Gabriel Brooks
0 
4741
878
Son zamanlarda çok aptalca bir şey yapmayı kabul ettim: kendimi 48 saat boyunca olabildiğince fazla ekran saatine maruz bıraktım. Pazartesi sabahı saat 10: 00'dan başlayıp Çarşamba sabahı saat 10'a kadar sürdüğümde, mümkün olduğu kadar uzun süre en az bir ekrana maruz kalmak zorunda kaldım. Sonuçlar… ilginçti.
Gelecek 48 saat boyunca bir ekrana bakarak mümkün olduğunca çok zaman geçireceğim. Uyuduğumda bile bir ekran çıkacak.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 Ağustos 2015
Çalışırken, uyuduğumda, yediğimde ve hatta tuvalete gittiğimde bir ekran vardı. Sahip olduğum tek mola, duş almak ve dükkanlara tek bir gezi yapmak (yolun aşağısında üç dakika) yiyecek stoklamaktı. Söylemek yeterli, eğlenceli değildi.
Bunu Yaptığım Nedenler
MakeUseOf için ilk kez aptalca bir şey yaptım; Geçmişte sahte bir çevrimiçi erkek arkadaş yarattım Sahte bir erkek arkadaş yarattım, ve o bana bir tür pislik oldu Sahte bir erkek arkadaş yarattım, ve o bana bir tür pislik oldu Bu hizmet size bir ikili bae metin sağlar; Birkaç dakika içinde geri mesaj alacaksınız. Doğal olarak, bunu denemek zorundaydık… ve halka açık bir selfie çubuğu ile dışarı çıktım Selfie Çubuğu ile bir Prick Gibi Davrandım, İşte İnsanlar Nasıl Tepki Verdi? Selfie Çubuğu ile Bir Prick Gibi Etkiledim. biri tepki verdi. Hiçbir kamaşma, bağırma uyarısı ya da mermi atma. İnsanlar sadece o kadar yayılmıyorlardı. Sadece ne olacağını görmek için. Kendini çok miktarda ekran zamanına maruz bırakmak isteyen birini bulmak söz konusu olduğunda, bariz seçim bendim..
Plan şu anda bazı bilişsel testler yapmak, bazıları da Çarşamba sabahı ekranın yüklenmesinden sonra etkilerini görmek..
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 Ağustos 2015
Aşırı tarama zamanının - özellikle ergenlerde ve çocuklarda - biliş, ruh hali ve uyku üzerinde zararlı etkileri olabileceğini gösteren çok sayıda araştırma var. Victoria Dunckley'den Psikoloji Yüksek Lisans Derecesi Bu yazı, bugünkü araştırmaya oldukça iyi bir genel bakış sunmaktadır..
İçeri girerken, ekran zamanının kognisyonumu veya ruh halimi ne kadar etkileyeceğinden emin değildim, ancak uykumun gerçekten karışacağından emin değildim. Gece vakti ekran maruziyetini zayıf uykuya bağlayan birçok araştırma var. F.lux, ekranlardan gelen mavi ışığa maruz kalmanızı en aza indirgemek için tasarlanmış bir uygulama F.lux Film Modu ve Evi İle Büyük Bir Güncelleme Alır F.lux Planlama şimdi evinizi Philips Hue kullanarak flux edin, PC'nizi ev sinema sistemi olarak kullanırken Movie Mode'a girin veya tüm gece çalışıyorsanız sabaha kadar devre dışı bırakın. , bu fikir etrafında inşa edilmiştir.
Genelde uykuya dalmadan önce en az bir veya iki saat ekranlardan kaçınmaya çalışırım. Bu iki gün boyunca, bunu yapmak bir seçenek değildi.
“Önce” Bilişsel Testler
MakeUseOf'taki yazarlardan biri olan Briallyn Smith, psikoloji dalında lisans derecesine sahip, bu yüzden iki günlük aşırı ekran zamanımdan önce ve sonra almam için bir testler dizisi hazırladı. Duygusal bir ruh hali anketini doldurmanın yanı sıra, Cambridge Brain Sciences'dan sekiz bilişsel oyun oynamak zorunda kaldım.
