William Charles
0 
2650
288
Popüler düşüncenin aksine, yoga matı, dini rehberlik, huzurlu bir kişisel alan, tütsü mumları ve başka bir alet olmadan meditasyon yapabilirsiniz. Bununla birlikte, dikkat meditasyonunda yeniyseniz, bazı harici araçlar yardımcı olabilir.
Dur, Breathe & Think, 2015 için aklınızı daha iyi bir yere koyabileceğiniz böyle bir çapraz platform (Web, Android ve iOS), ücretsiz bir uygulama. 2015'te Bir Beyin Artırıcı Alışkanlık Nasıl Geliştirilir? 2015 yılında 2015 yılında beyninizi destekleyin. Düşündüğünüzden daha kolay ve her gün hayatınızdan sadece birkaç dakika alır - kolayca alışkanlık haline getirebileceğiniz bir şey. .
Farkındalık Meditasyonu Nedir??
Farkındalık meditasyonu, zihninize ve çevrenize uyum sağlayarak daha iyi öz farkındalık geliştirmekle ilgilidir. Temel olarak, odak noktanızı her seferinde bir şeye odaklanmak için eğitiyorsunuz ve her zaman yolunuza çıkan tüm uyaranlardan yavaşça kurtuluyorsunuz. Zamanla, zihniniz dış etkenlerden oluşan bir barajdan ayrılmayı öğrenir.
Bu uygulamanın çok büyük yararları olduğu gösterilmiştir. Muhtemelen meditasyonun sizi strese sokmaya yardımcı olduğunu ve şefkatinizi geliştirdiğini zaten biliyorsunuzdur, ancak daha az bilinen avantajlar da vardır. Örneğin, dikkatli olma meditasyonu, psikologlar tarafından çözümünüzdeki bir nüksetmeden başarılı bir şekilde kurtulmak için önerilmektedir..
Odaklanmak için basitçe nefesinize konsantre olmaktan, hatta dikkatlice internette gezinmeye kadar bir şey olabilir, Dikkatli Web Sörfünün Basitliği Nasıl Odaklanmanıza Yardımcı Olabilir Dikkatli Web Sörfünün Basitliği Nasıl Odaklanmanıza Yardımcı Olabilir Odaklanmış kalmak, stresi azaltmak ve çevrimiçi zamanınızla daha amaçlı olmak için göz atma konusunda daha dikkatli olun. Uygulama ile "dikkat kaslarınızı" güçlendirirsiniz. . Başlangıçta ustalaşmak zor olabilir, bu yüzden bir rehbere sahip olmak yardımcı olur. Stop, Breathe & Think (SBT) burada devreye giriyor..
Dur, Nefes Al ve Düşün Meditasyon Öğretir
SBT, ekranınızı 10 saniye karartmanızı ve gerçekten kendiniz için stok almanızı söyleyerek başlar. Daha sonra, uygulamaya zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak nasıl hissettiğinizi söylersiniz - bunların hepsi bir listeden seçimlerdir. Mevcut durumunuza göre, SBT birkaç meditasyon önerecektir.
Her meditasyon ismi, çalıştığı dakika sayısını ve kısa bir tanımını listeler. Ayrıca, 1 ila 3 dolar arasında değişen birkaç ücretli meditasyon rehberi de var - sonunda bunları harcamak isteyebilirsiniz, ancak başlangıçta, rahatsız etmeyin. Dahili ücretsiz rehberler yeterince iyi.
SBT ilerlemenizi izler, dakika sayısını, genellikle üzerinde meditasyon yaptığınız duyguları vb. Listeler. Ayrıca zamanla kazanacağınız bir dizi çıkartmaya sahiptir. İyi alışkanlıklarınızı oyunlaştırmanın başka bir yolu Her şey için puan: Her şey için puanlama ile nasıl kazanmaya çalıştım Her şey için puan ile oyun nasıl kazanmaya çalıştım: Nasıl bir Gamification kazandım? Bugün yapmam gerekeni yarın yapabileceğimi ve bu öğleden sonra bu sabah yapmam gerekeni yapacağımı düşünüyor. Her şeyi erteliyor…, birçok insan için başarılı bir yöntemdi..
