Ayarlamanız Gereken Tek Yeni Yıl Kararını Ertelemek Nasıl Durdurulur?

Neden yeni bir yıl kararına ihtiyacımız var? Çünkü sonunda harekete geçmesi için bir tetikleyiciye ihtiyaç duyduğumuzdan beri istediğimiz bazı davranışları kaldırdık. Ancak, erteleme alışkanlığını tekmeleyip doğru zamanı beklemeden harekete geçmeye başlarsanız, daha fazla değişiklik yapmak için yıl sonuna kadar beklemeniz gerekmez. Evet, ertelemeyi durdurmak, ihtiyacınız olan tek yeni yıl kararıdır..

Açıklığa kavuşturmak için, daha sonra ittiğiniz garip görevden bahsetmiyoruz. Bu seni bir erteleme yapmaz. Sık sık, hayatınızın tüm alanlarında erteliyorsanız, o zaman sizi bir erteleme yapan da budur. Erteleme bir “uyumsuz yaşam tarzı”, sadece bir zaman yönetimi sorunu değil, konuyla ilgili önde gelen araştırmacılardan biri olan ve Still Erteleme'nin yazarı olan Dr. Joseph Ferrari diyor:.

Bazılarımıza göre erteleme görev yönetimi uygulamaları tarafından iyileştirilemez Neden Erteleme Neden Görev Yönetimi Uygulamaları ile Tedavi Edilemiyor [Görüş] Neden Erteleme Neden Görev Yönetimi Uygulamaları ile Tedavi Edilemiyor [Görüş] Uzun zamandır mücadele ettiğim zaman yönetimi ile ve bazı yönlerden hala yapıyorum. Benim birçok yöntemden biri “üstesinden” zaman yönetimi eksikliğim görev yönetimi uygulamalarını kullanmaktı. BEN… . Ferrari’nin Amerikan Psikologlar Birliği’ne söylediği gibi farklı bir görüşü var:

Günümüz teknolojisi, akıllıca kullanırsak, ertelememize yardımcı olabilir. Alakalı olmayan görevlerde saatlerce Web'de gezinmek zorunda değiliz. 10 dakika sonra bize zaman ayıran sistemleri alabiliriz. Her zaman yanımızda bir Blackberry olması gerekmez. Teknolojiyi bir araç olarak kullanın, gecikme aracı olarak değil.

Yararlı kelimeler, ama bu tavsiyeyi gerçekten nasıl eyleme geçirirsiniz??

Bir Göreve Doğru Duygularınızla İlgili Bir Dergiyi Tutun

Ferrari, kitabında, genellikle bunun hakkında ya da işin sonucuyla ilgili hissettiğimiz bir işten kaçındığımızı söylüyor. Düşüncelerinizi ve duygularınızı, güçlü ve zayıf yönlerinizi günlüğe tutmak sağlıklıdır. Kendine sor, “Bu görevi bitirirsem olabilecek en kötü şey nedir??”

Benzer şekilde, Entrepreneur dergisi her gün erteleme işleminin olumsuz yan etkilerini not almanızı önerir: sizi, ailenizi ve arkadaşlarınızı, işinizi ve stres düzeyinizi nasıl etkilediği. Bu günlük gerçeklik kontrolü davranışta bir değişikliği zorlayabilir.

30 günlük bir dijital günlük alışkanlığına başlayabilirsiniz 30 Günlük Bir Mücadeleyle Dijital Günlük Alışkanlığı Başlat 30 Günlük Bir Mücadeleyle Dijital Günlük Alışkanlığı Başlat Kişisel kendini geliştirmenin bir yolu günlük tutmaktır. Ancak bu yaklaşım, günlük yazma alışkanlığı olmayı gerektirir. Bir günlük mücadelesi, yeni başlamanız gereken itici olabilir. Bu yüzden bu çoğunluğa katlanmamak için küçük bir bahane var. İstediğiniz platforma ve ödemek isteyip istemediğinize bağlı olarak, Birinci Gün (Mac, iOS / Ücretli), Yolculuk (Chrome, Android / Ücretsiz) veya Dairo (Web, iOS, Android / Ücretsiz) gibi uygulamaları deneyin.