İşte Briallyn’in testlerin tasarımı hakkında söyleyecekleri:
Bu deney için bilişsel testi planlarken bazı önemli hususlar vardı:
1. Bu araştırmaya katılan tek kişi Harry olduğu için performansını kendisiyle karşılaştırmak zorunda kaldık. Bu, iki saat bilişsel test yapmak zorunda kaldığı anlamına geliyordu - biri 48 saat boyunca ekrana maruz kalmadan önce ve 48 saat sonra sona ermişti..
2. Bilişsel yetenekler tek bir ölçüm değildir. Beyin inanılmaz derecede karmaşıktır ve bilişsel yeteneklerinizin farklı bölümleri farklı uyaranlardan farklı şekilde etkilenir. Bu sebeple, Harry'nin hafıza, planlama, konsantrasyon ve akıl yürütme faaliyetlerindeki performansını ölçen, bize duygusal durumunun bir göstergesi olan bir anketi tamamladık..
3. Herhangi bir bilişsel testte belirli bir miktar ekstrapolasyon gereklidir. Bu durumda, Harry'nin gerçek bilişsel işlevini etkilemeyen aptalca oyunları tamamlamış gibi görünüyor. Ancak, bu oyunların tümü, yıllardır psikolojik testlerde kullanılan önceden var olan ve bilimsel olarak sağlam değerlendirmelere dayanarak geliştirilmiştir. Bu nedenle, bu sınavlardaki puanlarındaki değişikliklerin bilişsel yeteneklerinin bu daha geniş alanlarda ne olduğunun meşru bir tasviri olduğunu varsayabiliriz..
Evet, bilim! Künt olmak, testleri yapmak berbattı. Onlara oyun demek gerçekten kelimenin tanımını genişletiyor. Stroop testi bir oyun değildir; bu dijital bir işkence simülasyonu. Tüm deneyin en kötü parçalarından biri, bir saatlik test bataryasıyla acı çekiyordu. İki defa.
Psikiyatri testinin ne kadar korkunç sıkıcı olduğunu unutmuştum. İlk anketi aldığımda mutluydum, bir test yapıldı ve bıktım.!!!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 Ağustos 2015
Bu testler zamanla daha eğlenceli hale gelmiyor. @rdube ve @briallynS, siz çocuklar çok belada.
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 Ağustos 2015
Psiş testinden önce bitirdim. Başka bir Stroop testi yapmak zorunda kalmazsam mutlu öleceğim. Bekle. Grrrrrrrrrr @ briallynS…
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 Ağustos 2015
Birinci gün
Test bataryası tamamladıktan sonra hızlı bir şekilde kendi akıl sağlığımı sorgulamaya başladım. Ben oldukça dışa dönük biriyim ve normalde evden günde en az birkaç kez ayrıldım. Düzenli bir günde, spor salonuna gidiyorum, öğle yemeğinde köye gidiyorum ve belki bir kaç saat içinde yazı yazarken bir arkadaşınızla bir şeyler içmek için buluşacağım. Başlangıçta başa çıkılması en zor şeylerden biri, sadece benim bildiğim bilgi oldu. could bunlardan herhangi birini yap.
Bu yüzden şu anki seçeneklerim iş ya da tıkamak bir şey izliyor. #PhantomPain bu deneyi yapmak için dışarı çıkana kadar beklemeliydim..
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 Ağustos 2015
@Rdube beni bunu yapmaya nasıl ikna etti? 90 dakikadır buradayım ve tek istediğim yürüyüşe ya da trene gitmek.!!!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 Ağustos 2015
Çalışmak yerine - muhtemelen yapmalıydım - çok fazla TV izledim ve bir çok Instapaper sırasını okudum Instapaper en iyi okumaya devam edebilir Daha sonra okuyabilir iPad Instapaper için en iyi okumaya daha sonra olabilir iPad İPad ve iPhone için klasik okuma uygulamalarından biri, benzersiz eğim kaydırma ve sayfa çevirme özellikleri için hala hepsinin üzerinde parlayan Instapaper. Bu iyi tasarlanmış uygulama onlarca tarafından destekleniyor… .
Çift tarama. #LastWeekTonight'ın üçüncü bölümünün izlenmesi ve Twitter'da gezinmek. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 Ağustos 2015
Bir Günlük Posta makalesi okumak (ve paylaşmak için) bile gittim. Çaresiz zamanlar çaresiz önlemleri gerektirir.
