Aile Yaşamınızı Geliştirmek İçin Evde Sakinleştirici Müzik Nasıl Kullanılır

Muhtemelen müziğin ruh halinizi nasıl değiştirebileceği ve performansınızı nasıl geliştirebileceği konusunda ilk elden deneyiminiz vardır. Ancak, müziğin aile hayatında da büyük iyileştirmeler yapmak için kullanılabileceğine dair kanıtlar artıyor.

Yüzlerce yıldır, müzik hastalıklar ve psikolojik durumları iyileştirmek için doğal bir çare olarak kullanılmaktadır. Günümüzde müziğin gücü artık mistik özelliklere bağlı değildir. Bilim devreye giriyor, müziğin sihrini bize hem psikolojik hem de fizyolojik olarak nasıl etkilediğini açıklıyor.

Özellikle etkilerine gelince yatıştırıcı müzik, aile yaşamını büyük ölçüde iyileştirmeye yardımcı olacak birkaç uygulama görebiliriz..

Stresi Azaltma ve Gevşemeyi Geliştirme

Araştırmalar, müziğin ve özellikle müziğin sakinleştirilmesinin, kortizol gibi strese neden olan hormonlarda önemli bir azalmaya yol açtığını gösteriyor.

Image Credit: Firesam! Flickr ile

Tıbbi bir ortamda, müziğin, ilaçtan daha etkili bir şekilde endişe düzeylerini azalttığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, müzik aynı zamanda insan stresi tepkisini de hızlandırıyor.

Tercüme edilen, bu, işten eve giderken sakinleştirici müzik dinlemenin ofisten geriye kaygı bırakabileceği anlamına gelir. Düzenli dinleme aynı zamanda stres seviyelerinizin tartışmadan sonra daha çabuk iyileşmesine veya çocuklarda endişe uyandırıcı bir zaman geçirmenize yardımcı olabilir.

Bağışıklık Sisteminizi İyileştirme

Havanın altında hissetmek için harcanan zaman boşa harcanır. Sadece işten izin almakla kalmayıp aynı zamanda sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmeyi de unutmayın. Bununla mücadele etmek için çoğu insan çalışmaya başlayacak Her yerde Fitness için En İyi 7 Vücut Ağırlığı Egzersiz Uygulamaları Her yerde Fitness için En İyi 7 Vücut Ağırlığı Egzersiz Uygulamaları Sadece vücudunuz ve telefonunuzla mükemmel bir egzersiz yapabilirsiniz. Bu Android ve iPhone uygulamaları, her yerde egzersiz yapmanıza yardımcı olur. , vitamin takviyesine dönün ya da daha sağlıklı beslenmeye başlayın 4 Sağlıklı Beslenme Püf Noktaları öğreten 4 Popüler Kurslar Sağlıklı Beslenme Püf Noktaları Öğreten Popüler Kurslar Beslenme ile ilgili temel bilgileri ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. .

Bağışıklık sisteminizi iyileştirmek için daha az kullanılan bir araç müziktir. 400 ilgili çalışmanın analiziyle Prof. Daniel J. Levitin, müzik dinlemenin hem immünoglobülini hem de doğal öldürücü hücre sayısını artırdığını buldu. İmmünoglobulin, immün sistemde kritik bir antikordur. Doğal öldürücü hücreler vücudunuzun istilacı bakteri ve mikroplara saldırmasına yardımcı olur.

Müziğin bağışıklık sistemi üzerindeki bu nörokimyasal etkisi sadece iyileşme sürelerini iyileştirmek için değil, aynı zamanda koruyucu.

Zindeliğinizi Artırma

Özellikle sakinleştirici müzikle ilgili olmasa da, egzersiz yapmak için doğru şarkıları dinlemek Science, Mükemmel Bir Egzersiz Yaptığınızı Söyledi Diyor Bilim Science, Mükemmel Bir Egzersiz Çalma Listesi Yaptığını Söyledi Bir şarkıda atım sayısı hislerinizi değiştirebilir . Şimdi, doğru şarkı türlerinde kendi çalma listelerinizi hazırlamak için düzgün bir yazılım kullanın ve egzersiz seanslarınızı hızlandırın. (genellikle 95-130 bpm arasındakiler) hem motivasyonu hem de performansı artırabilir.

Levitin, bu etkilerin iki olası nedeni olduğunu düşünüyor.. “Müzik ya bir dikkat dağıtıcı olarak işlev görür (ve dikkat dağıtıcıların ağrı düzeylerini değiştirdiği bilinmektedir; bu nedenle önceki kişisel durumunuzu ilerletmeye devam edebilirsiniz) ya da müzik bir ruh hali artırıcı işlevi görür”.

Image Credit: Flickr ile Uyum Yaklaşımı

Bununla birlikte, müzikler egzersizlerinizde işe yarıyor, bu teşvik, daha sağlıklı ve daha mutlu bir aile hayatını anlaşılır bir şekilde filtreliyor.