Başlatmayı Kolaylaştırmak için Görevleri Yarıda Durdur

Ernest Hemingway için yeterince iyiyse, senin için yeterli. Lifehacker, cümlenin ortasında kalmanın yazarın engellemesini engellediğini, çünkü devam etmek istediğinizde nereden toplanacağınızı bildiğinizi yazdı. Aklın zaten bir cümleyi var - muhtemelen bir sonraki birkaç tanesi - yerinde, yani gerçekten değilsin “Başlangıç” kadar yeni bir görev “sürdürme” bir yarıda.

Aynı felsefe, herhangi bir göreve uygulanabilir. Örneğin, günü bitirmeden önce yeni bir belgeye başladım, ertesi gün bitirmem gereken makalenin başlığını ve ilk birkaç düşünceyi madde işareti olarak yazın. Ertesi gün, çalışmamın çoktan başladığını biliyorum, bu yüzden giriş engelleri azaldı. Benzer şekilde, normal antrenmanımdan 5 dakika uzak durup şarkıyı duraklatıyorum - ertesi gün, şarkıyı çalıyorum ve bir sonraki antrenmandan başlayarak bu beş dakikayı tamamlıyorum. Aptalca geliyor, ama beyinlerimiz bunun işe yarayacağı kadar aptal..

Bir Aşk-Nefret Görev Zinciri Başlat

Bu fikir, James Clear'ın 2 dakikalık kuralının ve felsefesinin bir modifikasyonudur. “önce canlı kurbağayı ye” Gününüze Büyük Bir Fark Yaratan 3 Günlük Alışkanlıklar Gününüze Büyük Bir Fark Yaratan 3 Günlük Alışkanlıklar Hayat her zaman ve sonra sizi kör etmekte iyidir. Birkaç basit stratejiyle, yaşamın tüm belirsizliklerini aplomb ile başa çıkmakta ustalaşabilirsiniz. . Herhangi bir işle, hoşlandığın bazı işlerin ve hoşuna gitmeyenlerin var. Tüm bu eğlenceli görevleri listeleyin (yapılacaklar listesi uygulaması uygulamasını seçtiğinizden emin olun. Verimlilik İçin Doğru Yapılacaklar Uygulamasını Seçmek İçin 5 Emir Verimlilik İçin Doğru Yapılacaklar Uygulamasını Seçmek İçin Beş Emir Farklı insanlar farklı şekillerde düzenlenir. Bu yüzden yapılacak iş uygulaması seçmeniz gerçekte ne tür bir kişi olduğunuza bağlıdır. İşte kendi verimlilik sisteminiz için düşünebileceğiniz beş emir.).

Erteleme yaparken, bu eğlenceli görevlerden birini yapmaya başlayın ve bitirin. İşiniz biter bitmez, hemen zor bir işe başlayın - arada bir kesinti yok, bu kritik. Bir mola seni çıkaracak “çalışma modu” ve bundan kaçınmak istiyoruz. Zorlu bir ara vermek için aradan ayrılmak istiyorsanız, sorun değil, ancak baştan başlayıp biraz başarmanız gerekiyor..

Bu aşk nefreti görev zinciri çalışma moduna girmenizi sağlayacak ve bu momentumu normalde erteleyeceğiniz bir görevi bitirmeye taşıyacaktır. Üretken bir erteleme biçimidir. 5 Üretken Olmak İçin Erteleme Stratejileri 5 Üretken Olmak İçin Erteleme Stratejileri.

Erteleme Pad tutmak

Bu bir ihtiyar ama bir yiyecek. Erteleme Pad fikri birkaç kişi tarafından konuşuldu, ama sonunda Dumb Little Man blogunda bir isim verildi. Ve daha kolay olamazdı.