Sevgili günlük. Yeni bir seviyeye ulaştım. Facebook'ta bir Günlük Posta makalesi paylaştım. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 Ağustos 2015
Savunmamda olmasına rağmen, oldukça iyi bir oyundu.
Bu oldu: http://t.co/bQyA1XbzJR Adalet, oldukça epik. Harcadığı £ 300 değerinde. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 Ağustos 2015
Yaklaşık sekiz saat sonra denemenin geri kalanında beni rahatlatmak için alkole dönmeyi düşündüm ama bu fikre karşı çıktım.
Bir içki alırsam bunun kurallarını çiğniyor mu? #AskingForAFriend #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 Ağustos 2015
Ben esas olarak sadece izlemeye devam eden şeyleri Binge İzlemeye Kısa Bir Rehber [Garip ve Harika Web] Binge İzlemeye Kısa Bir Rehber [Garip ve Harika Web] Netflix ve Amazon Prime Instant Video, kanat izlemeyi ana akımın temel dayanağı haline getirdi . Televizyon izlemeye başlamadan önce, kendinize bazı önemli bilgiler vermelisiniz. Bu kısa rehber yardımcı olur. Daha önce görme şansım olmadı. Çok fazla televizyon veya film izlemiyorum, çünkü boş zamanımın çoğu evden dışarıda geçiriliyor.
12 saat sonra 5 bölüm TV, 1 film izledim ve bir sürü makale okudum. Çok kötü yapmamak. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 Ağustos 2015
İlk gün, yatmaya karar vermeden 17 saat önce yaptım..
17 saat boyunca sürekli bilinçli ekran kullanımından sonra, kontrol etme ve uyuma zamanı!
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 Ağustos 2015
Bir gece
Maalesef, kötü bir gece uykusu için geldiğimden şüphelendim. Sadece gözlerimi kapatmaya karar verdiğim ana kadar ekranlara bakmıyordum, aynı zamanda gece boyunca ekranları izliyordum. Masaüstü ekranım açıktı, odamın her tarafına ışık saçıyordu ve yüzümün yanında durdu, iPad'im sürekli YouTube video akışı oynatıyordu. Sesi açık tuttum bile.
Yüzümün yanında bununla yatmak. #BingeOnHarry pic.twitter.com/ukFQhbTExv
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 Ağustos 2015
Bütün bunların uykumda çok büyük etkisi oldu. Uykuya dalmam normalden çok daha uzun sürdü. Birden çok kez uyandım ve uyuyamadım. Sabah uyandığımda dinlenmiş hissetmedim.
Tamamen, tamamen sefil oldu.
Bu yüzden bir sürü ekranla çevrili uyumak zor ve hoş değil. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 Ağustos 2015
Uykuya dalmam 90 dakika sürdü. Son Facebook mesajı saat 3.30’da gönderildi. Uyku zamanı <6 hours. Quality poor. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 Ağustos 2015
İkinci Gün
İyi uyku eksikliği ile İkinci Gün tamamen raydan çıkmaya başladım. Wibble.
Wibble. #BingeOnHarry Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları pic.twitter.com/7OfZ5Eohll
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 Ağustos 2015
HA! Cluck cluck gibber gibber, yaşlı erkeğim mantar vs #blackadder https://t.co/BoYLWnbDRs
- Marie (@WheelsofJoyPics) 25 Ağustos 2015
İlk Gün sıkıldım ve başım ağrıyor, ama gerçekten, genel olarak iyiydim. İkinci Gün farklıydı. İlk gün çalışmamayı seçtim, ikinci gün yapamayacağımı bilmiyordum. Filmleri ve TV şovlarını izledim ve bir iPad'de okumanın neredeyse gerçek bir kitap okumak kadar berbat olduğunu yeniden keşfettim Kitaplar Suck: Neden Kindle'ımı Ölü Ağaçlardan Daha Çok Seviyorum Kitaplar Suck: Neden Kindle'ımı Ölü Ağaçlardan Daha Çok Seviyorum Modern e Okurlar binlerce romanı elinde tutar, hiçbir şeyin yanında durur, ışıklar inşa eder ve burnunuza çarptıklarında size sarsılmaz. .
