Tükenmişlik, Çalışmanızdan Nefret Ediyor mu? Akışınızı Yeniden Bulmanın 5 Yolu

Şubat ayında 40'a yaklaşıyorum ve işim yandı. Son 27 yıldır yazıyorum ve profesyonelce yayınlanıyorum ve çok yoruldum. Öyle ki, çalışma hayatımın sonuna kadar yapmaya devam etmek istediğim şeyler olup olmadığını ve blog yazmayı sorguluyorum..

Tükenmişliği yaşamak insanlar için yeni bir şey değil. Yıllarca hiç durmadan çalışın ve çok az mola verdiğinizde, sonunda insan zihni söyleyecektir. “durdurmak!”. Ve eğer bu iç sesi görmezden gelirseniz, o zaman işinizden ve onunla ilişkili her şeyden nefret edeceğiniz noktaya kadar yorulacaksınız. Yaşam ortası krizini işaret etmek!

Tükenmişlik, daha az çalışanların yeterince iddialı veya yeterince sadık olmadığı izlenimiyle de ilişkilidir. İnsanlar kendilerini patronlarına ve meslektaşlarına kanıtlama ihtiyacı duyuyorlar. Her gün fazla mesai yapmak için gönüllü oluyorlar, yorucu iş seyahatini yapıyorlar, hafta sonları ve tatillerde geliyorlar, işverenlerini etkilemek için zemine koşuyorlar. İşlerin az olduğu bu çağda, insanlar gelir kaynaklarını tehlikeye atacak her şeyi yapmaktan korkuyorlar.

Yahoo CEO'su ve eski Google çalışanı Marissa Meyer tükenmişlik hakkında şunları söyledi:

“Tükenmişlik öfke hakkında. Bu senin için neyin önemli olduğunu bilmekle ilgili, eğer anlamadıysanız kırgınsınız”.

Ancak meslektaşım bana yorum yaptığında, bu muhtemelen dünyayı fethetinceye kadar durmayan yüksek uçan zorlu pozisyonundaki insanlar için daha doğrudur..

Peki işini tekrar nasıl seveceksin? Austin Powers'ın dediği gibi, mojo'nuzu nasıl geri alırsınız? Kendi deneyimlerime dayanarak, bu yardımcı olur.

İlk etapta işinize neden aşık olduğunuzu hatırlayın

Sıklıkla, başlangıçta seçtiğimiz mesleğe neden aşık olduğumuzu unutmak kolaydır. İşe başladığınızda, her şeyin olabileceği büyülü bir şeyin başlangıcıdır. Sen bir idealistsin. Gerçek bir go-getter.

20 yıl sonra hızlı ileri sarıl, ve odaklanabileceğin tek şey, sabahın 7'sinde kalkıyor, 2 saatlik bir hareket, masanın üzerinde hiç bitmeyen bir kağıt yığını, bağıran patron. Serbest çalışıyorsanız, o zaman büyük olasılıkla mali (özellikle vergiler), memnun olmayan müşteriler (her zaman bir tane var), tüm düzenlemeleri takip ederek, uzun saatler… .çıkça çalışmak, zehirlenmiş bir kadeh, korkulacak bir şey. Gece yatağındayken, uyuyamazsınız ve yarın işe dönme korkusuyla hastalanırsınız.

Bu yüzden yanmış hissetmeye başladığınızda, işten biraz geri çekilmeniz ve kendinize neden kendiniz olmaya karar verdiğinizi kendinize sormanız gerekir. Seni postacı yapan, astronot olmayan ne? Bir not defteri alın ve bir liste yapın. Seni işe ne çekti? Bu çekim neden şimdi gitti? Geri alabilir misin? 42 neden hayatın anlamı? Belki de belirli bir şey üzerinde çalışmak istediniz, ama yanıltılmışsınız? Eğer öyleyse, biraz geri sarabilir ve evcil hayvan projenizi yapabilir misiniz Ne Meşgul Bir Gün: Kişisel Projeleriniz için Zaman Bulmanın 10 Savvy Yolu Ne Meşgul Bir Gün: Kişisel Projeleriniz için Zaman Bulmanın 10 Savvy Yolu gizlice kafanın içinde zonklama? Seni ne engelliyor? Belki, saat yorucu bir iş gününden ve bir saatlik gidip geldikten sonra tükenir. Hadi zaman çalalım. ? Ya da yürüyüşe çıkıp kafanızdaki bu soruları düşünün..

Alanınızdaki Diğerlerinden İlham Verici Başarı Öykülerini Okuyun

Belki de sadece benim, ama işten kovulduğumda, aynı alanda başkalarına karşı okumaya yardımcı olanları okumanıza yardımcı oluyor. Ne de olsa yapabileceğimi hissettiriyor..

Mesela ben açıkça bir yazarım. Bu yüzden okumayı yeni bitirdim “Günlük Ritüeller” Mason Currey tarafından. Bu kitap ünlü yazarların ve sanatçıların günlük ritüellerini anlatıyor. Bu, kendi günlük ritüelimi biraz değiştirmeme yardımcı oldu. Ben de okumayı bitirdim “Zhivago İlişkisi” Peter Finn tarafından, klasik kitabın nasıl sürüklendiğini açıklıyor. “Dr Zhivago” Sovyetler Birliği'nden kaçırıldı ve Batı'da yayınlandı.