Durma, Nefes Alma ve Düşünme İleri Meditasyon Uygulayıcılarına Nasıl Yardım Eder?
Meditasyon için yeni veya zaten pratik yapıyor olsanız da, SBT'nin sizin için bir şeyi var..
Bir süredir meditasyon yapıyorsanız, SBT hangi tip bir rehbere ihtiyacınız olduğunu belirleme çemberlerinden atlamanıza neden olmaz. Tam meditasyon listesinde hızlıca ilerleyebilir ve.
İleri düzey kullanıcılar sessiz, zamanlamalı bir meditasyon yapmayı da tercih edebilir, böylece sinir bozucu bir alarm yerine ne zaman başlayıp ne zaman duracağınıza karar verebilirsiniz. Yine de, birkaç müzik temelli seçeneğin olması güzel olurdu, tıpkı Bedava Müzik ve Doğa Seslerini Dinlemek, Uyku, Meditasyon, Eğitim ve Konsantre Etmek için indirebileceğiniz ücretsiz doğa sesleri gibi. Doğa Rahatlamak, Uyumak, Meditasyon Yapmak, Çalışmak ve Konsantre Olmak İçin Sesler [Sound Sunday] Ücretsiz ortam, elektronik, uçak ses manzaraları, doğa sesleri, ASMR ve şarkı kaselerinin geniş bir koleksiyonunu keşfedin. Sound Sunday'in bu sayısında saatlerce süren ücretsiz müzik indirmeleri gizlenmiştir. İçeri gel ve dinle. .
Durdur, Nefes Al ve Düşün Diğer Meditasyon Uygulamaları
Bir süredir Budistlerin büyük bir hayranıyım ve meditasyona yardımcı olacak başka araçlar ve kaynaklar da var Meditasyon Daha Kolay: Araçlar ve Kaynaklar İyi Yaşamınıza Yardımcı Olmak İçin Meditasyon Daha Kolay: Araçlar ve İyi Yaşamınıza Yardım Etmek için Araçlar Meditasyonun zihninizi sakinleştirmeye ve denemeye değer bir refah elde etmenin bir yöntemi olduğu sonucuna vardıysanız, size kaynaklar ve araçlarla yardımcı olabiliriz. . Bence SBT'nin bir kenarı var. Niye ya?
- Tamamen ücretsiz. Ek kılavuzlar satın alabilirsiniz, ancak gerçekten gerekli değildir.
- Çapraz platform. Telefonunuzu yanınızda bulundurmanıza gerek yok, sadece bir tarayıcı açabilirsiniz. Ayrıca, ücretsiz olduğu için Android telefonunuz için ve bir kez daha iPad'iniz için iki kez satın almanız gerekmez..
- İyi tasarlanmış. Sizi daha fazlası için geri getirmeye devam etmek için iyi tasarımın gücünü hafife almayın. SBT, Budhify'ın ondan önceki gibi maçada olduğunu kanıtladı.
Dur, nefes al ve düşün
Meditasyonun tüm faydaları sadece bir tık uzaklıktadır. Mobil cihaz için uygulamayı alabilir veya web sitesini şimdi kullanabilirsiniz:
Ziyaret etmek: Durdur, Nefes Al ve Düşün web uygulaması
İndir: Durdur, Nefes al ve Android için düşün
İndir: İPhone ve iPad için Dur, Nefes Al ve Düşün
Meditasyon: Faydalı veya Çöp?
Andy Puddicombe size gösterdiği gibi, gününüzü büyük bir parçası almaz.
Meditasyon size gerçekten yardımcı oldu mu? Gerçekten zihinsel bir destek sağladığına mı inanıyorsun, ya da küfür ve saf insanlar buna düşüyor mu? Aşağıdaki yorumlardaki düşüncelerinizi duyalım.