İPad'de okumak Kindle'da okumaktan çok daha az keyifli. #BingeOnHarry pic.twitter.com/acfdx4F5VI
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 Ağustos 2015
Hiçbir yerde tweet atmadım. Uyuşuk ve mutsuz hissettim. PlayStation oynayarak kendimin dikkatini dağıtmaya çalıştım ama hiçbir şey gerçekten yardımcı olmadı. Genelde biraz heyecanlanmaya başladım. Hasta gibiydim.
Sadece ekranlardan uzak durup dışarı çıkıp bir şeyler yapmak istiyorum. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 Ağustos 2015
Gece iki
Aptal deneyde sekiz saat sürdü ve kesinlikle önceki gece uykusuzluğumdan dolayı mahvoldu, yatağa gittim. Yine, odaya ışık atarak iPad ve masaüstü ekranlarıma maruz kaldım. Emdi.
8 saat kaldı. Yapılması için sabırsızlanıyorum. İşim bittiğinde ekranlardan 12 saat uzakta olacak. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 Ağustos 2015
Çok kötü uyudum. Daha önceki geceden biraz daha iyiydi, çünkü daha yorgundum, ama hala hiç iyi değildim. Uyandığımda nihayet korkunç bilişsel sınavları bitirme zamanım gelene kadar Facebook'ta uğraştım..
Bitti. Yine bu testlerden geçmenin vakti geldi. @BriallynS #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 Ağustos 2015
“Sonra” Bilişsel Testler
Testler neredeyse ikinci kez emildi. Eğer gerçekten birisini acı çekmek isteseydim ısrar ederdim, bir hafta boyunca bu oyunlardan birini geliştirmeye çalışıyorlardı..
Psişik testlerinden nefret ediyorum. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 Ağustos 2015
Testler yaparken, kendimin içine sürdüklerimin etkilerini hissettim. Oyunlara konsantre olmayı çok daha zor buldum. İlk gün sıkıcıydı ama yine de görevlere odaklanabildim, ikinci gün aklım daha çok dolaştı ve kendimi çok daha kötü hissettim. Sonunda hepsini anladım.
Aptal psişik testleri yapıldı. Sonuçlar ilginç! Birkaç saat boyunca ekranları kontrol ediyorum. Tatlı özgürlük. #BingeOnHarry
- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 Ağustos 2015
Benim öznel sefaletim sonuçlarda ortaya çıktı. Özet için Briallyn'e geri vereceğim:
Peki, ekran zamanının Harry'nin bilişsel yetenekleri üzerinde bir etkisi var mıydı? Testlerimizden kesinlikle bazı ilginç sonuçlar çıktı..
Harry'nin sınanmasında ya da planlaması ile ilgili gerçek bir kayma yoktu. Bir dizi diziyi hatırlama yeteneği, bir dizi eylemi doğru bir şekilde planlayabildiği gibi, sabit kaldı.
İlginç olan, ekran zamanının Harry'nin konsantrasyonu ve muhakeme yetenekleri üzerindeki etkileriydi..
Bilişsel testlerle akılda tutulması gereken önemli bir husus, genel olarak, katılımcı görevi görmeye başladığında ve bunu daha hızlı ve doğru bir şekilde tamamlamayı öğrenirken, zaman içinde test puanlarında kademeli bir iyileşme görmemiz gerektiğidir. Bu nedenle, bu deney sırasında puanda bir düşüş görürsek, bunun beyindeki etkisinin belirgin olduğu anlamına gelir..
Konsantrasyon testlerinden birinde, Harry'nin iki karmaşık modeli incelemesi ve aynı olup olmadıklarını belirlemesi gerekiyordu. İlk testinde (ekranlara maruz kalmadan önce), Harry etkileyici bir 169 puan aldı, ancak 48 saatlik denemeden sonra sadece 121 puan aldı. Bu, iki konsantrasyon olup olmadığını belirleyen diğer konsantrasyon bazlı testinde yankılandı. çokgenler aynıydı. Deney öncesi puanı 58, deney sonrası puanı 43, bir başka büyük düşüş oldu.
Benzer bir eğilim, Harry'nin problemlerle sebep olma yeteneğine odaklanan testlerde de görülmüştür. “Çifte Bela” Tamamladığı test (çoğu Psikoloji öğrencisine aşina olacak Stroop testine dayanarak), kişinin beynin geri kalanının alakasız bilgi vermesini engellerken bir problemin tek bir bileşenine seçici olarak odaklanma yeteneğini ölçer. Harry'nin bunu yapabilme yeteneği, bu deney boyunca düşerek 41'lik bir deney öncesi puanından 34'lük bir deney sonrası puanına düştü..