Bütün bu okumaların sonucu? Değişiklik yaptığım günlük programla birlikte, şimdi bir roman yazıyorum. Kadar iyi değil Dr Zhivago Açıkçası ama yine gitmemi sağladı.

Mesleğinizle deneyin. İnsanlarla ilgili kitaplar bulun “yaptı” ve beyninizdeki fikirleri kıvılcımlayıp doğuramadığınızı görünce bakın.

Düzenli Boş Zamanları Planlayın ve Çalışma Süresinden Ayırın

Son 10 yılda sık sık yaptığım hatalardan biri haftanın 7 günü gece gündüz aralıksız çalışmaktı. Mola verirsem başarılı olamayacağımı düşündüm, böylece çalışmaya devam ettim. Aile yemeklerini özledim, dışarı çıkmadım, tatil yapmayı reddettim. Doğal olarak bu, evliliğimi ve sağlığımı da zorluyor.

Bu yüzden yaptığım hataları yapma. Haftanın en az bir gününü programa tüm gün işten (2 gün daha iyi olur, ama 1 hiç olmamasından iyidir). Tüm bilgisayarları ve cep telefonlarını kapatın. E-posta, Facebook veya Twitter’ı kontrol etmeyin. İmparatorluğunuz çökmeyecek çünkü bir gün izin aldınız. Darth Vader değilseniz.

Öğle yemeğine kadar uyu, yat, çok sağlıksız ama son derece lezzetli bir yemek yap, tüm gün iç çamaşırında dolaş (veya hiçbir şey yapmadan). Başka bir deyişle, salak olun, arkanıza yaslanın, altı paketi açın ve Baywatch'ların tekrarlarını izleyin.

Yavaşlatmak!

Birçok insan, büyük miktarda çalışmayı küçük bir zaman dilimine sıkıştırmaları gerektiğini düşünerek hata yapar. Telefonlar çalıyor, e-posta gelenler [ACİL!] Konu satırlarını dolduruyor, müşteriler ofisi ziyaret ediyor ve derhal ilgilenmenizi istiyorlar…. “çoklu görev”.

Fakat çok görevli, kendin ölüme çalışmak anlamına gelmez. Bir seferde bir şey yapın - her şey bekleyebilir. Her görevi önem sırasına göre önceliklendirin. Ve elinden gelenin en iyisini yap. Günün sonuna ulaşırsanız ve işler bitmediyse, yarına kadar onları bırakın. Patronunuz şikayet ederse, belki bir asistan çalıştırmanın uygun olabileceğini öne sürün. Fakat işinden dolayı sağlığını ve iyiliğini mahvetme. Buna değmez. Hayattan zevk almayacağınız zaman neden emekli maaşı oluşturun??

Egzersiz!

Uzun süre egzersiz yapmak benim için biraz kirli bir sözdü. Ancak geçen yıl bir köpeği almak, beni günde üç kez tepeye çıkarmaya olan sürekli talepleriyle, egzersizin daha önce düşündüğüm kadar kötü olmadığını gösterdi. Sonuçta temiz hava zehirli değil! Annem bütün bu yıllar boyunca haklıydı.!

Egzersiz, kanın pompalanmasını ve vücudun canlanmasını sağlar. Aynı zamanda daha formda olmanı sağlar ve çocukların seni sokakta takip etmesini sağlar. Ama köpek hala STILL beni tepeye çekiyor, tam tersi olduğunda.

Beceri Setlerini Aşındırma Konusunda Kendinden Şüphe Varsa, Bunu Düzeltme Yollarını Bulun

İşinizde bir süre geçtikten sonra, kendinize, düşündüğünüz becerilerin aşağılandığını düşündüğünüz zaman tamamen normaldir. Yani aniden işinizi nasıl yapacağınıza güvenmiyorsunuz. Astronot görevlerinizi meslektaşlarınıza geçiriyor ve kendinizden şüphe etmeye başlıyorsunuz, ki asıl düşman bu. Çünkü şüphe sizi ele geçirmeye başladığında, onu sallamak zor olabilir.

Beceri setlerinizden şüphe etmek de kolaydır çünkü bugünlerde her şey çok hızlı değişiyor. Yıldırım hızıyla yeni teknolojiler ortaya çıkıyor, insanlar her zaman yeni eğitim kursları, seminerler, yazılımlar ortaya çıkarıyorlar ve İnternet bu konuda yardımcı oluyor. TED'in akla gelebilecek her konuyla ilgili görüşmelerle ne sıklıkla güncellendiğine bakın.