Zihniniz çalışırken dolaşıyor mu? Sorun değil, herkes var. Bu nedenle, basit, çapraz platformlu bir not alma uygulamasını edinin. Not Alma ve Senkronize Etme Uygulamalarını Her Yerde Basitleştirin Uygulamalarla Not Edin Rekabetçi not alma programları ve önemli olanlara odaklanın. Tüm Simplenote uygulamaları zahmetsizce senkronize edilir ve aralarında yeni bir not başlatır. “Erteleme ped”. Zihniniz ne zaman dolaşırsa, bu notu açın, düşüncelerinizi yazın, kapatın. Bu tek başına beyninizdeki dikkat dağıtıcıyı atmanız ve görevinize geri dönmeniz için yeterince katartik hissediyor. Harikalar yaratıyor.

Çalışmanızı Zamanla

Konuyla ilgili belki de en çok alıntı yapılan kitap, Dr. Neil Fiore tarafından yazılmış “Şimdiki Alışkanlık” fikri dünyaya tanıtıldı. “Un-Planlama” senin hayatın. Fiore ertelemenin tüm hayatımıza oynamanın kötü olduğunu, çalışmanın iyi olduğunu söylemenin bir etkisi olduğuna inanıyor. Bu yüzden oyun için yeterince zaman kazanmıyoruz ve zihnimiz bu oyun zamanı eksikliğiyle baş edemiyor, bu yüzden üretken zamanımız boyunca erteliyor. Bununla başa çıkmak için Fiore adında bir zaman yönetimi tekniği tanıttı. “Un-Planlama.”

Takviminizi programdan kaldırmak için temizleyin. Hiç iş görevi yok. Google Takvim gibi bir şey kullanın, böylece her yerde eşitlenir Google Takvim'i Her Platformla Nasıl Senkronize Edersiniz Google Takvim'i Her Platformla Senkronize Etmek Google Takvim muhtemelen gününüzü organize etmenin en kolay, en sezgisel ve en çok yönlü yoludur. Kullanıcıların sıkça karşılaştığı tek sorun onu cihazlarıyla senkronize etmektir. . İşte çalışma dışı etkinlikler ve takviminizde listeleyebileceğiniz şeyler:

• Yemek, uyku, toplantı gibi önceden belirlenmiş zamanlar
• Serbest zaman, rekreasyon, boş zaman okuma
• Arkadaşlarla sosyalleşme, öğle yemeği ve akşam yemekleri
• Spor salonuna gitmek gibi sağlık aktiviteleri
• İşe alım, sınıflar, randevular gibi rutin olaylar

Bu parçayı doldurduktan sonra geri çekilin ve işten uzak hayatınıza bir bakın. Aslında, bu takvimle hiçbir zaman bir iş etkinliği planlamayacaksınız. Bir iş etkinliğinin bu takvime devam ettiği tek süre, bitirdikten sonra. Mesele şu ki, ertelemeciler, görevler için zaman uygunluğunu tahmin etmede ünkü olarak beceriksizler. Zaman gerekmez, aklınızda olsun, ancak görevi yapmak için uygun zaman. Bu nedenle, bir göreve 30 dakika veya daha fazla zaman harcadığınızda, bunu Zamanlama takviminize ekleyebilirsiniz. Bir şekilde, bu sizin hedeflerinize ulaşmak için yapılan bir listedir. To-Dos'ınızı yapın: Kararlarınızı elde etmek için bir "Yapıldı" listesini kullanın. To-Dos'ınızı sınırlandırın: Kararlarınızı elde etmek için "Yapılmış" bir listeyi kullanın. eksik hissettiğin bir yerinden gel. Yapılacaklar listesi yerine, hedeflerinize ulaşmak için olumlu bir zihniyet için "Yapılacaklar Listesi" ni deneyin. , ancak içinde daha iyi zaman yönetimi olan bir tane.

Dürüst olmak gerekirse, oldukça kolay, ancak Dr. Fiore'nin Programlanmamış Takvim örneklerini incelemeye başlayabilirsiniz..

En Kötü Erteleme Hikayen

Bir doktora gitmeyi ertelemek aslında benim için ciddi bir sırt yaralanmasıyla sonuçlandı ve bu güne kadar bir yerde ne kadar oturduğum, duruşum ve ağır ağırlık kaldırma konusunda dikkatli olmalıyım. Berbat. Erteleme yüzünden başınıza gelen en kötü şey nedir??

Resim Kredisi: edar, Unsplash