Diğer bir akıl yürütme testi, 'Tek Tek Çıkış', zeka testlerinde genel IQ’yu belirlemek için sıklıkla kullanılan testlere dayanır. Bu testte mantık ve mantık, ait olmayan bir kümedeki bir nesneyi tanımlamak için kullanılmalıdır. Harry'nin ilk puanı 16 idi, ancak deney tamamlandıktan sonra 12'ye düştü..
Son olarak, Harry'nin duygusal haliyle deneyde yaşadığı değişiklikleri not etmek önemlidir. Canlı tweet'leri, duygularının 48 saat boyunca nasıl değiştiğine dair oldukça iyi bir gösterge veriyor, ancak 48. saatten önce ve sonra PANAS (Olumlu ve Olumsuz Etki Planı) testini tamamlamasını sağladık. Bu test katılımcının duygusal durumunu testin yapıldığı sırada ölçmeye yöneliktir..
Harry'nin ruh halinin bazı bölümleri, heyecan seviyesi, suçluluk, korku, utanç, sinirlilik ve huzursuzluk gibi anlamlı bir şekilde değişmedi. İlginçtir ki, test sonuçlarına rağmen, Harry dikkat seviyesinin “biraz” 48 saatlik ekran pozundan önce ve sonra.
Ancak Harry'nin ruh halindeyken karar verilmiş bazı değişiklikler vardı. İlgi düzeyi düştü “Biraz” için “biraz”, ve düşmanlık seviyesi “çok az ya da hiç” için “orta” coşku seviyesi kayırken “orta” için “çok az ya da hiç” (Bu doğrudan psişik testlerinden nefret ettiği ile ilgilidir? Potansiyel olarak.)
Harry'nin kendini algıladığı uyanıklığında da değişiklikler görüldü (“orta” için “biraz”), ilham (“orta” için “biraz”), belirleme (“orta” için “biraz”), gurur (“son derece” için “biraz”) ve etkinlik (“orta” için “biraz ya da hiç”).
Sonuç olarak, Harry'nin bilişsel değerlendirmelerinin sonuçlarına dayanarak, duygusal durumunda kesinlikle olumsuz bir değişim, muhakeme ve problem çözme yeteneklerinde bir düşüş ve bunun sonucunda konsantre olma yeteneğinde kesin kayıplar yaşadığını söyleyebilirim. 48 saat boyunca ekranlara sürekli maruz kaldığında.
Bunları Yatağa Koymak
Peki tüm bunlar ne anlama geliyor? Ekranda iki gün geçirdikten sonra bilişsel görevlerde nasıl hissettiğim ve performansımda kesinlikle büyük farklılıklar vardı. Sorun, etkilere neyin sebep olduğunu ayırmaktır..
Her ikisi de iki gün boyunca ekranlara maruz kaldı ve iki gün boyunca ekranlara maruz kalmaktan mahrum bırakıldım. Gerçek ekranlar beni ne kadar etkiledi ve uyku yoksunluğu ile dolaylı olarak ne kadar yaptıklarını tahmin etmek imkansız.
Ne olursa olsun, iki gün boyunca bir ekrana bakmanın kilitli kalmasının kimseye iyi geldiğini sanmıyorum. Dışarı çıkıp bir şeyler yapmak ve hayatınızda bazı yenilikler ve sosyal etkileşimler yaşamak bir ekranın önünde çoğaltmak zordur.
Süre bittiğinde ilk yaptığım şey dışarıda bir yürüyüş yapmaktı. Böyle bir rahatlama oldu. Ve burada, her gün ekranlara bakarak çok fazla zaman harcayan herkes için bir gün var. Arada sırada bir kez bakmak ve hayattan bundan daha fazlası olduğunu fark etmek..
Aptal acılarım hakkında ne düşünüyorsun? Bu şartlar altında daha iyi idare edebileceğinizi düşünüyor musunuz? Günde kaç saat ekranlara bakarak geçiriyorsunuz? Ve sence herhangi bir şekilde, biçimde veya biçimde zararlı mı? Lütfen düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarda bize bildirin..