Daha iyi uyku

Uyku kaybının ruh hali üzerindeki etkileri oldukça şiddetlidir. Zohar ve arkadaşlarına göre, çünkü bu “uyku kaybı, olayların olumlu etkilerini azaltırken, olayların olumsuz duygusal etkilerini arttırır.”. Bu sizi tedirgin, sinirli ve düşmanca hissetmenize neden olabilir. Ailenizle birlikte harika bir günü mahvetmek için mükemmel bir ruh hali.

Neyse ki, tahmin ettin, sakinleştirici müzik yardımcı olabilir. Yavaş bpm (60-80) şarkıları dinleyerek, kalp atış hızınız düşecek ve nefes alması yavaşlayarak uykuya daha çabuk yardımcı olacaktır. Spotify aslında bu tür şarkılarla dolu bir çalma listesi hazırladı. Diğer araştırmalar klasik müziğin uykusuzluğu önlemede özellikle yardımcı olabileceğini öne sürse de.

Uyandığınızda doğru tür müzik dinlemek Her Sabah En Sevdiğiniz Müziğe Uyanma Her Sabah En Sevdiğiniz Müziğe Uyanma Sabahları zor olabilir, ancak doğru müzik gününüze doğru ayakla başlamanıza yardımcı olabilir . Burada doğru şarkıları nasıl seçeceğinizi keşfedecek ve onları mükemmel alarm haline getireceksiniz. Ayrıca sizi daha olumlu bir gün için yola çıkarabilir..

Kolay Çocuk Bakımı

Müzik, hem asi çocukları sakinleştirmenin yanı sıra, hem de okul notlarını arttırmada yardımcı olabilir.

Resim Kredisi: Flickr üzerinden M Pinkus

Daha önce bahsettiğimiz sakinleştirici etkiler ve duygusal tepkiler? Yetişkinler kadar çocuklar için de geçerlidir. İngiliz Eğitim Sosyolojisi Dergisi'nde fon müziğinin çocukların akademik performansını ve davranışlarını (özellikle öğrenme güçlüğü çeken veya rahatsız edici olma öyküsü olan) iyileştirdiği gösterilmiştir. Etkileri ayrıca “gelişmiş işbirliği ve saldırganlıkta azalma”. Diğer çalışmalar DEHB olan çocuklarda benzer etkiler bulmuştur..

Çocuklarınızın yatmadan önce sakinleşmesi veya ödevlerini yapmaları için zorlama söz konusu olduğunda, belki de müzik eksik malzeme olmuştur..

Evinizde Müzik Nasıl Kullanılır?

Evinizin tüm bu faydaları müzikten almasını istiyorsanız, şimdiden başlamak için daha iyi bir zaman yoktur. Bu avantajların çoğunluğu yatıştırıcı Bir çalma listesini paylaştığımız müzik, Bilime Göre Tüm Zamanların En Rahatlatıcı Şarkıları, Tüm Zamanların En Rahatlatıcı Şarkıları, Bilime Göre "Şimdiye Kadar En Rahatlatıcı Tune" aslında bir şey ve bilim adamları ilk 10'u belirledi rahatlatıcı şarkıların listesi. Bu daha sakin rakamlardan bazılarını tekrar ziyaret etmenin zamanı geldi. önce. Ancak kendi kimliğinizi oluşturmak çok kolaydır..

Evinizde çalmak istediğiniz müzikleri bulduktan sonra, mevcut hoparlörleriniz aracılığıyla, bir CD'den çalabilir veya dinlendirici bir radyo istasyonunu dinleyebilirsiniz. Ancak çok daha kullanışlı ve geleceğe dönük bir seçenek, seçtiğiniz müziği evinizdeki çeşitli odalarda, herhangi bir cihazdan çalmanızı sağlayan kablosuz bir hoparlör sistemi kullanmaktır..

Sonos

Önde gelen (ve birinci sınıf) kablosuz hoparlör sistemlerinden biri Sonos'tan geliyor. Her konuşmacı, her ne kadar son derece yüksek olsa da, her birini 200 - 600 $ arasında geri koyacaktır. Sonos uygulaması sayesinde 40'tan fazla akış servisi ile hemen hemen her cihazdan müzik akışı yapabilirsiniz..

Satın aldığınız her Sonos hoparlörü bir köprü görevi görür ve ağ kapsamını genişletir, böylece en geniş evde bile müzik dinleyebilirsiniz. Her konuşmacı her zaman olduğu gibi “üzerinde”, saniyeler içinde tüm (veya belirli) hoparlörlere akış yapmaya başlayabilirsiniz.

