonunun duvarlarına çarpmıyorsan… bu bilgeliği Virgil Thomson'dan kabul et..
“Üç kez yapmadığın bir şeyi dene. Bir kez, yapma korkusunu yenmek için. İki kere, nasıl yapıldığını öğrenmek için. Ve beğenip beğenmediğinizi anlamak için üçüncü kez.”
Konfor bölgesinin dışına çıkmaktan faydalandınız mı? Dışarıya çıkmak için yaptığınız rahatsız edici ve utanç verici şeyler nelerdir? Konfor bölgesi zorlukları hakkındaki en iyi fikirlerimizi paylaşalım.!
Image Credit: Biocberry ile işadamı resmi, Gustavo Frazao tarafından marker ile el, Kobsoft tarafından derin deniz köpekbalığı saldırısı, Dashikka tarafından ALS Buz Kovası Mücadelesi (tümü Shutterstock.com üzerinden)