Dolayısıyla çözüm, becerilerinizi güncellemenin yollarını bulmaktır. İnternet, ücretsiz çevrimiçi kurslar olup olmadığı hakkında bilgi hazinesidir. Çevrimiçi Öğrenme Düşündüğünüzden Daha Kolay! Çevrimiçi Öğrenmeye Başlamak için 5 Site Düşündüğünüzden Daha Kolay! Başlamak İçin 5 Site İnternette ücretsiz olarak üniversite düzeyinde bir eğitim alabileceğiniz bir sır değil. Ama nereden başlıyorsun? Doğru kursları nasıl seçersiniz? Düşündüğünden daha basit. , TED konuşmaları, Zihinsel Bloklarınızda Dolaşmanıza Yardımcı Olmak İçin 10 Motivasyonel TED Konuşmaları 10 Zihinsel Bloklarınızda Yolaşmanıza Yardımcı Olmak İçin 10 Motivasyonel TED Konuşmaları Başarıyı kazananların hayatlarından aldıkları değerli ders, zihinsel bloklarından daha tutarlı şekilde çip takmalarıdır. diğerleri. On TED Konuşması basit bir şeyin altını çiziyor - hepsi akılda. veya YouTube’daki diğer görüşmeler (tüm büyük üniversiteler aktif YouTube kanallarını sürdürür). Bilgisayar programlama becerilerinizi güncellemeniz gerekiyorsa, Codecademy Kodlamaya Öğrenmek Daha Eğlenceli Olur Codecademy'den Daha Eğlenceli Oluyor Kod Oluşturmaktan Daha Yeni Eğlence Öğreniyor Kodekademiden Daha Eğlenceli Oluyor Kod Oluşturmak Zorunlu Oldukça Yeni Bir Tasarım Codecademy tamamlandı. Nasıl kodlanacağını öğrenirseniz, popüler web sitesinin yeni düzeni ve ekstra özellikler programlamayı daha eğlenceli hale getirebilir. . Yabancı dil becerilerinizi güncellemeniz gerekirse, Duolingo'ya Git Bir Dil Öğrenin ve Duolingo ile Pratik Yapın (Şimdi Herkese Açık!) Bir Dil Öğrenin ve Duolingo ile Pratik Yapın (Şimdi Herkese Açık!) İnternet bize verdi Dil öğrenimi için bazı harika araçlar ve Duolingo, onu harekete geçiren en son site. Sadece kapalı beta beta çıktı ve şimdi herkes için kullanılabilir… .

Ya da sadece patronuna sor. Birçok şirket çalışanlarına ileri eğitim kursları yapmaları için para ödeyecek.

Görevlerinizi Yapma Şeklini Değiştirin. Yeni bir araç öğrenin

Yolunuza sıkışıp kalmak, aynı şeyi tekrar tekrar yapmak çok kolay olabilir. Öyleyse bir tükenmişlik durumuna ulaştığınızda, belki de gerekli olan şey, eldeki görevi yerine getirmenin yeni bir yoluyla beynin yeniden başlatılmasıdır? Dahili GPS'inizi beyninizi tekrar hareketlendirecek başka bir yönteme yönlendirmek için alın.

Örneğin, yazma durumumda, ne zaman Microsoft Word'ü şimdi görürsem, kendimi gerçekten yorgun hissediyorum ve gerekli görevi yapmak istemiyorum. Word'ü yıllar boyunca çok fazla görmüştüm ve yazılımı kullanıyor olsam bile tek bir kelime bile zor buluyorum. Bu yüzden aniden değiştim ve çeşitli diğer uygulamaları denedikten sonra nihayet Scrivener Scrivener'a karar verdim: Mac ve PC Scrivener için En İyi Yazma Programı: Mac ve PC Scrivener için En İyi Yazma Programı 2006'dan bu yana var ve romancılar ve senaryo yazarları arasında favori uygulama. Scrivener, Word ve Sayfalar gibi bir masaüstü mizanpaj uygulaması değildir, ancak düzenlemenizi ve dışa aktarmanıza yardımcı olur… .

Bu uygulama yazarın rüyası Scrivener: Mac ve PC Scrivener için En İyi Yazma Programı: Mac ve PC Scrivener için En İyi Yazma Programı 2006'dan bu yana uygulanmaktadır ve romancılar ve senaryo yazarları arasında favori bir uygulamadır. Scrivener, Word ve Sayfalar gibi bir masaüstü mizanpaj uygulaması değildir, ancak düzenlemenizi ve dışa aktarmanıza yardımcı olur… - her bölümü ayrı bir belgede yazabilir, karakterlerinizi planlayabilir, araştırmanızı saklayabilir, bitmiş parçayı doğru biçimlendirebilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz . Geçenlerde nasıl kullanılacağı hakkında bir kılavuz yayınladık.

Mesleğinizle işinize yaklaşmanın farklı bir yolunu bulun. Farklı bir araç veya düşünme yolu bulun.

Tükenmişlik, belirtileri tanıyabileceğiniz ve bununla baş etmek için proaktif adımlar atabileceğiniz takdirde önlenebilecek bir şeydir. Bununla nasıl başa çıkıyorsunuz??

Resim Kaynakları: Shutterstock İle Yorgun Işadamı, Çok Çalışan İşadamı - Shutterstock, Ofiste Çaresiz Genç Kadın - Shutterstock, Tükenmişlik ve Denge - Shutterstock