Chromecast Audio

Bir diğer önde gelen kablosuz hoparlör sistemi Google'ın Chromecast Audio'sudur. Sonos'tan farklı olarak (yan yana yapılan karşılaştırmayı okuyun Sonos vs. Chromecast Audio: Sizin İçin En İyisi? Sonos ve Chromecast Audio: Sizin İçin En İyisi? Birçok kişi Sonos ve Chromecast Audio'nun aynı şey olduğunu düşünüyor. , ama yanıltılmış olurlardı: Temel amaçları aynı olsa da, aralarındaki farklar çok büyük…), Chromecast Audio ile hoparlörlerinizi herhangi bir Wi-Fi özellikli hoparlöre dönüştürebilirsiniz.

Bu Sonos ile mümkün. Ancak Sonos Connect ve Sonos Connect: Amp, Chromecast Audio için 35 $ 'a kıyasla çok pahalı, bu fiyatın yutulması zor bir hap. Ses kalitesinde büyük bir fark var, ancak ek ücrete değer mi? Sana bağlı.

Chromecast Audio, hoparlörlerinizin her birinde 3.5mm, RCA veya Optik bağlantı noktalarına taktığınız bir cihazdır. Ardından, herhangi bir cihazdan çok çeşitli desteklenen müzik akışı uygulamaları (iTunes ve Apple Müzik hariç) aracılığıyla hoparlörlerinizden birine veya daha fazlasına müzik akışı sağlayabileceksiniz..

Apple AirPlay

Yoğun bir şekilde Apple ekosistemine giriyorsanız, iTunes ve Apple Music'i kullanma ihtimaliniz var. Öyleyse, Chromecast Audio sizin için olmayabilir. AirPlay, kesinlikle Apple cihazlarında oynattığınız medyayı uyumlu bir hoparlör veya Apple TV'ye yönlendirdiği için kesinlikle dikkate değer. Bu, çoğu büyük müzik akışı uygulamasıyla çalışır.

Uyumlu bir hoparlörü ilk kez açtığınızda, bu hoparlöre Wi-Fi ağınıza erişim izni vermeniz yeterlidir. Etkinleştirildiğinde, sesinizi hangi cihazlara aktarmak istediğinizi kolayca seçebilirsiniz..

En iyi AirPlay hoparlörünü seçmek söz konusu olduğunda, aralarından seçim yapabileceğiniz uygun bir ürün yelpazesi vardır. Bu hizmet Sonos, şiddetle tavsiye edilen Libratone Zipp ve daha önce kapladığımız diğer AirPlay hoparlörler dahil olmak üzere birçok Libratone hoparlör ile uyumludur. Hemen Satın Alabileceğiniz En İyi AirPlay Hoparlörler Şu Anda Alabileceğiniz En İyi AirPlay Hoparlörler .

Amazon Eko

Amazon Eko “sesinizle kontrol edebileceğiniz eller serbest bir hoparlör”. Bu makale bağlamında, Echo'dan bir dizi uygulamadan belirli müzik veya müzik türlerini yayınlamasını isteyebilirsiniz. Bunlar arasında Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio ve birkaç tane daha var.

Zaman geçtikçe, Echo rutin olarak güncellenir ve sadece müzik akışı dışında çok daha fazla uygulamayı destekler. Örneğin, bir Uber sipariş etmesini, sipariş vermesini ve diğer akıllı ev cihazlarıyla etkileşimde bulunmasını isteyebilirsiniz. Bu aile hayatınızı iyileştirmenin kesin bir yolu olabilir!

Evinize Müziği Kabul Etmek

Kablosuz ses teknolojisindeki gelişme, evinizin her köşesine müzik getirmeyi hiç olmadığı kadar kolaylaştırdı. Tüm kablosuz hoparlör sistemlerinde sıçrama yapmak istemeseniz bile, sadece bluetooth hoparlörlere yapışabilirsiniz En İyi Bluetooth Hoparlörler 25 $ ve 300 $ 'a Kadar En İyi Bluetooth Hoparlörler 25 $ ve 300 $' a Kadar Uygunluğunuzu Yenemezsiniz kablosuz gidiyor. Mükemmel ses kalitesi her zaman kablolu hoparlörlere ihtiyaç duyabilir, ancak telefonunuzdaki müzik için Bluetooth hoparlörler günümüzde olmazsa olmaz bir aksesuardır. . Ses kalitesi o kadar iyi değil ve aralık o kadar da değil. Ancak en sıkı bütçeyle bile eşleşme eğilimindedirler.

Kurulduktan sonra, bu makalede belirtilen sakinleştirici müziğin tüm faydalarından yararlanmak için bu teknolojiden herhangi birini kullanabilirsiniz. Stresi azaltmadan, uykunuzu iyileştirmeye kadar. Bize daha sonra teşekkür etmek için çekinmeyin!

Size göre: Aile hayatınızı geliştirmek için müzik kullanmayı denediniz mi? Eğer öyleyse nasıl gitti? Hangi şarkıları, sanatçıları ve çalma listelerini önerirsiniz?

Resim Kredisi: altanaka / Shutterstock